Pengarang:
John Stephens
Tanggal Pembuatan:
25 Januari 2021
Tanggal Pembaruan:
1 Juli 2024
Isi
Anda tahu bahwa berkencan dengan teman sekamar / rekan kerja / teman sekelas Anda mungkin bukan ide yang baik, tetapi enam bulan yang lalu siapa pun yang ingin mendengarkan logika. Romansa bisa membuat Anda bersemangat; Tetapi jika Anda harus bertemu orang tersebut setiap hari setelah Anda putus, Anda memerlukan strategi untuk mengatasi dilema ini. Strategi yang sukses akan berfokus untuk keluar dari situasi tersebut, mengembangkan gaya hidup positif, dan melanjutkan hidup Anda.
Langkah
Metode 1 dari 3: Melarikan Diri dari Situasi Saat Ini
Akui kerugian Anda. Hubungan sangat penting dan memungkinkan kita untuk mengalami pasang surut emosi kita, untuk memahami diri kita dengan lebih baik, dan untuk belajar mencintai dan menerima cinta. Ini adalah faktor terpenting untuk kehidupan yang utuh. Apakah Anda yang mengambil inisiatif untuk mengucapkan selamat tinggal atau tidak, Anda pernah mengalami saat yang menyedihkan.
- Katakan kepada orang itu, “Saya hanya ingin mengakui bahwa tidak menyenangkan mengakhiri hubungan ini. Saya tahu akan sulit dan canggung ketika kami harus bertemu satu sama lain untuk sementara waktu. Saya akan melakukan yang terbaik untuk menghormati batasan Anda dan saya akan sangat berterima kasih jika Anda melakukannya juga ”. Itu bisa mengarah pada diskusi nanti saat Anda bisa memperkuat ekspektasi Anda.
- Penting untuk mengakui bahwa suatu hubungan penting untuk perkembangan pribadi Anda, tidak peduli seberapa pendek atau dalam hubungan itu.
- Jika Anda menyangkal perasaan Anda setelah putus dan berpura-pura tidak penting, Anda tidak akan belajar dari pengalaman apa pun.
Berduka atas kehilanganmu. Kebanyakan dari kita telah belajar untuk menerima, tetapi hanya sedikit dari kita yang telah belajar untuk kalah. Apakah kehilangan ini berupa hubungan, kerabat, pekerjaan, kemampuan fisik, atau kepercayaan pada seseorang, trauma ini harus dipahami dan dirawat. Kesedihan adalah emosi kompleks yang dapat diekspresikan dengan berbagai cara.- Ada beberapa tahap duka yang dapat menjadi panduan untuk memahami karakteristik pengalaman duka Anda: penolakan, ketidakberdayaan, dan syok; negosiasi; depresi; marah; menerima.
- Mulailah dengan buku harian melankolis dan tuliskan emosi yang Anda alami di setiap tahap.
- Kesedihan adalah panggung yang unik. Setiap orang mengalaminya dengan cara unik mereka sendiri.
- Anda dapat menghabiskan lebih banyak waktu di satu tahap daripada di tahap lainnya.
- Jangan memaksakan diri dan jangan biarkan orang lain mendorong Anda melalui kesedihan Anda. Ini adalah waktu untuk merasakan sakit dan diperlukan untuk proses penyembuhan.
Bangkit kembali diri Anda. Putus seperti langkah mundur yang emosional. Dibutuhkan konsentrasi dan usaha mutlak dari Anda untuk membawa diri Anda sepenuhnya. Temukan cara untuk memberi diri Anda langkah awal untuk menghadapi tantangan di depan. Perasaan hancur sampai batas tertentu adalah respons normal, dan setiap kali Anda bangun, Anda memperkuat kepercayaan diri Anda.- Katakan pada diri sendiri: “Saya bisa melakukannya. Saya bisa bekerja di dekatnya karena saya kuat dan saya akan baik-baik saja. "
Antisipasi situasi yang mungkin terjadi. Bayangkan di benak Anda banyak kemungkinan interaksi atau interaksi yang bisa terjadi, atau berdiskusi dengan teman terpercaya. Pilih seseorang yang Anda percayai yang tidak akan Anda ceritakan kepada orang lain. Anda tidak ingin menambahkan minyak ke dalam api. Berlatih sebelum respons verbal atau fisik akan meredakan kecemasan Anda dan memungkinkan Anda menggunakan keterampilan yang sudah Anda latih saat dibutuhkan.- Tanyakan pada diri Anda, "Apa yang akan saya lakukan jika saya harus bertemu dengannya di lift?" Tanggapan yang masuk akal adalah dengan mengatakan kepadanya, “Hai. Memalukan naik lift seperti ini, kan? "
- Anda selalu bisa menunggu lift lagi. Tidak ada yang memaksa Anda untuk melakukan apa yang tidak Anda inginkan.
