Isi

• Langkah
• Nasihat

Untuk memiliki tampilan yang menggoda, Anda harus menonjolkan lekuk tubuh yang alami. Membuat pinggang Anda terlihat lebih kecil dari pinggul dan pinggul Anda terlihat lebih kecil dari bokong Anda akan membuat bokong Anda lebih menonjol, menciptakan ilusi payudara yang seksi. Anda bisa berlatih, menyesuaikan gaun untuk menonjolkan payudara, atau menggunakan beberapa tip untuk mendapatkan bokong yang Anda inginkan.

Langkah

Metode 1 dari 3: Latihan untuk tubuh seksi

1. 

   Bangun otot kaki dan bokong Anda. Cara terbaik untuk memiliki bokong yang bagus adalah dengan mengembangkan otot gluteus, yang membutuhkan banyak waktu. Dengan olahraga Anda tidak akan melihat perbedaan yang mencolok dalam waktu 3 minggu. Selama enam minggu, orang luar masih tidak bisa melihat perubahan Anda. Ada banyak latihan untuk membantu mengencangkan otot bokong.

2. 

   
   
   Cobalah beberapa latihan dasar seperti pose jembatan atau tendangan. Anda bisa melakukan pose bridge dengan dumbel atau tanpa dumbel. Berbaring telentang, lutut ditekuk. Jika Anda ingin lebih banyak beban, minta asisten Anda untuk meletakkan palang di pinggul Anda. Angkat bokong Anda dan turunkan perlahan. Tendangan kaki juga merupakan latihan dasar. Temukan tempat yang luas dan mulailah merangkak.Lakukan setiap kaki secara terpisah, angkat tumit ke langit-langit. Tahan posisi tertinggi selama 3 detik, lalu turunkan kaki secara perlahan ke sisi kaki lainnya. Ingin lebih berat, Anda memakai dumbel pergelangan kaki.

3. 

   
   
   Pilih beberapa latihan yang lebih sulit seperti squat atau kendur. Berdiri tegak, kaki selebar bahu. Jaga punggung tetap lurus dan tekuk lutut pada sudut 90 derajat. Angkat kembali ke posisi tegak. Latihan yang benar dengan beban di bahu akan menjadi salah satu latihan bokong terbaik. Tarian kendur membutuhkan keseimbangan, koordinasi ritme, dan kesabaran untuk postur tubuh yang benar. Berdirilah dengan kaki rapat dan tangan di pinggul. Langkah kaki kanan ke depan. Ketika Anda keluar dari posisi kendur, melompat, dan mengganti kaki saat melompat, ini akan memungkinkan kaki kiri Anda untuk bergerak maju dan kaki kanan Anda ke belakang.

4. 

   
   
   Runtuhkan otot pusat. Latihan otot sentral akan membantu mengencangkan pinggang, menciptakan ilusi payudara yang menawan. Semakin kecil pinggangnya, bokong akan terlihat semakin menarik.
   • Papan sangat bagus untuk membangun otot inti. Anda juga dapat dengan mudah menggerakkan otot bokong dengan latihan ini. Mulailah dalam posisi push-up, lengan dipegang lurus. Tahan posisi ini selama mungkin. Selama waktu itu, jaga punggung tetap lurus dan pusatkan otot. Remas bokong Anda untuk mendapatkan manfaat ekstra.
   • Latihan superman juga bagus untuk otot pusat yang lebih tipis sambil mengembangkan glute. Berbaring telungkup di lantai, lengan terentang lurus ke atas. Kencangkan otot inti dan bokong untuk mengangkat lengan, bahu, dan kaki Anda dari lantai sehingga tubuh Anda sejajar dengan pinggul. Tahan posisi ini selama 5 detik, lalu lepaskan.

5. 

   Jauhi latihan kardio. Kardio bermanfaat untuk menurunkan berat badan, tetapi berbahaya bagi program olahraga apa pun yang dimaksudkan untuk mengembangkan tubuh yang menarik. Ini menghilangkan otot sebelum membakar lemak, jadi Anda kehilangan lekukan yang Anda cari. Tindak lanjuti dengan latihan kekuatan. Jika ingin melakukan cardio, Anda bisa berlatih dikombinasikan dengan latihan menggunakan body mass.

6. 

   Mainkan olahraga mengencangkan bokong. Bola voli, senam, sepatu roda, dan bola basket semuanya bagus untuk bokong. Mereka banyak fokus pada glutes dan membantu mengencangkan inti untuk kurva yang lebih indah.

7. 

   Latih otot Anda saat berjalan. Berikut cara memberikan dua manfaat pada saat yang bersamaan. Fokus pada postur tubuh Anda saat berjalan. Dorong bahu Anda ke belakang, gunakan otot inti dan jaga punggung tetap lurus. Postur berjalan ini secara alami akan menonjolkan bokong, sekaligus mengencangkan otot perut, sehingga lingkar pinggang mengecil.

