Isi

• Langkah
• Metode 1 dari 3: Mengobati Edema Akibat Trauma
• Metode 2 dari 3: Mengobati Edema Umum
• Metode 3 dari 3: Ketahui. Kapan harus mencari perhatian medis?
• Tips
• Peringatan

Pembengkakan dapat terjadi akibat cedera, kehamilan, dan kondisi lain di tubuh Anda. Tanpa perawatan yang tepat, pembengkakan bisa menjadi melemahkan dan bahkan menyakitkan. Mengangkat area yang bengkak, minum banyak cairan, dan mengoleskan sesuatu yang dingin dapat mengurangi pembengkakan. Baca terus untuk mengetahui cara menghilangkan pembengkakan.

Langkah

Metode 1 dari 3: Mengobati Edema Akibat Trauma

1. 1 Pertahankan area yang bengkak saat istirahat. Jika tubuh Anda bengkak karena cedera atau sirkulasi yang buruk, yang terbaik adalah mengistirahatkan tubuh Anda. Jika kaki Anda bengkak, cobalah untuk tidak mengurasnya setidaknya selama beberapa hari sampai bengkaknya hilang.
   • Jika kaki Anda terluka, pertimbangkan untuk menggunakan kruk atau tongkat untuk meredakan ketegangan dari area yang bengkak.
   • Jika lengan Anda bengkak karena cedera, gunakan tangan Anda yang lain untuk melakukan gerakan tersebut atau mintalah bantuan orang lain.
2. 2 Angkat bagian tubuh yang bengkak. Saat duduk atau berbaring, angkat area yang bengkak ke bantal, di atas ketinggian jantung Anda. Ini akan mencegah darah menumpuk di daerah yang bengkak dan membantu sirkulasi darah.
   • Gunakan tali untuk memegang tangan Anda, jika perlu.
   • Jika pembengkakan meluas, duduk dan angkat bagian tubuh yang bengkak selama beberapa jam.
3. 3 Oleskan kompres dingin. Suhu tinggi akan memperburuk pembengkakan, jadi bantu pembengkakan dengan mengoleskan kompres dingin. Cobalah untuk tidak mengoleskan es langsung ke kulit Anda, tetapi bungkus kompres es dengan handuk dan oleskan ke area yang bengkak. Simpan kompres selama 15 menit, beberapa kali sehari.
4. 4 Ambil obat mu. Obat antiinflamasi nonsteroid adalah obat yang mengurangi rasa sakit dan pembengkakan. Yang paling populer adalah acetaminophen, ibuprofen, dan naproxen. Bicaralah dengan dokter Anda untuk mengetahui obat mana yang tepat untuk situasi Anda.

