Pengarang:
Randy Alexander
Tanggal Pembuatan:
1 April 2021
Tanggal Pembaruan:
1 Juli 2024
Isi
Ketika sesuatu masuk akal, itu memiliki tujuan; itu penting. Begitu pula, hidup yang bermakna dan bermakna bisa jadi bermakna. Merasa seolah-olah hidup Anda benar-benar tidak berarti, menyebabkan depresi dan keputusasaan. Tidak ada prinsip khusus yang akan menambah makna hidup Anda, tetapi Anda memiliki kemampuan untuk membangun kehidupan yang bermakna bagi diri Anda sendiri jika Anda bersedia meluangkan waktu dan pertimbangan untuk proses ini. .
Langkah
Metode 1 dari 2: Ubah pandangan Anda tentang hidup
Jelajahi tujuan Anda. Rasanya seolah-olah Anda memiliki tujuan tertentu dalam hidup Anda, dan bahwa Anda dapat memengaruhi serta memanfaatkan waktu dan kemampuan Anda sebaik-baiknya, akan menambah makna dalam hidup Anda. Ini mengharuskan Anda untuk mencoba banyak hal berbeda. Jika Anda tertarik dengan fotografi, Anda harus meminjam kamera atau mengikuti kelas fotografi untuk melihat bagaimana perasaan Anda. Atau mungkin Anda tertarik untuk membantu orang lain dan sangat komunikatif - Anda harus mencoba menjadi tutor untuk melihat apakah mengajar membantu Anda merasa puas. Beberapa metode lain untuk membantu Anda menemukan tujuan adalah:
- Bayangkan Anda sudah tua, dan lihat kembali hidup Anda. Kehidupan seperti apa yang ingin Anda jalani? Apakah Anda merasa puas dengan kehidupan yang dipenuhi dengan perjalanan keliling dunia, tetapi belum tentu menikah? Atau apakah Anda akan merasa bangga dan puas jika memiliki keluarga besar dan sehat?
- Tuliskan kekuatan dan bakat Anda. Bagaimana Anda bisa menggunakannya? Sedang bekerja? Kapan seorang relawan atau teman?
- Setiap malam selama seminggu, luangkan waktu untuk menuliskan acara dan aktivitas yang memberi Anda energi, kegembiraan, dan rasa tujuan, serta acara dan aktivitas yang tidak. ini. Anda harus meninjau daftar Anda selama akhir pekan dan mencoba memikirkan cara untuk memaksimalkan hal-hal yang menyenangkan dan energik dalam hidup Anda.
Tentukan apa yang penting bagi Anda. Setiap orang memiliki preferensi yang berbeda; Mengidentifikasi apa yang penting bagi Anda penting untuk menjalani kehidupan yang bermakna. Buatlah daftar lima hal yang penting bagi Anda dan kemudian pertimbangkan apakah gaya hidup Anda saat ini tepat untuk mereka. Jika tidak, bagaimana Anda bisa mengubahnya menjadi lebih relevan dengan apa yang penting bagi Anda?- Anda juga dapat membuat daftar beberapa faktor seperti keluarga atau kesehatan. Atau hal-hal lain seperti kreativitas, pertumbuhan, membantu orang lain, kebebasan dan rasa ingin tahu.
- Jika "kreativitas" ada di urutan teratas daftar Anda, tetapi pekerjaan Anda adalah seorang akuntan, Anda harus mempertimbangkan untuk berganti pekerjaan, atau mencari cara untuk memasukkan kreativitas ke dalam kehidupan (mis. mengambil kelas melukis, menulis di waktu luang, ikut serta dalam teater di komunitas, dll.).
Tuliskan mengapa Anda merasa perlu menambahkan makna dalam hidup Anda. Mengapa Anda merasa perlu melakukan ini? Apakah Anda pernah mengalami peristiwa besar dalam hidup Anda? Mungkin Anda merasa seperti terjebak dalam kehidupan yang membosankan. Apapun itu, tuliskan mengapa Anda ingin menambahkan makna pada hidup Anda. Anda dapat menuliskannya di atas kertas atau menggunakan komputer Anda. Metode ini akan membantu Anda memahami mengapa itu penting bagi Anda, dan juga membantu mengatur pikiran Anda.- Pahami pentingnya kehidupan yang bertujuan. Memiliki kesadaran akan tujuan meningkatkan kualitas hidup Anda, dan bahkan membantu Anda hidup lebih lama.
