Isi

• Langkah
• Metode 1 dari 3: Cara Menghilangkan Bau Mulut
• Metode 2 dari 3: Menghindari Bau Mulut
• Metode 3 dari 3: Lakukan tes untuk halitosis kronis
• Tips
• Peringatan

Bau mulut, juga dikenal sebagai halitosis atau bau mulut, adalah masalah rumit yang dapat menyebabkan rasa malu dan canggung. Untungnya, halitosis dapat diatasi, dan tidak terlalu sulit untuk dilakukan. Ambil langkah-langkah untuk merawat rongga mulut Anda, dan membuat beberapa penyesuaian gaya hidup, dan Anda dapat menghilangkan bau mulut selamanya.

Langkah

Metode 1 dari 3: Cara Menghilangkan Bau Mulut

1. 1 Sikat gigi dua kali sehari. Ini adalah langkah pertama dan terpenting dalam memerangi bau mulut. Gunakan sikat gigi dan pasta gigi kalsium setiap pagi dan sore hari. Untuk keandalan, Anda dapat mengatur timer selama dua menit atau menyalakan lagu yang tidak terlalu lama - seringkali orang tidak mencurahkan cukup waktu untuk prosedur ini. Jika Anda benar-benar khawatir tentang bau mulut, yang terbaik adalah menyikat gigi setiap habis makan.
   • Jangan menekan sikat dengan keras dan “menggaruk” email gigi Anda - ambil saja sikat gigi seperti pensil dan gosok gigi Anda dengan gerakan memutar yang ringan.
   • Pegang sikat gigi Anda pada sudut 45 derajat, tepat di sepanjang garis gusi.
   • Ingatlah untuk menyikat lidah dan langit-langit keras juga.
   • Ganti sikat gigi Anda dengan yang baru setiap 2-3 bulan sekali.
2. 2 Floss sekali sehari. Floss masih merupakan salah satu cara paling efektif untuk menghilangkan sisa makanan dan plak dari ruang interdental. Di tempat-tempat inilah makanan biasanya tersangkut dan mengiritasi mukosa gingiva, yang menyebabkan pertumbuhan bakteri yang menyebabkan bau mulut. Pastikan setiap gigi dibersihkan dari semua sisi.
   • Untuk melakukan ini, letakkan benang gigi di ruang interdental, bungkus sedikit di sekitar gigi dalam bentuk huruf "C".
   • Gunakan benang gigi hanya untuk membersihkan permukaan gigi di atas garis gusi. Jika gusi Anda mulai berdarah, bilas mulut Anda dan lanjutkan menyikat, tetapi berhati-hatilah mulai sekarang.
3. 3 Untuk membersihkan mulut Anda sepenuhnya, gunakan obat kumur antibakteri. Gunakan obat kumur antibakteri beberapa kali seminggu setelah menyikat dan membersihkan gigi. Hindari penggunaan obat kumur berbahan dasar alkohol, karena dapat menyebabkan kekeringan pada mukosa mulut dan akan semakin memperburuk masalah bau mulut dalam jangka panjang.
   • Ingat, obat kumur menutupi masalah, bukan menyelesaikannya. Oleh karena itu, selain menggunakan obat kumur, penting untuk menyikat dan membersihkan gigi secara teratur.
4. 4 Minum banyak air. Dehidrasi merupakan salah satu penyebab utama bau mulut, dan tidak sulit untuk menghilangkannya. Untuk menjaga mulut tetap bersih dan sehat, Anda perlu minum 4-5 gelas air sehari.
5. 5 Kunyah permen karet bebas gula. Permen karet meningkatkan sekresi air liur, yang menyebabkan mukosa mulut menjadi lebih lembab, yang diperlukan untuk menjaga keseimbangan mikroflora yang optimal di rongga mulut. Namun, mengunyah permen karet yang mengandung gula dapat meningkatkan bau mulut karena gula merupakan tempat berkembang biaknya bakteri di mulut penyebab bau mulut.
   • Setelah makan, Anda bisa mengunyah permen karet - kebiasaan ini akan membantu Anda menjaga rongga mulut.
6. 6 Untuk menghilangkan bau tak sedap untuk sementara, Anda bisa mengunyah setangkai peterseli segar. Peterseli, tanaman berdaun, mengandung klorofil, yang secara alami menyerap bau mulut. Untuk menyegarkan napas Anda dengan cepat, cukup kunyah setangkai atau beberapa daun peterseli.
   • Kemangi segar, kapulaga, rosemary, dan teh hijau juga memiliki sifat deodoran yang serupa.
7. 7 Tambahkan lebih banyak seng ke dalam diet Anda. Seng ditemukan di beberapa obat kumur dan secara efektif dapat melawan halitosis dan mencegah bau mulut. Selain itu, seng ditemukan dalam biji labu dan biji-bijian lainnya (seperti biji labu atau labu), serta dalam kakao dan daging organ (hati). Seng adalah bahan penting dalam banyak kompleks multivitamin dan dapat dijual sebagai suplemen makanan di apotek.
8. 8 Lakukan pemeriksaan rutin ke dokter gigi dan lakukan pembersihan profesional setiap 6-8 bulan. Selama pembersihan profesional, dokter akan menghilangkan akumulasi plak dari semua permukaan gigi, serta memeriksa seluruh rongga mulut, yang akan mencegah kemungkinan masalah pada gigi dan gusi. Jangan lupa untuk secara teratur menjalani pemeriksaan pencegahan dengan dokter gigi dan, jika mungkin, ajukan pertanyaan yang Anda minati tentang bau yang tidak sedap.

