Cara bermain sepak bola sebagai penjaga gawang

Video: 3 TIPS DASAR UNTUK KIPER SEPAKBOLA!!!

Isi

Langkah
Bagian 1 dari 3: Mempelajari Aturan
Bagian 2 dari 3: Bermain sebagai Tim
Bagian 3 dari 3: Latih tubuh dan pikiran Anda
Tips
Peringatan
Apa yang kamu butuhkan

Jika Anda ingin menjadi penjaga gawang, Anda perlu memperoleh banyak keterampilan. Tugas Anda bukan hanya menjadi pemain tim yang terampil, berorientasi pada tujuan, dan mata rantai pertahanan terakhir dalam permainan, tetapi Anda juga harus melakukan servis bola dengan benar dan mencegah kemungkinan tembakan ke gawang. Selain itu, Anda harus sehat secara mental dan fisik untuk menjalani seluruh pertandingan yang berlangsung lebih dari 90 menit. Menang atau kalah dalam pertandingan sepak bola seringkali tergantung pada penjaga gawang.

Langkah

Bagian 1 dari 3: Mempelajari Aturan

1 Pelajari aturan dasar sepak bola. Sebelum Anda bisa menjadi penjaga gawang, Anda hanya perlu mengenal mereka. Aturan dan peraturan ini dibahas dan ditetapkan oleh Dewan Asosiasi Sepak Bola Internasional (IFAB), yang juga merupakan komisi FIFA. FIFA adalah komisi internasional yang mengatur setiap aspek permainan.
- FIFA juga menerbitkan kompilasi resmi peraturan dan regulasi sepak bola. Ini diperbarui secara teratur dan versi saat ini adalah 140 halaman. Salinan kompilasi peraturan dan regulasi sepak bola dapat ditemukan di sini: http://www.fifa.com/mm/document/affederation/generic/81/42/36/lawsofthegame_2010_11_e.pdf.
- IFAB telah menetapkan dan mendaftarkan 17 aturan standar dan universal untuk sepak bola, karena aturan dan regulasi FIFA di berbagai negara dan asosiasi seringkali berbeda. Selain itu, Buku Peraturan FIFA mungkin tampak terlalu rumit untuk dipahami oleh pemula.
- 17 undang-undang mencakup topik-topik berikut: bermain di lapangan, sepak bola, jumlah pemain, peralatan, wasit, asisten wasit, durasi pertandingan, memulai dan memulai kembali permainan, bola masuk dan keluar dari permainan, metode penilaian, posisi offside, pelanggaran dan pelanggaran, tendangan bebas, penalti, lemparan ke dalam, gol dan tendangan sudut. Rincian masing-masing dari tujuh belas hukum standar tersedia di sini: http://www.syossetsoccer.org/home/683808.html.
- Anda dapat membaca lebih banyak lagi tentang cara bermain sepak bola.
2 Anda harus mempelajari daftar aturan untuk menjaga gawang. Untuk setiap pemain di lapangan sepak bola, mulai dari penyerang, gelandang hingga penjaga gawang, ada sejumlah aturan dan ketentuan yang terkait dengan posisinya. Mengetahui aturan-aturan ini akan membantu Anda menjadi penjaga gawang dan pemain tim terbaik.
3 Kenali perlengkapan kiper. Selain perlengkapan standar yang dibutuhkan oleh setiap pemain sepak bola, yang meliputi sepatu bot, pelindung tulang kering dan jersey, penjaga gawang juga harus mengikuti aturan dan spesifikasi perlengkapannya sesuai dengan posisinya di lapangan. Dari sarung tangan hingga jersey khusus, semua perlengkapan penjaga gawang membantu pemain lain untuk mengenalinya di lapangan.
- Penjaga gawang wajib mengenakan seragam, penghangat kaki panjang, pelindung tulang kering, dan sepatu bola.
- Regulasi FIFA juga mewajibkan perlengkapan penjaga gawang berbeda dengan pemain lain dan pemain resmi dalam permainan, agar perannya di lapangan bisa langsung dikenali. Misalnya, sebagian besar penjaga gawang memakai jersey tim mereka dengan warna yang berbeda.
- Penjaga gawang juga memakai sarung tangan khusus untuk membantu mereka menangkap bola dan melindungi tangan mereka agar tidak mengenai gawang.
