Isi

• Langkah
• Nasihat
• Peringatan

Dapatkan motivasi diri saat Anda siap mengejar, fokus pada masalah dan perilaku Anda sendiri. Ini juga berarti Anda cukup pintar, cukup tajam untuk tidak memanipulasi dan tetap siap menerima pelajaran yang positif. Untuk mencapai motivasi diri memang tidak mudah, namun bukan tidak mungkin, karena setiap orang memiliki semua elemen yang diperlukan, temukan di artikel ini.

Langkah

Bagian 1 dari 3: Persiapkan mental

1. 

   Menjadi positif. Jika Anda terus berpikir seperti "Hidup ini baik-baik saja, apakah masih hujan" maka sulit untuk menyelesaikan sesuatu. Pikiran itu hanya membuat kita ingin meringkuk di selimut sampai seseorang datang dan menarik kita keluar dari sana. Jangan seperti itu! Memiliki pikiran positif adalah titik awal jika Anda ingin memotivasi diri sendiri.
   • Hindari berpikir negatif dengan berhenti memikirkannya segera setelah Anda menyadari bahwa Anda memiliki kecenderungan itu. Arahkan pemikiran Anda ke pokok bahasan lain, terutama jika Anda berpikir tentang memotivasi untuk melakukan sesuatu. Ini sepenuhnya bisa dilakukan dan Anda sepenuhnya mampu melakukannya. Jika Anda hanya memikirkan hal-hal negatif yang bisa terjadi, Anda mungkin tidak pernah mencoba melakukan apa pun.

2. 

   
   
   Yakin. Anda perlu mempertahankan sikap positif terhadap lingkungan Anda dan juga diri Anda sendiri. Bahkan fakta bahwa Anda berpikir Anda tidak bisa percaya diri sudah menjadi batu sandungan dalam upaya Anda untuk percaya diri. Mengapa melakukan sesuatu yang menurut Anda tidak dapat Anda lakukan sendiri? Benar, jika Anda merasa tidak dapat melakukan sesuatu, Anda telah mengakhirinya.
   • Pertama, buat daftar pencapaian Anda. Apa yang kamu punya? Hal-hal hebat apa yang telah Anda lakukan di masa lalu? Pikirkan semua yang telah Anda capai sejauh ini. Tidak ada alasan mengapa Anda tidak dapat melakukan apa yang ingin Anda lakukan karena Anda telah sukses dengan apa yang Anda inginkan di masa lalu.

3. 

   
   
   Sangat menantikannya. Dalam hal motivasi, Les Brown terus menerus menegaskan bahwa "Anda harus bercita-cita", Anda harus benar-benar berkeinginan untuk berada di sana, seolah-olah Anda tidak dapat hidup tanpanya. Jika Anda hanya berpikir tentang hal-hal baik yang tidak akan banyak berguna, dambakanlah. Karena jika Anda tidak terlalu menginginkannya, apa yang Anda lakukan untuk memotivasi diri sendiri?
   • Terkadang Anda perlu mengajukan pertanyaan untuk mengetahui apakah Anda benar-benar menginginkan sesuatu atau tidak. Apakah Anda mengalami kesulitan untuk mengerjakan sesuatu? Bisakah itu mengarah pada hal lain? Jika Anda pernah menantikan untuk berlibur di Hawaii, pikirkan situasi saat ini sesuai keinginan. Anda benar-benar ingin datang ke Hawaii, dan bekerja akan membantu Anda mencapai keinginan itu suatu hari nanti. Ketika Anda melakukan sesuatu yang sepertinya tidak ingin Anda lakukan dengan baik melampirkan dengan tujuan tertentu Anda benar-benar ingin membuatnya lebih mudah untuk memulai.

4. 

