Isi

• Langkah
• Bagian 1 dari 3: Mengembangkan Kebiasaan Penting
• Bagian 2 dari 3: Membangun Hubungan yang Lebih Kuat
• Bagian 3 dari 3: Menemukan Konsistensi di Tempat Kerja

Situasi kehidupan seringkali kompleks dan kacau. Hari ini Anda yakin bahwa semuanya beres, dan besok Anda mulai meragukan setiap keputusan yang Anda buat. Untuk menemukan konsistensi dalam hidup, Anda perlu menunjukkan konsistensi dalam sikap, kebiasaan, dan cara berpikir. Konsistensi akan membantu Anda mengatasi masa-masa sulit dan periode keraguan diri. Mulailah dengan menciptakan gaya hidup yang lebih stabil dan permanen, dan kemudian kembangkan prinsip-prinsip ini ke aspek lain.

Langkah

Bagian 1 dari 3: Mengembangkan Kebiasaan Penting

1. 1 Bersiaplah untuk berubah. Langkah pertama dalam setiap transformasi kehidupan adalah kemauan untuk berubah. Membuat pernyataan sadar kepada diri sendiri bahwa Anda akan mampu bertahan dan akan berusaha keras untuk mencapai hasil yang diinginkan akan membantu Anda tetap termotivasi dan mendorong Anda menuju tujuan Anda. Dalam hal ini, Anda secara sadar bersiap untuk membuat hidup Anda lebih permanen.
   • Pikirkan tentang alasan Anda menginginkan lebih banyak konsistensi. Apakah Anda mencari konsistensi untuk diri sendiri, keluarga Anda, atau untuk alasan yang sama sekali berbeda?
   • Apapun alasan Anda, mereka memotivasi Anda. Kapan pun Anda mulai meragukan diri sendiri atau kelayakan usaha, selalu pikirkan seberapa baik hidup Anda nantinya.
   • Yakinkan diri Anda bahwa Anda bisa melakukannya dan hasilnya akan sepadan dengan usaha Anda.
2. 2 Hindari kekacauan. Beberapa orang terbiasa dengan kekacauan, yang tidak lebih baik dari kecanduan narkoba atau alkohol. Orang-orang seperti itu membutuhkan apa yang orang lain anggap benar-benar tidak dapat diprediksi, dan ketidakkekalan menjadi satu-satunya ciri kehidupan yang permanen. Tidak diragukan lagi, kadang-kadang berguna untuk keluar dari rutinitas, menipiskan gaya hidup dengan peristiwa yang tidak terduga, tetapi kekacauan dalam salah satu manifestasinya sangat tidak stabil dan tidak dapat tetap sama untuk waktu yang lama.
   • Kekacauan dapat mengambil banyak bentuk. Ini bisa berupa perilaku bingung, perubahan suasana hati, atau tenggelam dalam masalah orang lain (seringkali dalam upaya untuk menghindari masalah mereka sendiri).
   • Jika ada terlalu banyak kekacauan dalam hidup Anda, maka berhentilah dan pikirkan apa kontribusi tindakan atau kelambanan Anda terhadap hal ini.
   • Menjauh dari kekacauan orang lain. Untuk melakukan ini, tidak perlu menyingkirkan orang-orang ini dalam hidup Anda, cukup dengan menolak upaya untuk ditarik ke dalam pusaran drama orang lain.
   • Anda tidak akan pernah bisa mencapai konsistensi jika Anda tidak menyingkirkan kekacauan. Mirip dengan keputusan untuk menemukan konsistensi, Anda harus memutuskan untuk mencegah kekacauan.
3. 3 Tentukan niat Anda. Niat tidak selalu berarti tujuan. Orang yang memiliki niat seringkali memiliki tujuan yang jelas yang mereka perjuangkan, tetapi memiliki tujuan belum membuat hidup menjadi bermakna. Menetapkan tujuan yang realistis berdasarkan minat dan nilai / keyakinan Anda akan membantu Anda mengidentifikasi prioritas hidup dan memulai transformasi.
   • Untuk menentukan niat, pertama-tama Anda perlu menguraikan nilai, minat, dan sikap Anda sendiri.
   • Niat dan kehidupan yang bermakna membantu mengembangkan pola dalam perilaku sehari-hari.
   • Keluar dari zona nyaman Anda untuk mencari emosi yang Anda minati adalah cara yang bagus untuk menentukan niat Anda.
   • Ikuti nilai-nilai dan keyakinan Anda untuk membayangkan kehidupan masa depan Anda dan menetapkan tujuan yang dapat dicapai.
   • Tidak perlu memahami setiap detail terakhir. Anda hanya perlu tertarik pada niat Anda sendiri dan mengambil langkah pertama.
4. 4 Gaya hidup sehat. Konsistensi dalam hidup meliputi kebiasaan dan rutinitas sehari-hari. Gaya hidup yang tidak sehat secara harfiah mengundang kekacauan dan ketidakkekalan ke dalamnya. Salah satu cara terbaik untuk membuat hidup lebih permanen adalah dengan memikirkan kembali perilaku sehari-hari Anda.
   • Aktivitas fisik harus menjadi bagian dari setiap hari.
