Bagaimana mengalami kedamaian batin

Isi

Langkah
Metode 1 dari 4: Melepaskan Perasaan Negatif
Metode 2 dari 4: Mengembangkan Perasaan Positif
Metode 3 dari 4: Teknik Relaksasi
Metode 4 dari 4: Carilah Kebijaksanaan
Tips

Jika Anda berjuang untuk kedamaian dan ketenangan di hati Anda, baca artikel ini. Beberapa latihan sederhana akan mengisi hati Anda dengan kedamaian, dan Anda akan mengalami kepuasan dan kebahagiaan yang mendalam. Jadi, mari kita mulai!

Langkah

Metode 1 dari 4: Melepaskan Perasaan Negatif

1 Lepaskan apa yang tidak bisa Anda kendalikan. Ini adalah hal yang paling penting untuk dilakukan agar bisa berdamai dengan diri sendiri dan orang lain. 90% dari semua kekhawatiran kita adalah hal-hal yang tidak dapat kita pengaruhi dan ubah. Lakukan apa pun yang Anda bisa, dan ketika Anda tidak dapat lagi mempengaruhi situasi, lepaskan. Jika Anda tidak dapat mempengaruhi hasil dari kasus ini atau itu, maka tidak ada gunanya mengkhawatirkannya.
- Hal ini tentu tidak mudah, tetapi seiring waktu Anda akan melihat bahwa itu dapat dipelajari.
- Ingatkan diri Anda tentang hal ini sepanjang hari. Juga, cobalah untuk mengalihkan perhatian Anda dari pikiran-pikiran yang mengganggu dengan melakukan hal-hal lain.
- Ingatlah bahwa perilaku orang lain berada di luar kendali Anda.
2 Cobalah untuk memahami orang tersebut. Ketika orang lain membuat kita marah, kita biasanya tidak mengerti mengapa mereka melakukan ini. Alih-alih meledak pada seseorang, cobalah untuk melihat situasi dengan menempatkan diri Anda pada posisi orang itu. Pikirkan mengapa dia melakukan ini ... dan ingat bahwa kita semua adalah manusia dengan masalah dan impian kita sendiri.
- Misalnya, Anda kehilangan kesabaran ketika suami Anda lupa mencuci piring. Namun, dia akan melakukannya jika Anda mengingatkannya. Kemungkinan besar, pelupa adalah sifat karakternya, jadi cobalah untuk membiasakannya.
3 Maafkan dirimu. Sebagai aturan, sebagian besar masalah kita terkait dengan sikap kritis terhadap diri kita sendiri. Tentu saja, terkadang kita mungkin tidak melakukan yang terbaik. Mungkin Anda khawatir lupa melakukan hal penting atau memberi tahu teman sesuatu yang menyinggung. Terlepas dari apa yang telah Anda lakukan, penting untuk diingat bahwa Anda tidak dapat memutar kembali waktu. Oleh karena itu, mencela diri sendiri tidak akan menyelesaikan situasi. Cobalah untuk tidak membuat kesalahan ini lagi dan berusaha untuk menjadi lebih baik.
- Ingat, salah itu manusiawi!
4 Maafkan mereka yang telah berbuat salah padamu. Anda harus belajar untuk memaafkan tidak hanya diri Anda sendiri, tetapi juga orang lain. Alasan tetap sama. Belajar memaafkan orang. Jangan memendam dendam untuk membalas dendam pada seseorang di masa depan pada suatu kesempatan. Lepaskan saja kebencian Anda dan coba perbaiki hubungan Anda dengan pelaku.
5 Sadarilah kefanaan hidup kita. Segala sesuatu dalam hidup kita bersifat sementara. Satu-satunya hal yang abadi adalah matahari terbit dan terbenam. Anda harus mengingat ini apa pun yang Anda lakukan. Lakukan apa yang Anda suka. Ketika kita mati, kita tidak membawa akumulasi kekayaan kita, jadi pastikan Anda melakukan apa yang membuat hidup Anda bermakna.

