Pengarang:
Monica Porter
Tanggal Pembuatan:
13 Berbaris 2021
Tanggal Pembaruan:
1 Juli 2024
Isi
Pernahkah Anda merasakan suara hati Anda mengatakan bahwa Anda tidak jujur pada diri sendiri? Mungkin Anda menipu diri sendiri dengan meyakini karier atau hubungan Anda baik, padahal kenyataannya tidak. Atau mungkin Anda menyiksa diri sendiri secara finansial, sementara Anda melakukan pekerjaan dengan baik. Tidak peduli apa itu, jujur pada diri sendiri adalah kesempatan besar bagi Anda untuk membangun keterampilan dalam hidup Anda, bangkit dari tantangan, menerima diri sendiri, dan hidup jujur pada diri sendiri.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Mempersiapkan Penilaian Diri
Bentuk pola pikir kanan Anda. Terbukalah terhadap penilaian diri Anda karena ini bisa menjadi alat pemecahan masalah yang berguna. Anda harus melakukan ini tanpa merasa malu atau bersalah. Anda tidak harus jujur pada diri sendiri. Sebaliknya, bersikaplah baik dan sopan kepada diri sendiri sambil tetap jujur.
- Bayangkan seorang teman memberi diri Anda nasihat. Metode ini akan membantu Anda menghindari sikap terlalu keras pada diri sendiri.
Identifikasi area di mana Anda ingin melakukan penilaian diri. Anda tidak perlu mengevaluasi setiap aspek kehidupan Anda untuk mulai jujur pada diri sendiri. Pikirkan tentang apa yang membuat Anda tidak nyaman dan apa yang dapat Anda ubah.Anda dapat fokus pada tujuan, karier, uang, keluarga, spiritualitas, dan cinta Anda.- Anda juga dapat mempertimbangkan bagaimana Anda menghabiskan waktu Anda. Misalnya, dengan siapa Anda menghabiskan waktu? Bagaimana kualitas waktu yang Anda habiskan dengan orang lain?
- Anda dapat mempertimbangkan pilihan yang telah Anda buat sendiri. Misalnya, apa tujuan Anda, metode latihan Anda, pola makan Anda, atau rutinitas kerja Anda?
- Anda dapat mempertimbangkan kinerja Anda dalam peran yang Anda pilih, seperti pekerja, orang tua, anak, pasangan, dll. Evaluasi tujuan Anda dan kemajuan Anda ke arahnya.
Berani. Tempat yang baik untuk memulai adalah dari masalah yang Anda rasa nyaman untuk didekati, kemudian beralih ke masalah yang membuat Anda kurang nyaman. Saat Anda semakin percaya diri dalam mempertahankan kemampuan untuk jujur pada diri sendiri, Anda dapat terus menantang diri sendiri dengan mendekati topik yang menurut Anda sulit untuk ditangani.- Jangan memilih bidang untuk dinilai berdasarkan kenyamanan topik Anda sendiri. Jika Anda menjauh dari apa yang membuat Anda tidak nyaman, Anda mungkin juga menjauh dari yang paling penting.
Luangkan waktu untuk diri sendiri. Bangun lebih awal atau lebih lambat dari anggota keluarga Anda, atau cari tempat yang tenang untuk duduk dan berpikir. Banyak orang berpikir lebih baik ketika mereka melakukan tugas sederhana lainnya (seperti mencuci pakaian) atau saat berjalan. Temukan apa yang sesuai untuk kamu. iklan
Bagian 2 dari 3: Melakukan Penilaian Diri
Tulis tentang itu. Presentasi melalui kata-kata dapat membantu Anda menjadi lebih spesifik. Anda dapat menulis dengan cara apa pun yang Anda rasa nyaman, baik dalam bentuk daftar, catatan, kartun, gambar, atau peta. Jika Anda tidak pandai menulis, Anda dapat menuliskan pikiran Anda dengan cara yang berbeda.
Bersikaplah spesifik dan lengkap. Alih-alih membentuk penilaian yang kabur dan terlalu luas, fokuskan pada kekuatan Anda dan pada area spesifik tempat Anda perlu melatih diri sendiri. Ini akan sangat membantu saat Anda perlu mengambil tindakan. Jangan hanya berfokus pada area yang perlu ditingkatkan, tetapi juga fokus pada kekuatan dan keterampilan Anda.
