Isi

• Langkah
• Nasihat
• Peringatan
• Apa yang kau butuhkan

Kekerasan dalam rumah tangga adalah masalah yang sangat serius. Pelaku kekerasan dapat memanipulasi emosi dan tubuh Anda, sehingga Anda sulit menyesuaikan diri dengan serangkaian emosi yang ada. Apakah Anda dilecehkan dalam suatu hubungan atau oleh anggota keluarga, Anda perlu membuat rencana untuk menghentikannya dan mencari bantuan. Hal terpenting yang harus dilakukan adalah memastikan keamanan Anda segera; Kemudian, rencanakan pemulihan dengan benar.

Di Amerika Serikat, jika Anda khawatir bahwa Anda mungkin dikendalikan saat menggunakan internet, hubungi The National Domestic Violence Hotline 1-800-799-SAFE (7233) atau 1-800-787-3224 (TTY). Di Vietnam, hubungi Persatuan Wanita Vietnam di http://hoilhpn.org.vn/ untuk mendapatkan bantuan langsung dengan kekerasan dalam rumah tangga.

Langkah

Bagian 1 dari 3: Segera bertindak

1. 

   
   
   Lindungi dirimu sendiri. Jika Anda dalam bahaya, larilah dari rumah dan pergi ke tempat yang aman. Jika Anda berada dalam bahaya langsung, segera hubungi pihak berwenang, atau hubungi pusat kekerasan dalam rumah tangga tempat Anda tinggal. Untuk menemukan pusat lokal, hubungi Persatuan Wanita Vietnam di http://hoilhpn.org.vn/ untuk bantuan dan informasi kekerasan dalam rumah tangga, atau hubungi nomor darurat 1-1-3.
   • Bergantung pada keadaan fisik, mental atau emosional Anda, Anda mungkin perlu pergi ke rumah sakit atau rumah perlindungan, tempat bagi orang-orang yang lolos dari kekerasan dalam rumah tangga, untuk menilai situasinya. dan rencanakan langkah Anda selanjutnya. Lokasi rumah yang aman sering dirahasiakan, dan mereka mungkin akan mengirim mobil untuk menjemput Anda jika Anda tidak bisa sampai ke sana sendiri.Mereka akan menyediakan makanan, sumbangan pakaian, kamar, tempat tidur, dan layanan untuk membantu Anda, seperti menerima pensiun dan membangun kembali rumah Anda, dan juga menerima konseling.
   • Anda juga memiliki pilihan untuk pergi ke kantor polisi setempat, pergi ke rumah teman atau kerabat tepercaya, atau pergi ke tempat umum yang aman seperti pusat perbelanjaan, toko besar, atau restoran. Pastikan Anda tidak memberi tahu lokasi Anda kepada pelaku, atau dia mungkin sedang memata-matai Anda.
   • Jika Anda tidak memiliki alat transportasi, carilah tempat yang aman untuk bersembunyi di lingkungan Anda. Pergi ke rumah tetangga, panjat pohon, bersembunyi di balik tempat sampah, atau duduk bersarang di selokan. Lakukan apa pun yang diperlukan untuk melindungi diri Anda sendiri.

2. 

   
   
   Hindari memperburuk situasi. Meskipun ada kepercayaan yang salah bahwa korban adalah orang pertama yang memprovokasi kekerasan dalam rumah tangga, namun jika pelaku masih ingin menimbulkan konflik, Anda harus berusaha untuk tidak melawan mereka. Pada titik ini, bereaksi dengan bijaksana, tetapi yang terbaik adalah menyerah sementara untuk menghindari serangan balik yang lebih kejam. Cobalah merahasiakannya sampai Anda berencana pergi selamanya.
   • Misalnya, jika pelaku kekerasan memukul Anda dan mengatakan bahwa Anda tidak mencuci pakaian dengan benar, cobalah melakukan apa yang dia inginkan, itu akan lebih baik daripada mencoba menolak masalahnya. Sebaliknya, fokuslah untuk menjaganya tetap aman dan merencanakan pelarian Anda.

3. 

   
   
   Bawalah semprotan merica. Sembunyikan botol semprotan di dompet Anda dan perhatikan lokasinya di dalam rumah. Jika segala sesuatunya menjadi tidak terkendali, semprotkan dan lari untuk keselamatan. Jangan melihat ke belakang atau mengkritik keputusan Anda. Ingatlah bahwa melindungi diri Anda dan anak Anda (jika ada) harus menjadi prioritas utama Anda.
   • Praktikkan cara menggunakan semprotan merica untuk mengetahui apa yang harus segera dilakukan jika Anda membutuhkannya dalam praktik.

