Pengarang:
Monica Porter
Tanggal Pembuatan:
22 Berbaris 2021
Tanggal Pembaruan:
1 Juli 2024
Isi
Melakukan pemeriksaan gigi bisa sangat menyakitkan bagi banyak orang. Sebagian besar penduduk bahkan takut pergi ke dokter gigi. Jika Anda memiliki fobia gigi atau bahkan menghindari pergi ke dokter gigi secara teratur, Anda dapat mengatasi ketakutan Anda dengan mengidentifikasi mereka dan membangun pengalaman positif dengan dokter gigi Anda.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Memahami Ketakutan
Sadarilah bahwa tidak apa-apa untuk takut melakukan pemeriksaan gigi. Tidak ada alasan untuk merasa malu dengan ketakutan Anda pergi ke dokter gigi. Banyak orang di seluruh dunia juga mengalami fobia ini. Anda tidak boleh membiarkannya menghalangi Anda untuk mendapatkan perawatan mulut yang tepat karena ini dapat mempengaruhi kesehatan dan kemampuan Anda untuk berkomunikasi secara serius.
- Sebagian besar pedoman merekomendasikan agar Anda melihat gigi dua kali setahun untuk menjaga kesehatan mulut yang baik.
- Tidak pergi ke dokter gigi secara teratur dapat menyebabkan kerusakan gigi, abses gigi, gigi patah atau tanggal, dan bau mulut. Beberapa kondisi tersebut dapat berdampak pada kehidupan sosial Anda.
Tuliskan ketakutan spesifik Anda. Banyak orang mungkin tidak mau mengakui bahwa mereka menderita fobia gigi. Untuk mengatasi rasa takut Anda pergi ke dokter gigi, buatlah daftar penyebab kecemasan Anda.- Anda bahkan mungkin tidak menyadari ketakutan Anda sampai Anda mulai memikirkannya. Anda mungkin menemukan bahwa merawat gigi di kantor dokter gigi tidak membuat Anda takut, tetapi dokter gigi Anda yang membuat Anda takut. Ini adalah ketakutan mudah yang bisa Anda atasi hanya dengan mencari pendekatan baru.
- Bawalah daftar ini ke dokter gigi Anda dan diskusikan ketakutan Anda dengan mereka. Dokter gigi Anda dapat memberikan penjelasan yang wajar tentang penyebab kekhawatiran Anda.
Cari tahu apa yang menyebabkan ketakutan Anda. Rasa takut sering kali terbentuk berdasarkan pengalaman atau ingatan Anda. Mengidentifikasi sumber fobia gigi yang Anda alami dapat membantu Anda secara proaktif mengambil langkah-langkah untuk mengatasi ketakutan Anda pergi ke dokter gigi.- Memikirkan tentang pengalaman spesifik yang dapat menyebabkan ketakutan dokter gigi Anda, dan menggunakan pengalaman positif untuk melawannya dapat membantu Anda membentuk pola pikir yang benar untuk mulai mengatasi fobia Anda. Misalnya, jika Anda memiliki gigi berlubang atau saluran akar yang menyakitkan, pikirkan tentang situasi di mana dokter gigi Anda memuji Anda untuk kebersihan mulut yang baik atau tentang jalannya perawatan Anda. Pembersihan mulut yang benar-benar tidak menimbulkan rasa sakit seperti pembersihan gigi yang telah Anda lalui untuk menebus ketakutan Anda.
- Jika Anda tidak dapat menentukan sumber ketakutan Anda, itu bisa berakar pada ingatan atau tekanan sosial, seperti cerita horor gigi dari teman atau kerabat. Kamu bilang.
- Berpikir perlahan tentang sumber fobia gigi Anda akan membantu Anda mengatasi rasa takut. Mungkin satu-satunya hal yang perlu Anda lakukan untuk mengatasi ketakutan Anda adalah mengakuinya.