   
   
   Akan selalu ada kegagalan. Pahamilah bahwa akan selalu ada kegagalan dalam perjalanan menuju kesuksesan. Menjadi terlalu perfeksionis tentang diri sendiri hanya akan membuat Anda ingin menyerah sesaat. Tidak ada yang bisa sempurna dan tidak pernah gagal. Anda mungkin tidak dapat mencapai tujuan Anda pada satu titik atau lainnya, tetapi selalu persiapkan diri Anda dengan rencana cadangan.
   • Kegagalan atau penundaan selalu terjadi dalam hidup. Terkadang itu terjadi karena Anda (tidak selalu keputusan yang Anda buat sangat baik), tetapi terkadang kegagalan Anda berasal dari hal-hal yang tidak dapat Anda kendalikan. Anda akan mendapatkan lebih banyak daripada kerugian ketika Anda gagal mengangkat kepala.
   iklan

Bagian 2 dari 3: Bangun momentum

1. 

   Fokus pada tujuan Anda positif. Tidaklah sulit untuk menyadari apa yang tidak kita inginkan, karena mereka hanyalah hal-hal yang membuat kita khawatir dan takut. Sebaliknya, lebih sulit untuk menunjukkan apa yang membuat kita bahagia dan apa yang membuat kita mendambakan. Namun, untuk mencapai tujuan apa pun, alih-alih menjaga suasana hati negatif, seseorang perlu memikirkan tujuan positif terlebih dahulu. Jangan berpikir seperti "Saya tidak ingin menjadi miskin" tetapi berpikir, "Saya ingin menabung X setiap bulan," karena itu adalah tujuan yang lebih baik dan lebih layak, bukan?
   • Aktif di sini bukan berarti ada sesuatu yang begitu agung. Di sini mengacu pada apa yang dapat Anda lakukan dan cocok dengan aspek tertentu. Sasaran seperti "menurunkan 10 pon dalam seminggu" itu sendiri adalah kurangnya kepositifan. “Menurunkan berat badan 4-5 pon dengan diet dan olahraga” adalah tujuan yang lebih praktis, tetapi juga tidak akan mengganggu Anda saat Anda memikirkannya.

2. 

   Tetapkan tujuan kecil. Tidak mudah untuk mencapai tujuan sebesar itu, seperti ketika Anda memikirkan cerita tujuh periode, Anda mungkin tidak ingin membacanya sama sekali. Jadi bagi tujuan besar Anda menjadi tujuan yang lebih kecil, setiap kali Anda mengerjakan satu tujuan, sisanya akan ditangani secara bertahap ketika tiba giliran Anda.
   • Alih-alih "Saya ingin menurunkan 20 pon", kejarlah sasaran seperti "Saya ingin menurunkan 1 pon minggu ini", atau "Saya ingin berolahraga 4 sampai 5 hari per minggu". Hasilnya tidak akan jauh berbeda, tetapi dengan serius Anda akan merasa jauh lebih lega.

3. 

   Pantau kemajuan Anda. Sejak masa kanak-kanak, orang telah mencari tujuan dan arah untuk pekerjaan, hubungan, dan bahkan hobi, bukan hanya untuk bertahan hidup. Jika ada sesuatu yang tidak lengkap, kita tidak akan membuang waktu kita untuk melakukan apa pun. Jadi, ketika Anda perlu menurunkan berat badan, bekerja lembur atau belajar, catat kemajuan pekerjaan itu. Dengan cara ini Anda akan termotivasi dan pada saat yang sama melihat hasil positif dari perilaku Anda. Anda akan menemukan targetnya di sana.
   • Perhatikan untuk memantau perilaku Anda dan hasil dari perilaku tersebut.Anda tidak hanya membutuhkan hasil untuk melihat kinerja Anda, Anda juga membutuhkan hasil untuk melihat apa dan perilaku apa yang mendukung Anda, dan sebaliknya. Jika Anda mencoba mempelajari tiga cara berbeda, atau melakukan tiga jenis latihan berbeda, atau sejenisnya, Anda pasti ingin mengetahui metode atau latihan mana yang terbaik untuk Anda. Dari hasil itu, Anda dapat membangun tujuan dan strategi untuk bagian perjalanan Anda selanjutnya.

4. 

   Istirahat. Manusia bukanlah mesin (tapi mesin pun butuh istirahat). Penelitian telah menunjukkan bahwa siswa yang istirahat di antara jam belajar lebih efektif. Dan semua orang tahu bahwa otot butuh istirahat. Istirahat bukan berarti malas, tapi untuk mereka yang ingin melanjutkan perjalanan panjang.
   • Waktu istirahat sepenuhnya terserah Anda. Selain itu, waktu relaksasi tersebut bergantung pada tujuan akhir Anda. Tidak hanya Anda perlu rileks setiap hari, tetapi Anda juga perlu istirahat panjang untuk mendapatkan kembali keseimbangan.

