Cara mengatasi gangguan makan

Video: Gangguan Makan: Anoreksia Nervosa, Bulimia Nervosa, Gangguan Makan Berlebihan

Isi

Langkah
Metode 1 dari 4: Memahami masalah dan cara menyelesaikannya
Metode 2 dari 4: Kiat untuk Mereka yang Memiliki Gangguan Makan
Metode 3 dari 4: Membantu Teman Mengatasi Gangguan Makan
Metode 4 dari 4: Membantu Orang Tua dan Keluarga
Tips
Peringatan
Apa yang kamu butuhkan

Baru-baru ini, telah terjadi peningkatan yang stabil dalam jumlah orang yang menderita gangguan makan. Masalah ini dapat mempengaruhi semua orang, tanpa memandang usia dan jenis kelamin. Namun, wanita lebih cenderung memiliki gangguan makan daripada pria, dan jika Anda melihat tanda-tanda gangguan makan pada diri Anda atau orang yang Anda cintai, penting untuk tidak mengabaikannya. Gangguan makan memiliki angka kematian tertinggi dari semua gangguan mental. Karena itu, sangat penting untuk melakukan segala kemungkinan untuk menyelamatkan nyawa diri sendiri atau orang yang Anda cintai.

Langkah

Metode 1 dari 4: Memahami masalah dan cara menyelesaikannya

1 Pelajari tentang berbagai jenis gangguan makan. Artikel ini menjelaskan tiga gangguan makan utama. Menurut klasifikasi gangguan mental, ada tiga jenis utama gangguan makan: anoreksia nervosa, bulimia nervosa, dan gangguan makan berlebihan. Penting untuk diingat bahwa ada jenis gangguan makan lainnya. Jika Anda mengalami kesulitan makan, bicarakan dengan dokter Anda yang dapat membuat diagnosis yang benar.
- Anoreksia nervosa adalah gangguan makan yang ditandai dengan penolakan untuk makan dan penurunan berat badan yang signifikan. Bagi penderita anoreksia, keinginan untuk menurunkan berat badan menjadi sebuah obsesi. Penyakit ini ditandai dengan gejala-gejala berikut: ketidakmampuan atau penolakan untuk memiliki berat badan yang sehat, ketakutan akan kenaikan berat badan dan persepsi yang menyimpang dari tubuh seseorang.
- Bulimia nervosa ditandai dengan episode ketika seseorang makan makanan dalam jumlah berlebihan. Setelah itu, untuk mengontrol berat badan, orang tersebut secara artifisial menginduksi muntah atau minum obat pencahar.
- Binge eating disorder adalah gangguan makan di mana seseorang tidak memiliki kendali atas asupan makanan. Tidak seperti bulimia, orang dengan gangguan makan berlebihan tidak menggunakan obat pencahar setelah makan. Namun, kadang-kadang mereka mungkin berdiet karena malu, bersalah, atau membenci diri sendiri.
2 Pelajari tentang faktor-faktor yang menyebabkan atau berkontribusi pada gangguan makan. Ada berbagai alasan untuk pelanggaran diet. Ini termasuk: faktor neurobiologis dan keturunan, harga diri rendah, tingkat kecemasan yang tinggi, keinginan untuk menjadi sempurna, keinginan terus-menerus untuk menyenangkan orang lain, hubungan bermasalah, pelecehan seksual dan fisik, konflik keluarga dan ketidakmampuan untuk mengekspresikan perasaan.
- Jika Anda ingin informasi lebih lanjut tentang gangguan makan, cari di Internet.
3 Pertimbangkan untuk membantu organisasi yang bekerja untuk membantu orang dengan gangguan makan. Ada banyak organisasi yang didedikasikan untuk mendidik masyarakat tentang konsekuensi gangguan makan dan membantu mereka yang menderita gangguan ini. Jika Anda mengenal orang tersebut atau merawat orang yang Anda cintai, sumbangan finansial Anda dapat membantu memerangi penyakit dengan meningkatkan kualitas layanan dan menyebarkan informasi.
4 Singkirkan stereotip yang tidak realistis tentang tubuh manusia (body shaming). Body shaming adalah kutukan dari setiap manifestasi fisik yang nyata, segala sesuatu yang berbeda dari standar glossy. Pandangan kritis seperti itu dapat diarahkan baik pada diri sendiri maupun pada orang lain. Dari seseorang yang cenderung mengutuk dirinya sendiri karena tubuhnya, sebagai suatu peraturan, Anda dapat mendengar: "Perutku tidak akan pernah mengizinkanku mengenakan pakaian renang seperti itu." Orang tua, saudara, dan teman juga dapat mengkritik orang yang mereka cintai untuk sosok mereka. Misalnya, seorang ibu mungkin membuat komentar kasar tentang putrinya: "Kamu tidak akan menemukan pacar untuk pesta prom jika kamu tidak kehilangan beberapa kilogram."
- Jika Anda ingin mengatakan sesuatu yang negatif tentang diri Anda atau orang lain, lebih baik Anda diam. Ingatlah bahwa kata-kata dapat menyakiti orang yang Anda cintai. Anda mungkin memutuskan untuk bercanda, tetapi orang tersebut mungkin menganggap kata-kata Anda terlalu pribadi.
- Jauhi mereka (teman, anggota keluarga, kolega, media, dan sebagainya) yang berada dalam posisi membentuk tubuh. Terhubung dengan orang-orang yang berbicara positif tentang tubuh mereka.