- Misalnya, daripada mencatat bahwa Anda "terlalu pemalu", Anda dapat menulis, "Saya ingin lebih tegas sehingga saya dapat menyampaikan maksud saya dalam rapat di rapat perusahaan saat saya merasa cukup yakin yakin akan sesuatu ”.
Mulailah dengan kekuatan Anda. Apa yang Anda kuasai? Apa passion kamu Apa yang dipuji orang lain tentang Anda atau yang dikatakan Anda cukup ahli? Setelah Anda mencantumkan hal-hal ini, pikirkan cara-cara Anda dapat membuatnya lebih baik atau Anda dapat menggunakannya untuk keuntungan Anda.
- Luangkan 10 menit dan lengkapi pernyataan berikut dengan sebanyak mungkin faktor yang berbeda: Salah satu kelebihan saya adalah…
Buat daftar area yang perlu Anda kerjakan. Apa yang tidak kamu suka? Apa yang tidak berhasil untuk Anda? Berfokus pada apa yang ingin Anda tingkatkan dapat memberi Anda perspektif yang lebih objektif. Setelah Anda membuat daftar faktor-faktor ini, Anda dapat memilih apakah Anda ingin memperbaikinya atau mengabaikannya.
- Luangkan 10 menit lagi untuk menyelesaikan kalimat berikut dengan sebanyak mungkin faktor yang berbeda: Segalanya berjalan buruk ...
Tulis tentang peluang Anda. Itu bisa didasarkan pada bagaimana Anda menggunakan kekuatan Anda atau bagaimana Anda meningkatkan diri sendiri. Pada tingkat pribadi, peluang bukan sekadar potensi menghasilkan uang. Sebaliknya, itu adalah sesuatu yang dapat memenuhi kebutuhan Anda atau membantu Anda meningkatkan diri.- Misalnya, mempelajari cara memainkan alat musik mungkin tidak memberi Anda kesempatan finansial, tetapi rasa kepuasan dari prosesnya seharusnya cukup untuk menjadi kesempatan Anda.
Buat daftar faktor-faktor yang menghambat kesuksesan Anda. Apa yang dapat merusak peluang Anda, menghancurkan harapan Anda, atau menunda kesuksesan Anda? Mengidentifikasi mereka akan membuat Anda melihatnya lebih jelas dan membuat mereka tidak terlalu menakutkan.- Banyak risiko di luar kendali Anda, tetapi Anda dapat meminimalkan atau mengantisipasi beberapa risiko lainnya.
Lakukan penilaian diri melalui kata-kata. Anda dapat meletakkan kursi di depan Anda dan membayangkan Anda sedang duduk di kursi itu. Bicaralah dengan lantang apa yang Anda sembunyikan. Mereka juga bisa bersikap positif pada diri Anda sendiri.- Jika Anda merasa lebih nyaman mengobrol dengan orang lain, bayangkan mereka sedang duduk di kursi itu. Anda bahkan dapat menghubungi orang tersebut dan memberi tahu mereka apa yang sebenarnya Anda katakan.
Bagian 3 dari 3: Review dan Tindakan Berdasarkan Penilaian Diri
Tinjau daftar kekuatan, peluang, dan area yang perlu Anda tingkatkan. Coret omong kosong atau tampak tidak relevan setelah Anda memikirkannya dengan lebih cermat. Gantilah dengan elemen yang hilang. Sebagai alternatif, Anda dapat menambahkan tanda bintang di sebelah yang benar atau yang Anda inginkan.
Jangan menyerah. Cobalah untuk memerangi perasaan putus asa dan depresi saat Anda mengidentifikasi area di mana Anda perlu perbaikan. Cara yang baik untuk melakukan ini adalah dengan menghadiahi diri Anda sendiri dengan hadiah kecil setelah Anda mengidentifikasi area untuk perbaikan dan menindaklanjutinya. Juga, ketika perasaan putus asa dan depresi mencapai Anda, fokuslah pada "hadiah langsung" dan evaluasi apa yang tidak menyakitkan dan mudah diperbaiki.
- Ingatlah bahwa Anda tidak menilai kelayakan Anda sendiri, Anda hanya perlu menentukan perbedaan antara siapa Anda dan orang ideal Anda.
