Isi

• Langkah
• Metode 1 dari 2: Jika Anda tinggal bersama pasangan:
• Metode 2 dari 2: Jika Anda tinggal sendiri:
• Tips
• Peringatan

Sleepwalking mungkin tampak tidak masuk akal dan bahkan membuat Anda tertawa, tetapi ini adalah kondisi yang sangat serius. Anda tidak dapat mengontrol tindakan Anda atau lingkungan di sekitar Anda, sehingga Anda dapat menjadi ancaman serius bagi kesehatan dan kehidupan Anda sendiri, serta orang-orang di sekitar Anda. Dan itu bisa sangat menakuti pasangan Anda. Rupanya, ini mengingatkan pada "berbicara dengan hantu." Hmm ...

Langkah

Metode 1 dari 2: Jika Anda tinggal bersama pasangan:

1. 1 Minta pasangan Anda untuk menutup semua jendela dan pintu serta menyembunyikan kuncinya agar Anda tidak bisa keluar rumah.
2. 2 Minta dia untuk menyembunyikan kunci mobil. Sejumlah mengejutkan orang berjalan sambil tidur di belakang kemudi.
3. 3 Sembunyikan semua barang berbahaya yang ada di ruangan tempat Anda terkunci (pisau, silet, pistol, dll.)dll.).
4. 4 Katakan padanya bahwa jika dia mendengar Anda bangun dari tempat tidur, biarkan dia bertanya apa yang akan Anda lakukan. Jangan biarkan dia berasumsi bahwa Anda akan ke kamar mandi atau minum segelas air. Jika Anda seorang sleepwalker, maka ini akan mudah ditentukan, karena Anda tidak dapat memberikan jawaban atas pertanyaan pasangan Anda, atau dia akan mengalami delusi atau aneh dan bingung.
5. 5 Minta dia untuk dengan lembut menuntun Anda kembali ke tempat tidur.

Metode 2 dari 2: Jika Anda tinggal sendiri:

1. 1 Tutup semua jendela dan pintu dengan cara yang sama. Dalam keadaan tidur berjalan, jika Anda menyadari bahwa pintunya tertutup, maka kemungkinan besar Anda hanya akan kembali ke tempat tidur, dan tidak mulai mencari kuncinya.
2. 2 Letakkan kunci mobil Anda di tempat yang tidak biasa mereka gunakan. Dalam keadaan berjalan dalam tidur, Anda tidak mungkin mengingat di mana Anda meletakkannya, jadi Anda tidak akan kesulitan untuk menemukannya.
3. 3 Mintalah seorang teman atau tetangga untuk memperhatikan hal-hal yang mungkin membuat Anda terluka: pistol, pisau, silet, alat makan, pemukul baseball, tongkat golf, kapak, gergaji mesin atau benda tumpul dan berat lainnya; dan obat-obatan. Saya tahu ini bisa merepotkan, tetapi ada beberapa kasus ketika orang membunuh orang lain saat dalam keadaan tidur sambil berjalan. Anda tidak ingin menjadi salah satu dari mereka.
4. 4 Blokir jalan Anda dengan objek. Jangan gunakan apa pun yang dapat menyakiti Anda. Letakkan saja sesuatu yang tinggi, seperti gantungan baju, sehingga bisa menghentikan Anda.
5. 5 Tinggalkan pakaian Anda di luar lemari. Jika Anda melakukan ini, kemungkinan Anda akan berpakaian. Dan kemudian, pergi ke jalan, Anda akan terlihat kurang rentan dibandingkan jika Anda pergi keluar dengan piyama atau baju tidur.
6. 6 Pasang alarm di pintu yang akan berbunyi segera setelah Anda membuka pintu. Jika cukup keras, itu akan membantu membangunkan Anda.

Tips

• Banyak anak berjalan sambil tidur pada usia tertentu. Jangan khawatir, karena ini sangat jarang terjadi dan anak akan melewati periode ini segera setelah mereka mencapai usia remaja. Untuk saran, lihat Sumber dan Kutipan.
• Anda bahkan mungkin tidak menyadari bahwa Anda sedang bermimpi. Karena orang cenderung ngemil saat dalam keadaan ini, coba cari kantong makanan terbuka, bungkus permen, atau remah-remah di tempat tidur. Anda mungkin juga terbangun di tempat yang salah di mana Anda tertidur.
• Jika Anda tidur secara teratur, atau bahkan sekali atau dua kali sebulan, maka Anda harus menemui dokter Anda. Dia mungkin merujuk Anda ke pemeriksaan yang akan membantu mengidentifikasi penyebab kondisi tersebut.
• Namun, terkadang sleepwalking terjadi karena sejumlah faktor, seperti kurang tidur, gangguan tidur, penyalahgunaan obat dan alkohol, stres atau kehilangan, dan obat-obatan tertentu. Penyakit fisik dan mental seperti demam, asma, detak jantung tidak teratur, sleep apnea, PTSD, gangguan kepribadian ganda, dan serangan panik juga dapat memicu sleepwalking. Ada beberapa kemungkinan penjelasan, tetapi perlu diingat bahwa dalam kebanyakan kasus penyebabnya tidak dapat ditemukan. Jika demikian, maka gunakan metode yang tercantum di atas dan di bawah ini.
• Terkadang sleepwalking bisa muncul tanpa alasan yang jelas. Namun, teknik khusus telah dikembangkan yang cukup berhasil. Pasien dihipnotis dan diinstruksikan bahwa begitu kakinya menyentuh lantai, dia akan bangun. Jika menurut Anda ini adalah solusi yang baik, maka Anda dapat membiasakan diri dengan teknik ini di Internet, berkonsultasi dengan dokter, atau membaca ulasan orang-orang yang telah menjalani perawatan serupa.
• Ada kesalahpahaman umum bahwa Anda tidak dapat membangunkan orang yang sedang berjalan dalam tidur. Itu tidak benar. Namun, sangat sulit untuk membangunkannya. Untuk beberapa waktu setelah bangun tidur, orang tersebut mungkin mengalami disorientasi.
• Jika alasan berjalan dalam tidur Anda belum ditemukan, maka Anda perlu membuat buku harian di mana Anda akan menuliskan peristiwa yang membuat Anda gugup dalam kehidupan sehari-hari. Minta pasangan Anda (jika ada) untuk menuliskan saat Anda berjalan dalam tidur. Anda dapat menemukan hubungan antara kegugupan di siang hari dan tidur sambil berjalan di malam hari.
• Cobalah beberapa teknik relaksasi atau meditasi sederhana sebelum tidur. Di Sumber dan Kutipan, Anda akan menemukan tautan ke situs dengan teknik relaksasi.
• Sleepwalking adalah umum pada kembar identik dan sering turun-temurun. Bicaralah dengan anggota keluarga dekat Anda untuk mengetahui apakah mereka menderita sleepwalking, dan jika demikian, bagaimana mereka mengatasinya.

Peringatan

• Jangan pergi tidur saat Anda marah atau gugup. Coba tenang dulu.
• Kecuali itu obat homeopati alami, maka jangan minum apa pun untuk membantu Anda tidur.Ini, seperti yang Anda tahu, hanya akan memperburuk masalah.