Jangan terburu-buru dalam proses ini. Perasaan Anda tidak akan baik ketika didorong atau disingkirkan. Pemulihan dari kehilangan hubungan membutuhkan waktu, dan Anda mungkin merasa lelah atau tidak sabar. Ubah energi itu menjadi aktivitas yang membantu Anda menghindari pikiran.
- Berpartisipasi dalam aktivitas yang Anda sukai akan membantu Anda melewatkan waktu dan menyeimbangkan intensitas emosi yang Anda alami.
- Singkirkan kecemasan dengan menonton film atau menonton serial TV secara terus menerus. Jauhi komedi romantis atau kisah cinta yang bisa membuat Anda semakin sulit.
- Cobalah permainan papan atau bergabunglah dengan klub buku untuk mengalihkan waktu dan perhatian Anda.
Membuat perubahan dengan tindakan. Tindakan yang paling jelas dan langsung untuk mengatasi masalah ini adalah dengan mengubah pekerjaan, apartemen, atau jadwal sekolah. Ini mungkin tindakan yang paling realistis. Namun, ada orang yang masih harus mempertahankan pekerjaannya, tetap berada di tempat mereka diatur, atau menghadiri kelas mereka saat ini. Simulasikan perjalanan "jauh" untuk menciptakan jarak bagi Anda.
- Pilih rute yang berbeda saat Anda pergi bekerja.
- Lakukan pekerjaan Anda dan hindari rutinitas orang lain pada saat yang sama agar Anda tidak bertemu satu sama lain.
- Duduklah di ujung lain ruangan atau jauh dari pandangan di kelas.
- Lakukan apa yang Anda butuhkan untuk menciptakan jarak antara Anda dan orang lain. Tindakan ini akan membantu Anda menyadari kemajuan dalam menyesuaikan diri dengan keadaan Anda saat ini.
- Jangan menunggu dia menjauh dari Anda. Anda perlu memisahkan diri Anda darinya, jadi lakukanlah secepat mungkin.
Metode 2 dari 3: Mengembangkan Gaya Hidup Positif
Manfaatkan situasi Anda sebaik-baiknya. Perubahan bisa menjadi hal yang baik. Mungkin hubungan ini sangat emosional dan membawa lebih banyak stres daripada imbalan yang pantas diterimanya. Akui kebebasan yang Anda miliki sekarang, dan itu akan membawa banyak peluang baru bagi Anda.
- Rasakan lega karena tidak perlu mengkhawatirkan pasangan Anda atau tragedi yang mereka bawa ke dalam hidup Anda.
- Habiskan waktu di luar pekerjaan untuk mengembangkan hubungan yang sehat dengan teman, dan calon kekasih.
Pertahankan sikap positif jika harus berinteraksi satu sama lain. Jagalah segala sesuatunya "ringan dan damai", yaitu: hindari pikiran yang dalam, argumen, masalah atau keluhan. Menunjukkan pola pikir yang tenang dan positif tidak dapat dihilangkan oleh negativitas atau dilema dari situasi saat ini.
- Berfokus pada mempertahankan sikap positif akan melindungi Anda dari pertengkaran negatif.
- Tidak ada yang bisa mengambil kekuatan Anda jika Anda tetap bersikap positif. Menanggapi pernyataan provokatif akan menyebabkan Anda kehilangan kendali atas tangan orang lain. Anda mengambil kendali dan bertanggung jawab atas emosi Anda. Itu adalah hal yang penting.
Hindari penilaian. Terimalah diri Anda sendiri. Jika Anda merasa bersalah atau menyesal telah menjalin hubungan dengan seseorang di tempat kerja, di sekolah, atau dengan teman sekamar, Anda perlu memaafkan diri sendiri. Ini tidak berarti Anda memaafkan dan "melupakan" apa yang Anda lakukan, lalu mengulanginya. Maafkan hanya dengan niat belajar dari kesalahan Anda dan mencegah niat masa depan menghancurkan diri sendiri.
Berpura-puralah sampai Anda berhasil. Aktor dibayar untuk berpura-pura. Anda mungkin bukan seorang aktor, tetapi akan ada saatnya Anda perlu berpura-pura baik-baik saja, padahal kenyataannya tidak. Ini adalah cara Anda untuk melindungi diri Anda dari bahaya lebih lanjut. Dapatkan diri Anda melalui situasi canggung dengan segala cara yang mungkin.
- Mengobrol dengan teman tepercaya atau anggota keluarga akan membantu Anda mengatasi emosi yang meluap-luap.
- Melepaskan emosi adalah cara yang baik untuk memproses emosi Anda dan juga membuat Anda merasa lebih nyaman.