Metode 2 dari 3: Menghindari Bau Mulut

1. 1 Minum probiotik sekali sehari. Ketidakseimbangan mikroflora saluran pencernaan dapat menyebabkan bau mulut dan peningkatan produksi gas, yang juga dapat mempengaruhi kesegaran nafas. Probiotik, yang dijual di sebagian besar supermarket dan apotek (di bagian suplemen makanan), membantu memulihkan keseimbangan mikroflora, meningkatkan kesehatan pencernaan, dan memulihkan kesegaran napas.
2. 2 Hilangkan makanan yang terlalu pedas, bawang putih dan bawang merah dari diet Anda. Makanan ini menyebabkan bau mulut tidak peduli berapa kali Anda menyikat gigi. Faktanya adalah ketika makanan tersebut dicerna, zat dengan bau yang kuat terbentuk. Senyawa ini diserap ke dalam aliran darah, dan darah kemudian masuk ke paru-paru, setelah itu zat berbau kuat ini dilepaskan ke luar dengan napas kita.
   • Jika Anda tidak dapat menghentikan makanan ini dari diet Anda, kunyahlah permen karet bebas gula setelah makan, atau bawalah sebungkus kecil obat kumur dan gunakan setelah makan.
3. 3 Batasi konsumsi tembakau Anda. Dalam kebanyakan kasus, bau mulut yang terus-menerus disebabkan oleh merokok atau mengunyah tembakau - kebiasaan buruk ini tidak hanya menyebabkan plak, tetapi juga merusak gusi. Dengan demikian, lingkungan yang menguntungkan diciptakan untuk pertumbuhan dan reproduksi bakteri dan, karenanya, munculnya bau mulut.
4. 4 Kurangi konsumsi minuman beralkohol. Bir, anggur, dan minuman keras dapat menyebabkan bau mulut selama 8-10 jam setelah minum alkohol. Alkohol mengeringkan mukosa mulut, dan gula dalam minuman ini menciptakan tempat berkembang biak bagi bakteri untuk berkembang.
5. 5 Bilas mulut Anda setelah setiap makan. Ini sangat penting ketika Anda tidak dapat menggunakan sikat gigi.Setelah makan, masukkan air dingin ke dalam mulut Anda, bilas mulut Anda dan keluarkan airnya bersama dengan sisa makanan yang bisa menyumbat di antara gigi Anda dan akhirnya menyebabkan bau mulut.
6. 6 Makan makanan yang seimbang dan sehat. Pastikan untuk memasukkan buah-buahan dan sayuran segar dalam diet Anda, serta biji-bijian. Makanan dan minuman yang banyak mengandung gula (seperti soda dan permen) dapat berkontribusi besar terhadap bau mulut.
   • Diet rendah karbohidrat (kebanyakan makanan yang dipanggang, pasta, biji-bijian, dan sebagainya) juga dapat menyebabkan bau mulut karena tubuh mulai memproduksi apa yang disebut badan keton - senyawa kimia dengan bau yang tidak sedap.
   • Puasa yang berlebihan dapat menyebabkan bau mulut, yang hampir tidak mungkin ditutupi atau dihilangkan dengan sikat gigi dan pasta gigi.

