Isi

• Langkah
• Nasihat

Migrain bisa sangat melemahkan dan membutuhkan lebih banyak perhatian daripada sakit kepala stres biasa. Jika Anda mengalami migrain, sebaiknya cari cara untuk mencegahnya. Karena sulit untuk mencegah penyakit sepenuhnya, ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk menghilangkan migrain.

Langkah

Bagian 1 dari 3: Minum obat

1. 

   Kenali migrain Anda. Belajar mengenali tanda-tanda peringatan migrain. Migrain sering kali mengalaminya prekursor seperti mual, pusing, leher kaku dan mudah tersinggung. Perawatan segera setelah Anda menyadari gejalanya dapat membantu menghentikan migrain.
   • Komplikasi lain termasuk nafsu makan, gangguan pencernaan dan perasaan depresi.
   • Untuk informasi lebih lanjut tentang riwayat penyakitnya, Anda bisa mencari informasi tentang cara mencegah migrain

2. 

   
   
   Bertindak cepat. Ada banyak cara untuk menghentikan atau meredakan migrain, sebaiknya pada tanda awal penyakit.Misalnya, migrain biasanya memiliki reaksi langsung jika obat diminum dalam beberapa jam pertama, tetapi tidak ada respons jika sudah terlambat.

3. 

   
   
   Konsumsi pereda nyeri konvensional. Anda dapat meminum Ibuprofen, Aspirin, Acetaminophen atau pereda nyeri lainnya atau obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) pada dosis aman maksimum pada tanda pertama migrain. Setidaknya ada satu penelitian yang menemukan bahwa mengonsumsi aspirin dengan dosis yang lebih tinggi dari biasanya sama efektifnya dengan obat resep migrain. Obat-obatan umum yang dijual bebas termasuk Sakit Kepala Ketegangan Motrin, Tylenol, Aleve, dan Excedrin.
   • Beberapa pereda nyeri adalah kombinasi dari banyak obat lain yang berguna untuk migrain parah. Excedrin, misalnya, memasukkan berbagai macam obat berbeda yang digabungkan untuk membantu meredakan migrain.
   • Pereda nyeri konvensional mungkin tidak selalu membantu mengatasi migrain, terutama nyeri yang parah. Anda dapat mencobanya, tetapi cari opsi lain jika tidak berhasil. Sama sekali tidak mengambil lebih dari dosis yang dianjurkan tanpa berkonsultasi dengan dokter Anda.
   • Selain itu, jika Anda mengonsumsi pereda nyeri lebih dari 2 hari seminggu, Anda harus menemui dokter untuk mendapatkan resep yang lebih efektif atau obat pencegahan harian.

4. 

   
   
   Konsumsi pereda nyeri berkafein. Kafein dikenal karena kemampuannya meningkatkan efektivitas banyak pereda nyeri. Karena itu, beberapa pereda nyeri mengandung kafein dalam jumlah yang tepat. Beberapa obat yang populer adalah Excedrin Migraine, Goody's powder dan Tylenol Ultra Relief Migraine Pain.

5. 

   Cobalah pil KB. Dalam beberapa kasus, kadar estrogen dan progesteron yang rendah dapat memicu migrain pada wanita (meningkatkan frekuensi dan keparahan). Jika Anda mengalami lebih banyak migrain dalam dua minggu sebelum menstruasi, tanyakan kepada dokter Anda untuk memeriksa kadar estrogen dan progesteron Anda. Jika kadar kedua hormon ini rendah, dokter Anda mungkin meresepkan suplemen, pil KB, atau obat pencegahan lainnya untuk Anda.
   • Dokter Anda mungkin meresepkan asam mefenamat - obat antiinflamasi nonsteroid - untuk membantu meredakan gejala menstruasi yang serius seperti migrain.
   • Ada banyak jenis pil KB. Ada obat yang hanya mengandung progesteron dan obat lain yang mengandung progesteron dan estrogen. Setelah memeriksa kadar hormon Anda, Anda harus berbicara dengan dokter Anda tentang obat mana yang harus diminum.
   • Pil KB mungkin tidak bekerja untuk semua orang. Dalam beberapa kasus, obat-obatan dapat memperburuk migrain. Dalam hal ini, Anda harus segera memberi tahu dokter Anda.

6. 