Gunakan keheningan untuk keuntungan Anda. Ada banyak orang yang tidak nyaman dengan keheningan. Mereka merasa harus mengatakan sesuatu untuk meredakan ketegangan. Bangun tingkat kenyamanan dengan keheningan. Jika Anda tidak tahu harus berkata apa dalam suatu situasi, jangan katakan apa pun. Pilihlah untuk merasa nyaman dengan keheningan, dan Anda akan merasa tidak terlalu canggung dalam situasi yang muncul.
- Diam itu tidak kasar.
- Ingat, banyak orang tidak nyaman dengan keheningan sehingga mereka mungkin berbicara atau bertanya banyak hal kepada Anda. Jawablah dengan cara yang menurut Anda tepat.
Metode 3 dari 3: Lanjutkan Hidup Anda
Belajar dari kesalahanmu. Jika Anda merasa telah melakukan kesalahan yang menyakitkan di awal hubungan ini, biarkan rasa sakit itu menghentikan Anda untuk melakukan kesalahan yang sama lagi. Setiap hukum kehidupan memiliki alasannya sendiri-sendiri. Mengikuti aturan itu akan membantu Anda bergerak menuju kebahagiaan dan menjauh dari penderitaan. Ikuti prinsip sederhana namun mendalam ini untuk masa depan yang cerah.
Andalkan diri Anda sendiri saat mengerjakan strategi tatap muka. Bergantung pada diri sendiri akan membantu Anda mengatasi hubungan yang hilang. Anda tahu apa yang membuat Anda bahagia, jadi lakukanlah aktivitas yang meningkatkan emosi positif Anda.
Carilah bantuan profesional untuk mengidentifikasi perilaku yang ingin Anda ubah, jika Anda merasa sulit untuk menghadapinya sendiri. Di Amerika Serikat, Psikolog serta Psikiater biasanya tersedia secara lokal, dan Anda dapat menemukannya melalui American Psychological Association dan American Psychiatric Association. .
Berjuang untuk diri Anda sendiri serta untuk kehidupan yang Anda inginkan. Anda di sini untuk hidup dan menikmati hidup. Berjuang untuk diri sendiri akan mengingatkan Anda bahwa Anda pantas untuk bahagia, dan dunia akan melihatnya. Ketika Anda telah mencapai ambang tertentu dalam penyembuhan Anda setelah pengalaman buruk, orang lain akan melihat perubahan positif dalam diri Anda. Anda telah memancarkan api yang menandakan Anda siap untuk selamanya.
- Orang mungkin akan mengatakan hal-hal seperti: "Kamu melakukan sesuatu yang berbeda, bukan? Kau terlihat hebat. " Anda bisa membalas dengan, “Terima kasih. Itu benar, saya memutuskan bahwa saya akan menjalani hidup bahagia dan itu membawa hasil yang baik. "
Nasihat
- Perilaku manusia terkadang sulit untuk dipahami. Anda membuat kesalahan tetapi tidak perlu mengulanginya.
- Jika Anda melihat dia pergi dengan orang lain, jangan cemburu meskipun Anda merasa seperti itu.
- Tunjukkan pada mantan Anda bahwa Anda sangat bahagia dan kaya bahkan tanpa dia.
- Jangan terburu-buru menjalin hubungan baru.
- Jangan mencoba membuatnya cemburu dengan mengencani seseorang yang tidak terlalu Anda sukai. Berhati-hatilah dengan perasaan orang lain.
- Dia mungkin mencoba membujuk Anda kembali ke hubungan lama Anda. Buat keputusan yang bijak dan bijaksana dengan mempertimbangkan semua opsi.
- Temukan sesuatu untuk dilakukan. Hobi atau aktivitas baru akan membuat Anda tidak memikirkannya.
- Mintalah teman yang mendukung Anda untuk hanya menyebut dia sebagai teman, bukan mantan Anda.
- Jalani hidup yang kuat dan percaya diri untuk membantu Anda menarik hubungan yang sehat.
- Empati untuk hubungan mantan.
Peringatan
- Jika Anda sudah mencoba bersikap ramah kepada seseorang dan dia tetap mengelak, biarkan dia melakukannya. Anda tidak harus berteman dengan semua orang. Anda tidak akan membiarkan teman Anda memperlakukan Anda seperti itu.
- Jangan terlalu baik dan jangan menggoda untuk bersenang-senang karena dia mungkin mengira ini pertanda Anda ingin Anda berdua kembali bersama. Jangan memimpin orang lain dengan niat buruk.
- Ingatlah bahwa alkohol mengurangi pengekangan Anda dan meningkatkan peluang Anda untuk membuat keputusan buruk yang akan Anda sesali.
- Anda bisa gagal dan membuat kesalahan. Orang-orang secara bertahap akan menjadi tidak dapat mentolerir perilaku Anda.
- Jika Anda secara konsisten membujuk untuk berkencan di perusahaan, pada akhirnya Anda akan membangun reputasi yang buruk, dipecat, atau dihukum karena pelecehan seksual.