Ketahuilah bahwa layanan gigi telah meningkat pesat. Sebelum Anda mengambil langkah spesifik untuk pergi ke kantor dokter gigi untuk membantu diri Anda sendiri mengatasi ketakutan Anda, perlu diingat bahwa dalam beberapa tahun terakhir, layanan gigi telah meningkat pesat. Latihan kuno dan jarum anestesi besar tidak ada lagi. Memahami perbaikan dalam kedokteran gigi dapat membantu mengurangi rasa takut Anda.- Saat ini, ada banyak cara untuk mengatasi masalah gigi seperti gigi berlubang. Bor yang ada memiliki tombol untuk berhenti bekerja saat Anda mau, atau Anda bahkan dapat memilih perawatan laser untuk menghilangkan area yang terinfeksi.
- Banyak dokter gigi juga mencoba memperbaiki klinik mereka sedemikian rupa sehingga mereka tidak seperti berada di dalam ruangan dengan menggunakan warna yang lebih lembut dan menghilangkan bau khas yang terkait dengan pemeriksaan gigi.
Bagian 2 dari 3: Menemukan Dokter Gigi
Temukan dokter gigi yang tepat untuk Anda. Dokter gigi Anda dapat menciptakan suasana bersama untuk seluruh kunjungan Anda. Jika mereka tidak membentuk kehangatan dan sambutan serta cenderung dingin, ketakutan Anda akan semakin parah. Menemukan dokter yang tepat akan sangat membantu Anda mengatasi rasa takut terhadap dokter gigi.
- Cara terbaik untuk menemukan dokter yang baik adalah melalui rujukan dari teman dan keluarga. Orang lain tidak akan merekomendasikan dokter gigi yang membuat mereka sendiri tidak nyaman.
- Anda juga dapat memeriksa ulasan online untuk dokter gigi atau di koran atau majalah.
Jadwalkan diskusi dengan calon dokter gigi Anda. Buatlah janji dengan dokter gigi potensial agar Anda dapat menemukan dokter gigi yang tepat. Bertemu dan mendiskusikan kesehatan dan ketakutan Anda dengan mereka akan membantu Anda menyadari betapa nyamannya Anda dengan orang tertentu yang dapat menangani masalah gigi Anda. .
- Ajukan pertanyaan kepada kandidat dan diskusikan ketakutan Anda. Memiliki daftar ketakutan yang spesifik dapat membantu memastikan Anda tidak melewatkan apa pun.
- Pastikan dokter gigi menanggapi Anda dengan serius serta rasa takut Anda. Jangan terima siapa pun yang akan mengabaikan Anda, karena ini dapat meningkatkan ketakutan Anda dan juga bisa menjadi tanda bahwa orang tersebut tidak lembut atau simpatik.
Menyiapkan rencana langkah demi langkah layanan gigi itu sederhana. Setelah Anda menemukan dokter gigi yang membuat Anda merasa nyaman, Anda dapat merencanakan lebih banyak kunjungan. Mulailah dengan perawatan gigi sederhana seperti membersihkan gigi dan bergerak perlahan ke layanan yang lebih penting seperti saluran akar atau penutup mahkota, jika tersedia.
- Metode ini akan membantu Anda membangun hubungan saling percaya dengan dokter gigi.
Jika Anda merasa tidak nyaman dengan sesuatu, Anda dapat meminta dokter gigi Anda untuk menghentikan perawatan untuk membantu menenangkan Anda.
- Semakin sering Anda pergi ke dokter gigi, semakin positif pengalaman Anda, dan kemampuan Anda untuk menjaga kesehatan mulut dan mengatasi fobia gigi akan meningkat.
- Buatlah janji dengan dokter gigi Anda pada saat Anda tidak perlu menunggu lama. Menjadi pasien pertama di pagi hari adalah taktik yang cukup bagus.
Bagian 3 dari 3: Mengelola Ketakutan dalam Pemberian Layanan Gigi
Berkomunikasi dengan dokter gigi Anda. Hal terpenting dalam hubungan dokter-pasien yang baik adalah melalui komunikasi yang efektif. Berbicara dengan dokter gigi Anda sebelum, selama, dan setelah prosedur gigi dapat membantu mengurangi ketakutan Anda.