Metode 2 dari 4: Kiat untuk Mereka yang Memiliki Gangguan Makan

1 Perhatikan tanda-tanda peringatan. Anda harus jujur pada diri sendiri jika menemukan gejala tersebut. Ingat, gangguan makan dapat memiliki komplikasi yang mengancam jiwa. Jangan meremehkan tingkat keparahan gangguan makan Anda. Juga, jangan berpikir bahwa Anda dapat menanganinya sendiri tanpa bantuan orang lain. Jangan melebih-lebihkan kekuatan Anda. Tanda-tanda peringatan utama yang harus diwaspadai meliputi:
- Anda kekurangan berat badan (kurang dari 85% dari kisaran normal untuk usia dan tinggi badan Anda)
- Anda dalam kesehatan yang buruk. Anda memperhatikan bahwa Anda sering memar, Anda kurus, Anda memiliki kulit pucat atau pucat, dan rambut kusam dan kering.
- Anda merasa pusing, lebih sering kedinginan daripada yang lain (akibat sirkulasi yang buruk), Anda merasakan mata kering, lidah Anda bengkak, gusi Anda berdarah, dan cairan tertahan di tubuh Anda.
- Jika Anda seorang wanita, siklus menstruasi Anda terlambat tiga bulan atau lebih.
- Bulimia memiliki gejala tambahan seperti goresan pada satu atau lebih jari, mual, diare, sembelit, sendi bengkak, dan sebagainya.
2 Perhatikan perubahan perilaku. Selain gejala fisik, gangguan makan juga berhubungan dengan perubahan emosi dan perilaku. Ini termasuk:
- Jika seseorang memberi tahu Anda bahwa Anda kekurangan berat badan, Anda akan skeptis tentang pernyataan seperti itu dan akan melakukan segala kemungkinan untuk meyakinkan orang tersebut sebaliknya; Anda tidak suka berbicara tentang kekurangan berat badan.
- Anda mengenakan pakaian longgar dan longgar untuk menyembunyikan penurunan berat badan yang tiba-tiba atau signifikan.
- Anda meminta maaf karena tidak dapat hadir selama makan, atau menemukan cara untuk makan sangat sedikit, menyembunyikan makanan, atau menyebabkan muntah buatan setelah makan.
- Anda terobsesi dengan diet. Semua percakapan turun ke topik diet. Anda mencoba yang terbaik untuk makan sesedikit mungkin.
- Anda dihantui oleh rasa takut menjadi lengkap; Anda secara agresif menentang bentuk dan berat badan Anda.
- Anda mengekspos tubuh Anda pada aktivitas fisik yang melelahkan dan berat.
- Anda menghindari bersosialisasi dengan orang lain dan mencoba untuk tidak pergi keluar.
3 Bicaralah dengan dokter yang berspesialisasi dalam mengobati gangguan makan. Seorang profesional terlatih dapat membantu Anda mengatasi perasaan dan pikiran yang mengarahkan Anda untuk diet atau makan berlebihan. Jika Anda malu untuk membicarakannya dengan seseorang, yakinlah bahwa ketika Anda berbicara dengan dokter yang mengkhususkan diri dalam mengobati gangguan makan, Anda tidak akan merasa malu. Para dokter ini telah mendedikasikan kehidupan profesional mereka untuk membantu pasien mengatasi masalah ini. Mereka tahu apa yang Anda alami, memahami penyebab sebenarnya dari kondisi ini dan dapat membantu Anda mengatasinya.
- Perawatan terbaik untuk gangguan makan adalah menggabungkan psikoterapi atau konseling dengan obat-obatan. Penting juga untuk memastikan bahwa orang dengan gangguan makan mendapatkan nutrisi yang mereka butuhkan.
- Selama konsultasi, Anda dapat mengharapkan:
  - Bahwa Anda akan didengarkan dengan hormat.
  - Bahwa Anda dapat menceritakan kisah Anda dan meminta bantuan.
  - Bahwa keluarga dan teman-teman Anda tidak akan menekan Anda. Terapis dapat memberi tahu orang yang Anda cintai tentang bagaimana berperilaku dengan benar dalam situasi ini. Selain itu, ia akan mengajari Anda cara mengatasi konflik keluarga dan akan membantu Anda dalam proses pemulihan.
  - Yakinlah bahwa perawatan yang tepat akan membawa hasil yang positif.