4. 

   Buatlah rencana yang tepat untuk segera mengakhiri hubungan. Sering kali sulit untuk mengakhiri hubungan yang penuh kekerasan. Masalahnya bisa menjadi rumit karena perawatan anak, keuangan, agama, keluarga, dan pertimbangan budaya lainnya. Namun, hal pertama yang harus dilakukan adalah memikirkan langkah-langkah dasar untuk diri Anda sendiri untuk melarikan diri dan menyembunyikan jejak Anda, kemudian mengkhawatirkan masalah ini.
   • Meski begitu, penting untuk selalu memastikan keselamatan anak sebelum meninggalkan hubungan.
   • Jangan biarkan orang lain tahu bahwa Anda berencana bercerai dan jangan menunggu sampai hal terburuk terjadi sebelum Anda pergi. Masalah hukum apa pun yang timbul dari kepergian Anda mungkin harus diselesaikan sebelum Anda mencari bantuan dari KDRT dan jaringan polisi.
   • Meninggalkan pasangan tidak berarti Anda tidak lagi mencintai orang tersebut, atau Anda meninggalkan seseorang yang membutuhkan bantuan terkait penyalahgunaan zat, gangguan kepribadian, atau masalah kesehatan mental lainnya. . Namun, sekali lagi, keselamatan Anda adalah yang utama. Anda juga bisa menyelesaikan masalah yang kompleks nanti.

5. 

   Buatlah rencana untuk keselamatan anak Anda. Jika Anda memiliki anak, pastikan Anda mengembangkan rencana keselamatan yang sesuai untuk mereka. Ini termasuk banyak langkah penting yang dapat membantu menjaga keamanan anak-anak dalam situasi kekerasan dalam rumah tangga:
   • Ajari anak-anak cara menghubungi nomor darurat 9-1-1 (di AS) dan 1-1-3 (di Vietnam) dan jelaskan kapan mereka harus (misalnya, ketika mereka merasa terancam atau tidak). ketika Anda tertabrak).
   • Setuju dengan tetangga untuk merawat anak-anak ketika mereka meninggalkan rumah dan tinggal di rumah ketika situasinya menjadi parah.
   • Pastikan orang yang akan bersama anak tersebut selama keadaan darurat tahu bahwa mereka tidak akan memberikan pelaku dalam keadaan apa pun.
   • Dalam situasi di mana anak tidak dapat melarikan diri (misalnya, suami yang melakukan kekerasan meninggalkan pintu), beri tahu anak di mana mereka dapat melarikan diri sampai semuanya mereda. Ini bisa di bawah tempat tidur atau di lemari, atau di mana saja di mana anak-anak dapat berada jauh dari pandangan dan sejauh mungkin menghindari senjata berbahaya (misalnya, tidak hanya untuk anak-anak di suatu tempat di dapur. memiliki banyak pisau).

6. 

   Buka akun terpisah. Cobalah untuk melindungi PO Box Anda dan amankan, di mana Anda dapat menyembunyikan uang jauh dari rumah, bukan di akun atas nama Anda karena pelaku memiliki akses.
   • Jangan memberi tahu siapa pun sebelumnya tentang rencana keberangkatan Anda kecuali si pelaku, dokter, atau sahabat lama tidak memiliki hubungan dengan si pelaku, dan orang tersebut Berhati-hatilah untuk tidak mengungkapkan informasi apa pun tentang Anda kepada pelaku kekerasan.

7. 

   Simpan atau kumpulkan bukti kekerasan. Untuk membantu menuntut dan mengakhiri kemampuan pelaku untuk menyakiti, penting bagi Anda untuk mengambil langkah yang diperlukan untuk memastikan keyakinan orang tersebut. Selalu bawa perekam kecil bersama Anda. Anda harus membelinya di toko "perangkat pengawasan" dan mempelajari cara menggunakannya dari penjual. Nyalakan tape recorder setiap kali Anda merasa orang lain sedang mengubah suasana hati. Isi daya baterai hingga penuh. Pastikan untuk mengambil beberapa foto dari luka Anda dan benda yang rusak selama kekerasan meletus.
   • Simpan salinan beberapa dokumen hukum / keuangan di brankas. Lakukan hal yang sama dengan bukti yang dikumpulkan tentang pelecehan: foto, buku harian, surat permintaan maaf dari pelaku.

