Isi

• Langkah
• Metode 1 dari 3: Melawan bias
• Metode 2 dari 3: Berkomunikasi dengan orang yang berbeda untuk mengurangi bias
• Metode 3 dari 3: Jangan mendukung prasangka orang lain

Prasangka (stereotipe sosial), prasangka (persepsi negatif tentang seseorang atau sekelompok orang), dan diskriminasi (tindakan yang ditujukan terhadap seseorang atau sekelompok orang, yang disebabkan oleh prasangka) dapat menimbulkan ketegangan dengan orang lain, serta menyebabkan gangguan jiwa. Prasangka ketika berinteraksi dengan anggota dari ras yang berbeda dapat mengganggu fungsi eksekutif otak. Ini disebabkan oleh fakta bahwa individu dengan prasangka kuat yang luar biasa menghabiskan banyak energi untuk mengendalikan perilaku mereka sendiri. Untuk mengatasi prasangka, Anda tidak hanya perlu melemahkan bias Anda sendiri, tetapi juga melawannya di tingkat sosial. Jadi, Anda perlu memerangi prasangka, memperkuat hubungan sosial Anda, dan belajar menghadapi prasangka Anda sendiri.

Langkah

Metode 1 dari 3: Melawan bias

1. 1 Nilai bias Anda. Untuk mengalahkan bias, Anda harus mengenalinya terlebih dahulu. Psikologi sosial memiliki alat untuk menilai perasaan dan keyakinan implisit tentang orang lain; ini disebut Tes Asosiasi Bawah Sadar (TAS). Tes ini akan membantu menentukan tingkat bias internal Anda terhadap kelompok orang tertentu.
   • Universitas Harvard telah mengembangkan TPA pada berbagai isu, termasuk isu gender, agama, dan ras. Semua tes ini dapat ditemukan di internet.
2. 2 Waspadalah. Prasangka adalah semacam hambatan dalam cara pandang Anda, yang mencegah Anda berpikir di luar asumsi Anda dan membangun tembok imajiner di sekitar pikiran objektif Anda. Jadi, sikap laten dan eksplisit Anda terhadap perwakilan kelompok etnis lain akan dengan jelas memprediksi tingkat keramahan Anda terhadap mereka (verbal dan non-verbal).
   • Kenali bias dan prasangka Anda sendiri, lalu mulailah secara aktif menggantinya dengan alternatif yang lebih cerdas. Misalnya, jika Anda memiliki stereotip tentang agama, budaya, jenis kelamin, atau kelompok etnis tertentu (pirang bodoh, wanita berubah-ubah), maka ingatkan diri Anda bahwa ini adalah sikap bias terhadap kelompok orang ini, kepada siapa Anda menunjukkan keinginan Anda. untuk generalisasi yang berlebihan.
3. 3 Kenali konsekuensi negatif dari prasangka. Cobalah untuk melihat dan memahami konsekuensi dari bias untuk melemahkan prasangka dan prasangka Anda sendiri terhadap orang lain. Para korban prasangka atau diskriminasi terbuka seringkali mengalami kerusakan mental.
   • Prasangka dan diskriminasi dapat menyebabkan rendahnya harga diri dan depresi, serta memburuknya situasi kesehatan, perumahan, pendidikan dan pekerjaan.
   • Jika prasangka menentang Anda, itu dapat menyebabkan melemahnya pengendalian diri.
   • Ingatlah bahwa bias Anda terhadap orang lain dapat memiliki konsekuensi yang mengerikan bagi orang-orang ini.
4. 4 Rilekskan prasangka Anda tentang diri sendiri. Beberapa individu mungkin menderita stereotip internal atau bias mengarahkan diri sendiri. Situasi seperti itu disebabkan oleh persepsi diri yang negatif. Jika Anda menerima keyakinan ini (prasangka diri), hal itu dapat memancing perilaku negatif (diskriminasi diri). Sebagai contoh, kita dapat memberikan situasi berikut: seseorang percaya bahwa adanya masalah mental membuatnya "gila".
   • Identifikasi kemungkinan cara di mana Anda mencoba menstigmatisasi diri sendiri, dan kemudian Anda perlu berusaha untuk mengubah persepsi tersebut. Misalnya, pemikiran "Saya gila karena saya memiliki masalah mental" dapat diubah menjadi "Masalah mental melekat pada banyak orang. Ini tidak berarti bahwa saya gila."

