Isi

• Langkah
• Bagian 1 dari 2: Mempelajari Teknik yang Tepat
• Bagian 2 dari 2: Menggunakan Rabona
• Video
• Tips
• Perhatian

Rabona adalah tipuan sepak bola yang mengharuskan Anda menyilangkan kaki untuk memukul bola. Anda bisa melihat bagaimana Ricardo Quaresma atau Cristiano Ronaldo melakukan tipuan ini - pukulannya bisa menjadi sangat indah. Rabona adalah teknik yang cukup rumit yang membutuhkan keterampilan, tetapi dapat digunakan untuk passing dan shooting ke gawang. Dengan bentuk yang tepat dan latihan yang cukup, Anda dapat menyempurnakan Rabona dan berlatih layaknya seorang profesional!

Langkah

Bagian 1 dari 2: Mempelajari Teknik yang Tepat

1. 1 Identifikasi kaki yang mencolok. Biasanya, kaki yang dominan adalah kaki kanan untuk tangan kanan, kiri untuk tangan kiri.
2. 2 Tempatkan bola sedikit ke kanan atau kiri kedua kaki. Bola harus berada di luar kaki skating. Jika Anda menendang dengan kaki kanan, bola harus berada sekitar satu kaki (20-30 cm) dari sisi luar (kiri) kaki kiri Anda. Jika Anda menendang dengan tangan kiri, bola harus berada di luar kaki kanan Anda.
3. 3 Tempatkan kaki pivot Anda beberapa inci di belakang bola, menghadap target. Kaki pendukung harus berada 3-4 inci (7,5-10 cm) di belakang bola dan sekitar satu kaki (20-30 cm) dari bola.
   • Misalnya, jika penyangga ada di kaki kiri Anda, bola harus berada 1 kaki (20-30 cm) di sebelah kiri kaki kiri Anda dan 3-4 inci (7,5-10 cm) lebih dekat ke target daripada kaki Anda.
   • Jarak antara kaki dan bola memberikan ayunan panjang sebelum tendangan, yang akan membuat tendangan keluar lebih kuat.
   • Kaki pendukung bertugas untuk “memandang” ke arah sasaran agar pukulan yang keluar akurat.
   • Jika Anda mengalami kesulitan melakukan kontak bersih dengan bola, kaki pivot Anda kemungkinan terlalu dekat atau terlalu jauh dari bola. Pastikan dalam posisi yang benar.
4. 4 Fokus pada titik pada bola yang ingin Anda pukul. Lihatlah titik di atas bagian bawah bola saat Anda membidik. Ini adalah pukulan yang sangat sulit, jadi penting untuk memukul dengan akurat. Perhatikan bola setiap saat.
   • Menendang bola dari bawah memungkinkan Anda mengangkat bola dan menambah ketinggian tendangan.
5. 5 Miringkan tubuh ke belakang dan rentangkan tangan ke samping. Selama pukulan, tubuh harus sedikit dimiringkan ke belakang dan menjauhi bola. Ini akan membantu menjaga keseimbangan dan menambah kekuatan dan ketinggian pukulan. Lengan yang diperpanjang juga membantu menjaga keseimbangan.
6. 6 Ayunkan kaki tendangan Anda ke belakang kaki pivot. Saat mengayun, coba angkat kaki setinggi mungkin, tekuk lutut. Mengangkat kaki setinggi mungkin akan meningkatkan kekuatan benturan.
   • Menjaga kaki penyangga ditekuk akan membantu menjaga keseimbangan dan memukul bola dengan bersih.
7. 7 Tekuk kaki Anda untuk memukul bola dengan bagian atas sepatu bot. Tekuk kaki Anda saat Anda menyilangkan kaki untuk memukul bola. Lengkungan kaki akan memungkinkan Anda untuk memukul bola dengan bagian luar atas sepatu bola untuk tendangan yang lebih kuat dan lebih akurat.
   • Jika Anda merasa sulit untuk memukul bola dengan bagian atas kaki Anda, coba cungkil bola di bawahnya dengan bagian depan atau bagian luar kaki Anda. Beberapa orang menggunakan ujung jari mereka untuk menyerang, tetapi dalam kasus ini, pukulan tersebut mungkin tidak akurat.
8. 8 Pukul bagian bawah bola. Memukul bagian bawah bola membantu mengangkatnya ke udara, dan servisnya keluar dengan tinggi. Pastikan bola bersentuhan dengan satu sentuhan halus. Rabona harus terasa alami dan nyaman.
   • Jika Anda kesulitan mengambil bola dan melakukan servis tinggi, Anda mungkin memukul bagian atas atau tengah bola. Pastikan kontak dengan bagian bawah bola.
9. 9 Putar bahu Anda sehingga Anda menghadap sasaran. Mengikuti target bisa sulit di Rabone karena kaki pendukung akan bergerak. Terkadang membantu mengangkat kedua kaki dari tanah setelah pukulan.