   Minum teh herbal. Ada banyak ramuan berbeda yang merupakan bahan alami yang membantu meredakan sakit kepala dan migrain. Anda dapat menemukan resep di internet dan membeli herba di toko bahan makanan. (Petunjuk: Teh Campuran Maharaja Chai / Samurai Chai Teavana. Teh bisa bertahan selama setahun, tergantung seberapa sering Anda menggunakannya. Produk biasanya dilengkapi dengan sampel untuk Anda).

7. 

   Mandi air hangat. Matikan lampu dan tutup pintunya agar tidak diganggu saat bersantai. Tutup mata Anda, tarik napas dan buang napas perlahan. Jika mau, Anda bisa menambahkan beberapa minyak esensial, garam mandi, atau "bom mandi" yang baunya tidak terlalu menyengat. Atau Anda bisa menyalakan lilin beraroma untuk membantu tubuh Anda rileks.

8. 

   Bicaralah dengan dokter Anda tentang obat resep. Jika migrain Anda parah dan tidak hilang dengan metode lain, dokter Anda mungkin meresepkan obat untuk membantu menghentikan migrain atau mengurangi keparahan dan durasi nyeri. Pil aborsi dapat diberikan melalui suntikan, oral, topikal, atau semprotan hidung. Obat ini bekerja secara berbeda dari orang ke orang. Karena itu, sebaiknya tanyakan resep yang tepat kepada dokter.
   • Kelompok obat pereda migrain yang paling umum digunakan adalah Triptans dan Ergot. Cobalah obat-obatan seperti Axert, Relpax, Midrin, atau Frova.
   • Dokter Anda mungkin juga meresepkan pereda nyeri. Obat-obatan ini lebih kuat daripada pereda nyeri yang dijual bebas. Dalam kasus yang parah, dokter Anda mungkin meresepkan obat penenang Butalbital yang dikombinasikan dengan kafein dan NSAID. Perhatikan bahwa obat ini hanya digunakan dalam kasus khusus dan harus berhati-hati karena sifat adiktifnya.
   iklan

Bagian 2 dari 3: Pengobatan simtomatik

1. 

   Luangkan waktu untuk menjaga kesehatan Anda. Jika Anda mengalami migrain parah, Anda harus berhenti bekerja. Anda mungkin menganggap migrain sebagai hal yang normal, tetapi sebenarnya ini adalah masalah kesehatan yang serius. Oleh karena itu, disarankan untuk berbicara dengan atasan dan rekan kerja untuk pengertian.
   • Jika Anda sering mengalami migrain di tempat kerja, Anda harus mencari cara untuk mengurangi pemicunya. Kurangi tingkat stres Anda, gunakan lampu untuk kenyamanan lebih, bawalah camilan jika terjadi hipoglikemia, dan jadwalkan waktu istirahat di antara jam kerja.
   • Jika Anda tidak bisa berhenti bekerja, istirahatlah di antara jam kerja dan pergi ke ruangan yang tenang untuk duduk sebentar. Ingatlah bahwa Anda harus membawa obat penghilang rasa sakit ke tempat kerja jika Anda mengalami migrain dan tidak dapat kembali.
   • Catatan medis dapat digunakan jika rekan kerja atau supervisor tidak memahami kondisi medis Anda.

2. 

   Di tempat yang gelap dan sunyi. Ringan, terkadang bahkan sedang, dan suara bising dapat memicu atau memperburuk serangan migrain. Selama nyeri, pasien juga menjadi sangat sensitif terhadap cahaya dan kebisingan. Jika demikian, duduklah di ruangan yang gelap dan sunyi sampai gejala mereda. Menghilangkan faktor eksternal akan membantu mengurangi keparahan nyeri.

3. 

   Pengobatan untuk mual atau diare (jika ada). Migrain sering kali disertai mual, muntah, atau diare. Obat antimual atau antidiare yang dijual bebas dapat membantu meredakan gejala. Namun, rasa sakit Anda mungkin berkurang lebih cepat setelah muntah atau buang air besar. Dalam hal ini, hindari pengobatan kecuali benar-benar diperlukan.
   • Muntah dapat menyebabkan migrain yang memuncak, tetapi kemudian berkurang.

     

4. 