5. 

   Lakukan apa yang kamu suka. Kebanyakan orang melakukan pekerjaan yang tidak mereka sukai, latihan yang tidak menimbulkan kegembiraan, dan daftar panjang hal-hal yang akan kami pekerjakan jika memungkinkan. Hal-hal itu selalu ada, jadi kita perlu mengatur dan mengubah sedikit untuk mengubah apa yang tidak kita sukai tetapi menjadi sesuatu yang dapat dikendalikan dan bahkan menarik. Jika Anda tidak menemukan sesuatu yang menarik, Anda mungkin tidak akan pernah menyelesaikannya.
   • Pikirkan tentang pekerjaan Anda. Jika itu hal yang buruk, adakah cara yang dapat Anda lakukan untuk membuat pekerjaan itu lebih menarik? Misalnya, dapatkah Anda menawarkan untuk melakukan proyek yang menarik minat Anda? Bagaimana Anda bisa memfokuskan waktu Anda pada hal-hal yang Anda lakukan Betulkah favorit?
   • Jika olah raga sporty yang masih Anda tekuni kurang menyenangkan, cobalah olah raga lain. Anda tidak harus menjadi pelari maraton hanya untuk membakar kalori. Anda bisa berenang, mengikuti kelas, atau mendaki gunung. Jika Anda tidak menyukai olahraga, jangan lakukan itu.

6. 

   Penghargaan diri. Ini adalah poin yang perlu dipertimbangkan dengan cermat. Jika ada satu hal yang harus Anda lakukan pada akhirnya, itu adalah mengaitkan segala sesuatu dengan sesuatu yang Anda sukai, seperti makanan atau hobi tertentu. Penghargaan diri benar-benar akan berhasil jika diterapkan secara efektif. Ketika Anda telah melakukan sesuatu, ingatlah untuk menghadiahi diri Anda sendiri dengan hadiah yang layak untuk apa yang Anda capai.
   • Jangan berpikir untuk menghargai diri sendiri setiap 5 menit saat Anda melakukan sesuatu. Ini akan mengganggu Anda dan membutuhkan waktu lebih lama. Namun, ketika Anda mencapai tujuan kecil, Anda harus menghargai diri sendiri dengan sesuatu. Jika Anda telah berolahraga sepanjang hari dalam seminggu, hadiahi diri Anda dengan hari relaksasi dengan latihan yoga di rumah dan menonton film.

7. 

   Jangan khawatir membuat kesalahan. Untuk mencari cara terbaik untuk mencapai sesuatu, kita sering kali harus melakukan hal-hal yang belum pernah kita lakukan sebelumnya. Dan akan selalu ada kesalahan saat kita menemukan, tumbuh, dan menjadi lebih baik. Saat Anda membuat kesalahan, Anda dapat menghilangkannya dan mempersempit daftar apa yang dapat Anda lakukan. Di satu sisi, kesalahan memiliki sisi baik karena itu masih melengkapi tujuan.
   • Salah satu kekhawatiran yang membuat banyak orang ragu untuk mencoba sesuatu adalah mereka terlihat aneh dan bodoh. Fakta bahwa kita selalu ingin berada di zona nyaman adalah naluri alami manusia, jadi Anda mungkin takut angkat tangan di kelas atau berani mencoba alat olahraga baru. Anda tidak tahu bagaimana menggunakannya. Namun, untuk mendapatkan hasil terbaik, dan jika Anda benar-benar ingin mendapat nilai bagus, memiliki tubuh yang bugar, atau memulai bisnis, Anda perlu melakukan hal-hal yang sebenarnya tidak Anda inginkan.
   • Dan seperti yang telah disebutkan di atas, jangan biarkan kesalahan membuat Anda salah. Sangat mudah untuk tersentak ketika Anda membuat kesalahan dan merasa kecil hati, berpikir tidak ada gunanya melanjutkan dan kemudian berhenti. Tetapi jika Anda memberi tahu diri sendiri bahwa kesalahan tidak bisa dihindari, Anda akan merasa lebih baik. Kegagalan bukanlah masalah, angkat semangat Anda dan lanjutkan.
   iklan

Bagian 3 dari 3: Pergi ke arah yang benar

1. 

