Bagaimana melakukan pijat refleksi tangan?

Video: Pijat Refleksi Pada Telapak Tangan| Titik Refleksi

Isi

Langkah
Tips
Peringatan
Apa yang kamu butuhkan

Sama seperti di kaki dan telinga, ada "peta" tubuh manusia di tangan kita. Setiap bagian tubuh, termasuk organ dalam, memiliki titik refleks yang sesuai di tangan. Dengan menekan titik-titik refleks di tangan Anda, Anda akan merangsang impuls saraf yang menuju ke bagian tubuh yang sesuai. Impuls ini memicu respons relaksasi. Ketika otot-otot rileks dan pembuluh darah terbuka, sirkulasi darah meningkat, yang berarti jumlah oksigen dan nutrisi yang masuk ke sel-sel bagian tubuh ini meningkat.

Langkah

1 Gunakan pijat refleksi tangan sendiri untuk meredakan gejala seperti sakit kepala, sembelit, atau nyeri bahu. Pijat refleksi tangan mengharuskan Anda untuk menerapkan sedikit lebih banyak tekanan daripada kaki Anda karena titik refleks di tangan Anda jauh lebih dalam.
2 Duduklah di kursi yang nyaman di ruangan yang tenang dan gelap.
3 Bersantai dengan lotion favorit Anda. Minyak dan losion tidak umum digunakan dalam sesi refleksologi profesional, tetapi tidak ada salahnya jika Anda menerapkannya selama sesi informal.
4 Pijat lotion ke tangan Anda selama beberapa menit atau sampai benar-benar terserap. Ini akan mengendurkan lengan Anda dan meningkatkan kelenturannya, mempersiapkannya untuk pijat refleksi. Jangan gunakan lotion atau minyak yang berminyak yang akan membuat tangan dan jari menjadi licin.
5 Tutup mata Anda dan fokus pada bagian tubuh Anda di mana Anda merasa tidak nyaman atau sakit. Kadang-kadang Anda mungkin hanya merasa seolah-olah bagian dari tubuh Anda perlu penyesuaian.
6 Pelajari bagan refleksologi tangan untuk menentukan titik refleks mana pada tangan yang sesuai dengan bagian tubuh yang ingin Anda tangani. Misalnya, jika Anda memiliki rasa sakit di bahu kiri, maka lihat diagram, Anda akan melihat bahwa titik refleks bahu kiri ada di jari kelingking tangan kiri.
7 Tekan dengan kuat pada titik refleks. Anda dapat meningkatkan tekanan secara bertahap, penting untuk memastikan bahwa Anda "memulai" refleks, tetapi jika Anda merasa sakit, maka lepaskan tekanan.
8 Pertahankan tekanan selama 30 detik dan kemudian lepaskan.
9 Tunggu beberapa detik dan coba lagi. Anda dapat menekan selama 30 detik lagi, atau menekan dan melepaskan titik refleks, berdenyut selama 30 detik.
10 Gunakan telunjuk atau ibu jari Anda untuk memberikan tekanan lembut jika teknik tekanan keras tidak cocok untuk Anda. Lakukan gerakan melingkar di atas titik refleks selama 5 detik dalam satu arah dan kemudian ke arah yang berlawanan selama 5 detik lainnya. Ulangi beberapa kali untuk setiap titik refleks.
11 Lakukan pijat refleksi pada semua area pada kedua lengan, tetapi lebih memperhatikan area yang bermasalah.
12 Setelah menyelesaikan sesi pijat refleksi Anda, duduklah dengan tenang setidaknya selama 10 menit. Jika memungkinkan, maka berbaring dan istirahatlah selama setengah jam.
13 Minumlah beberapa gelas air dalam beberapa jam setelah pijat refleksi. Air akan membantu mengeluarkan racun yang dikeluarkan dari organ dan otot Anda selama sesi.

Tips

Selalu bekerja dengan titik refleks pada kedua tangan untuk menjaga keseimbangan tubuh.
Metode pijat refleksi tangan adalah ketika sesuatu dalam tubuh tidak bekerja dengan benar, ketika Anda menekan titik refleks yang sesuai di tangan, sensasi yang tidak biasa akan muncul. Mungkin saat ditekan, sensasinya akan lebih keras, lebih lembut, lebih empuk, atau bahkan terasa crunch. Jika Anda menemukan tempat yang sakit, lihat bagan refleksi tangan untuk melihat area tubuh mana yang sesuai dengan titik ini.
Pijat refleksi pada lengan akan memberikan hasil yang sama seperti pada bagian tubuh lainnya, tetapi akan membutuhkan waktu lebih lama untuk mendapatkan hasil ini.
Ruangan yang gelap dan tenang, ideal untuk sesi, Anda dapat melakukan pijat refleksi tangan sambil duduk di pesawat atau di meja Anda.
Jika Anda menderita radang sendi dan penggunaan telunjuk dan ibu jari terasa sakit, Anda dapat menggunakan benda lain untuk membantu Anda memberikan tekanan pada titik refleks Anda. Alat pijat refleksi tersedia untuk dibeli, tetapi harganya mahal. Anda bisa mendapatkan hasil yang sama jika Anda menggunakan barang-barang rumah tangga untuk menekan titik refleks Anda. Cobalah meremas atau menggulung bola golf atau benda bulat kecil lainnya, seperti pengeriting rambut, di tangan Anda. Jika terlalu menyakitkan bagi Anda untuk meremas suatu benda, maka letakkan benda itu di atas permukaan yang rata dan, tutupi dengan tangan Anda, tekan benda itu sekeras yang Anda bisa.
Saat melakukan sesi refleksi tangan dengan seorang teman, dudukkan dia di meja di seberang Anda dan letakkan dia di bawah tangan dan pergelangan tangannya di atas handuk sehingga tangannya rileks.

Peringatan

Jangan lakukan pijat refleksi tangan jika tangan Anda mengalami cedera. Sebagai gantinya, gunakan bentuk lain dari pijat refleksi, seperti refleksi kaki atau telinga, sampai tangan Anda sembuh.
Pijat refleksi adalah pengobatan komplementer. Jangan mencoba mendiagnosis dan mengobati diri sendiri untuk penyakit atau kondisi serius apa pun. Konsultasikan dengan dokter berlisensi selain pijat refleksi yang dilakukan sendiri.