8. 

   Siapkan tas "siap berangkat". Temukan tas kecil yang dapat Anda isi semua yang Anda butuhkan untuk beberapa malam, tetapi bawalah hanya yang penting, dan letakkan di tempat yang paling mudah dijangkau, sehingga Anda dapat mengambilnya dan segera pergi yaitu. Seharusnya tidak membuat si pelaku merasa seperti koper: tas tangan kecil dan murah lebih baik. Kemas untuk beberapa hari, termasuk pakaian, obat-obatan, cukup untuk membayar beberapa malam motel, telepon, serta nomor telepon dan alamat penting.
   • Jika Anda memiliki anak, atau hewan peliharaan, penting untuk membawanya. Semua barang portabel haruslah yang paling ringan dan paling portabel. Sekali lagi, jika Anda tidak meluangkan waktu untuk melakukan ini, jangan menunggu dan membuang waktu berharga Anda. Segera pergi dan khawatirkan tentang detail lainnya nanti. Pindahlah ke pusat kekerasan dalam rumah tangga terdekat dan mereka dapat membantu Anda mengatur barang-barang Anda begitu Anda aman.
   • Jika Anda memiliki anak, tergantung keadaannya, lebih baik menempatkan mereka pada posisi aman sebelum meninggalkan rumah. Pertimbangkan untuk mengirim anak Anda ke rumah teman atau kerabat jika Anda memiliki opsi ini dan jika pelaku tidak memeriksa tempat-tempat tersebut.

9. 

   Berlatih melarikan diri. Tahu persis bagaimana Anda bisa menyingkirkan pelaku kekerasan. Bisakah kamu melewati pintu kamar mandi? Berapa detik yang Anda butuhkan untuk membuka pintu depan? Pastikan Anda bersiap untuk pergi dengan cepat dalam situasi darurat yang mengancam.
   • Hanya praktikkan strategi meninggalkan saat pelaku tidak ada.

10. 

    Kembangkan rencana Anda. Pilih waktu yang tepat untuk berangkat. Jangan memilih waktu ketika Anda mungkin saling berhadapan dan mengambil risiko kekerasan lebih lanjut. Jika memungkinkan, tinggalkan dengan diam-diam dan buat catatan untuk memberi tahu si pelaku bahwa Anda telah meninggalkan rumah selamanya. Pastikan Anda memiliki semua barang pribadi yang diperlukan, seperti Nomor Jaminan Sosial, KTP, obat-obatan, akta kelahiran untuk semua anggota keluarga, sekolah dan Catatan imunisasi anak, kunci rumah, kunci mobil, kontrak sewa, paspor atau izin belajar atau izin kerja jika di luar negeri, dan apa pun yang Anda anggap perlu.
    • Jika Anda merasa bersalah karena pergi pada malam hari, ingatlah bahwa pelaku kekerasan menyebabkan Anda sangat menderita secara emosional dan fisik dan tentu saja, Anda tidak perlu merasa bersalah.
    iklan

Bagian 2 dari 3: Tetap aman

1. 

   Hubungi otoritas yang berkompeten. Segera setelah keamanan untuk diri Anda dan anak-anak Anda terjamin (jika ada), penting untuk melaporkannya kepada pihak yang berwenang dan mengambil langkah selanjutnya untuk mengakhiri kekerasan. Pertimbangkan untuk mencari pengacara yang andal untuk menceritakan kisah Anda dan dapatkan nasihat hukum tentang cara memulai gugatan.
   • Hubungi dan buat janji dengan konselor kekerasan dalam rumah tangga, untuk memastikan mereka menyimpan catatan konsultasi Anda. Minta salinan untuk disimpan dengan dokumen lain.Seorang spesialis kekerasan dalam rumah tangga dapat membantu menjaga keamanan rumah baru Anda, bahkan jika masa sewa atau riwayat pekerjaan Anda berubah.

2. 