   Pertahankan sumber motivasi di sekitar Anda. Ini karena kita selalu membutuhkan pengingat dan dorongan. Motivasi dapat berupa apa saja yang dapat membantu Anda mempertahankan pikiran yang benar. Wajar untuk menyimpang dari orbit, kehilangan keseimbangan dalam satu atau lain cara, atau melupakan apa yang Anda inginkan benar-benar alami, dan sumber motivasi eksternal akan mencegah Anda tersesat.
   • Ada banyak hal kecil yang dapat Anda lakukan untuk menyingkir. Ubah wallpaper di komputer Anda, tempelkan catatan tempel di sekolah, atur pengingat di ponsel Anda Buat diri Anda bersemangat dengan kata-kata penyemangat dan pengingat.
   • Orang juga bisa memotivasi Anda. Beri tahu orang-orang di sekitar Anda bahwa Anda sedang mencoba menurunkan 4-5 kg. Mungkin mereka akan memberi Anda solusi untuk membuat perjalanan penurunan berat badan Anda lebih mudah dan mereka bahkan mungkin memperhatikan Anda.

2. 

   Tetaplah berteman baik. Sayangnya, beberapa orang bisa kehilangan motivasi. Mungkin Anda akan memiliki teman yang mendorong Anda untuk makan bahkan hanya sepotong kue keju lagi. Jika berat badan Anda turun, orang itu bukanlah teman yang baik. Untuk menjadi sukses, setiap orang perlu disemangati selama perjalanan. Beri tahu teman dan keluarga Anda apa tujuan Anda. Anda mungkin akan menemukan beberapa orang yang dapat Anda percayai yang dapat membantu Anda fokus dan tetap termotivasi.
   • Mengenal seseorang yang pernah mengalami situasi serupa dapat membantu. Bicaralah dengan seseorang yang telah berhasil memulai bisnis, seseorang yang telah kehilangan 20 pound atau seseorang yang telah memenuhi impiannya. Dengarkan mereka berbicara tentang bagaimana mereka mencapai kesuksesan ini, Anda akan melihat bahwa apa yang mereka bicarakan membuat Anda menyadari betapa layaknya tujuan Anda, dan bahwa Anda perlu tetap bersemangat dan termotivasi. Milikku.

3. 

   Pembelajaran tanpa henti. Dalam perjalanan Anda, mungkin ada saat-saat Anda merasa bosan atau terganggu. Dengan terus belajar, Anda akan terhindar dari masalah ini. Tidaklah mudah untuk memusatkan perhatian dan mempertahankan motivasi untuk tujuan jangka panjang "apa pun". Tetapi jika tujuan Anda terus berubah, dan basis pengetahuan Anda terus meningkat, semuanya akan menjadi lebih sederhana dan lebih mudah.
   • Jika Anda ingin menurunkan berat badan, bacalah beberapa cerita tentang penurunan berat badan. Bicaralah dengan pelatih kebugaran Anda di gym, temui ahli gizi, bergantian untuk mencoba elemen baru (seperti metode olahraga, rencana diet, dll.). Menyegarkan metode serta ceritanya akan membantu menjaga suasana hati tetap baik.

4. 

   Jangan membandingkan diri Anda dengan orang lain. Cara paling efektif untuk menghilangkan motivasi adalah membandingkan diri Anda dengan orang lain. Anda tidak akan pernah menjadi orang itu, dan mereka tidak akan pernah menjadi teman, jadi untuk apa perbandingannya? Meskipun Anda telah mendengar hal ini jutaan kali, ada baiknya untuk mengulanginya: satu-satunya orang yang harus Anda pertimbangkan adalah teman kemarin. Yang penting apakah Anda membuat kemajuan, bukan seberapa baik kemajuan orang lain.
   • Ini juga salah satu alasan mengapa Anda perlu melacak kemajuan Anda. Melacak kemajuan Anda akan menunjukkan seberapa besar kesuksesan yang telah Anda capai. Jika ada kemajuan tertentu, Anda tidak boleh malu tidak peduli seberapa jauh orang tersebut telah melangkah.

