Isi

• Langkah
• Metode 1 dari 4: Cara meredakan kondisi
• Metode 2 dari 4: Cara Menghilangkan Kembung dengan Cepat
• Metode 3 dari 4: Nutrisi yang Tepat
• Metode 4 dari 4: Cara Mengobati Kembung Kronis
• Tips
• Sebuah peringatan

Kembung bisa sangat tidak nyaman dan seringkali merupakan masalah yang terus-menerus. Untuk menghilangkan masalah ini dengan cepat, Anda dapat berjalan-jalan atau minum obat yang dijual bebas. Namun, kembung kronis mungkin memerlukan pengobatan lain dan perubahan pola makan. Kembung dapat disebabkan oleh sindrom iritasi usus besar, penyakit celiac, sindrom pramenstruasi, atau intoleransi laktosa.

Langkah

Metode 1 dari 4: Cara meredakan kondisi

1. 1 Berjalan-jalan untuk meredakan kembung. Berjalanlah selama sekitar 20-30 menit dengan langkah cepat untuk membantu menormalkan pencernaan. Berjalan cepat dapat membantu Anda mengatasi kembung lebih baik daripada berjalan lambat.Berjalan tidak disertai dengan aktivitas fisik yang berat dan oleh karena itu, sakit perut tidak bertambah parah; pada saat yang sama, memberikan aktivitas fisik yang cukup sehingga makanan dan udara yang tertelan dapat lebih mudah melewati saluran pencernaan. Detak jantung dan pernapasan yang cepat membantu otot-otot di saluran pencernaan untuk mendorong makanan dan udara melalui usus.
2. 2 Gunakan kehangatan. Kembung dapat disertai dengan banyak sensasi tidak menyenangkan lainnya. Panas dapat membantu meredakan nyeri kembung, rileks, dan meredakan gas atau sembelit. Anda dapat menggunakan metode yang berbeda:
   • oleskan bantal pemanas hangat ke perut Anda;
   • mandi air panas atau mandi;
   • bersantai di sauna.
3. 3 Berikan tekanan pada perut Anda. Pijat ringan perut Anda dengan gerakan melingkar kecil selama lima menit, sekitar empat jari di atas pusar. Teknik ini dikenal sebagai akupresur. Sedikit tekanan pada perut Anda akan membantu perut rileks dan melepaskan ketegangan dan kembung. Jika kembung disebabkan oleh sembelit, pijatan lembut mungkin membuat Anda ingin ke kamar kecil.
4. 4 Santai. Berbaring telentang di ruangan gelap. Membaca buku. Merenungkan. Bersantai untuk meredakan gejala kembung kronis. Jika Anda sering mengalami stres dan kembung, cobalah untuk sedikit rileks dan beristirahat setiap hari. Bersantai dengan benar dapat membantu tubuh Anda menyingkirkan penyebab kembung - gas atau sembelit.