Metode 2 dari 3: Mengobati Edema Umum

1. 1 Terlibat dalam latihan ringan. Meskipun Anda mungkin ingin menjaga bagian yang bengkak tetap istirahat, tidak bergerak untuk waktu yang lama dapat mengganggu sirkulasi dan bahkan dapat meningkatkan pembengkakan. Bangun dan berjalanlah selama hari kerja Anda dan lakukan olahraga ringan. Ini bisa berupa yoga, berenang, dan berjalan.
   • Jika Anda duduk di meja Anda sepanjang hari, berdirilah dari waktu ke waktu. Jika ini tidak memungkinkan, cobalah berjalan-jalan di sekitar kantor satu jam sekali.
   • Saat Anda duduk, sering-seringlah mengubah posisi dan jaga agar kaki Anda sedikit lebih tinggi.
2. 2 Minimalkan jumlah garam. Kadar garam yang tinggi berkontribusi pada bengkak, jadi cobalah untuk tidak makan makanan tinggi garam, juga minum banyak air untuk mengeluarkan garam dari tubuh Anda.
   • Untuk meningkatkan sifat pembersihan air, tambahkan irisan mentimun atau lemon, yang bersifat anti-inflamasi.
   • Jika memungkinkan, pilihlah air putih daripada minuman lain yang mengandung garam. Bahkan minuman manis pun seringkali mengandung banyak garam.
3. 3 Sesuaikan pakaian Anda. Pakaian ketat di atas bagian tubuh yang bengkak dapat menghambat sirkulasi darah, yang dapat memperburuk pembengkakan. Cobalah untuk tidak mengenakan pakaian ketat (terutama stoking nilon atau pantyhose) dan sebaliknya kenakan stoking penopang untuk pembengkakan.
4. 4 Ambil suplemen magnesium. Jika Anda menderita kekurangan magnesium, edema Anda bisa memburuk. Beli suplemen magnesium dari apotek Anda dan konsumsi 250 mg setiap hari.
5. 5 Celupkan area tersebut ke dalam air tonik. Gelembung dan kina akan membantu mengurangi pembengkakan. Tuang dingin (atau suhu kamar jika Anda tidak suka dingin) ke dalam mangkuk dan celupkan area yang bengkak selama 15-20 menit sekali sehari.
6. 6 Mandi magnesium sulfat. Garam Epsom bertindak sebagai agen anti-inflamasi alami ketika dilarutkan dalam air. Tambahkan dua sendok makan magnesium sulfat sederhana ke air mandi hangat dan biarkan larut. Ulangi prosedur ini setiap hari untuk hasil terbaik.
7. 7 Mendaftar untuk pijat. Menggosok daerah yang bengkak mengurangi pembengkakan dan meningkatkan sirkulasi darah. Mendaftar untuk pijat profesional atau pijat sendiri daerah bengkak tubuh Anda. Gunakan minyak esensial grapefruit untuk meningkatkan efisiensi proses. Jika Anda memijat diri sendiri, kerjakan ke atas dari pembengkakan, bukan ke bawah.

Metode 3 dari 3: Ketahui. Kapan harus mencari perhatian medis?

1. 1 Temui dokter Anda jika Anda mengalami pembengkakan kronis. Jika cara-cara di atas belum juga menyembuhkan pembengkakan Anda dalam beberapa hari, temui dokter Anda untuk menentukan masalah yang menyebabkan tubuh Anda bengkak.
   • Peningkatan pembengkakan selama kehamilan bisa menjadi tanda preeklamsia, komplikasi serius yang menyebabkan tekanan darah tinggi dan pembengkakan.
   • Beberapa obat dapat menyebabkan pembengkakan. Antidepresan, hormon, dan obat tekanan darah dapat menyebabkan pembengkakan.
   • Gagal jantung, ginjal, dan hati dapat menyebabkan cairan menumpuk di dalam tubuh dan menyebabkan pembengkakan.
2. 2 Hubungi dokter Anda segera jika Anda memiliki gejala serius lainnya. Pembengkakan pada ligamen dan gejala lain mungkin berarti Anda memiliki masalah jantung, ginjal atau hati dan Anda perlu segera mencari perhatian medis. Temui dokter Anda jika Anda memiliki gejala-gejala ini:
   • Anda mengalami nyeri dada.
   • Anda mengalami kesulitan bernapas.
   • Anda sedang hamil dan melihat peningkatan pembengkakan.
   • Kamu demam.
   • Anda telah didiagnosis dengan masalah jantung atau hati dan mengalami pembengkakan yang nyata.
   • Bagian tubuh yang bengkak terasa hangat saat disentuh.

Tips

• Cobalah beberapa metode untuk mengurangi bengkak sekaligus, karena sangat efektif jika digabungkan.
• Kelebihan berat badan dapat menyebabkan pembengkakan. Jika Anda kelebihan berat badan dan memiliki sirkulasi yang buruk dan, akibatnya, bengkak, pertimbangkan sedikit penurunan berat badan dan pemulihan secara keseluruhan.

Peringatan

• Setiap pembengkakan yang tidak dapat dijelaskan pada tubuh Anda tanpa alasan harus ditunjukkan ke dokter Anda.
• Jika pembengkakan sangat luas atau Anda merasa tulang Anda patah, temui dokter Anda sesegera mungkin.
• Jika Anda mengalami pembengkakan di bagian wajah (mulut, mata, dll.), cari bantuan medis.