Metode 3 dari 3: Lakukan tes untuk halitosis kronis

1. 1 Periksa gusi dan penyakit periodontal. Periodontitis (penyakit gusi dan tulang) didiagnosis ketika ada apa yang disebut kantong periodontal di mana bakteri berkembang biak. Kantong ini terbentuk karena resesi gusi yang parah dan paparan tulang di sekitar gigi. Periodontitis tidak hanya menyebabkan bau mulut yang tidak terkendali, tetapi juga memiliki efek yang merugikan pada seluruh gigi dan gigi khususnya, karena Anda dapat kehilangannya tanpa perawatan yang tepat. Berikut ini adalah gejala periodontitis:
   • peradangan dan nyeri gusi;
   • mobilitas dan kehilangan gigi selanjutnya;
   • perdarahan, nyeri dan ketidaknyamanan saat menyikat gigi.
2. 2 Konsultasikan dengan dokter gigi Anda segera jika Anda menemukan retakan atau gigi berlubang. Tempat-tempat ini menciptakan lingkungan yang menguntungkan bagi pertumbuhan bakteri yang menyebabkan bau mulut. Jika Anda secara berkala khawatir tentang gigi, jika Anda melihat bahwa sensitivitas gigi terhadap perubahan suhu telah meningkat, hubungi dokter gigi Anda sesegera mungkin.
3. 3 Pelajari tentang kemungkinan masalah pencernaan yang dapat menyebabkan bau mulut. Misalnya, ini termasuk refluks asam, yang menghasilkan senyawa kimia berbau busuk yang kemudian dilepaskan melalui napas. Temui dokter Anda jika Anda sering mengalami sakit perut atau bau mulut bahkan setelah menyikat gigi dan menggunakan obat kumur.
   • Jika bau mulut terjadi secara tiba-tiba, bisa jadi itu merupakan gejala dari masalah yang lebih serius. Buatlah janji dengan dokter Anda sesegera mungkin.
4. 4 Periksa daftar efek samping obat yang Anda pakai. Sayangnya, beberapa obat dapat menyebabkan bau mulut. Biasanya, efek samping seperti "kekeringan mukosa mulut" menyebabkan ketidakseimbangan bakteri di mulut, yang pada gilirannya menyebabkan bau yang tidak sedap. Jika masalahnya serius, bicarakan dengan dokter Anda tentang kemungkinan mengganti obat dengan alternatif.
   • Terutama menyebabkan bau mulut adalah obat untuk depresi, kecemasan, reaksi alergi, jerawat, dan obesitas.
5. 5 Ketahuilah bahwa beberapa penyakit kronis juga dapat menyebabkan bau mulut. Ini termasuk diabetes mellitus, bronkitis kronis, penyakit hati, dan infeksi saluran pernapasan. Semua kondisi ini dapat menyebabkan bau mulut dan perlu diobati.Pastikan untuk menyikat dan menggunakan benang gigi secara teratur, dan membawa permen karet bebas gula sehingga Anda dapat menutupi bau mulut jika Anda kesulitan menghilangkannya.

Tips

• Menyikat gigi setelah makan akan membantu mencegah bau mulut.
• Mengganti sikat gigi Anda secara teratur merupakan bagian integral dari perawatan mulut yang tepat.

Peringatan

• Jika Anda mengalami bau mulut selama lebih dari seminggu, dan menyikat gigi serta flossing secara teratur tidak menyelesaikan masalah, kunjungi dokter gigi Anda.
• Jangan gunakan obat kumur berbasis alkohol.