Metode 2 dari 3: Sesuaikan pakaian agar bokong lebih menonjol

1. 

   Kecilkan pinggang. Hal terpenting untuk memiliki bokong yang bagus adalah dengan menunjukkan perbedaan antara pinggang dan bokong. Tonjolkan lekuk ini dengan mengecilkan pinggang. Kenakan ikat pinggang agar lingkar pinggang Anda menjadi posisi terkecil di tubuh Anda. Kenakan pakaian yang menonjolkan lingkar pinggang kecil Anda karena ini adalah titik di mana pakaian tersebut mulai menyebar, dan ini secara alami menarik perhatian semua orang.

2. 

   Tambahkan detail yang menarik ke bokong. Setelah Anda bisa membuat pinggang Anda terlihat lebih kecil, Anda perlu memastikan bokong Anda terlihat sebaik mungkin. Untuk melakukan ini, Anda harus memilih pakaian yang tepat di bokong. Ada banyak pilihan, tetapi apa yang terbaik untuk orang lain belum tentu terbaik untuk Anda.
   • Temukan pakaian yang tepat. Celana baggy akan menutupi bokong Anda. Jika Anda memiliki bokong kecil, jeans ketat paling cocok untuk membuat bokong Anda terlihat lebih besar. Jika celana ini terasa tidak nyaman maka Anda juga bisa memilih jeans bootcut, asalkan cocok untuk Anda. Pastikan untuk tidak mengenakan celana selangkangan yang kendor - ini berarti terlalu banyak kain di sini dan akan membuat bokong Anda tidak rata.
   • Kenakan jeans dengan saku belakang. Ini adalah cara mudah untuk meningkatkan volume bokong Anda, tetapi flap harus berada di bagian terlebar dari bokong. Siapa pun yang melihat Anda akan melihat garis pinggang kecil, lalu mata bergerak di sepanjang kurva ke bagian atas kantung.
   • Pastikan posisi kantung yang pas dengan bokong Anda. Cara termudah untuk menggambar di "pantat ibu" adalah dengan mengenakan jeans dengan saku terlalu tinggi atau terlalu rendah. Kantong belakang yang kecil dan tinggi akan membantu bokong Anda terlihat lebih besar. Tas harus diletakkan langsung di tepi bokong.

3. 

   Kenakan sepatu hak tinggi. Semakin tinggi tumitnya, semakin besar pesonanya. Saat Anda mengenakan sepatu hak, desainnya sering mengubah lekuk tulang belakang Anda. Ini menyebabkan bokong Anda menonjol saat Anda berjalan, menciptakan sosok yang lebih menarik. Sepatu ini juga membuat kaki terlihat lebih ramping, menipu penonton bahwa Anda memiliki bokong yang besar. Sepatu hak tinggi meningkatkan perbedaan gaya berjalan pria dan wanita, membangkitkan gairah pria.

Metode 3 dari 3: Gunakan tip

1. 

   Kenakan pakaian dalam yang membentuk. Pakaian dalam berpose adalah cara yang bagus untuk membodohi orang agar melihat sampai Anda benar-benar memiliki bokong yang bagus. Anda dapat menggunakan pakaian dalam untuk menonjolkan bagian mana pun dari tubuh Anda. Untuk memiliki bokong seksi, Anda membutuhkan celana dalam yang ketat di bagian pinggang. Jumpsuit ketat atau korset akan menjadi solusi untuk Anda.

2. 

   Kenakan pakaian yang menonjolkan bokong Anda. Pakaian ini dibuat untuk pria dan wanita. Ini adalah jenis pakaian dalam yang akan Anda kenakan dengan cara yang sama seperti pakaian dalam biasa. Mereka menempelkan bokong untuk membuat lingkaran lebih bulat dan melengkung. Berikut cara cepat untuk mendapatkan lekuk tubuh yang lebih seksi.

3. 

   Kenakan celana jin pengangkat bokong. Butt lift jeans adalah ide yang cukup baru. Mereka memasukkan bahan elastis ke dalam kain untuk mengangkat bokong sekitar 2,5-5cm. Harganya sama dengan jeans biasa, tersedia secara online atau di luar toko. Cara terbaik untuk menemukan celana yang cocok untuk Anda adalah dengan mencobanya langsung di luar toko. Produk ini memiliki berbagai tingkat pengangkatan. Anda harus memadukan celana ini dengan salah satu tips untuk membuat payudara seksi dengan cepat.

Nasihat

• Jangan kehilangan semangat karena orang lain memiliki bokong yang lebih besar dari Anda. Gunakan langkah-langkah ini untuk membuat orang lain berpikir Anda memiliki bokong yang bagus.
• Terlepas dari jenis bokong yang Anda miliki, Anda harus berpakaian untuk menunjukkan rasa percaya diri. Itulah kunci untuk tampil glamor.
• Jangan membandingkan diri sendiri dengan orang lain karena tidak menguntungkan atau malah merugikan. Pandangan Anda tentang diri Anda adalah yang terpenting.