4 Tentukan alasan yang membawa Anda ke keadaan ini. Anda dapat berkontribusi untuk pengobatan dengan introspeksi tentang mengapa Anda percaya perlu untuk terus menurunkan berat badan dan apa yang menyebabkan Anda menguras tubuh Anda. Melalui pemeriksaan diri, Anda dapat mengidentifikasi penyebab gangguan makan. Mungkin Anda mencoba mengatasi konflik keluarga, kurangnya cinta, atau suasana hati yang baik.
- Pikirkan tentang area hidup Anda yang tidak dapat Anda kendalikan? Mungkin ada perubahan dalam hidup Anda yang menyebabkan badai perasaan negatif dalam diri Anda (perceraian, pindah ke kota baru) dan yang tidak dapat Anda kendalikan?
- Apakah Anda pernah mengalami kekerasan fisik, emosional, atau seksual?
- Apakah keluarga Anda memiliki standar yang tinggi untuk keunggulan? Apakah Anda mengalami kontrol yang berlebihan, hak asuh, atau, sebaliknya, ketidakpedulian dan kurangnya batasan dalam keluarga Anda?
- Apakah orang tua Anda berperan aktif dalam hidup Anda atau sama sekali tidak memperhatikan apa yang terjadi pada Anda?
- Apakah Anda membandingkan diri Anda dengan orang lain? Dalam hal ini, idola sampul adalah musuh terburuk. Namun, Anda juga dapat membandingkan diri Anda dengan teman, selebritas, dan orang yang Anda ikuti.
- Apakah Anda makan junk food atau makan lebih banyak saat Anda stres secara emosional? Jika demikian, itu bisa menjadi kebiasaan yang bertindak pada tingkat bawah sadar dan menggantikan proses kreatif seperti mengabaikan self-talk negatif atau memuji pekerjaan yang baik.
- Apakah menurut Anda tubuh yang ramping berkontribusi pada kesuksesan Anda dalam olahraga? Sementara beberapa olahraga, seperti renang atau senam, mengharuskan seorang atlet untuk memiliki tubuh yang ramping dan fleksibel (berlaku untuk wanita), ingatlah bahwa faktor lain juga berperan penting dalam mencapai kesuksesan. Anda tidak boleh mengorbankan kesehatan Anda demi kesuksesan dalam olahraga.
5 Buat jurnal makanan. Ini akan melayani dua tujuan. Yang pertama, tujuan yang lebih praktis adalah menciptakan kebiasaan makan yang sehat. Selain itu, Anda dan terapis Anda akan dapat melihat lebih jelas makanan apa yang Anda makan, berapa banyak, dan jam berapa. Kedua, tujuan yang lebih subjektif dari buku harian adalah untuk merekam pikiran, perasaan, dan pengalaman Anda terkait dengan kebiasaan makan Anda.Anda juga dapat menulis dalam buku harian semua ketakutan Anda (berkat ini Anda dapat melawannya) dan impian (Anda dapat menetapkan tujuan dan bekerja untuk mencapainya). Berikut adalah beberapa pertanyaan introspeksi yang dapat Anda jawab dalam buku harian Anda:
- Tuliskan apa yang perlu Anda atasi. Apakah Anda membandingkan diri Anda dengan model sampul? Apakah Anda mengalami banyak tekanan (sekolah/kuliah/pekerjaan, masalah keluarga, tekanan teman sebaya)?
- Tuliskan ritual makan apa yang Anda ikuti dan bagaimana tubuh Anda mengalaminya.
- Jelaskan perasaan yang Anda miliki ketika mencoba untuk mengontrol diet Anda.
- Jika Anda dengan sengaja menyesatkan orang dan menyembunyikan perilaku Anda, bagaimana perasaan Anda tentang hal itu? Renungkan pertanyaan ini dalam jurnal Anda.
- Daftar prestasi Anda. Daftar ini akan membantu Anda lebih memahami apa yang telah Anda capai dalam hidup Anda dan merasa lebih percaya diri tentang pencapaian Anda.
6 Carilah dukungan dari teman atau anggota keluarga. Bicaralah padanya tentang apa yang terjadi pada Anda. Kemungkinan besar, orang yang dicintai khawatir tentang masalah Anda dan akan mencoba yang terbaik untuk membantu Anda mengatasi masalah tersebut.
- Belajarlah untuk mengungkapkan perasaan Anda dengan lantang dan perlakukan mereka dengan tenang. Percaya diri pada diri sendiri. Ini tidak berarti menjadi sombong atau egois, itu berarti membiarkan orang lain tahu bahwa Anda layak dihargai.