- Sebelum mendapatkan layanan gigi, bicarakan dengan dokter gigi Anda tentang ketakutan atau kekhawatiran yang Anda alami. Anda juga harus meminta dokter gigi Anda untuk menjelaskan perawatan gigi yang Anda pilih sebelum memulai.
- Minta dokter gigi Anda untuk memberi tahu Anda saat Anda menjalani perawatan. Ingat, Anda berhak mengetahui apa yang sedang terjadi.
Tuliskan tentang metode gigi yang membuat Anda takut. Mengatasi rasa takut dapat menyebabkan siapa pun kehilangan kepercayaan diri dan menghindari suatu situasi. Menggunakan strategi perilaku tertulis sebelum janji temu dapat membantu Anda terlibat dalam situasi yang tidak menakutkan ini dan meminimalkan ketakutan dokter gigi Anda.
- Scripting adalah teknik di mana Anda membuat konsep rencana penanggulangan atau "skenario" untuk situasi tertentu dan mengikutinya. Misalnya, jika Anda merasa takut ketika akan melakukan layanan kebersihan gigi, Anda dapat membuat catatan dan mengembangkan rencana yang dapat memberi Anda kewenangan yang sama untuk membuat perintah yang sama selama kunjungan Anda. Pikirkan tentang jawaban atas pertanyaan apa pun atau tanggapi situasi tak terduga yang mungkin muncul selama interaksi.
Pikirkan tentang layanan gigi dengan kata-kata sederhana. Jika Anda merasa ngeri pergi ke dokter gigi atau pergi ke layanan gigi tertentu, Anda bisa memikirkannya dengan kata-kata sederhana. Ini adalah teknik perilaku yang dapat membantu Anda membentuk pikiran dan perasaan tentang situasi dengan membuatnya tampak seperti situasi biasa dan sepele.
- Jika Anda takut harus membersihkan gigi, Anda dapat membentuk kembali pikiran Anda seolah-olah "ini sesederhana menyikat gigi".
- Berurusan dengan setiap masalah kecil dan dapat ditangani akan membantu Anda mengatasi ketakutan apa pun.
Gunakan teknik relaksasi. Relaksasi akan membantu Anda merasakan pengalaman yang lebih positif di dokter gigi dan meminimalkan rasa takut Anda. Dari latihan pernapasan hingga meditasi, ada banyak teknik relaksasi yang dapat Anda gunakan untuk mengatasi fobia gigi Anda.
- Banyak dokter gigi akan merekomendasikan penggunaan nitrous oxide, obat penenang, atau obat anti-kecemasan seperti alprazolam untuk membantu Anda rileks selama perawatan.
- Beberapa dokter gigi akan meresepkan obat anticemas untuk Anda sebelum janji temu jika Anda mengalami gangguan saraf yang parah.
- Jika Anda sedang mengonsumsi obat anti-kecemasan lain yang tidak diresepkan oleh dokter gigi Anda, Anda harus memastikan bahwa Anda memberi tahu dokter gigi Anda tentang obat tersebut sebelum Anda melakukan perawatan gigi sehingga Anda dapat yakin. bahwa tidak akan ada interaksi obat yang berbahaya.
- Ingatlah bahwa mengonsumsi obat-obatan ini saat menggunakan layanan kesehatan gigi akan mahal, dan asuransi gigi Anda mungkin tidak menanggungnya.
- Latihan pernapasan akan membantu Anda rileks. Anda bisa bernapas secara ritmis selama 4 detik dan menghembuskan napas selama 4 detik. Jika ini membantu Anda, pikirkan tentang kata "rileks" saat Anda menarik napas dan "rileks" saat Anda menghembuskan napas untuk membantu menghilangkan sebanyak mungkin ketakutan dari pikiran Anda.