Bagian 2 dari 2: Menggunakan Rabona

1. 1 Berlatih lebih sering. Rabona adalah pukulan yang sangat sulit yang bisa memakan waktu berbulan-bulan atau bahkan bertahun-tahun untuk diselesaikan. Semakin banyak Anda berolahraga, semakin nyaman perasaan Anda dan semakin baik hasilnya. Berlatih keras dan jangan menyerah.
2. 2 Perkuat otot inti Anda. Kekuatan otot sangat penting saat melakukan rabona karena memungkinkan Anda untuk memberikan kekuatan tendangan bersila yang cukup.
3. 3 Cobalah rabona saat bepergian. Jalankan perlahan ke arah sasaran, lalu coba rabona. Pukulan mungkin terasa sedikit berbeda dalam gerakannya, tetapi pastikan tekniknya tetap sama seperti saat meninju dari posisi tetap. Periksa apakah kaki Anda diposisikan dengan benar, jika keseimbangan ditemukan.
   • Mungkin canggung melakukan Rabona sambil bergerak - teruslah berlatih sampai tendangannya muncul secara alami.
4. 4 Cobalah untuk menambah kecepatan ekstra. Saat Anda mulai kehilangan gerakan, berusahalah untuk meningkatkan kecepatan. Cobalah menggiring bola sambil berlari sebelum melakukan rabona. Anda juga dapat mencoba rabona dari berbagai sudut.
   • Misalnya, sapukan bola sepanjang satu sisi lapangan ke gawang dan coba pukul sayap dengan melakukan rabonu. Terus berlatih sampai Anda mencapai presisi dan tendangan mulai datang secara alami.
5. 5 Bangun kotak kerucut dan cobalah untuk memukul bola ke dalam kotak. Tetapkan empat kerucut sebagai target untuk pelatihan pukulan. Terus latih rabona sampai Anda bisa mengirim bola ke kotak dengan akurat.
   • Ini akan membantu Anda mencapai presisi dan keandalan yang lebih tinggi dalam kinerja Rabona Anda.
6. 6 Tempatkan keranjang sampah dan cobalah untuk memukulnya dengan bola. Setelah Anda mendapatkan kotak padat di rabona Anda, coba pukul bola ke tempat sampah. Gol ini jauh lebih sulit dan akan membantu Anda mencapai presisi sempurna dan melatih pengangkatan bola yang tepat saat melakukan rabona.
7. 7 Gunakan Rabona jika Anda berada di posisi yang salah untuk serangan normal. Rabona dapat digunakan ketika Anda berada di sisi bola yang salah atau pada sudut yang canggung untuk memukul. Rabona juga berguna jika Anda memiliki sedikit ruang untuk mengoper atau memukul.
   • Misalnya, jika Anda tidak kidal tetapi mencoba menendang dari sisi kiri gawang, Anda dapat melakukan rabona dengan kaki kanan Anda, mengenai sasaran.
8. 8 Gunakan rabona untuk membingungkan bek atau penjaga gawang. Rabona bisa digunakan untuk mengecoh pertahanan lawan atau penjaga gawang. Misalnya, pemain bertahan dan penjaga gawang mungkin mengira Anda akan menendang dengan kaki kiri, tetapi sebaliknya Anda melakukan rabona dengan kaki kanan. Akibatnya, bek atau penjaga gawang bisa "berayun" ke arah yang salah, membuka jalan untuk tembakan atau operan.
   • Anda dapat menambahkan "snag" di awal rabona. Jika Anda akan menendang dengan kaki kanan, hentikan bola dengan kaki kanan. Gulung bola ke belakang dengan kaki kanan ke bagian luar kaki kiri, lalu tendang dengan kaki kanan di belakang kiri. Cara ini bisa mengelabui penjaga gawang atau pertahanan, menyisakan ruang untuk tembakan.

Video

Tips

• Latih, latih, latih! Rabona adalah pukulan yang sangat sulit, dan latihan adalah satu-satunya cara untuk mengasahnya dengan sempurna.
• Jangan tertawa selama tipuan! Dengan terburu-buru dan panik, Anda hampir pasti salah. Tetap tenang dan terus berolahraga perlahan sampai tendangan datang secara alami.
• Tonton video pemain favorit Anda melakukan rabona. Mengamati teknik Anda akan membantu Anda meningkatkan rabona Anda, memukul dengan bersih dan akurat.
• Pastikan kaki penyangga Anda tidak sejajar dengan bola, tetapi dengan jari kaki sedikit menghadap ke arahnya.
• Berlatihlah memposisikan kaki pivot Anda dengan benar dalam kaitannya dengan bola pada kecepatan rendah sebelum mencapai kecepatan penuh. Posisi kaki pendukung adalah poin yang sangat penting dalam eksekusi rabona, memungkinkan Anda untuk mencapai akurasi dan kealamian serangan.

Perhatian

• Jangan memukul kaki pendukung Anda saat membidik bola. Pastikan kaki Anda mengitari kaki skating Anda dan memukul bola dengan bersih. Posisi kaki pivot yang benar merupakan prasyarat untuk tembakan bersih.
• Jangan berlebihan! Anda tidak ingin melukai diri sendiri dalam prosesnya. Tenang dan bergerak perlahan saat Anda mempelajari Rabona.