- Salah satu faktor kunci yang mendasari gangguan makan adalah keengganan atau ketidakmampuan untuk membela diri sendiri atau sepenuhnya mengekspresikan perasaan dan preferensi seseorang. Begitu ini menjadi kebiasaan, Anda kehilangan kepercayaan diri, merasa kurang penting, tidak mampu mengatasi konflik dan ketidakbahagiaan; frustrasi Anda menjadi semacam alasan yang "mengatur" keadaan (bahkan jika dengan cara yang salah).
7 Temukan cara lain untuk mengatasi emosi Anda. Temukan kesempatan untuk beristirahat dan bersantai setelah hari yang sibuk. Luangkan waktu untuk diri sendiri. Misalnya, mendengarkan musik, berjalan-jalan, melihat matahari terbenam, atau menulis di jurnal Anda. Kemungkinannya tidak terbatas; Temukan sesuatu yang Anda sukai yang akan membantu Anda rileks dan mengatasi emosi atau stres negatif.
- Lakukan apa yang ingin Anda lakukan untuk waktu yang lama, tetapi tidak menemukan waktu dan kondisi yang cocok untuk ini. Ikuti kursus dan pelajari sesuatu yang baru yang selalu ingin Anda coba, mulai blog atau situs web, belajar memainkan alat musik, berlibur, membaca buku atau serangkaian buku.
- Pengobatan alternatif bisa sangat efektif untuk gangguan makan. Bicaralah dengan dokter Anda tentang teknik seperti meditasi, yoga, pijat, atau akupunktur.
8 Cobalah untuk menenangkan diri ketika Anda merasa kehilangan kendali. Panggil seseorang, sentuh dengan tangan Anda, misalnya meja, meja, boneka binatang, dinding, atau peluk seseorang yang Anda rasa aman. Ini akan memudahkan Anda untuk terhubung kembali dengan kenyataan.
- Tidur nyenyak. Dapatkan tidur yang sehat dan memuaskan. Tidur memiliki efek positif pada persepsi dunia sekitarnya dan memulihkan kekuatan. Jika Anda tidak cukup tidur secara teratur karena stres dan kecemasan, temukan cara untuk meningkatkan kualitas tidur Anda.
9 Perlakukan diri Anda sebaik Anda memperlakukan orang lain. Lihatlah orang-orang di sekitar Anda yang Anda sukai karena sifat kepribadian mereka. Hargai diri Anda setinggi-tingginya. Temukan sesuatu yang indah dalam diri Anda, jangan memikirkan kekurangan Anda. Jangan terlalu keras pada penampilan Anda. Setiap jenis figur luar biasa. Bernapaslah pada saat keberadaan Anda, jalani kenyataan. Anda berhak bahagia di sini dan sekarang.
10 Hapus timbangan. Jangan menimbang diri Anda setiap hari, apakah Anda memiliki gangguan makan atau tidak.Jika Anda melakukan ini, Anda tidak mendapatkan data nyata tentang berat badan Anda dan hanya terpaku pada angka, dan bukan pada sesuatu yang lebih signifikan. Kurangi frekuensi menimbang secara bertahap menjadi satu atau dua kali sebulan.
- Lacak berat badan Anda dengan pakaian Anda. Pilih item favorit Anda dalam kisaran berat badan yang sehat dan biarkan pakaian Anda menunjukkan ketampanan dan kesehatan Anda.
11 Pergi ke tujuan Anda secara bertahap. Pikirkan setiap perubahan kecil menuju gaya hidup sehat sebagai langkah signifikan dalam proses pemulihan. Tingkatkan asupan makanan Anda secara bertahap dan kurangi jumlah olahraga. Perubahan yang cepat tidak hanya akan berdampak negatif pada keadaan emosional Anda, tetapi juga dapat menyebabkan masalah kesehatan lainnya. Oleh karena itu, disarankan agar Anda melakukan ini di bawah pengawasan seorang profesional, seperti PCP Anda yang berspesialisasi dalam gangguan makan.
- Jika tubuh Anda sangat terkuras, Anda tidak mungkin bisa membuat perubahan kecil sekalipun. Dalam hal ini, Anda kemungkinan besar akan dirawat di rumah sakit dan dipindahkan ke diet sehingga tubuh menerima semua nutrisi yang diperlukan.

