Bagaimana memperbaiki seluruh hidupmu

Video: PERBAIKI SHOLATMU‼️ Maka Allah Akan Memperbaiki Hidupmu - Ceramah Ustadz Adi Hidayat

Isi

Langkah
Metode 1 dari 3: Pahami Apa yang Memberi Anda Sukacita
Metode 2 dari 3: Nilai apa yang perlu diubah
Metode 3 dari 3: Buat perubahan yang bermanfaat
Tips
Peringatan
Apa yang kamu butuhkan

Pernahkah Anda melihat ke belakang pada minggu, bulan, atau tahun terakhir dan memperhatikan masalah atau kesalahan konstan yang terjadi dalam hidup secara berkala? Apakah Anda mendapatkan perasaan bahwa Anda berada di jalan buntu dan tidak tahu bagaimana untuk keluar? Anda tidak sendirian dengan masalah ini. Setiap orang membuat kesalahan - karena kurangnya pengalaman atau introspeksi, isolasi, saran yang salah, atau kurangnya mentor untuk menunjukkan arah yang benar. Kabar baiknya adalah bahwa kesalahan ini dapat diperbaiki. Manusia mampu menciptakan kembali dirinya dan membangun hidupnya, serta belajar dari kesalahan.

Langkah

Metode 1 dari 3: Pahami Apa yang Memberi Anda Sukacita

1 Jelajahi gairah hidup Anda. Jika Anda menikmati hidup, Anda tidak perlu terlalu banyak memperbaiki. Tentunya saat ini Anda tidak terlalu bahagia dengan hidup Anda. Anda perlu kembali ke titik awal dan memahami apa yang perlu Anda lakukan untuk merasakan kegembiraan dan kepuasan. Jadi, ambil kertas dan pena untuk melakukan latihan selanjutnya. Berikan jawaban tertulis untuk pertanyaan seperti:
- "Kenapa saya disini?" Nilai tujuan hidup Anda saat ini dan variabel yang berkontribusi pada situasi Anda saat ini. Keputusan apa yang harus dibuat atau dikesampingkan di masa depan?
- Buatlah daftar 20-50 hal yang membuat Anda bahagia.
- "Hal terbaik yang terjadi dalam hidupku?"
- "Apa lima aspek kepribadian saya yang saya sukai?"
- Sebutkan tiga ciri atau ciri kepribadian yang mungkin dideskripsikan orang lain tentang Anda.
- "Saya bermimpi…"
- Ikat semua jawaban menjadi satu. Bagaimana Anda bisa mengubah tujuan Anda saat ini untuk mewujudkan impian Anda? Bagaimana cara mengelilingi diri Anda dengan hal-hal yang memberi Anda kegembiraan? Bagaimana Anda menunjukkan kepada orang lain sifat atau kemampuan positif yang Anda lihat dalam diri Anda?
2 Pikirkan tentang kapan dan bagaimana Anda kehilangan gairah hidup Anda. Sekarang setelah Anda mengetahui apa yang sebenarnya membuat Anda bahagia, lihat ke belakang dan coba pahami apa yang membuat Anda melupakan aspek-aspek tersebut.
- Misalnya, terkadang cita-cita dan cita-cita kita tidak sejalan dengan cita-cita orang tua atau keluarga kita. Orang cenderung melepaskan hobi mereka demi orang lain. Tindakan seperti itu mampu membawa kegembiraan jangka pendek, tetapi kemudian seseorang akan tidak bahagia, karena kebutuhan terdalamnya akan tetap tidak terpenuhi.
- Perhatikan contoh berikut. Anda mungkin senang membantu orang sebelum kuliah. Setelah menyelesaikan studi Anda dan memulai karir, Anda mungkin telah melepaskan hasrat Anda demi mendapatkan uang yang baik dan membayar tagihan.
3 Tidak perlu mengurangi pentingnya masyarakat dan menemukan tempat optimal Anda. Ini mengarah pada fakta bahwa seseorang mengambil jalur kebutuhan siklus untuk sukses, karena penting bagi masyarakat dan kesadaran pribadi untuk berguna dalam kehidupan. Kesempatan untuk menjadi berguna harus dihargai, bukan pekerjaan terus-menerus.
4 Letakkan nilai dan hobi Anda di garis depan dalam situasi kehidupan apa pun. Seperti yang mungkin sudah Anda duga, seseorang meninggalkan hobinya pada saat ia mulai menempatkan hobi dan nilai orang lain di atas dirinya sendiri, memprioritaskan aspek yang kurang penting daripada keyakinannya yang sebenarnya. Itu bisa diperbaiki. Jika Anda memprioritaskan nilai-nilai terdalam Anda atau merencanakan hari Anda dengan cara yang memberi Anda kepuasan, maka Anda akan mulai lebih sering mengalami perasaan ini. Penelitian menunjukkan bahwa kemampuan untuk memprioritaskan emosi positif lebih efektif daripada mengejar kebahagiaan terus-menerus.
- Lihatlah daftar hal-hal yang membuat Anda bahagia. Pertimbangkan bagaimana Anda dapat memasukkan poin-poin ini ke dalam kehidupan sehari-hari Anda. Dengan begitu, Anda mulai melakukan hal-hal yang memberi Anda kegembiraan dan ketenangan pikiran setiap kali Anda mendapatkan kesempatan.
- Misalnya, jika Anda sangat menyukai alam, Anda dapat keluar setiap hari di pagi atau sore hari bersama anjing, pasangan, atau teman Anda.
5 Hidup di masa sekarang. Berusahalah untuk hidup di masa sekarang, bukan masa lalu atau masa depan. Obsesi dengan masa lalu atau kekhawatiran tentang masa depan membuat seseorang kehilangan masa kini. Mulailah secara aktif membangun kebahagiaan Anda sendiri di sini dan sekarang.
- Berhentilah sepanjang hari dan pikirkan tentang saat ini. Ambil beberapa napas dalam-dalam dan bersih. Nilailah lingkungan Anda dan bagaimana perasaan Anda. Apa yang Anda lihat, cium, dan dengar? Apa yang tubuh Anda rasakan? Lanjutkan bernapas dalam-dalam dan berusaha untuk fokus hanya pada saat ini.