Metode 2 dari 4: Mengembangkan Perasaan Positif

1 Jadilah diri sendiri. Ketika kita mencoba menjadi seseorang yang bukan diri kita, kita mengalami stres, rasa bersalah, dan kesedihan dalam hidup. Tentu saja kami ingin menjadi orang terbaik! Namun, cobalah untuk menjadi lebih baik dengan menjadi diri sendiri.
- Jangan khawatir tentang apa yang orang lain katakan tentang Anda. Ini bukan milik mereka, tapi hidupmu.
2 Melakukan apa yang membuat Anda bahagia. Lakukan apa yang membuat Anda bahagia. Ketika Anda menjalani kehidupan yang memuaskan, Anda melakukan pekerjaan dengan baik pada tugas-tugas yang diberikan kepada Anda. Anda berhasil melakukan hal-hal penting, sambil tidak melepaskan hiburan. Plus, Anda meluangkan waktu untuk membantu orang lain. Tentu saja, beberapa dari kita terlalu memperhatikan hal-hal yang sulit, dan seringkali tidak ada waktu tersisa untuk diri kita sendiri. Anda harus berusaha untuk apa yang membuat Anda bahagia, tidak peduli apa yang orang pikirkan tentang Anda.
3 Luangkan waktu untuk diri sendiri. Luangkan waktu untuk merenungkan hidup Anda dari waktu ke waktu. Tentu saja, mungkin sulit untuk menyisihkan waktu untuk ini, tetapi ingat kebahagiaan Anda bergantung padanya.
- Duduklah di tempat yang nyaman, ambil buku dan nikmati waktu ini.
- Dari waktu ke waktu, makanlah sendiri dalam keheningan untuk melupakan masalah dan beban.
4 Bantu orang lain. Dengan membantu orang lain, Anda akan merasakan kepuasan yang luar biasa. Ini memberi kita perasaan bahwa kita telah melakukan sesuatu yang penting dalam hidup kita. Jika Anda ingin kedamaian memerintah di hati Anda, cobalah membantu orang yang membutuhkan bantuan Anda.
- Anda dapat membantu di kafetaria atau pusat komunitas setempat, atau mendidik orang dewasa dalam hal-hal yang bermanfaat.
5 Tetapkan tujuan untuk diri sendiri. Dengan tujuan di depan Anda, Anda tidak akan memiliki perasaan bahwa hidup berjalan tanpa tujuan. Dan sungguh, apa gunanya hidup jika Anda tidak berusaha untuk apa pun? Pikirkan tentang apa yang ingin Anda capai dalam hidup dan berusaha untuk mencapai tujuan ini. Anda akan merasakan kedamaian di hati Anda jika Anda memiliki tujuan.
- Apakah Anda selalu ingin belajar bermain piano?
- Mungkin Anda ingin punya bayi?

Metode 3 dari 4: Teknik Relaksasi

1 Dengarkan musik yang menenangkan. Musik dapat membantu Anda menenangkan diri dan menemukan ketenangan pikiran bahkan dalam situasi yang paling menegangkan. Temukan musik yang menenangkan Anda dan dengarkan saat dibutuhkan.
- Dengarkan lagu Ze Frank "Chillout".
- My Noise adalah sumber musik santai yang bagus untuk membantu Anda menemukan kedamaian batin.
2 Apakah Anda pergi jalan-jalan? Jika Anda ingin menenangkan diri, berjalan-jalanlah. Olahraga tidak hanya membantu meredakan ketegangan otot, tetapi juga meningkatkan produksi endorfin yang membuat kita bahagia. Jika Anda sedang mengalami masa-masa sulit dalam hidup Anda, jogging adalah cara yang tepat.
3 Bermainlah dengan seseorang yang tahu cara bersenang-senang. Anda dapat bermain dengan anjing atau anak laki-laki berusia lima tahun, dan Anda pasti akan menangkap antusiasme mereka, dan Anda sendiri akan mengalami kegembiraan, terlepas dari semua kesulitan.
4 Hindari tragedi. Ini bisa menjadi hambatan di jalan menuju kedamaian batin. Kita cenderung dramatis karena kita mungkin merasa bahwa itu membawa variasi dalam hidup kita, tetapi untuk menemukan kedamaian, kita harus membuat hidup kita lebih menarik. Perasaan negatif yang terkait dengan tragedi tidak akan memberi kita ketenangan pikiran, yang erat kaitannya dengan emosi positif.
- Jika seseorang dalam hidup Anda cenderung melakukan tragedi, cobalah untuk mengurangi orang-orang itu.
5 Memiliki kegiatan yang menyenangkan. Ada banyak kegiatan menyenangkan yang dapat membantu Anda menemukan ketenangan pikiran. Minum teh, menonton film lucu, bermeditasi, atau melakukan sesuatu yang akan membantu Anda rileks. Lakukan apa yang Anda suka.

Metode 4 dari 4: Carilah Kebijaksanaan

1 Kenali filosofi Stoa. Inti dari ajaran ini adalah mencari sumber kebajikan yang melekat pada diri setiap orang. Itulah inti dari filsafat! Lihatlah lebih dekat filosofi ini dan pertimbangkan bagaimana Anda dapat menerapkan pelajaran berharga dalam hidup Anda sendiri.
- A Guide to the Good Life, oleh William Irwin, adalah buku teks kontemporer yang sangat baik tentang filsafat Stoic.
2 Baca Alkitab. Alkitab mengajarkan kita bagaimana menemukan kedamaian dan menjalani kehidupan yang lebih memuaskan. Bahkan jika Anda bukan orang yang religius, ada banyak hikmat dalam Alkitab yang dapat membantu Anda meningkatkan kehidupan Anda.
3 Ngobrol dengan mentor spiritual. Pemandu spiritual dapat membantu Anda memahami bagaimana menemukan ketenangan pikiran. Bahkan jika Anda tidak ingin mendengarkan nasihat agama, Anda dapat menerima banyak informasi berharga, berkat kedamaian dan ketenangan yang akan memerintah di hati Anda.
4 Belajar dari alam. Duduk di alam. Dengarkan pepohonan. Perhatikan hewan. Apakah mereka mengkhawatirkan sesuatu? Tidak. Alam beradaptasi dan mengikuti setiap perubahan dalam hidup. Ikuti petunjuknya.
5 Membaca buku-buku. Ada sejumlah buku dan karya yang berisi nasihat bagus untuk membantu Anda menemukan ketenangan pikiran. Buatlah pilihan buku. Perhatikan buku-buku dari penulis berikut:
- Joseph Campbell
- Alan Watts