Metode 3 dari 4: Membantu Teman Mengatasi Gangguan Makan

1 Perhatikan tanda-tanda peringatan di atas. Jika Anda melihat tanda-tanda ini pada teman Anda, segera turun tangan. Kesehatan teman Anda berisiko jika tanda-tandanya jelas bagi orang-orang di sekitarnya. Semakin cepat Anda membantu teman Anda mengatasi gangguan tersebut, semakin baik.
- Edukasi diri Anda dengan membaca literatur tentang penyebab dan gejala gangguan makan.
- Bersiaplah untuk melakukan apa pun yang Anda bisa agar teman Anda mendapatkan bantuan profesional sesegera mungkin. Juga memfasilitasi proses pengobatan dan, jika perlu, memberikan bantuan dan dukungan.
2 Bicaralah dengan teman Anda secara langsung. Beritahu teman Anda bahwa Anda melihat sesuatu sedang terjadi padanya. Tetap tenang, berbicara baik, dan tetap berpikiran terbuka. Jelaskan bahwa Anda khawatir tentang dia dan ingin membantu dengan cara apa pun yang Anda bisa. Tanyakan kepada seorang teman bagaimana Anda dapat membantunya.
- Menjadi sumber kedamaian dalam hidupnya. Jangan melebih-lebihkan, tunjukkan keterkejutan Anda, atau katakan terlalu banyak.
- Misalnya, jangan salahkan teman Anda dengan mengatakan, "Aku tahu kamu tidak boleh bergaul dengan gadis-gadis ini. Mereka terlalu kurus."
3 Tunjukkan bahwa Anda peduli dengan menggunakan afirmasi "saya". Alih-alih menyalahkan teman Anda, katakan saja padanya bahwa Anda mengkhawatirkannya. Anda mungkin berkata, "Saya khawatir tentang Anda dan saya ingin Anda sehat. Apa yang bisa saya lakukan untuk membantu Anda?"
4 Selalu ada. Dengarkan masalah orang yang Anda cintai tanpa menghakiminya. Beri dia kesempatan untuk mengekspresikan emosinya dengan cara yang membuatnya merasa bahwa Anda peduli dengan apa yang terjadi padanya. Ini membutuhkan banyak keterampilan mendengarkan, menganalisis perasaan seseorang, sehingga dia yakin bahwa Anda berdua menyadari dan merasakan rasa sakitnya. Bersikaplah mendukung, tetapi jangan mencoba mengendalikan teman Anda.
- Baca artikel "Cara Mendengarkan" untuk kiat bermanfaat untuk membantu Anda mendengarkan secara aktif.
- Bersikaplah penuh kasih sayang, perhatian, dan terbuka. Cintailah temanmu apa adanya.
5 Jangan berbicara negatif tentang makanan atau berat badan. Jika Anda memutuskan untuk makan siang bersama, hindari mengatakan hal-hal seperti, "Saya sangat ingin es krim, tetapi saya tidak boleh membelinya." Juga, jangan tanyakan apa yang teman Anda makan, berapa berat badannya yang turun atau bertambah, dan sebagainya. Jangan pernah menunjukkan rasa frustrasi Anda dengan penurunan berat badannya.
- Jangan pernah meminta teman Anda untuk menambah berat badan.
- Jangan pernah mempermalukan atau menyalahkan seseorang dengan gangguan makan. Ia tidak lagi mampu mengendalikan dirinya.
- Jangan membuat lelucon tentang berat badan atau sejenisnya untuk menghindari menyakiti perasaan teman Anda.
6 Tetap positif. Pujilah teman Anda, bantu meningkatkan harga dirinya, tidak hanya dalam hal penampilan, tetapi juga tindakan. Pujilah dia setiap kali dia ada di sekitar Anda! Dukung teman Anda yang memiliki gangguan makan. Ingatlah bahwa dia sedang mengalami masa-masa sulit. Dia membutuhkan cinta dan perhatian Anda.
7 Bantu teman. Bicaralah dengan psikolog, dokter, pasangan, orang tua tentang cara terbaik untuk membantu teman Anda. Seperti disebutkan di atas, ini adalah momen paling penting dalam upayanya untuk memulihkan kesehatan, jadi lakukan semua yang Anda bisa untuk membantu ini.