5. 

   Membantu orang lain. Ketika Anda sudah dekat dengan tujuan Anda, Anda telah belajar banyak dari pengalaman Anda, jadi mengapa tidak berbagi pengalaman itu untuk membantu orang lain? Tidak hanya membantu memotivasi Anda, tetapi juga memotivasi orang lain. Pernahkah Anda berharap seseorang dapat membantu Anda dalam perjalanan itu?
   • Apakah Anda kehilangan berat badan beberapa kilogram, memulai bisnis atau berhasil menyelesaikan ujian Anda? Gunakan apa yang Anda ketahui untuk membantu orang lain dan, terlebih lagi, praktikkan pengetahuan itu.Mengkomunikasikan apa yang telah Anda pelajari atau mengulangi apa yang telah Anda capai, membantu orang lain membantu Anda fokus dan merasa lebih baik.

6. 

   Tetapkan tujuan yang lebih besar. Ketika Anda telah menyelesaikan tujuan kecil Anda, lihatlah tujuan yang lebih besar. Sekaranglah waktunya untuk menetapkan tujuan besar. Pikirkan motivasi terbesar Anda, misalnya memesan tiket ke Vung Tau dengan baju renang yang kini sangat pas dengan tubuh Anda yang sehat dan rapi.
   • Pastikan untuk selalu mengingat tujuan akhir yang Anda tetapkan, atau Anda mungkin tidak akan pernah mencapainya. Mengapa Anda harus melakukan semua itu? Tidak ada orang lain selain Anda yang tahu mengapa, karena cahaya selalu berada di ujung terowongan. Jadi kapan di ujung terowongan? Mungkin perjalanan baru, bukan?
   iklan

Nasihat

• Berpikirlah seolah-olah Anda telah mencapai tujuan Anda. Daripada mengatakan "Saya menjadi lebih aktif", katakan "Saya orang yang positif", itu jauh lebih baik.
• Menyebut hal positif secara teratur akan membuat Anda lebih kuat. Pilih "mantra" yang cocok untuk Anda. Misalnya, saat Anda takut, katakan, "Saya aman." Jika Anda malu, katakan "Saya orang yang percaya diri". Ingatlah untuk menghindari kata-kata yang agak negatif.
• Pencarian Anda untuk menemukan kemampuan tersembunyi Anda adalah perjalanan yang layak untuk ditaklukkan. Dalam perjalanan itu, sadar atau tidak, Anda masih akan mengungkapkan potensi Anda untuk berwujud.
• Akan selalu ada penghalang, tetapi tugas Anda adalah untuk terus bergerak. Mengambil langkah yang salah dapat merusak semua pencapaian Anda sebelumnya, tetapi mengambil langkah yang benar juga dapat membantu Anda maju. Seperti itulah hidup itu.
• Ketika Anda benar-benar mengagumi sesuatu, Anda benar-benar menginginkannya. Jangan biarkan pikiran negatif menghalangi Anda, bagaimanapun, itulah yang Anda hasilkan, sementara tujuan dan impian Anda sepenuhnya menjadi kenyataan.
• Anda perlu dengan jelas mendefinisikan tujuan Anda dan apa yang Anda sukai karena Anda akan menemukan motivasi untuk diri Anda sendiri.
• Selalu hadapi hambatan hidup, tetap kuat dan maju, Anda pantas untuk sukses.

Peringatan

• JANGAN mengkhawatirkan hal-hal bodoh, karena pikiran negatif mengarah pada perilaku negatif, begitu pula sebaliknya, pikiran positif mengarah pada perilaku positif.
• Jangan menyiksa diri sendiri jika Anda melakukan kesalahan dalam membangun motivasi. Anda akan kembali ke jalurnya. Belajar memaafkan diri sendiri.
• Menjadi termotivasi tidak berarti harus menyenangkan semua orang.
• Jika Anda pikir Anda benar, hadapi tantangan dengan kasih sayang.
• Perlu damai dengan diri sendiri.