- Jika perlu, gandakan teknik relaksasi Anda.
Alihkan perhatian Anda dengan berbagai jenis media. Anda dapat menggunakan berbagai jenis media untuk mengalihkan perhatian Anda selama pemeriksaan gigi. Mendengarkan musik atau menonton program TV yang telah dipasang sebelumnya oleh dokter gigi Anda dapat membantu Anda rileks dan mengurangi ketakutan Anda.
- Saat ini, banyak dokter gigi memiliki pemutar MP3 atau TV dan tablet yang siap untuk mengalihkan perhatian pasien mereka.
- Jika dokter gigi Anda tidak memiliki alat ini, Anda mungkin bertanya apakah Anda dapat mendengarkan musik yang menenangkan atau membaca buku selama janji temu.
- Anda juga dapat menggunakan "bola stres" untuk membantu mengalihkan perhatian Anda dan bersantai selama kunjungan.
- Anda juga dapat mendengarkan musik yang menenangkan atau menonton video lucu sebelum berkonsultasi dengan dokter gigi sehingga Anda dapat bersantai dan menghubungkan citra dokter gigi dengan ketenangan, yang akan membantu Anda mengatasi rasa takut.
Kunjungi gigi dengan teman atau kerabat. Anda dapat membawa teman atau kerabat ke janji temu gigi Anda karena mereka dapat mengalihkan perhatian Anda dan menenangkan Anda.
- Jika Anda merasa sangat cemas, Anda bisa bertanya kepada dokter apakah teman Anda bisa menemani Anda ke ruang operasi. Mengetahui bahwa seseorang yang Anda percaya ada di ruangan bersama Anda dapat membantu Anda rileks.
Cegah masalah gigi yang serius dengan melihat gigi Anda lebih sering. Banyak orang yang takut untuk pergi ke dokter gigi karena rasa sakit dan kerumitan yang sering dibawa oleh perawatan seperti saluran akar gigi. Dengan membersihkan gigi dan memeriksa gigi secara teratur, Anda tidak hanya membantu diri sendiri mengatasi rasa takut terhadap dokter gigi, tetapi juga mencegah pembentukan masalah mulut yang lebih serius.
- Ingatlah untuk menjaga kesehatan mulut Anda setiap hari untuk meminimalkan risiko harus melalui prosedur gigi yang rumit. Menyikat setidaknya dua kali sehari dan flossing dapat membantu mencegah timbulnya masalah.
- Semakin banyak pemeriksaan gigi aktif yang Anda lakukan, semakin cepat Anda mengatasi rasa takut terhadap dokter gigi.
Hadiahi diri Anda sendiri setelah kunjungan gigi aktif. Setelah kunjungan Anda, hadiahi diri Anda dengan sesuatu yang Anda inginkan atau dengan melakukan sesuatu yang menyenangkan. Ini akan membantu Anda menghubungkan pemeriksaan gigi dengan imbalan alih-alih rasa takut.
- Misalnya, Anda bisa membeli hadiah kecil untuk diri sendiri seperti kemeja atau sepasang sepatu karena berani pergi ke dokter gigi.
- Anda bisa melakukan sesuatu yang menarik, seperti pergi ke taman hiburan atau taman air di sekitar Anda.
- Anda mungkin ingin menghindari menghadiahi diri sendiri dengan permen karena dapat menyebabkan gigi berlubang dan membuat Anda perlu melihat gigi lebih sering.
Nasihat
- Pertahankan sikap positif. Ingatlah bahwa Anda pergi ke dokter gigi untuk menjaga kebersihan gigi, bukan untuk menakut-nakuti diri sendiri.
- Ingatlah untuk tetap tenang dan rileks saat Anda pergi ke pemeriksaan gigi. Biarkan dokter gigi melakukan apa yang perlu mereka lakukan. Karena pada akhirnya, tujuan di sini adalah menjaga kebersihan gigi dan bebas gigi berlubang. Dokter gigi tidak bermaksud untuk menakut-nakuti Anda.