Metode 4 dari 4: Membantu Orang Tua dan Keluarga

1 Perhatikan tips yang tercantum di bagian untuk teman-teman. Banyak dari tips ini dapat digunakan secara merata oleh mereka yang merawat atau tinggal di rumah yang sama dengan orang dengan gangguan makan. Pertama-tama, pastikan orang tersebut menerima perhatian dan perawatan medis. Jika Anda secara hukum bertanggung jawab atas orang ini, pastikan bahwa mereka menerima bantuan yang memenuhi syarat.
- Sebagian besar saran di bagian ini didasarkan pada asumsi bahwa orang dengan gangguan makan adalah anak-anak atau remaja, tetapi mungkin juga berlaku untuk kerabat dewasa.
2 Bersikaplah tenang dan suportif. Sebagai seorang kerabat, Anda akan terus-menerus berhubungan dengan anak atau remaja seperti itu; anak harus mengerti bahwa Anda tidak akan marah padanya, dan juga tidak akan terus-menerus menyampaikan tuntutan Anda. Kemungkinan besar, akan sulit bagi Anda untuk menahan diri, tetapi inilah saatnya Anda dan anak Anda perlu banyak belajar. Anda akan membutuhkan kesabaran, keberanian, dan sikap tenang untuk memberikan bantuan yang positif dan efektif.
- Tunjukkan cinta dan kebaikan. Anak harus tahu bahwa dia dicintai. Anda bisa mengatakan, "Aku mencintaimu. Kita bisa menangani ini bersama."
- Berkontribusi pada proses penyembuhan, tetapi jangan melampaui batas dengan mencoba mengendalikan anak dalam segala hal. Jangan terlalu banyak bertanya terkait berat badan bayi; jika Anda sangat khawatir, diskusikan masalahnya dengan dokter Anda.
3 Memberikan kasih sayang dan perhatian kepada semua anggota keluarga. Jangan abaikan anggota rumah tangga lainnya, bahkan jika Anda harus merawat anak dengan gangguan makan. Jika perhatian dan perhatian Anda terfokus secara eksklusif pada seorang anak dengan gangguan makan, orang lain akan merasa ditinggalkan. Seorang anggota keluarga dengan gangguan makan pada gilirannya akan merasa terlalu protektif. Lakukan yang terbaik (dan pastikan semua orang dalam keluarga melakukan ini) untuk menyeimbangkan tanggung jawab dan dukungan serta perhatian mereka untuk setiap anggota keluarga.
4 Jadilah mudah didekati secara emosional. Ketika Anda merasa marah dan tidak berdaya dalam situasi tertentu, Anda mungkin ingin mengabaikan, menyerah, dan meninggalkan orang yang Anda cintai sendirian dengan masalahnya. Namun, jika Anda berhenti mendukung anak Anda secara emosional, itu akan menyebabkan rasa sakit yang parah. Anda dapat menunjukkan kasih kepada kerabat dengan gangguan makan dan menangani secara efektif upaya untuk memanipulasi Anda. Namun, jika Anda mengalami kesulitan, konsultasikan dengan spesialis.