   Ajukan karantina. Setelah Anda bebas, jangan berbalik, mencoba menghubungi, atau berdamai dengan orang lain. Biarkan pelaku mendapatkan pesan dengan surat-surat tentang perintah penahanan. Jangan mencoba berdebat dengan pelaku karena tidak akan berhasil.
   • Meskipun setiap negara memiliki aturan yang berbeda, pada umumnya untuk mengajukan karantina, Anda harus pergi ke pengadilan keluarga dan meminta dokumen yang diperlukan. Anda perlu mencari gedung pengadilan, kunjungi situs tersebut jika Anda tinggal di AS: www.attorneygeneral.jus.gov.on.ca/english/courts/Court_Addresses/
   • Putuskan apakah kasus Anda membutuhkan perhatian segera. Jika Anda berada dalam bahaya fisik yang serius, atau Anda merasa perlu perintah penahanan segera, Anda dapat mengajukan mosi. Pada dasarnya, pengadilan dapat memerintahkan karantina segera setelahnya (berbeda dengan proses normal yang dapat memakan waktu beberapa minggu).
   • Jika memungkinkan, dapatkan bantuan dari pengacara saat Anda mengerjakan proses ini. Pengacara dapat mengizinkan orang lain memberikan salinan dokumen tersebut kepada pelaku. Penyerahan salinan diperlukan; dengan kata lain, pengadilan harus memastikan pelaku kekerasan diberitahu tentang perintah penahanan. Jika Anda tidak dapat menemukan pengacara, pengadilan akan menunjuk seorang petugas yang dapat memberi Anda salinan dokumen tersebut. Anda kemudian perlu memberikan bukti bahwa Anda telah memberikan dokumen tersebut.
   • Pergi ke pengadilan jika ada perintah; Pengadilan dapat memanggil Anda lebih dari sekali, cukup ikuti instruksi pengadilan keluarga dan pastikan Anda tidak melewatkan panggilan apa pun!

3. 

   Hindari kontak apapun dengan pelaku kekerasan. Pelaku mengatur emosi dan tubuh Anda, jadi berhasil melarikan diri dari orang tersebut berarti memutuskan semua ikatan dan mulai mengabaikannya segera. Jangan menerima gagasan perubahan hanya karena permintaan maaf, janji, atau peringatan.
   • Orang lain mungkin membuat ancaman dan mencoba membawa Anda pulang. Putuskan semua komunikasi dan pastikan dia tidak tahu di mana Anda berada. Keamanan fisik Anda adalah prioritas utama Anda. Jika mereka mengancam melalui SMS atau email, simpan sebagai bukti bahwa Anda membutuhkannya karena alasan hukum.
   • Jika pihak lain memiliki anak atau sumber keuangan sehingga Anda tidak dapat pergi, Anda dapat mengatur hak asuh atau rekening bank dalam proses hukum. Jangan terintimidasi oleh pelaku kekerasan.
   iklan

Bagian 3 dari 3: Perawatan Emosional

1. 

   Jangan berdiri diam. Bicaralah dengan ahli kesehatan mental berlisensi. Kekerasan dalam rumah tangga bukanlah tantangan sederhana. Biasanya, banyak penyebab orang mengalami kekerasan dalam rumah tangga, banyak di antaranya mengalami kekerasan sejak usia muda. Cara menghentikan siklus kekerasan adalah dengan segera mendapatkan bantuan ahli. Cari atau minta dokter Anda untuk membantu Anda menemukan kelompok pendukung kekerasan dalam rumah tangga lokal dan bergabunglah dengan kelompok itu sedini mungkin untuk memulai perawatan Anda.
   • Di AS, untuk menemukan psikolog di daerah Anda, kunjungi: http://locator.apa.org/
   • Carilah dukungan yang dapat membantu Anda memulihkan emosi dan merencanakan masa depan Anda. Keduanya sangat penting dalam membangun kebahagiaan dan harga diri.
   • Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang positif, bertemanlah dengan orang-orang yang mendukung, dan luangkan waktu untuk membangun jaringan pertemanan yang baik.

2. 

   Coba bangun harga diri Anda lagi. Katakan pada diri sendiri bahwa Anda penting, meskipun Anda tidak mempercayainya sekarang. Berhentilah mempercayai apa yang dikatakan pelaku kekerasan tentang Anda. Anda pantas dihormati, Anda memiliki hak, dan kesejahteraan Anda penting. Jika Anda tidak dapat mempercayai mereka, buatlah daftar kekuatan Anda sebagai bukti nilai Anda. Mintalah orang yang dicintai atau dokter untuk menambahkan daftar ini.
   • Salah satu cara untuk membangun nilai-nilai Anda adalah dengan mengejar hobi baru yang memungkinkan Anda menunjukkan diri dan menguasai keterampilan baru. Cobalah hal-hal baru, seperti kelas menari, kelas seni, puisi, melukis, atau fotografi.
   • Anda bahkan dapat melakukan hal-hal yang lebih sederhana untuk meningkatkan harga diri Anda, seperti mengenakan pakaian baru untuk membantu Anda merasa lebih baik, menjaga kebersihan diri, atau membuat daftar kekuatan dan kesuksesan. pencapaian yang luar biasa.
   • Jika Anda merasa harga diri Anda rendah dan tidak dapat diangkat, ingatlah bahwa meningkatkan harga diri Anda bisa menjadi proses yang panjang dan sulit. Lagipula, Anda akan terpuruk untuk waktu yang lama dan perlu waktu bagi diri Anda sendiri untuk merasa dihargai dan mendapatkan kembali kendali.
   • Pastikan Anda benar-benar menjadi anggota grup dan terus menerima bantuan dari orang-orang yang pernah mengalami kekerasan dalam rumah tangga. Penting untuk menghabiskan banyak waktu dengan orang-orang yang akan mendukung Anda.