Metode 2 dari 4: Cara Menghilangkan Kembung dengan Cepat

1. 1 Minum simetikon untuk kembung. Obat ini dapat diperoleh dari apotek dalam bentuk tablet atau tablet kunyah. Ini dapat membantu meredakan kembung dan rasa sakit yang disebabkan oleh gas. Jika Anda sedang hamil, konsultasikan dengan dokter Anda terlebih dahulu. Simethicone ditemukan dalam obat OTC berikut:
   • Espumisan;
   • "Bobotik";
   • Disflatil;
   • "Simikol";
   • Maalox Anti Gas.
2. 2 Mintalah dokter Anda untuk meresepkan obat yang tepat untuk sindrom iritasi usus besar. Jika Anda memiliki sindrom iritasi usus besar, temui dokter Anda untuk mendapatkan obat untuk membantu mengobati penyebab yang mendasari kembung. Dokter Anda mungkin merekomendasikan tablet yang mengandung lubiprostone (Amitiza) atau linaclotide.
   • Untuk sindrom iritasi usus besar, disarankan agar Anda menghindari makanan yang mengandung gas seperti kubis, brokoli, dan kembang kol, dan juga menghilangkan gluten dari makanan Anda. Dokter Anda mungkin juga merekomendasikan untuk mengonsumsi suplemen serat, obat untuk diare dan kram, antidepresan, atau antibiotik.
3. 3 Minum spironolakton untuk PMS. Jika sindrom pramenstruasi (PMS) menyebabkan kembung parah, tanyakan kepada dokter Anda apakah Anda harus minum obat yang mengandung spironolactone (seperti Aldactone). Dokter Anda mungkin juga menyarankan agar Anda menggunakan alat kontrasepsi.
   • Dianjurkan juga untuk makan lebih sedikit garam dan menjaga pola makan yang sehat. Selain itu, menghindari kafein dan alkohol dapat membantu mencegah gejala PMS.
4. 4 Konsumsi suplemen probiotik. Jika Anda ingin menghilangkan kembung dengan cara yang lebih alami, cobalah mengonsumsi probiotik. Mereka akan membantu memulihkan mikroflora usus normal. Cari pil dengan bakteri Bifidobacterium infantis (kadang-kadang mereka ditunjukkan sebagai B. Infantis) - Probiotik ini paling efektif untuk masalah kembung dan pencernaan.
   • Anda juga bisa makan yogurt tawar. Yogurt adalah sumber probiotik alami. Selain itu, probiotik alami ditemukan dalam makanan seperti acar, kefir, tempe, kimchi, asinan kubis, buttermilk, dan miso.
   • Lactobacillus dan bifidobacteria adalah yang terbaik untuk kembung.
5. 5 Minum teh catnip. Teh yang terbuat dari ramuan ini dapat membantu meredakan kembung dan rasa sakit yang disebabkan oleh penyakit usus seperti sindrom iritasi usus besar. Rebus air, angkat dari api dan tunggu satu menit, lalu tuangkan di atas ramuan.
   • Catnip juga disebut catnip.
6. 6 Jangan mengambil arang aktif. Meskipun arang aktif adalah obat rumahan yang populer, tidak ada cukup bukti untuk mendukung kembung, gas, dan perut kembung. Selain itu, dengan obstruksi usus, kondisi dapat memburuk karenanya.

Metode 3 dari 4: Nutrisi yang Tepat

1. 1 Kunyah makanan Anda dengan baik. Menelan udara saat terburu-buru saat makan bisa menyebabkan kembung. Kunyah makanan secara menyeluruh selama beberapa detik sebelum ditelan untuk mencegah kelebihan udara masuk ke perut Anda.
2. 2 Cobalah melewatkan gandum dan susu selama seminggu. Alergen paling umum yang menyebabkan kembung adalah gluten dan laktosa. Gluten ditemukan dalam produk gandum, dan laktosa ditemukan dalam produk susu. Coba hentikan semua produk gandum dari diet Anda selama seminggu. Jika membantu menghilangkan kembung, Anda mungkin tidak toleran gluten. Jika kembung tidak hilang, coba hentikan semua produk susu minggu depan.
   • Gluten ditemukan dalam makanan seperti roti, pasta, makanan yang dipanggang, kue kering, dan apa pun yang mengandung tepung. Beberapa sup dan saus juga menggunakan gluten sebagai pengental.
   • Jika Anda menduga Anda memiliki intoleransi gluten, tanyakan kepada dokter Anda untuk tes penyakit celiac. Pada penyakit celiac, tubuh tidak dapat mencerna gluten, yang menyebabkan sakit perut dan kembung. Tes alergi mungkin juga diperlukan, di mana dokter akan mengambil sampel jaringan usus dan memeriksa strukturnya.
   • Laktosa ditemukan dalam susu, es krim, yogurt, dan krim. Jika Anda menduga Anda alergi terhadap laktosa, tanyakan kepada dokter Anda untuk tes yang sesuai.
3. 3 Tingkatkan asupan serat Anda secara bertahap. Kembung dapat disebabkan oleh terlalu sedikit serat dalam makanan Anda, tetapi jika Anda meningkatkan asupan serat, Anda mungkin menghadapi lebih banyak masalah. Tunggu kembung sebelum meningkatkan asupan serat Anda. Tingkatkan asupan biji-bijian, sayuran segar, kacang-kacangan, dan buah-buahan secara bertahap selama beberapa minggu. Jika kembung setelah ini meningkat, kembali ke diet sebelumnya, dan setelah beberapa hari coba lagi.
   • Wanita dan pria dewasa harus mengonsumsi 25–38 gram serat makanan per hari. Serat makanan ditemukan dalam biji-bijian seperti gandum, gandum, dan beras gandum utuh.
4. 4 Hindari makanan tertentu untuk kembung. Jika Anda menderita kembung, Anda harus menahan diri dari makanan tertentu yang dapat memperburuk masalah. Ini adalah makanan yang kaya akan karbohidrat rantai pendek (disebut FODMAP). Karbohidrat rantai pendek mungkin tidak dapat dicerna dengan baik jika Anda memiliki masalah pencernaan dan pencernaan. FODMAP termasuk karbohidrat seperti fruktosa (gula dalam buah-buahan), laktosa (gula dalam produk susu), dan pemanis buatan seperti sorbitol dan manitol. Anda mungkin tidak ingin meninggalkan makanan ini sama sekali, tetapi Anda harus mengurangi asupan Anda sampai kembung mereda. Ini adalah produk-produk berikut:
   • apel;
   • buah pir;
   • susu;
   • asparagus;
   • Kubis Brussel;
   • Bawang putih;
   • kacang-kacangan: lentil, buncis, buncis.
5. 5 Hindari minuman berkarbonasi. Soda manis dan bir melepaskan karbon dioksida di perut, yang dapat menyebabkan kembung. Batasi asupan minuman ini untuk menghindari masalah di masa depan.
6. 6 Hindari mengunyah permen karet dan permen keras. Menelan udara berlebih saat mengunyah permen karet atau mengisap permen keras dapat menyebabkan kembung. Mereka juga mengandung pemanis buatan yang juga dapat menyebabkan kembung.