- Anak Anda akan berterima kasih atas perhatian Anda jika, alih-alih membuatnya terburu-buru, Anda hanya memberi tahu dia bahwa Anda selalu siap untuk mendengarkannya. Anda dapat mengatakan: "Saya tahu bahwa Anda sedang melalui masa yang sulit dan saya mengerti bahwa Anda perlu waktu untuk merenungkan apa yang terjadi. Saya ingin Anda tahu bahwa saya ada dan selalu siap untuk mendengarkan Anda."
5 Pikirkan makanan sebagai sarana hidup bagi tubuh, sebagai bagian yang berguna dan menyenangkan dari kehidupan sehari-hari. Jika seseorang yang dekat dengan Anda terobsesi untuk membicarakan makanan atau masalah kelebihan berat badan, Anda perlu memberi warna yang tepat untuk percakapan tersebut. Cobalah untuk sengaja berbicara tentang berat badan atau diet. Juga, jangan menggunakan makanan sebagai hukuman atau hadiah dalam membesarkan anak. Makanan adalah sesuatu yang istimewa yang harus dihargai tinggi dan tidak diberikan dalam bentuk jatah atau digunakan sebagai hadiah; dan jika anggota keluarga Anda perlu mempertimbangkan kembali dan mengubah sikap mereka terhadap makanan, pastikan untuk melakukannya.
- Jangan membatasi diet anak Anda dengan gangguan makan sampai dokter Anda menyarankan Anda.
6 Bersikap kritis terhadap pesan yang disampaikan oleh media. Ajari anak atau remaja Anda untuk tidak mempercayai semua yang dikatakan di media. Ajari mereka keterampilan berpikir kritis dan motivasi mereka untuk meneliti semua informasi yang mereka dapatkan dari media, serta informasi dari teman sebaya dan orang lain yang memengaruhi mereka.
- Kembangkan hubungan saling percaya dengan anak Anda sejak usia dini. Ajari anak atau remaja Anda untuk berkomunikasi secara terbuka dan jujur dengan Anda, dan Anda, pada gilirannya, melakukan hal yang sama. Jika anak Anda tidak memiliki keinginan untuk menyembunyikan sesuatu dari Anda, maka Anda dapat mencapai hasil positif dan menghilangkan penyebab gangguan makan.
7 Berusahalah untuk meningkatkan harga diri anak atau remaja Anda. Tunjukkan pada anak Anda bahwa Anda mencintai mereka dalam keadaan apa pun, pujilah mereka dan sering-seringlah memuji mereka atas keberhasilan mereka. Jika anak Anda tidak dapat menangani sesuatu, akui dan ajari dia untuk menerima kegagalannya secara normal. Faktanya, salah satu pelajaran terbaik yang dapat diajarkan orang tua kepada anak mereka adalah kemampuan untuk mengatasi kemunduran, pulih dengan cepat, dan melakukan upaya baru.
- Bantu anak Anda belajar menerima dan menghargai tubuh mereka apa adanya. Sejak usia dini, dorong anak Anda untuk berolahraga dan ajari dia cara merawat tubuhnya dengan benar. Jelaskan mengapa penting untuk mengembangkan fleksibilitas dan kekuatan. Habiskan waktu di luar. Jalan-jalan sesering mungkin, bersepeda bersama, lari, dan mendaki. Jika memungkinkan, ambil bagian dalam maraton, acara olahraga, dan acara serupa bersama seluruh keluarga. Ini akan membantu anak Anda melihat bahwa olahraga meningkatkan kesehatan dan mendekatkan orang-orang.