4 Untuk menjadi penjaga gawang, Anda perlu menemukan peralatan yang tepat. Sebelum Anda mulai bermain dan berlatih menjadi penjaga gawang, belilah pakaian ini. Setiap peralatan, mulai dari sarung tangan hingga sepatu bot dan pelindung tulang kering, menjamin Anda permainan terbaik dan lingkungan yang aman.
- Anda akan membutuhkan peralatan berikut untuk bermain: sarung tangan kiper, sepatu bot, pelindung tulang kering, legging, dan jersey tim.
- Sarung tangan kiper, terbuat dari kulit padat, melembutkan benturan bola di tangan Anda saat menangkapnya atau saat mengenai gawang. Mereka juga membantu Anda menggenggam bola dengan lebih baik.
- Cleat adalah sepatu sepak bola khusus. Mereka memiliki sol luar yang kokoh yang memungkinkan Anda untuk berdiri dan bergerak lebih mantap melintasi halaman di lapangan.
- Pelindung tulang kering melindungi tulang kering Anda dari benturan dari sepatu bot keras, yang dapat menyakitkan dan dapat menyebabkan cedera.Di perisai di atas, Anda harus mengenakan pelindung kaki, yang akan menutupinya sepenuhnya dan akan menahannya sampai akhir.
- Jersey kiper dapat dilapisi di bawah bahu dan di sekitar pinggul untuk melindungi Anda dari tembakan langsung ke gawang yang kuat. Jika Anda bermain dalam tim, Anda akan sering diberikan jersey kiper yang cocok untuk tim Anda.
- Semua peralatan yang diperlukan untuk sepak bola dapat dibeli di toko olahraga khusus atau bahkan online, misalnya di Soccerpro.com.
5 Anda perlu tahu di mana dan bagaimana penjaga gawang dapat menangani bola sepak. Penting bagi penjaga gawang untuk mengetahui di mana di lapangan dia akan bermain, bagaimana cara menendang bola dan melempar bola ke tim. Pengetahuan tentang norma-norma ini akan menyelamatkannya dari pelanggaran aturan main.
- Penjaga gawang dapat meninggalkan gawang untuk bergabung dengan pemain dalam posisi bertahan, yang sering terjadi ketika tim perlu menyerang lawan dengan kekuatan penuh.
- Penjaga gawang dapat mengambil bola sepak ketika dia berdiri di dalam titik penalti di gawangnya. Dalam beberapa situasi, seperti ketika seorang anggota tim dengan sengaja menendang bola ke arahnya, dia tidak dapat menanganinya.
- Jika penjaga gawang melanggar peraturan, wasit akan memberikan tendangan bebas kepada tim lawan, terkadang dari jarak dekat ke gawang.
- Penjaga gawang tidak boleh memegang bola sepak lebih dari enam detik. Jika dia melanggar aturan, maka tim lawan akan diberikan tendangan bebas.
- Menurut aturan, penjaga gawang dianggap "memegang bola" jika berada di tangannya atau bola tidak di tanah.
- Penjaga gawang dapat mengambil penalti dan berpartisipasi dalam tendangan penalti itu sendiri.
- Pelatih dapat mengganti penjaga gawang jika memenuhi aturan pergantian pemain.
- Jika pemain dari tim lawan mengambil penalti, maka penjaga gawang tidak hanya harus tetap berada di garis gawangnya, tetapi juga di antara tiang gawangnya. Dia bisa bergerak ke mana saja tetapi tidak maju sampai bola dipukul.
- Penjaga gawang dapat diberikan kartu merah karena melanggar aturan permainan. Dalam kasus seperti itu, setiap pemain di luar lapangan atau penjaga gawang pengganti dapat menggantikan penjaga gawang yang tereliminasi.
6 Periksa detail peraturan untuk negara Anda. Karena ada aturan yang hanya berlaku selama pertandingan di negara tertentu dan dengan dukungan struktur tertentu. Jelajahi semua perbedaan berbeda yang mungkin dimiliki negara Anda. Ini akan membantu Anda menghindari kesalahan yang dapat merugikan tim Anda sepanjang pertandingan.
- Misalnya, beberapa organisasi mungkin mengharuskan Anda mengenakan sarung tangan penjaga gawang, sementara FIFA mengizinkan penjaga gawang tertentu untuk memilih apakah akan mengenakan sarung tangan atau tidak.