- Ingat, artinya tidak sama dengan hidup bahagia. Anda mungkin merasa bahagia, tetapi tidak menjalani kehidupan yang bermakna. Di sisi lain, hidup yang bermakna tidak selalu berarti Anda akan bahagia. Ini tidak dimaksudkan untuk menepis pentingnya menjadi bahagia, tetapi bukan untuk berharap bahwa menemukan makna berarti menemukan kebahagiaan.
Mendirikan target untuk dirimu. Pikirkan tentang apa yang selalu ingin Anda lakukan. Mungkin Anda ingin membiasakan diri berlari, atau Anda ingin menulis novel. Apa pun itu, menetapkan tujuan untuk memenuhi impian Anda akan membantu Anda merasakan tujuan.- Jika tujuan Anda adalah perlombaan lintas negara, Anda dapat menjadikannya sebagai tujuan akhir Anda. Namun, Anda perlu memecah tujuan ini menjadi tujuan yang lebih spesifik dan lebih mudah dikelola. Ada cukup banyak bukti bahwa memecah tujuan besar menjadi langkah-langkah kecil yang memungkinkan akan memudahkan Anda mencapainya.
- Buat jurnal tentang proses Anda. Ini dapat membantu Anda ketika Anda merasa tidak termotivasi karena memberi Anda kesempatan untuk kembali memotivasi diri sendiri, dan untuk melihat seberapa jauh Anda telah berkembang. .
Ubah pola pikir Anda tentang karier. Martin Luther King Jr. pernah berkata "apapun pekerjaan Anda dalam hidup, Anda harus berusaha untuk melakukannya dengan baik". Jika Anda tidak dapat menemukan makna dari apa yang Anda lakukan, Anda harus fokus untuk menjadi yang terbaik di bidang itu. Ini dengan sendirinya juga akan menambah makna dalam hidup Anda karena mengharuskan Anda untuk pergi bekerja setiap hari dengan tujuan yang jelas.
- Anda juga dapat mencoba menemukan hal kecil yang memungkinkan pekerjaan Anda membantu orang lain atau bahkan diri Anda sendiri. Misalnya, jika Anda bekerja di tempat penitipan anak, Anda tidak hanya akan membantu anak-anak dalam penitipan Anda, tetapi juga keluarga mereka dengan memberi mereka waktu untuk bekerja atau menyelesaikan masalah pribadi. Jika Anda seorang guru, Anda tidak hanya membantu orang lain belajar, tetapi Anda juga belajar banyak dari berbagai topik.
Sadarilah apa yang Anda syukuri. Kedengarannya konyol, tetapi meluangkan waktu untuk menulis atau setidaknya menyadari apa yang Anda syukuri akan membantu Anda merasa hidup Anda menjadi lebih bermakna. Menunjukkan rasa syukur atas apa yang Anda miliki, daripada mengkhawatirkan apa yang tidak Anda miliki, akan membantu Anda memfokuskan kembali dan terhubung dengan dunia di sekitar Anda. Berhubungan dengan alam, manusia, atau kekuatan yang lebih kuat akan membantu memberi makna pada hidup Anda.
- Misalnya, mungkin Anda bersyukur karena memiliki tempat tidur yang nyaman, atau Anda bersyukur tidak perlu bangun pagi-pagi, atau memiliki teman yang selalu dapat Anda hubungi terlepas dari setiap saat.
- Cobalah untuk memperhatikan semua hal hebat yang Anda miliki secara teratur. Meskipun hanya menyadari sesuatu yang membuat Anda merasa bersyukur selama beberapa detik setiap hari.
- Memupuk rasa syukur mengingatkan kita bahwa bahkan ketika hal-hal buruk terjadi atau ketika sesuatu tidak berjalan sesuai rencana, hidup kita masih memiliki banyak hal baik. Menghilangkan perasaan bahwa Anda perlu memiliki lebih banyak hal yang Anda butuhkan akan membantu Anda menyadari apa yang sebenarnya penting dalam hidup Anda.
Mendapatkan bantuan. Terkadang, kita tersesat dalam pikiran kita sendiri, dan dari sana, kita sulit menemukan solusi. Jika Anda mengalami masa sulit, Anda dapat berbicara dengan ahli kesehatan mental yang dapat memberikan perspektif yang tidak bias.Anda juga dapat berbagi dengan teman atau orang tersayang yang Anda percaya, mungkin mereka pernah memiliki pengalaman serupa, atau akan memberikan saran tentang hal-hal yang dapat Anda coba.