   • Makan teratur dengan diet tertentu.
   • Jangan merokok atau mencoba berhenti jika Anda sudah merokok.
   • Cobalah untuk tidak berlebihan dengan makanan dan alkohol.
   • Cobalah untuk mendapatkan tidur malam yang sehat.
5. 5 Berlatih meditasi. Beberapa saingan utama konsistensi adalah kecemasan dan kebingungan. Meditasi telah terbukti membantu menenangkan pikiran yang cemas dan mengembalikan keseimbangan batin. Seiring waktu, Anda bahkan akan belajar untuk lebih memahami diri sendiri, pikiran, perasaan, dan orang-orang di sekitar Anda. Sebagian besar jenis meditasi fokus pada pernapasan santai, sambil berlatih sesering mungkin (sebaiknya setiap hari).
   • Cari tempat yang tenang dan pribadi.
   • Duduk dengan nyaman. Jika mau, Anda dapat bermeditasi sambil berbaring telentang.
   • Singkirkan apa pun yang dapat mengalihkan perhatian Anda. Matikan ponsel Anda atau atur dalam mode senyap.
   • Tutup mata Anda (jika itu nyaman bagi Anda). Jika Anda takut tertidur, maka Anda cukup fokus pada titik tertentu di lantai atau di depan Anda.
   • Bernapaslah dalam dan perlahan melalui hidung Anda, rasakan saat Anda menghirup dan menghembuskan udara.
   • Bernapaslah dengan diafragma (terletak di bawah tulang rusuk, lebih dekat ke perut). Pernapasan dada tidak akan cukup dalam.
   • Kapan pun pikiran mulai merayap ke kepala Anda atau sesuatu mengalihkan perhatian Anda, kembalikan perhatian Anda ke napas. Lanjutkan bernapas perlahan dan dalam melalui hidung Anda.
6. 6 Melatih perhatian. Perhatian penuh adalah jenis meditasi. Ini membantu Anda lebih memahami pikiran, perasaan, dan tindakan Anda. Gaya hidup sadar mempromosikan konsistensi dalam kebiasaan, baik mental maupun aktif.
   • Perhatikan detail-detail kecil. Ini bisa berupa tindakan Anda (seperti Anda mengambil sikat gigi di pagi hari, apa yang Anda pikirkan dalam perjalanan ke tempat kerja), atau hal-hal kecil lainnya yang tidak mencolok.
   • Cobalah untuk melihat segala sesuatu dalam cahaya baru, dengan mata "segar". Mulailah memperhatikan detail kehidupan sehari-hari yang sebelumnya Anda lewatkan.
   • Benamkan diri Anda dalam sensasi. Perhatikan apa yang Anda lihat, cium, dengar, rasakan, dan pikirkan.
   • Saat makan, luangkan waktu untuk menghargai aroma dan penampilan (warna, tekstur, bentuk) hidangan, dan saat menggigit potongan kecil, kunyah perlahan untuk menyempurnakan rasanya.
   • Juga pertimbangkan semua bahan dalam produk. Semuanya dimulai dengan sinar matahari dan air untuk pertumbuhan, pertanian untuk panen, sopir truk dan asisten toko untuk mendapatkan produk di dapur Anda.
7. 7 Kembangkan pola tidur yang konsisten. Tidur menyembuhkan dan meremajakan tubuh. Tidur yang cukup sangat penting, dan kualitas istirahat juga sama pentingnya. Untuk mendapatkan istirahat yang optimal di malam hari, Anda perlu mengembangkan dan mempertahankan pola tidur yang konsisten.
   • Tetap tidur bahkan di akhir pekan. Selalu pergi tidur dan bangun pada waktu yang sama.
   • Buat ritual sebelum tidur yang mendorong relaksasi. Ini bisa berupa meditasi, membaca, dan bahkan olahraga (walaupun beberapa orang merasa sulit untuk tertidur setelah berolahraga).
   • Suhu di kamar tidur harus sejuk. Suhu optimal untuk tidur adalah antara 16 dan 19 derajat Celcius.
   • Tidur selama jumlah jam yang diperlukan. Orang dewasa membutuhkan 7-9 jam tidur malam, dan beberapa bahkan mungkin membutuhkan 10 jam tidur.
8. 8 Menepati janji pada diri sendiri. Tak perlu dikatakan, untuk menemukan konsistensi, Anda harus konsisten. Tetapi kenyataannya adalah, Anda tidak dapat menemukan konsistensi dalam hidup tanpa memutuskan untuk berkomitmen padanya dan mengembangkan kebiasaan tertentu. Ini membutuhkan waktu, jadi jangan berkecil hati jika Anda masih harus memaksakan diri untuk melakukan beberapa hal. Sabar dan jangan menyerah.
   • Menurut penelitian, dibutuhkan 21 hari untuk membentuk kebiasaan. Peneliti lain mengklaim butuh waktu hingga 66 hari.
   • Untuk mengubah hidup Anda dan membuatnya lebih permanen, Anda perlu mempertahankan fokus berkelanjutan pada konsistensi.
   • Jangan menyerah. Konsistensi akan membawa stabilitas, kepuasan, dan kegembiraan dalam hidup Anda.