Bagian 2 dari 3: Bermain sebagai Tim

1 Perhatikan permainan dengan seksama. Sebagai penjaga gawang, Anda berada dalam posisi unik di antara anggota tim Anda yang bermain di seberang lapangan. Menonton dengan cermat sepanjang waktu tidak hanya akan membantu tim Anda mendapatkan keuntungan, tetapi Anda akan siap untuk mempertahankan gawang ketika tim lawan mulai maju.
- Jangan pernah mengalihkan pandangan dari bola, meskipun bola itu berada di sisi lain lapangan. Maka Anda tidak perlu terkejut jika seseorang menendangnya tepat di ujung lapangan Anda.
2 Berkomunikasi dengan tim. Karena penjaga gawang dapat melihat seluruh lapangan sepak bola, penting bahwa demi pertumbuhan tim, ia lebih banyak berkomunikasi dengan anggota tim lainnya. Ini akan membantu mereka mengetahui lawan mana yang harus diwaspadai, dan apa gaya utama permainan mereka. Penjaga gawang juga bisa memotivasi pemain yang lelah atau tertinggal dalam sebuah tim.
- Beri tahu tim Anda tentang lawan tertentu atau gaya bermain selama timeout atau saat mereka kembali ke lapangan. Penting bagi mereka untuk menyadari hal ini, karena ini tidak hanya membantu mereka di lapangan, tetapi juga memungkinkan mereka melakukan tugas mereka untuk melindungi Anda dan gawang.
- Anda juga dapat memikirkan dan menggunakan isyarat untuk memberi tanda kepada anggota tim Anda tentang lawan atau strategi Anda sendiri.
- Jangan terlalu sering meneriaki tim Anda. Spesifik, singkat, dan tegas dalam saran Anda, tetapi sopan untuk mengungkapkan maksud Anda. Ingat, Anda bukan pelatih.
3 Bersikaplah agresif dan harapkan pemain berlari melintasi lapangan. Jika seorang pemain dari tim lawan berlari melintasi lapangan untuk menembak ke gawang, maka tugas Anda sebagai penjaga gawang adalah mengharapkan gerakan apa yang akan dia lakukan, dan kemudian mempertahankan gawang dengan sekuat tenaga. Bergantung pada reaksi Anda dalam situasi seperti itu, Anda dapat menyelamatkan tim Anda atau membiarkan yang lain mencetak gol.
- Serang pemain yang datang untuk memotong sudut pukulan mereka. Serangan juga diperlukan untuk mengintimidasi pemain musuh.
- Letakkan kaki Anda lebih lebar, pindahkan berat badan Anda ke satu atau yang lain, tekuk sedikit dan berdiri di depan kaki - ini akan membantu Anda bereaksi lebih cepat terhadap tindakan para pemain. Beberapa milidetik yang dimenangkan sering menjadi faktor penentu dalam hasil.
- Untuk mengintimidasi pemain yang menyerang gawang, berdirilah dalam posisi melebar. Anda dapat melakukan ini dengan mengangkat tangan di atas kepala atau menahannya ke samping. Ini juga merupakan trik psikologis yang digunakan untuk membuat penyerang tidak yakin di mana harus memukul bola.
- Pahami gerakan para pemain yang berlari melintasi lapangan. Misalnya, jika Anda melihat seorang pemain akan memukul, Anda dapat dengan mudah membayangkan lintasan bola yang akan diambil. Jika Anda memperhatikan mata para pemain, Anda juga bisa mendapatkan sinyal ke mana dia akan menendang bola.
4 Serang bola apa pun yang mengenai Anda. Bola apa pun yang mengarah ke penjaga gawang dapat berakhir di antara tiang gawang. Sangat penting untuk secara aktif mengantisipasi dan menyerang setiap bola yang datang kepada Anda, sehingga Anda mencegah tim lain mencetak gol dengan mudah.
5 Lindungi gawang dari gawang menggunakan lengan dan kaki Anda. Ada berbagai cara untuk melindungi gawang, Anda bisa menangkap bola, menendangnya, atau menjatuhkannya melewati jaring. Pilihan strategi pertahanan Anda akan tergantung pada bagaimana bola mendekati gawang.
- Tangkap bola saat Anda bisa. Dengan cara ini Anda bisa melempar bola ke rekan tim Anda dan mendapatkan kesempatan untuk mencetak gol.
- Saat Anda menangkap bola untuk menjaga gawang tetap berada di luar gawang, Anda memiliki dua opsi: Anda dapat melemparkannya kembali ke tim Anda dengan tangan Anda, atau Anda dapat langsung menendang bola ke sekutu yang berada jauh di bawah lapangan.
- Ada situasi di mana menangkap bola tidak tepat, misalnya, jika bola terbang terlalu cepat atau terlalu tinggi. Dalam kasus seperti itu, Anda dapat memukul bola dengan telapak tangan atau ujung jari Anda, dan Anda juga dapat menggantungnya di atas net.
- Tendang bola segera, tanpa berusaha menangkapnya terlebih dahulu, hanya dalam kasus ekstrim, misalnya, ketika ada ancaman langsung ke gawang.
- Jika bola terbang rendah ke tanah atau mendekat dengan sudut siku-siku, lompatlah ke depan dan segera bangkit.
- Jika Anda melompat ke depan untuk mengambil bola, menangkap atau memukul bola, maka segeralah masuk ke tempatnya. Anda tidak pernah tahu apakah perlindungan tambahan diperlukan.

