Isi

• Langkah
• Tips
• Peringatan

Meditasi adalah cara untuk bersantai dan jalan menuju pencerahan. Jika kita memutuskan hubungan dengan dunia luar dan mengatur pikiran kita, kita merasakan gelombang positif dan mendekati pencerahan (kegembiraan batin). Semua hal negatif menguap. Kita mulai berpikir positif dan hidup dalam kebaikan. Kita melihat hal positif di dunia, pada orang lain dan pada diri kita sendiri. Kita selaras dengan diri kita sendiri dan hidup kita. Mari kita beralih ke proses meditasi dengan bantuan suara hati.

Langkah

1. 1 Persiapkan dirimu. Duduk dalam posisi meditasi (silangkan kaki, duduk di tumit atau kursi, dan seterusnya) dan ambil posisi meditasi yang benar (tangan di kaki atau lutut). Lengan Anda bisa berada di kedua sisi lutut Anda jika kaki Anda disilangkan. Jari telunjuk masing-masing tangan harus menyentuh ibu jari.
   • Tutup matamu.
   • Tarik napas dan buang napas.
   • Tenang dan rileks
   • Rasakan apa yang Anda butuhkan dan nikmati pengalaman meditasi Anda sendiri.
   • Meditasi sangat membantu.
2. 2 Berhenti berpikir. Jatuhkan semua pikiran dan pergi ke keadaan tenang. Santai.
3. 3 Bawa cahaya ke dunia. Bayangkan sebuah bola dunia, buat gerakan dengan tangan Anda dan pikirkan: “Saya membawa cahaya ... Semoga semua orang bahagia. Semoga seluruh dunia bahagia." Terutama mengirimkan sinar cahaya kepada orang-orang yang menderita. Gunakan televisi sebagai jendela dunia dan bungkus semua penderitaan manusia dengan cahaya.
4. 4 Ambil yoga sebagai dasar. Letakkan tangan Anda bersama-sama di pangkuan Anda. Bayangkan diri Anda sebagai bagian dari ciptaan Ilahi, dikelilingi oleh cahaya Om. Gerakkan ibu jari Anda dan ucapkan mantra secara mental atau keras: Om (terdengar seperti "oum", tetapi suara "u" tertelan).
5. 5 Visualisasikan ruang di sekitar Anda, alam semesta dengan berjuta bintang. Buat gerakan melingkar dengan tangan Anda: “Saya menerima semuanya apa adanya. Saya meninggalkan keinginan palsu. Saya hidup selaras dengan kosmos. Saya menarik hal-hal positif ke dalam hidup saya." Apa yang ingin Anda terima atau lepaskan saat ini? Katakanlah: "Saya menerima ... saya melepaskan ...".
6. 6 Temukan hubungan dengan Tuhan. Gosokkan telapak tangan Anda di atas area cakra jantung. Terhubung dengan Tuhan dan berpikir: “Om kekuatan mahakuasa (Tuhan). Om kebijaksanaan batin. Saya membutuhkan dukungan dan bantuan dalam perjalanan saya.
7. 7 Pertanyaan. Sekarang Anda dapat mengajukan pertanyaan. Pikirkan tentang hidup Anda. Apa yang telah Anda capai? Apa jalan Anda untuk hidup dengan bijaksana? Renungkan pertanyaan Anda. Dengarkan jawabannya dalam diri Anda. Apa yang dikatakan oleh kebijaksanaan batin Anda? Apa yang dia jawab? Anda merasakan jawabannya. Biarkan jawabannya terungkap kepada Anda. Pikirkan jawabannya beberapa kali dengan mantra.
8. 8 Ucapkan mantranya. Letakkan tangan Anda di atas lutut. Jaga punggung Anda lurus dan perut Anda rileks. Atur pikiran Anda. Ucapkan mantra "Om" dalam pikiran Anda. Rasakan di kepala, dada, perut, tungkai dan kaki. Rasakan Bumi dan seluruh kosmos: "Om Shanti, Om Mir ..."
9. 9 Berhenti berpikir. Hentikan aliran pikiran Anda selama satu menit. Ketika pikiran muncul, buang saja. Kemudian rileks sepenuhnya. Rilekskan tubuh Anda. Duduk dalam posisi santai. Damai dan harmoni dalam diri Anda.
10. 10 Jadilah optimis. Maju secara positif. Biarkan cahaya menemani Anda. Diberkahi.

Tips

• Selalu selaras dengan tubuh dan jiwa Anda. Rasakan apa yang Anda inginkan dan butuhkan. Dan memenuhi keinginan Anda. Ikuti lima prinsip kebenaran, kedamaian, cinta, disiplin diri, dan kebahagiaan. Anda akan menemukan cara untuk menerangi. Rasakan pancaran Ilahi, energi kedamaian dan cinta di dalam diri Anda. Jadilah bahagia dan baik hati. Inilah inti dari filosofi yoga.
• Aspek terpenting dari yoga adalah suara hati. Suara batin adalah suara kebenaran dan kebijaksanaan Anda sendiri. Ini adalah rasa keadilan. Intelek Anda harus menyatu dengan indra Anda. Maka Anda akan menemukan jalan keluar. Ikuti kebijaksanaan Anda sendiri. Temukan jalur latihan meditasi Anda sendiri. Latih meditasi Anda secara menguntungkan.
• Apa yang Anda harapkan dari meditasi? Kebahagiaan, Penyembuhan atau Pencerahan? Memutuskan. Baca buku tentang meditasi, kunjungi kelompok meditasi, temukan guru meditasi yang baik. Anda akan mempelajari seni ini. Temukan cara terbaik untuk berlatih meditasi. Dan berlatih setiap hari.

Peringatan

• Jalan utama menuju kesehatan dan penyembuhan didasarkan pada lima prinsip kesehatan. Kita harus berolahraga setiap hari (yoga, berjalan kaki), makan makanan sehat (banyak buah dan sayuran dengan sedikit kalori), menghindari zat berbahaya (alkohol, merokok, obat-obatan), berpikir positif (melawan pikiran negatif), dan rileks (cukup istirahat , berdiam diri dan bermeditasi).
• Jika Anda ingin menyembuhkan penyakit Anda, kami sarankan Anda mencari bantuan dari spesialis kesehatan dan kebugaran. Yoga adalah cara untuk bersantai dan membangkitkan kegembiraan batin.Anda dapat menyembuhkan beberapa penyakit melalui yoga dan meditasi, tetapi Anda harus berhati-hati dan mendengarkan suara hati Anda. Banyak orang merasa bahwa lebih baik mengikuti nasihat dokter dan buku kedokteran yang relevan. Tapi ingat bahwa pendidikan kedokteran adalah tentang mengobati penyakit, tidak membawa kesejahteraan untuk hidup, dan beberapa terapis berlatih yoga, nutrisi, dan cara non-medis lainnya untuk tetap sehat.