Metode 2 dari 3: Nilai apa yang perlu diubah

1 Jangan terburu-buru. Tujuan memperbaiki seluruh hidup Anda terlalu ambisius. Pahami bahwa perubahan yang berarti tidak terjadi dalam semalam. Bahkan melepaskan satu kebiasaan buruk membutuhkan waktu. Jangan membangun harapan palsu dan bergerak selangkah demi selangkah.
- Ingatlah bahwa langkah pertama untuk memecahkan masalah adalah memahami esensi masalah. Jangan tertipu dan evaluasi kebiasaan Anda untuk memperbaiki hidup Anda.
- Mulailah dari yang kecil untuk percaya pada kesuksesan global. Pilih satu aspek kehidupan Anda yang ingin Anda perbaiki, satu per satu. Perhatikan sepenuhnya aspek ini sampai Anda melihat kemajuan yang nyata, dan kemudian lanjutkan ke aspek berikutnya. Ternyata perubahan positif dari satu bidang kehidupan akan mulai merambah ke bidang lain bahkan tanpa partisipasi aktif Anda.
2 Jelajahi perilaku yang menciptakan masalah. Anda perlu hati-hati mempelajari semua faktor yang menyebabkan masalah untuk memperbaiki hidup Anda. Sulit bagi seseorang untuk mengakui bahwa dia sendiri adalah penghalang bagi kebahagiaannya sendiri. Namun, kesadaran seperti itu akan memberdayakan Anda, karena hanya Anda yang dapat mengubah hidup Anda menjadi lebih baik. Cari tahu perilaku berulang seperti apa yang membuat Anda merasa tidak puas dengan kehidupan.
- Orang-orang yang secara kronis tidak puas dengan kehidupan sering kali memiliki kebiasaan yang sama. Misalnya, mereka cenderung:
  - memainkan peran sebagai korban;
  - menghilangkan masalah dengan alkohol, obat-obatan, makanan, seks dan kegiatan lain yang menyebabkan kecanduan;
  - Rasakan ketidakmampuan untuk mengubah keadaan emosional Anda;
  - mengabaikan kesehatan Anda sendiri;
  - membangun hubungan yang tidak stabil.
3 Nilailah seberapa banyak pikiran Anda mendukung kegagalan. Setiap orang mungkin memiliki pikiran negatif. Jika Anda terus-menerus tidak bahagia dengan hidup Anda, maka alasannya mungkin terletak pada cara berpikir. Pikiran siklus harian dapat melumpuhkan dan membuat Anda merasa seperti Anda tidak dapat mengubah hidup Anda menjadi lebih baik. Pertimbangkan delapan jenis pikiran negatif dari orang-orang yang tidak puas secara kronis. Pernahkah Anda berpikir begitu?
- Penyangkalan internal terhadap kemungkinan sukses: "Saya tidak bisa ..." atau "Saya tidak mampu ...".
- Obsesi dengan momen-momen negatif di masa lalu: mental yang terus-menerus kembali ke kegagalan atau situasi stres Anda.
- Mengharapkan yang terburuk: Anda menganggap hasil terburuk dalam setiap situasi, atau Anda selalu berpikir bahwa "gelasnya setengah kosong".
- Perbandingan kritis dengan orang lain tidak menguntungkan Anda: Anda pikir orang lain lebih menarik, kaya, sukses, dan bahagia.
- Peran Korban: Anda melihat diri Anda sebagai orang lemah yang tidak mampu mengatasi situasi sulit atau orang sulit.
- Kegagalan untuk memaafkan diri sendiri: Anda terus-menerus menyalahkan dan mencela diri sendiri atas kesalahan masa lalu.
- Shifting Blame: Anda cenderung menyalahkan orang lain atas kegagalan Anda.
- Takut gagal atau salah: Standar yang terlalu tinggi dan kecenderungan perfeksionisme.
4 Analisis hubungan Anda. Jika Anda merasa tidak nyaman dengan hidup Anda, akan sangat membantu untuk menilai lingkaran sosial Anda. Idealnya, Anda harus mengelilingi diri Anda dengan orang-orang yang positif dan menginspirasi yang menghargai Anda sebagai pribadi. Hubungan seperti itu penting untuk kebahagiaan. Jika suatu hubungan menguras Anda, menghilangkan motivasi Anda, atau terlibat dalam kebiasaan buruk, maka Anda perlu memikirkan hubungan semacam itu.
- Orang dewasa perlu menerima tanggung jawab atas peran mereka dalam hubungan beracun. Hanya Anda yang bisa membebaskan diri dari belenggu. Jika Anda tetap dalam hubungan seperti itu, maka Anda perlu menyadari bahwa dengan keputusan ini Anda mengorbankan kesejahteraan Anda sendiri.