Bagian 3 dari 3: Latih tubuh dan pikiran Anda

1 Latih sistem kardiovaskular Anda. Sepak bola adalah olahraga di mana Anda harus bergerak sangat cepat dan Anda harus berlari selama lebih dari 90 menit bermain. Bahkan jika Anda mempertahankan gawang dan tidak berlari sebanyak yang dilakukan penyerang, Anda tetap harus tetap fit dan siap untuk berlari cepat dari dan kembali ke gawang atau bahkan ke lapangan.
- Lari merupakan salah satu aktivitas terpenting dalam kehidupan seorang pemain sepak bola dan penjaga gawang. Berusahalah untuk berlari dengan kecepatan yang layak selama 90 menit untuk membantu tubuh Anda menahan permainan yang keras ini.
- Anda juga harus berlari masuk dan keluar dari area gawang untuk melindunginya dari pukulan dan potensi gol. Anda dapat mempersiapkan diri dengan baik untuk ini dengan melakukan balapan reguler. Misalnya, Anda dapat berlari 10 kali lari 100 meter sehingga tubuh Anda siap untuk akselerasi cepat yang tiba-tiba saat Anda meninggalkan gerbang.
2 Lakukan latihan kekuatan. Sebagai penjaga gawang, Anda harus bisa menendang bola keluar dari area gawang dengan tendangan dan lemparan sederhana. Untuk melakukan ini secara efektif, Anda membutuhkan kaki dan lengan yang kuat yang dapat dilatih dengan latihan kekuatan.
- Melakukan kardio, seperti jogging, akan membantu kaki Anda menjadi lebih kuat, tetapi melakukan latihan kekuatan pada kaki Anda juga akan meningkatkan kekuatan. Pertimbangkan untuk melakukan squat, lunge, dan leg press. Semua latihan ini akan melatih kaki Anda secara komprehensif.
- Karena penjaga gawang juga diharuskan menggunakan lengan, latihan dan latihan pemompaan tubuh bagian atas juga penting. Pertimbangkan latihan seperti shoulder press, bicep curl, dan chest press. Jika Anda menggunakan peralatan Gripmaster, jari dan pergelangan tangan Anda juga akan menjadi lebih kuat.
- Anda mungkin juga ingin mempertimbangkan latihan peregangan yang intens seperti yoga. Tim top internasional seperti Bayern Munchen berlatih yoga tidak hanya untuk memperluas latihan kekuatan mereka, tetapi juga untuk meningkatkan fleksibilitas dan meningkatkan beberapa keterampilan. Selain itu, yoga dapat mengajarkan Anda untuk fokus, lebih rileks, dan mendapatkan tidur malam yang nyenyak.
3 Bekerja pada keterampilan mobilitas yang baik dan buruk Anda. Untuk menjadi pesepakbola dan penjaga gawang yang sukses membutuhkan lebih dari sekedar kemampuan melempar dan mengambil bola. Ingatlah bahwa penjaga gawang tidak berbeda dengan pemain di lapangan, kecuali kemampuan menggunakan tangannya dalam radius gawangnya. Anda harus melatih sisi baik dan buruk dari mobilitas untuk mendapatkan penanganan bola yang terbaik dengan kedua tangan dan kaki.
- Untuk mendapatkan mobilitas kaki dan kaki yang baik, berlatihlah menggiring bola ke arah yang berbeda dan pukul bola yang dilempar pada jarak yang berbeda dari tiang gawang. Untuk menyilangkan bola dan melindungi gawang, latihlah menjaga kaki, tubuh, dan kepala pendukung ke arah yang Anda inginkan untuk menendang.