Metode 2 dari 3: Berkomunikasi dengan orang yang berbeda untuk mengurangi bias

1. 1 Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang berbeda. Keragaman dapat menjadi faktor yang memperkuat kemampuan Anda untuk menghadapi prasangka. Jika Anda tidak pernah menemukan perwakilan dari berbagai ras, budaya, orientasi seksual, dan agama, maka Anda tidak akan dapat sepenuhnya menerima semua keragaman dunia kita. Kita mengenali seseorang pada saat kita berhenti mengutuknya, dan sebagai balasannya kita mulai mendengarkan dan memahami.
   • Salah satu cara untuk mengalami keragaman dunia adalah dengan melakukan perjalanan ke negara lain, atau setidaknya ke kota lain. Setiap kota kecil memiliki karakteristik budayanya sendiri yang mencakup makanan populer, tradisi, dan hiburan. Misalnya, penduduk kota menghadapi masalah yang tidak diketahui penduduk desa karena kondisi lingkungan.
2. 2 Terhubung dengan orang yang Anda kagumi. Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang berbeda dari Anda (berdasarkan ras, budaya, atau jenis kelamin) dan yang Anda kagumi. Kemungkinan hal ini akan membantu mengubah sikap negatif implisit terhadap pembawa nilai-nilai lain.
   • Bahkan dengan melihat gambar dan membaca tentang berbagai orang yang mengagumi Anda, Anda dapat secara bertahap mengatasi bias Anda terhadap kelompok yang mereka wakili (ras, etnis, budaya, agama).
   • Cobalah membaca buku atau majalah yang ditulis oleh kelompok lain
3. 3 Jangan membenarkan stereotip ketika berhadapan dengan orang lain. Prasangka muncul ketika ide-ide Anda dibenarkan oleh prasangka dan stereotip. Terkadang hal ini disebabkan oleh penerimaan sosial terhadap stereotip. Kita semua telah mendengar tentang mereka dalam cahaya yang baik dan buruk. Berikut adalah beberapa contoh: pirang itu bodoh, orang Afrika adalah atlet yang baik, orang Asia pintar, orang Meksiko pekerja keras. Beberapa dari mereka positif, tetapi semuanya dapat dengan mudah diubah menjadi negatif dengan menggunakan bias. Jika Anda mengharapkan semua orang dalam tim menjadi sama, Anda mungkin mulai menilai individu karena tidak memenuhi standar Anda. Ini adalah jalan langsung menuju diskriminasi.
   • Salah satu cara untuk mengatasi stereotip yang membenarkan adalah tidak setuju dengan orang-orang yang menyuarakannya. Misalnya, jika teman Anda mengatakan bahwa "Semua orang Asia adalah pengemudi yang buruk", maka ini adalah stereotip negatif yang jelas yang akan berubah menjadi prasangka jika orang tersebut percaya padanya. Anda dapat menangkis kata-kata stereotip seorang teman dengan dengan tenang memberi tahu dia hal berikut: “Ini adalah stereotip negatif. Ingatlah untuk memperhitungkan perbedaan budaya dan tradisi. ”

Metode 3 dari 3: Jangan mendukung prasangka orang lain

1. 1 Menjadi terbuka dan menerima diri sendiri. Terkadang, jika kita menjadi korban prasangka atau diskriminasi, maka kita memiliki keinginan untuk bersembunyi dari seluruh dunia untuk melindungi diri kita sendiri. Mencoba menyembunyikan dan menyembunyikan sifat Anda tidak hanya dapat melindungi Anda, tetapi juga meningkatkan stres dan reaksi negatif terhadap prasangka.
   • Mengenal dan menerima diri sendiri terlepas dari pendapat orang lain.
   • Tentukan siapa yang dapat Anda percaya untuk berkomunikasi secara terbuka dengan orang-orang ini.
2. 2 Bergabunglah dengan grup. Solidaritas kolektif membantu orang lebih mudah menoleransi prasangka dan melindungi diri dari masalah kesehatan mental.
   • Kelompok orang mana pun akan melakukannya, tetapi yang terbaik adalah bergabung dengan seseorang yang memiliki kesamaan sifat (perempuan, etnis, atau kelompok agama). Ini akan memperkuat ketahanan emosional Anda (menahan amarah atau depresi, meningkatkan pengendalian diri) terhadap prasangka.
3. 3 Dapatkan dukungan keluarga. Jika Anda adalah korban prasangka atau diskriminasi, maka dukungan sosial dapat memainkan peran kunci dalam mengatasi masalah ini dan melanjutkan pemulihan Anda. Dukungan keluarga dapat membantu mengurangi dampak mental negatif dari prasangka.
   • Diskusikan masalah ini dengan anggota keluarga atau teman dekat.
4. 4 Harapkan hasil positif atau netral. Jika Anda pernah mengalami prasangka atau diskriminasi di masa lalu, maka cukup jelas bahwa Anda akan takut terulangnya situasi ini. Namun, harapan terus-menerus akan perilaku seperti itu dari orang lain dapat meningkatkan stres Anda.
   • Jangan berharap semua orang berpaling dari Anda. Cobalah untuk melihat setiap situasi sebagai pengalaman baru.
   • Harapan terus-menerus dari orang lain yang berprasangka dapat mengakibatkan prasangka Anda sendiri. Hindari menggeneralisasi dan melabeli orang lain (tentang berprasangka, menghakimi, atau rasis). Ingatlah bahwa jika Anda mengharapkan orang untuk berprasangka, itu menjadi bias Anda sendiri.
5. 5 Pendekatan yang waras dan tidak konvensional. Beberapa orang memusuhi prasangka, yang dapat mengarah pada perilaku kekerasan dan konfrontasi yang tidak perlu. Jangan korbankan nilai-nilai Anda untuk memerangi prasangka, ada cara lain untuk melampiaskan emosi Anda.
   • Ekspresikan sikap Anda melalui seni, sastra, tari, musik, teater, atau cara kreatif lainnya.
6. 6 Jadilah aktif. Mengambil bagian aktif dalam memerangi prasangka akan membantu Anda merasa seperti sedang mencoba membuat dunia menjadi tempat yang lebih baik.
   • Anda dapat menjadi advokat atau pendukung dalam organisasi yang berjuang melawan prasangka dan diskriminasi.
   • Jika Anda tidak punya waktu untuk berpartisipasi aktif, maka Anda dapat menyumbangkan dana dan barang. Banyak tempat penampungan tunawisma dengan senang hati menerima makanan kaleng, pakaian, dan kebutuhan lainnya.