Metode 3 dari 3: Buat perubahan yang bermanfaat

1 Tingkatkan kesehatan Anda. Sulit untuk menikmati hidup jika Anda mengabaikan kesehatan Anda sendiri. Jelas bahwa pola makan yang buruk, kurang tidur dan aktivitas berdampak negatif terhadap kesehatan dan menyebabkan masalah kelebihan berat badan, tetapi semua ini juga dapat menyebabkan depresi, kecemasan, dan bahkan penuaan dini. Mulailah menjaga kesehatan Anda untuk meningkatkan kesejahteraan dan menikmati hidup. Petunjuk bermanfaat:
- mulai makan dengan benar;
- berolahraga secara teratur dan tetap tidur;
- menjaga berat badan yang sehat;
- berhenti merokok;
- minum lebih sedikit alkohol;
- mendapatkan pemeriksaan rutin.
2 Temui psikolog untuk menghilangkan kecanduan. Sulit untuk menyingkirkan penyalahgunaan zat, kecanduan judi atau kecanduan seks tanpa bantuan seorang spesialis. Temui psikolog untuk mengambil langkah pertama menuju pemecahan masalah.
3 Mulailah berpikir positif. Jika Anda bangun setiap pagi dengan pikiran bahwa hidup itu mengerikan, maka seiring waktu Anda akan diyakinkan akan hal ini. Ubah pandangan Anda tentang dunia dan hidup Anda sendiri dengan langkah-langkah kecil ini:
- Ucapkan selamat kepada diri sendiri atas setiap keberhasilan, betapapun kecilnya. Dukung diri Anda dalam segala hal. Mulailah mengatakan "Saya bisa" alih-alih "Saya tidak bisa".
- Bersabarlah. Jika Anda mengharapkan perubahan positif instan, maka sikap seperti itu sendiri dapat menyebabkan masalah. Beri diri Anda waktu untuk memperbaiki hidup Anda. Anda juga perlu fokus pada perubahan positif setiap hari.
4 Perhatikan pikiran Anda. Pikiran negatif menyebabkan suasana hati yang buruk, sementara pikiran positif membuat Anda dalam suasana hati yang positif. Selalu perhatikan ketika Anda mulai berpikir buruk sehingga Anda dapat beralih ke pikiran yang nyata dan positif. Cara mengubah cara berpikir Anda:
- Pantau self-talk Anda untuk menemukan pikiran negatif dan tidak berguna.
- Ubah pikiran negatif menjadi pernyataan yang lebih nyata dan bermanfaat. Misalnya, pemikiran: “Saya gagal dalam wawancara! Aku tidak akan pernah menemukan pekerjaan!" - dapat diubah menjadi: “Saya tidak akan tahu hasil wawancara selama beberapa hari lagi. Mungkin saya melakukan lebih baik dari yang saya kira. Anda harus bersabar dan menunggu hasilnya."
5 Ucapkan terima kasih. Anda tidak perlu memikirkan kegagalan atau ketidakpuasan dengan hidup Anda. Perhatikan hal-hal positif, seperti atap di atas kepala Anda, teman yang peduli, dan pekerjaan yang aman.