- Anda juga perlu melatih dua fungsi utama penjaga gawang: gerakan menyamping dan saling silang. Lari sisi-ke-sisi yang intens akan melatih Anda untuk teknik gerakan, dan jika Anda memutar kaki ke sisi berlawanan dari pinggul Anda, itu akan menjadi latihan crossover.
- Sebagai penjaga gawang, Anda juga perlu melatih lengan Anda untuk menangani bola dengan cekatan. Melempar dan menangkap benda dengan pelatih dan tim Anda akan membantu Anda mengembangkan keterampilan yang Anda butuhkan.
4 Percepat waktu reaksi Anda. Penjaga gawang harus bisa mengantisipasi pergerakan pemain lawan dan bertindak sesuai dengan itu. Latihan akan membantu Anda meningkatkan refleks Anda, yang dapat mempengaruhi jalannya permainan: apakah Anda akan mempertahankan gawang atau tidak akan bisa menghentikan bola?
- Salah satu latihan refleks terbaik adalah bermain dengan dinding dan memukul bola dengan berbagai tempat kaki agar tidak menjauh dari Anda.
5 Belajarlah untuk mengenali dengan benar niat lawan Anda dengan gerakannya. Salah satu tugas utama penjaga gawang adalah memahami pola pikir pemain lawan dan mengantisipasi langkah mereka selanjutnya. Jika Anda belajar mengantisipasinya, Anda dapat mengantisipasi tindakan mereka dengan lebih efektif, yang akan membantu Anda melepaskan tembakan ke gawang dan menentukan hasil pertandingan.
- Dengan sering bermain sepak bola, Anda bisa belajar mengantisipasi tindakan lawan melalui pengalaman praktis. Cukup sering dari sini Anda dapat menentukan sifat permainan.
- Jika Anda menonton video dengan penjaga gawang dan pemain lain, Anda dapat menyoroti taktik tambahan yang akan membantu Anda memprediksi pergerakan pemain ofensif dan defensif dengan lebih efektif, dan kemudian menentukan taktik yang diperlukan.
- Salah satu latihan yang baik untuk membantu Anda mengantisipasi tindakan pemain adalah berlatih teriakan mengejek dan hukuman dengan teman dan rekan tim Anda. Bahkan bekerja dengan sepasang kerucut sebagai gerbang, Anda dapat melatih kemampuan ini.
- Latih lompatan Anda di tempat tidur atau kasur empuk.
6 Anda perlu memahami prinsip-prinsip geometri untuk meningkatkan teknik Anda. Bagian dari menjadi penjaga gawang berarti mengantisipasi tembakan ke gawang, yang bisa datang pada kecepatan yang berbeda dan dari sudut yang berbeda.Memiliki pemahaman dasar bahwa prinsip-prinsip geometri dan matematika menentukan di mana bola mendarat akan membantu Anda memprediksi peristiwa permainan dengan lebih baik.
- Selalu berusaha untuk menutup sudut sehingga lawan tidak memiliki banyak pilihan untuk memukul bola. Misalnya, jika seorang pemain menyerang dari kanan, jangan berdiri di tengah gerbang. Sebaliknya, berbalik menghadap bola dan dekatkan diri Anda ke tiang yang tepat.
- Ada aturan praktis yang baik: Anda harus berdiri di sudut yang tepat dan membayangkan panah membentang dari bola ke tengah gawang. Dan Anda harus berdiri di atas panah imajiner ini.