   Minum air yang cukup. Dehidrasi bisa menyebabkan migrain. Saat nyeri muncul, minumlah air untuk melihat apakah nyeri berkurang. Dehidrasi bisa bertambah parah jika Anda muntah atau diare, sehingga cairan yang hilang perlu diganti. Hindari minum cairan yang memperparah gejala. Anda bisa minum minuman olahraga untuk membantu mengisi kembali elektrolit Anda.

5. 

   Oleskan es. Setelah nyeri mulai terasa, Anda bisa mengoleskan kompres dingin ke area tersebut selama 15-20 menit. Ini akan membantu menghilangkan rasa sakit. Jika gejalanya kambuh, tunggu beberapa saat hingga kulit kembali hangat, lalu oleskan es kembali. Menerapkan kantong es di bagian belakang leher Anda juga dapat membantu.
   • Es harus dibungkus dengan handuk untuk menghindari luka bakar dingin pada kulit.
   • Mandi dengan air hangat atau kompres juga dapat membantu meredakan gejala. Ini akan membantu mengurangi ketegangan otot - penyebab utama migrain.

6. 

   Istirahat. Anda harus istirahat saat mengalami migrain. Beristirahat dan mengurangi faktor eksternal sering kali membantu mengurangi keparahan nyeri dan bahkan menghilangkan nyeri. Selain itu, saat Anda tidur, Anda tidak akan mengingat rasa sakitnya lagi. Jadi meskipun mungkin sulit untuk tertidur karena migrain, Anda harus mencobanya.
   • Beristirahat (tidak tidur) juga bisa membantu. Namun, beberapa orang mengalami lebih banyak rasa sakit saat berbaring.

7. 

   Pijat. Memijat kepala, wajah, bahu, punggung, dan leher dapat membantu meringankan gejala dalam beberapa kasus. Pijat mengurangi ketegangan otot dan membantu Anda rileks. Meski tidak 100% efektif, penelitian menunjukkan bahwa pijatan membantu mengurangi keparahan dan frekuensi nyeri.

8. 

   Cobalah akupunktur. Akupunktur telah terbukti sangat membantu dalam kasus migrain. Penelitian kecil menunjukkan bahwa akupunktur membantu meredakan migrain dan meredakan sakit kepala. Meskipun demikian, dokter tetap menyarankan untuk melanjutkan pengobatan lain selain akupunktur.

9. 

   Gunakan minyak esensial lavender. Beberapa penelitian kecil menemukan bahwa lavender membantu mengatasi migrain. Anda bisa membeli minyak esensial lavender di toko herbal, toko makanan kesehatan, atau toko suplemen. Oleskan minyak esensial ke area yang sakit atau pijat pelipis. Selain itu, minyak esensial dapat dibakar agar aroma minyak esensial dapat dilepaskan ke udara.
   • Minyak esensial jahe dan peppermint juga bermanfaat.

10. 

    Ketahui akibat migrain. Gejala bisa muncul setelah migrain, seperti "mabuk" setelah migrain.Anda mungkin merasa lelah, suasana hati berubah-ubah, lemah, atau sulit berkonsentrasi. Jika demikian, Anda mungkin memerlukan lebih banyak waktu untuk memulihkan diri, atau Anda mungkin perlu berhenti bekerja dan menghentikan aktivitas yang membutuhkan banyak energi fisik atau mental. iklan

Bagian 3 dari 3: Mencegah penyakit berulang

1. 

   Dapatkan tidur yang cukup dan sedang. Menurut banyak penelitian, tidur memainkan peran penting dalam pencegahan migrain, mengurangi keparahan nyeri. Oleh karena itu, Anda harus melatih kebiasaan tidur yang cukup dan tidur yang cukup (biasanya 8 jam per malam).
   • Jika Anda sulit tidur, cari cara untuk bersantai sebelum tidur. Jauhi layar komputer Anda, nyalakan lampu malam, dan jangan melakukan hal-hal yang mengganggu seperti menonton TV.

2. 

   Berolahragalah secara teratur. Olahraga membantu mengurangi keparahan dan frekuensi migrain. Penelitian baru menunjukkan bahwa latihan Cardio selama 40 menit, 3 minggu sama efektifnya dengan pengobatan dan metode relaksasi lainnya untuk mencegah migrain datang kembali. Namun, jika tidak terbiasa, olahraga tetap bisa memicu migrain. Oleh karena itu, sebaiknya mulai dengan olahraga intensitas ringan dan olahraga secukupnya. Setelah tubuh Anda terbiasa, Anda bisa berjalan atau jogging untuk menghilangkan rasa sakit dan bahkan mencegahnya kembali.