Konsultasikan dengan teman yang Anda percayai tentang bagaimana mereka melihat Anda. Melihat diri sendiri di sekitar tidaklah mudah, dan penghargaan orang luar yang jujur dapat membantu Anda menilai apakah penilaian diri Anda masuk akal.
- Pertahankan tampilan yang objektif. Anda masih belum memenangkan Hadiah Nobel. Sebagian besar dari kita juga tidak pernah menerima penghargaan ini. Anda adalah manusia, dan tidak seorang pun, termasuk Anda, dapat mengharapkan bahwa Anda akan sempurna.
Buat rencana tindakan. Siapkan rencana tindakan untuk area yang perlu Anda tingkatkan. Untuk gol yang sulit, bagi menjadi beberapa sub-gol. Pastikan Anda mendefinisikan kesuksesan sedemikian rupa sehingga Anda dapat dengan mudah menentukan apakah Anda akan berhasil atau kemungkinan besar akan berhasil.
- Misalnya, jika Anda merasa memiliki masalah dengan berat badan Anda, Anda dapat menetapkan tujuan seperti "Turun 45 kg" dan memecahnya menjadi beberapa langkah kecil yang dapat mencapai tujuan tersebut. Pikirkan tentang setiap perubahan kecil yang dapat Anda lakukan dan yang kemudian dapat dikumpulkan untuk membantu Anda mencapai tujuan besar Anda. Misalnya, selama minggu pertama, Anda mungkin perlu mengurangi minuman manis atau berkarbonasi. Untuk minggu kedua, kurangi asupan kue kemasan olahan, seperti biskuit dan donat, dan gantikan dengan makanan yang lebih sehat. Atur ulang pola makan Anda secara konstan sampai Anda mulai makan makanan sehat hampir sepanjang waktu.
Buat grafik kemajuan. Buat daftar yang mengingatkan Anda tentang kekuatan dan tujuan baru Anda. Saat Anda mencapai suatu tindakan atau tujuan, coretlah dari daftar Anda. Jika Anda mengalami masalah, berusahalah mengidentifikasi hambatan yang menghalangi Anda untuk maju dan fokus pada apa yang akan membantu Anda mengatasinya.
- Misalnya, jika Anda tidak dapat menyingkirkan kegemaran judi Anda, pikirkan tentang bagaimana Anda memulai proses detoksifikasi dan kapan Anda gagal.Anda mungkin telah menemukan bahwa Anda cenderung kembali ke rutinitas perjudian akhir pekan ketika tidak ada hal lain yang bisa dilakukan, dan Anda dapat menyusun rencana untuk membuat diri Anda sibuk di akhir pekan. .
Bersikaplah lembut terhadap diri sendiri dan pertahankan pandangan holistik. Ingatlah untuk memisahkan perilaku Anda dari sifat manusia Anda. Anda bukanlah tindakan Anda sendiri dan tindakan Anda tidak akan dapat menentukan harga diri Anda. Saat Anda berfokus pada area yang perlu Anda perbaiki, Anda mungkin merasa seolah-olah seluruh tugas Anda adalah "memperbaiki" diri sendiri. Juga, ingatlah untuk fokus pada area di mana perbaikan tidak diperlukan.
- Misalnya, jika Anda lebih fokus untuk berolahraga, dan Anda telah memenuhi semua tujuan yang Anda tetapkan selama sebulan terakhir, Anda dapat memberi diri Anda satu hari untuk istirahat dan pergi ke bioskop. bukannya jogging. Anda hanya perlu berhati-hati untuk tidak mundur dan melepaskan semua usaha baik Anda.
Nasihat
- Ingatlah bahwa tidak salah untuk menuliskannya. Anda dapat memilih untuk tidak membagikannya, membatalkannya, memperbaikinya, atau hanya merahasiakannya.
- Jika Anda tidak tahu harus mulai dari mana, Anda dapat mengikuti tes kepribadian online (lihat tautan di bawah). Mereka tidak akan dapat membantu Anda menemukan diri sendiri, tetapi dapat memberi Anda wawasan tentang sifat Anda untuk memulai.
- Anda selalu dapat mencari bantuan ahli tidak peduli masalah apa yang Anda coba perbaiki. Jujur pada diri sendiri tidak berarti Anda harus menghadapi semuanya sendirian.