Metode 4 dari 4: Cara Mengobati Kembung Kronis

1. 1 Catat kasus kembung. Setiap kali Anda mengalami kembung, tuliskan informasi tersebut dalam buku harian khusus dan ingatlah untuk mencatat semua makanan yang Anda makan sepanjang hari. Informasi ini akan membantu dokter Anda membuat diagnosis yang akurat.
   • Jika Anda terus-menerus mengalami kembung, Anda harus mengunjungi dokter. Kembung bisa menjadi tanda kondisi medis, dalam hal ini tidak akan hilang sampai Anda mengobatinya. Kembung bisa menjadi gejala intoleransi laktosa, penyakit celiac, penyakit Crohn, sindrom iritasi usus, batu empedu, atau divertikulitis.
2. 2 Mintalah dokter Anda untuk memeriksa apakah Anda memiliki alergi. Dokter Anda mungkin memesan tes alergi kulit atau tes darah untuk menentukan apakah kembung disebabkan oleh reaksi alergi. Dia mungkin juga menyuntikkan alergen untuk menguji reaksinya.
3. 3 Cobalah akupunktur. Jika kembung tidak disertai gejala lain, pendekatan holistik dapat digunakan. Penelitian telah menunjukkan bahwa akupunktur dapat membantu meringankan gejala masalah pencernaan, termasuk kembung. Temui ahli akupunktur yang berkualifikasi. Temukan terapis bersertifikat dan jadwalkan sesi akupunktur selama empat minggu untuk mendapatkan hasil terbaik.
4. 4 Segera cari pertolongan medis jika Anda mengalami gejala lain. Temui dokter Anda jika kembung disertai dengan gejala seperti diare, sembelit, sakit perut parah, mual, muntah, tinja berdarah, penurunan berat badan yang signifikan, demam, atau nyeri dada. Gejala-gejala tersebut merupakan indikasi adanya masalah kesehatan.
   • Jika sakit perut disertai mual, muntah, dan rasa haus yang sangat intens, ini bisa menjadi tanda peritonitis. Dalam hal ini, segera cari pertolongan medis.
   • Sembelit dan rasa sakit yang meledak di perut bisa menjadi tanda obstruksi usus.
   • Jika sakit perut Anda berlangsung lebih lama dari lima jam dan disertai dengan tinja berwarna terang dan berwarna tanah liat, Anda mungkin menderita batu empedu.
   • Jika Anda muntah darah atau muntah yang menyerupai bubuk kopi, segera dapatkan bantuan medis.

Tips

• Setiap orang akan kembung dari waktu ke waktu. Produk yang dijual bebas dan mandi air panas sudah cukup untuk menghilangkannya. Namun, jika Anda sering mengalami kembung, sebaiknya periksakan ke dokter.
• Setelah Anda menyingkirkan kembung, ambil langkah-langkah untuk membantu mencegahnya di masa depan.

Sebuah peringatan

• Jangan berhenti minum air hanya karena Anda mengalami kembung - dehidrasi hanya akan memperburuk kondisi Anda!
• Ingatlah bahwa meminum obat pencahar atau muntah yang dipaksakan tidak akan menyembuhkan kembung. Sebaliknya, ini hanya akan memperburuk kondisi Anda, karena cairan lambung akan tetap berada di perut dan kelebihan gas akan tetap berada di usus.