Tips

Dalam kehidupan sehari-hari, model dan aktor tidak terlihat sesempurna di sampul majalah. Mereka terlihat lebih menarik karena penata rias dan penata profesional, serta profesional lainnya, mengerjakannya. Selain itu, penggunaan editor grafis Photoshop membantu menciptakan gambar yang sempurna. Jika Anda membandingkan diri Anda dengan gambar majalah mode, Anda tidak jujur pada diri sendiri.
Hanya makan saat Anda lapar. Terkadang kita memiliki keinginan yang kuat untuk makan sesuatu yang manis ketika kita sedang sedih, bosan, atau takut. Jangan lupa bahwa ini akan berdampak negatif pada kesehatan dan penampilan kita. Alasan Anda merasakan dorongan untuk makan sesuatu yang manis saat sedang dalam suasana hati tertentu adalah karena gula dan makanan yang mengandung gula mengandung endorfin (hormon yang membuat Anda merasa senang dan merasa baik). Dengan rendahnya kadar hormon ini dalam tubuh, Anda merasa perlu makan makanan manis. Namun, Anda bisa meningkatkan kadar hormon ini dengan cara lain, misalnya dengan berolahraga. Olahraga memiliki efek yang sama pada tubuh, tetapi tidak akan menambah berat badan. Jika tubuh Anda menginginkan permen dan makanan ringan setiap kali Anda dalam suasana hati yang buruk, kemungkinan besar Anda akan segera menderita makan berlebihan secara emosional (yang juga merupakan gangguan makan).
Tetapkan diri Anda ideal kecantikan yang lebih cerdas, alih-alih melihat model kurus yang Anda lihat di sampul majalah. Jangan mencoba terlihat seperti mereka. Sebaliknya, fokuslah pada sesuatu yang menarik tentang orang biasa.

Peringatan

Jika suatu saat Anda sangat tergoda untuk tidak makan selama beberapa hari atau menyebabkan muntah buatan, berhenti... Ini adalah bagaimana gangguan makan dimulai.