- Buatlah jurnal rasa syukur. Anda dapat menggunakan notebook biasa atau aplikasi seluler. Berjanjilah pada diri sendiri untuk membuat catatan beberapa kali seminggu dan tunjukkan hal-hal yang Anda syukuri. Tuliskan peristiwa yang ternyata lebih baik dari yang diharapkan, hal-hal dan perbuatan yang tanpanya Anda tidak dapat membayangkan hidup Anda, dan juga menyebutkan orang-orang yang datang membantu Anda.
6 Belajarlah untuk menjaga diri sendiri. Luangkan waktu untuk diri sendiri secara teratur. Hidup tidak akan memuaskan jika Anda hidup seperti tupai di dalam roda. Luangkan waktu untuk diri sendiri dan lakukan hal-hal yang membawa kedamaian.
- Penting bagi kesehatan emosional untuk memantau kesehatan mental Anda. Cobalah untuk secara teratur menemukan waktu untuk kegiatan yang membantu mengurangi tingkat stres Anda. Misalnya, Anda dapat membaca, bermain dengan hewan peliharaan Anda, bermeditasi, melakukan yoga, atau menggambar.
7 Buat bagian belakang yang andal. Pertahankan hubungan yang sehat dengan orang-orang yang meningkatkan harga diri Anda dan mengisi hidup Anda dengan sukacita. Jika hidup Anda kekurangan orang-orang seperti itu, maka mulailah mencari teman baru. Temui orang-orang di tempat kerja atau sekolah, di gereja atau organisasi sukarelawan, di klub hobi, dan banyak lagi. Keluarlah dari zona nyaman Anda dan bicaralah dengan orang yang Anda temui setiap hari tetapi tidak tahu apa-apa tentangnya.

Tips

Apa yang akan Anda lakukan jika Anda dapat menjamin keberhasilan usaha Anda? Jika Anda percaya pada kemampuan untuk mencapai hasil positif, maka Anda akan mulai mencoba hal-hal baru lebih sering. Mulailah bisnis baru dengan cara berpikir ini, dan Anda akan segera terkejut dengan hasilnya!
Fokus pada hal-hal kecil seperti tonggak kecil yang dapat dengan cepat diimplementasikan. Setiap tujuan yang dicapai akan memperkuat keyakinan Anda akan kesuksesan dan memotivasi Anda.
Pikirkan hidup sebagai petualangan besar. Berkonsentrasilah pada pengalaman perjalanan Anda dan tujuan Anda akan muncul dengan sendirinya.

Peringatan

Ini akan SANGAT sulit, tetapi Anda harus percaya bahwa kesediaan untuk melewati kesulitan menjadi bintang akan menjadi keputusan dan pencapaian terbaik Anda.
Jika selama ini Anda berpikir negatif, kemungkinan besar Anda telah dikelilingi oleh teman-teman negatif yang akan sulit menerima perubahan positif dalam hidup Anda. Beri mereka waktu dan tunjukkan pola pikir baru Anda yang positif. Jika mereka tidak menerima perubahan Anda atau mencoba menyeret Anda ke bawah, maka lebih baik mencari teman baru dan meninggalkan hubungan seperti itu di masa lalu, seperti semua aspek kehidupan negatif lainnya.