- Jangan biarkan stigma seputar terapi menghentikan Anda untuk mencoba melakukannya. Kebanyakan orang akan mendapatkan keuntungan dengan melakukan percakapan tanpa bias tentang ketakutan dan kekhawatiran mereka.
Metode 2 dari 2: Membuat perubahan dalam hidup Anda
Bangun hubungan dekat. Mereka bisa menjadi keluarga atau teman yang sudah Anda miliki, tetapi pada saat yang sama, Anda dapat melakukan hal yang sama dengan orang baru. Bagaimanapun, luangkan waktu untuk membangun hubungan yang kuat dengan orang lain. Ini juga cara yang bagus untuk menambahkan makna pada hidup Anda karena hubungan ini cukup mendalam, dan juga menguntungkan Anda dalam bentuk cinta dan dukungan. Beberapa cara untuk memperkuat hubungan meliputi:
- Menjadi pendengar yang hebat. Daripada menunggu giliran Anda untuk berbicara, atau memeriksa telepon saat orang lain sedang berbicara, fokuskan sepenuhnya pada orang tersebut dan pada apa yang mereka katakan. Tunjukkan kepada mereka bahwa Anda mendengarkan dengan mengangguk, mengajukan pertanyaan, dan mengulangi kata-kata mereka (seperti "Jadi yang kamu katakan adalah ...").
- Pelajari cara sehat untuk mengekspresikan emosi Anda. Mengetahui cara mengendalikan amarah akan membantu mencegah diri Anda dari berteriak, menyela, atau melakukan tindakan kekerasan terhadap orang lain.
- Tunjukkan bahwa Anda dapat dipercaya. Ketika Anda mengatakan akan melakukan sesuatu, Anda harus menepati janji dan melakukannya. Anda harus jujur, konsisten, dan jika Anda membuat kesalahan, akui saja.
Selesaikan masalah dalam hubungan Anda saat ini. Terkadang, menjalin hubungan baru dengan orang lain bisa jadi sulit. Ada banyak alasan mengapa itu sulit, tetapi salah satunya adalah karena orang yang dekat dengan Anda sering menantang Anda untuk terbuka, atau merenungkan kepercayaan Anda.
- Terlepas dari stres apa pun yang mungkin ditimbulkan oleh hubungan tersebut, penelitian telah menunjukkan bahwa kecuali mereka menunjukkan pelecehan fisik atau emosional, hal itu penting dalam mengembangkan perasaan yang bermakna. .
- Pertimbangkan untuk mengikuti terapi keluarga atau pasangan untuk membantu diri Anda sendiri mengatasi masalah dengan keluarga dan seseorang yang Anda cintai. Terapis dapat bertindak sebagai mediator dan membantu Anda berkomunikasi dengan cara yang sehat dan produktif.
- Pelajari cara menetapkan batasan. Menetapkan batasan yang sehat adalah salah satu cara untuk melindungi diri Anda dan meningkatkan citra diri Anda.
- Berkomunikasi dengan tegas. Bersikap tegas tidak berarti agresif - ini tentang menyatakan kebutuhan Anda sambil menghargai kebutuhan orang lain.
Bersimpati. Dalai Lama pernah berkata, "Empati adalah yang membuat hidup kita bermakna." Jadi terkadang, ini mudah, tetapi di lain waktu sangat sulit. Saat Anda menyadari bahwa seseorang menyakiti atau menindas Anda, tempatkan diri Anda pada posisinya. Pikirkan bagaimana perasaan atau perilaku Anda jika Anda dihadapkan pada situasi serupa. Semoga dengan cara ini Anda akan merasa ingin bertindak, baik dengan mencoba membantu seseorang yang menderita atau dengan menunjukkan simpati.
- Hal yang sama berlaku untuk sikap Anda tentang diri Anda sendiri. Terkadang, Anda akan membuat kesalahan, dan ini normal. Cobalah untuk bersimpati pada diri Anda sendiri seperti yang Anda lakukan dengan seseorang yang Anda sayangi.
- Tindakan empati mengaktifkan pusat kesenangan di otak Anda, sehingga Anda akan merasa senang saat membantu orang lain. Orang yang simpatik juga akan menjadi teman, orang tua, dan pasangan yang lebih baik, jadi menunjukkan simpati dapat membantu meningkatkan hubungan Anda.