3. 

   Berhenti minum kopi. Minum kopi secara teratur bisa menyebabkan migrain. Paradoksnya adalah bahwa kafein dapat menyebabkan sakit kepala dan membantu meredakan sakit kepala. Ini karena sifat kafein yang adiktif dan detoksifikasi. Kafein menyebabkan migrain dengan menstimulasi rangsangan neurologis padanya. Ini membuat pasien lebih rentan sakit kepala jika asupan kafein ditunda. Kemudian, kafein membantu meredakan nyeri lagi dengan mengurangi gejala penarikan kafein.
   • Jika Anda memang menggunakan kafein, gejala penarikan kafein bisa menjadi penyebab migrain Anda. Karena kafeina dipercaya sebagai penyebab rasa sakit, Anda harus menghindari mengkonsumsinya.

4. 

   Hindari mengonsumsi makanan yang memicu rasa sakit. Anda harus menentukan makanan mana yang menyebabkan migrain. Dalam beberapa kasus, sakit kepala migrain dapat dikurangi 30-50% dengan menghilangkan makanan yang mengganggu dari diet Anda. Makanan yang dapat memicu migrain antara lain coklat, keju, minuman beralkohol, dan buah jeruk. Anda perlu mengidentifikasi makanan yang tepat yang menyebabkan iritasi dan menghindari mengonsumsinya.
   • Hindari mengonsumsi makanan yang memicu rasa sakit. Anda harus menentukan makanan mana yang menyebabkan migrain. Dalam beberapa kasus, sakit kepala migrain dapat dikurangi 30-50% dengan menghilangkan makanan yang mengiritasi dari diet Anda. Makanan yang dapat memicu migrain antara lain coklat, keju, minuman beralkohol, dan buah jeruk. Anda perlu mengidentifikasi makanan yang tepat yang menyebabkan iritasi dan menghindari mengonsumsinya.

5. 

   Periksa cahaya yang menyebabkan iritasi. Cahaya fluorescent dapat menyebabkan migrain. Oleh karena itu, Anda harus menguji diri Anda sendiri apakah Anda sensitif terhadap cahaya dengan menghindari cahaya selama beberapa hari dan kemudian memaparkannya kembali. Jika Anda merasa mual atau cemas setelah terpapar cahaya sebentar, atau mengalami gejala migrain setelah beberapa jam, cahaya bisa menjadi pemicu rasa sakit.

6. 

   Buatlah buku harian migrain. Buku harian membantu Anda mengidentifikasi pemicu potensial, sekaligus mengevaluasi keefektifan perawatan yang berbeda. Anda harus mulai mencatat dari apa yang Anda makan, kapan rasa sakit itu terjadi, di mana Anda saat migrain, apa yang Anda lakukan untuk menghilangkan rasa sakit, berapa lama rasa sakit itu bertahan. Buku harian terperinci membantu Anda melacak rasa sakit Anda dan menemukan pereda nyeri terbaik. iklan

Nasihat

• Jika Anda menduga Anda menderita migrain, Anda harus menemui dokter Anda untuk mendapatkan diagnosis. Mungkin juga Anda mengalami sakit kepala sekunder yang disebabkan oleh suatu penyakit atau kelainan.
• Artikel tersebut adalah panduan umum dan tidak dimaksudkan sebagai pengganti nasihat medis dari seorang profesional. Sebaiknya bicarakan dengan dokter Anda jika Anda mencurigai atau mengalami migrain. Jangan minum obat apa pun tanpa resep tanpa resep dokter.
• Penggunaan obat pereda nyeri yang berlebihan, bahkan obat yang dijual bebas, dapat menyebabkan nyeri kambuh dan Anda harus selalu meningkatkan dosis untuk meredakannya, membuat nyeri lebih berulang.
• Bersantailah di ruangan gelap, jangan membaca apa pun selama beberapa jam. Matikan semua lampu sampai nyeri hilang.
• Mengoleskan minyak lavender ke area yang sakit dapat membantu mengendurkan otot dan membantu Anda menenangkan diri.