Isi

• Langkah
• Tips
• Peringatan

Apakah Anda ingin tahu cara melawan keriput dan mendapatkan kulit yang sehat dan bercahaya? Apakah sulit bagi Anda untuk menavigasi berbagai saran yang diberikan oleh para pakar industri kecantikan? Semua orang tahu bahwa kecantikan sangat bergantung pada kesehatan tubuh. Jika Anda ingin kulit Anda terlihat bercahaya dan menarik, Anda harus memilih gaya hidup sehat. Tempat terbaik untuk memulai adalah dengan nutrisi yang tepat. Makan makanan sehat dapat membantu mencegah keriput dengan mengurangi jumlah radikal bebas yang berpotensi berbahaya dalam sel kulit.

Mulailah dengan resep alami yang akan membuat kulit Anda kencang dan halus, memancarkan cahaya awet muda. Kita adalah apa yang kita makan! Berikut beberapa makanan yang bisa Anda mulai.

Langkah

1. 1 Makan kacang: Makan segenggam almond sehari memberi kulit Anda minyak bermanfaat yang membuatnya tetap bersih dan bercahaya. Kacang kaya akan vitamin B, yang tidak hanya membantu dalam regenerasi sel-sel tubuh, tetapi juga meningkatkan pertumbuhan rambut dan melawan kulit kering. Ini membantu menjaga kulit tetap muda dan melawan tanda-tanda awal penuaan.Buat aturan untuk makan segenggam almond alami tanpa garam, mereka sangat lezat sehingga yang utama adalah berhenti tepat waktu dan tidak makan terlalu banyak.
2. 2 Makan keju: Sertakan 1 hingga 2 iris keju keras dalam diet harian Anda. Keju menghambat pertumbuhan bakteri di mulut dan mencegah kerusakan gigi. Pilih Swiss, Cheddar, dan Gouda - keju ini kaya akan kalsium dan akan membantu Anda mempertahankan gigi yang indah dan sehat.
3. 3 Makan blackberry dan blueberry: Blackberry mirip dengan raspberry, sedangkan blueberry adalah berry biru tua kecil. Kedua buah beri ini dikenal luas sebagai makanan anti penuaan alami. Mereka membantu menjaga elastisitas kulit, menjaga kesehatan gusi dan meningkatkan penglihatan. Buah beri ini juga akan membantu kulit Anda menghilangkan bintik-bintik bersisik.
4. 4 Makan alpukat: Alpukat mengandung asam folat, yang mendorong pembaruan darah. Selain itu, diperlukan untuk metabolisme lemak tubuh. Asam lemak sangat penting dalam banyak proses dalam tubuh kita, jadi kita harus memastikan bahwa mereka dipasok dengan makanan. Masker wajah alpukat dapat menghasilkan keajaiban, jadi mengapa tidak mencoba memasukkan produk ini ke dalam diet Anda dan menuai manfaat yang diberikannya? Lemak tak jenuh, jika dikonsumsi dalam jumlah yang wajar, dapat membantu membuat kulit halus, lembut, dan sehat.
5. 5 Makan oatmeal: Ini sangat kaya serat makanan dan karbohidrat kompleks. Selain itu, oatmeal mengandung sejumlah besar zat besi, magnesium, fosfor, kalsium, vitamin B dan E, serta silikon. Silikon sangat penting untuk kesehatan kulit Anda karena mendorong pembentukan kolagen.
6. 6 Makan ikan, termasuk salmon dan tuna: Kedua ikan ini hanyalah gudang nutrisi. Mereka mengandung sejumlah besar asam lemak Omega-3, yang secara ajaib dapat meremajakan tubuh Anda. Selain itu, daging ikan ini mengandung banyak vitamin D, yang sangat bermanfaat untuk kulit, membantunya terlihat segar dan sehat. Jika Anda tidak menyukai ikan, Anda dapat membeli kapsul minyak ikan dan meminumnya setiap pagi.
7. 7 Makan sayuran hijau: Cobalah asparagus, bayam, dan brokoli. Asparagus mengandung vitamin E dalam jumlah tinggi, yang penting untuk kesehatan kulit. Vitamin E terlibat dalam pembentukan otot dan jaringan, sehingga membantu kulit tetap kencang dan mencegah munculnya kerutan. Selain itu, vitamin E membantu memperbaharui sel-sel kulit, jadi jika Anda mengalami kerusakan (goresan, luka atau bahkan bekas luka), sertakan makanan yang kaya vitamin E dalam diet Anda - ini akan membantu kulit yang rusak sembuh lebih cepat.
8. 8 Warna sangat penting saat memilih buah dan sayuran: semakin cerah, semakin banyak karotenoid, serat dan flavonoid yang dikandungnya. Selalu pilih buah dan sayuran yang cerah, kaya warna:
   • Merah, oranye, kuning, hijau: makan pepaya, mangga, persik, nanas, stroberi, zucchini, paprika kuning, hijau dan merah, tomat (jangan makan tomat hijau - mereka beracun), melon, aprikot, wortel, bit, hijau selada dan rumput laut.
9. 9 Batasi makanan putih, termasuk:
   • Berhenti makan produk gula dan tepung putih.
   • Batasi nasi putih dan kentang dan sertakan biji-bijian dalam diet Anda sebagai gantinya.
   • Jangan makan margarin dan olesan: seringkali produk yang bertuliskan "mentega untuk sandwich" pada kemasannya tidak ada hubungannya dengan mentega asli. Mereka tidak akan bermanfaat bagi kesehatan Anda.