Donasi. Meskipun pada awalnya, ini tidak tampak seperti cara untuk bersyukur, menyumbangkan waktu atau uang untuk membantu organisasi, atau menyumbangkan barang (seperti makanan kaleng gratis ke restoran. miskin) adalah cara untuk menunjukkan bahwa Anda menghargai semua yang Anda miliki. Anda dapat melakukan pekerjaan amal dengan berbagai cara. Anda dapat menyumbangkan waktu, uang, bakat, atau hanya beberapa menit kepada orang yang Anda butuhkan. Namun, Anda harus tahu bahwa Anda tidak dapat berkontribusi hanya satu jam per tahun. Penelitian telah menunjukkan bahwa Anda perlu melakukan amal secara teratur untuk mendapatkan keuntungan darinya.
- Cobalah untuk beramal yang Anda nikmati. Sekali lagi, pendekatan ini akan membantu Anda melihat hidup Anda secara alami, terutama jika Anda secara sukarela membantu orang lain, hewan, atau situasi yang lebih buruk daripada yang pernah Anda alami.
- Misalnya, jika Anda menyukai hewan, Anda sering kali dapat menjadi sukarelawan untuk membantu di peternakan hewan setempat. Jika Anda menyukai anak-anak, cari tahu apakah Anda dapat menjadi sukarelawan di panti asuhan atau pusat komunitas lokal Anda.
Mencari pekerjaan baru. Anda mungkin pernah mencoba untuk mengubah sikap Anda tentang pekerjaan Anda saat ini sebelumnya, tetapi tidak berhasil. Mungkin sudah waktunya Anda perlu mencari pekerjaan lain.
- Sebelum Anda menyelesaikan pekerjaan tidak berguna lainnya, luangkan waktu untuk menuliskan apa yang Anda hargai dalam hidup. Misalnya, mungkin Anda menghargai kebaikan, atau kemurahan hati. Anda mungkin juga menghargai membantu orang lain, atau membuat mereka tertawa. Tuliskan setiap elemen yang Anda pikirkan. Ini akan membantu Anda mengidentifikasi aktivitas yang akan Anda nikmati.
- Pertimbangkan sesuatu yang tidak keberatan Anda lakukan secara gratis. Misalnya, jika Anda suka menjadi sukarelawan membantu di restoran untuk orang miskin yang gratis, mengapa tidak menjadikan membantu yang kurang beruntung menjadi karier Anda. Ada beberapa organisasi nirlaba yang perlu mencari orang untuk mengatur akomodasi, mengembangkan program advokasi, dan / atau memberikan konseling kepada orang miskin.
- Anda juga dapat melamar magang untuk posisi pekerjaan yang mungkin Anda minati. Ini akan membantu Anda menentukan apakah pekerjaan itu tepat untuk Anda tanpa harus membuat perubahan besar dalam hidup.
Menjadi berani. Melihat kembali rutinitas harian Anda akan cukup menakutkan. Ini membutuhkan kejujuran tentang cara hidup Anda sendiri. Anda mungkin harus membuat perubahan besar untuk merasakan tujuan, dan ini adalah perjalanan yang harus Anda jalani seumur hidup.
- Jika Anda memutuskan bahwa apa yang ingin Anda lakukan dengan hidup Anda membutuhkan perubahan besar (misalnya, berkeliling dunia, menginvestasikan banyak tabungan Anda, atau mengubah rutinitas harian Anda) Anda perlu mencoba dan mengatasi ketakutan Anda. Rasa takut sering kali menghalangi kita untuk melakukan apa yang ingin kita lakukan.
- Membangun kepercayaan diri dan mengakui ketakutan Anda akan membantu membangun keberanian Anda.
Nasihat
- Bentuk makna hidup. Artinya tidak akan datang kepada Anda tanpa Anda mencoba. Untuk dapat menemukan tujuan Anda, Anda harus berusaha untuk merefleksikan nilai-nilai Anda dan memikirkan sudut pandang yang Anda pilih. Jangan berharap maknanya menemukan Anda secara otomatis.
Peringatan
- Menemukan makna dalam hidup Anda melibatkan pemeriksaan ulang terhadap diri Anda sendiri, dan terkadang hal ini bisa menakutkan dan / atau menyakitkan. Anda harus tahu bahwa ini adalah bagian dari proses. Jika Anda merasa seolah-olah hal-hal menjadi kewalahan, buat jurnal atau bagikan perasaan Anda dengan teman tepercaya atau orang yang Anda cintai, atau ahli kesehatan mental.