3. 

   Kendalikan amarah Anda. Meskipun Anda mungkin belum pernah merasakan amarah tersebut sebelumnya, masih ada amarah yang muncul di bawah ketakutan. Untuk mempercepat pemulihan dan menjalani hidup yang lebih baik, penting bagi Anda untuk mengetahui cara menangani dan mengelola amarah secara efektif. Cobalah untuk melepaskan amarah Anda menjadi energi yang berguna, bukan menjadi tindakan yang merusak diri sendiri atau berisiko.
   • Kemarahan sering kali mendorong balas dendam, dan meskipun mungkin efektif dalam jangka pendek, cobalah untuk menghindari balas dendam karena itu hanya membuat masalah menjadi lebih serius dalam jangka panjang.
   • Sebaliknya, jika Anda mendapati diri Anda mulai marah, lepaskan amarah itu ke dalam aktivitas produktif atau setidaknya lepaskan sembari membatasi kehancuran Anda. Misalnya, Anda dapat membuat jurnal tentang apa yang membuat Anda kesal atau menulis puisi untuk mengendalikan emosi. Atau Anda bisa menggantinya dengan kerja keras; pergi ke gym dan pergi ke karung pasir, atau lari jarak jauh. Banyak penelitian praktis menunjukkan bahwa olahraga membantu meredakan amarah.

4. 

   Habiskan waktu dengan orang yang dicintai. Teman dan keluarga ada untuk mendukung, melindungi, dan melindungi Anda dari pengaruh pelaku kekerasan. Menghabiskan waktu dengan orang yang dicintai dapat membantu mengurangi stres dan membantu proses perawatan. Bersama orang yang dapat Anda percaya dan biarkan perawatan Anda dimulai. iklan

Nasihat

• Melarikan diri bisa sangat berbahaya. Jika Anda memutuskan untuk pergi, bicaralah dengan konselor kekerasan dalam rumah tangga dan minta mereka membantu Anda melakukannya dengan aman.
• Katakan pada diri Anda setiap hari bahwa Anda pantas mendapatkan kehidupan baru dan lebih baik.
• Ingat, tindakan pelaku pelecehan bukanlah kesalahan Anda.
• Bersabarlah dengan dirimu sendiri. Anda tidak akan langsung memahami kekerasan, Anda akan membutuhkan sedikit waktu untuk pulih dan kembali berteman dengan Anda sebelumnya.
• Jika pelaku kekerasan meninggalkan rumah, segera ganti semua kunci.
• Jika anak-anak terlibat, tuliskan apa yang Anda inginkan (bagaimana menghubungi, dll.) Sebelum janji temu atau tanggal pengadilan, karena pelaku kekerasan mungkin mencoba mengancam komitmen di luar kendali Anda. dan Anda tidak mengharapkan itu.

Peringatan

• Perintah penahanan mungkin efektif dan perlu bagi sebagian orang, tetapi bisa berbahaya jika pelaku memiliki latar belakang tidak menghormati atau mengabaikan hukum dan pihak berwenang. Bicaralah dengan seseorang yang memahami kelebihan dan kekurangan perintah karantina, dan putuskan sendiri apakah ini solusi teraman.
• Jangan kembali ke pelaku dalam keadaan apapun. Situasi tidak akan membaik.

Apa yang kau butuhkan

• Uang; Mulailah menabung semua uang yang Anda bisa.
• Dukungan sosial dari teman dan keluarga tepercaya.
• Sebuah rencana yang layak dapat dijadikan sandaran, sehingga Anda tahu apa yang harus dilakukan dalam situasi yang menakutkan.