Tips

• Bersihkan kulit Anda setiap hari, termasuk pastikan untuk membilas riasan Anda sebelum tidur.
• Minum air putih atau jus buah segar. Yang terbaik adalah menghilangkan jus kalengan dan nektar dari diet Anda, yang paling sering terdiri dari gula, air, dan rasa buatan.
• Oleskan tabir surya ke kulit Anda dan kenakan topi untuk menghindari kerusakan akibat sinar matahari pada kulit.
• Sertakan dalam makanan diet Anda yang populer dalam masakan Mediterania: jamur, bawang, bawang putih, minyak zaitun, rempah-rempah, alpukat, ikan, sayuran, daging tanpa lemak dan keju keras.
• Gunakan pelembab atau lotion. Ini terutama diperlukan jika Anda memiliki kulit kering (di musim dingin kulit menjadi kering karena terpapar cuaca dingin, dengan timbulnya kehangatan biasanya membaik).
• Makan karbohidrat kompleks: wortel, sereal gandum utuh dan roti, buah-buahan segar dan buah-buahan kering ....

Peringatan

• Usahakan untuk tidak minum minuman berkarbonasi dan nektar yang mengandung pemanis buatan. Di usus, zat-zat ini dipecah, dan komponen yang dihasilkan memiliki efek toksik pada hati.
  • Jangan pernah minum minuman yang mengatakan tidak mengandung gula: minuman ini mengandung banyak aspartam. Bila disimpan dalam waktu lama, aspartam terurai menjadi senyawa beracun yang dapat menyebabkan penyakit serius.
• Kerusakan yang disebabkan oleh sengatan matahari dan sengatan matahari tidak dapat diperbaiki. kecuali jika Anda mentransplantasikan seluruh kulit!
  • Tidak perlu menjemur anak perempuan: habiskan lebih sedikit waktu di bawah sinar matahari!
• Jangan minum jus buah kemasan: produk ini dipanaskan selama pembuatan dan komponen berbahaya terbentuk di dalamnya. Seperti halnya pemanis buatan, makanan tersebut menjadi berbahaya bagi hati dan organ lain yang bertanggung jawab untuk membersihkan darah.
• Hilangkan makanan olahan, margarin, olesan, dan makanan lain yang mengandung lemak trans dan minyak terhidrogenasi dari diet Anda. Dalam pembuatan produk ini, lemak mengalami proses kimia dan menjadi berbahaya bagi tubuh manusia.