- Jika bola terbang lurus di tanah lurus ke arah Anda, jangan hanya meregangkan tangan ke bawah. Lebih baik berjongkok sepenuhnya ke tanah, ini akan membantu Anda melompat ke depan untuk mendapatkan bola jika perlu.
- Jika pemain dari tim lawan terkena penalti, maka Anda juga harus menutup tendangan sudut. Cari petunjuk di mata pemain atau di kakinya, ini bisa membantu untuk memahami sudut apa yang harus dipertahankan.
7 Bangun stamina moral Anda. Jika Anda bermain untuk tim sepak bola, bahkan sebagai penjaga gawang, maka Anda membutuhkan stabilitas moral yang tinggi untuk melewati semua kemenangan dan kegagalan dalam permainan. Jika Anda melatih stamina moral, Anda dapat dengan sukses melewati rintangan apa pun, tidak hanya dalam permainan, tetapi juga sebagai tim.
- Penting untuk diketahui bahwa tidak ada yang bisa berjalan dengan sempurna, baik dalam permainan, maupun dalam pelatihan. Anda harus fleksibel secara emosional, tidak putus asa, dan cepat pulih dari kegagalan sehingga tidak mengganggu kesuksesan tim Anda.
- Memiliki keyakinan pada diri sendiri juga akan membantu Anda membangun stamina moral Anda. Keyakinan bisa datang dari mengetahui bahwa Anda telah berlatih keras atau bahwa Anda memiliki pemain tim yang sangat kuat yang siap untuk saling mendukung.
- Latihan kognitif dalam bentuk percakapan yang memotivasi dan kemampuan untuk melihat hal-hal baik dalam situasi apa pun juga akan memperkuat pikiran Anda dan mempersiapkan Anda untuk bermain. Visualisasi, yaitu ketika Anda membayangkan jalannya permainan sebelum pertandingan itu sendiri, juga merupakan latihan yang sangat efektif.
- Berbicara dengan dokter atau psikolog olahraga juga dapat membantu Anda mengidentifikasi kekurangan dan secara bertahap bermain lebih baik. Misalnya, Anda mungkin selalu merasa bersalah jika tim Anda kalah. Tetapi sepak bola adalah permainan tim, dan jika Anda memahami ini, maka, mungkin, ingatlah bahwa kesalahan tidak selalu terletak pada Anda, tetapi mungkin juga pada para bek, dan kemudian sebagai pemain Anda akan menjadi lebih kuat.

Tips

Ingat, tidak ada pemain yang langsung bermain dengan sempurna. Jika Anda ingin menjadi penjaga gawang yang hebat, dibutuhkan banyak latihan, kesabaran, dan kepercayaan diri. Teruslah berusaha dan jangan menyerah!
Jangan biarkan orang lain menyalahkan Anda atas kegagalan. Ingat, bahkan jika Anda membuat kesalahan, sebelum itu bola melewati 10 pemain lain.
Dengarkan tim Anda dan komunikasikan dengan mereka. Sepak bola adalah olahraga kooperatif, jadi Anda perlu berinteraksi dengan tim Anda dan merencanakan bersama bagaimana menghentikan serangan musuh.

Peringatan

Bahkan penjaga gawang yang paling sukses pun bisa membuat kesalahan serius. Jika Anda melakukannya, maka belajarlah darinya dan lanjutkan, tetapi jangan biarkan kesalahan itu merusak suasana hati Anda.
Saat Anda bermain, perhatikan kepala Anda. Banyak penjaga gawang yang cedera saat saling memukul dan saat menyundul bola.