Bagian 2 dari 3: Membangun Hubungan yang Lebih Kuat

1. 1 Fokus pada hubungan yang sehat. Hubungan semacam ini membawa stabilitas dalam hidup Anda. Mereka penting untuk kesejahteraan dan penentuan nasib sendiri, baik itu persahabatan atau hubungan romantis. Kemampuan untuk membangun hubungan yang kuat dan sehat akan dihargai dengan rasa kepuasan dan konsistensi umum dalam hidup.
   • Selalu saling menghormati. Anda bisa bercanda dan menggoda, tetapi jangan pernah berlebihan.
   • Perlakukan satu sama lain dengan hormat, termasuk cara Anda berbicara.
   • Saling percaya. Jika Anda merasa sulit untuk mempercayai orang, maka Anda harus ingat: orang ini tidak bisa disalahkan karena dikhianati di masa lalu, oleh karena itu, pada awalnya, sikap tidak percaya tidak adil.
   • Saling mendukung dalam segala usaha.
   • Selalu jujur. Jangan berbohong, jangan menipu dan jangan mengkhianati, jika tidak, tidak ada pertanyaan tentang kepercayaan apa pun.
   • Berbagi tanggung jawab untuk persahabatan atau hubungan. Bertanggung jawab atas tindakan Anda dan selalu berkontribusi pada pengembangan dan pemeliharaan hubungan.
   • Bersiaplah untuk berkompromi atau bernegosiasi untuk menyelesaikan perselisihan.
2. 2 Buat ritual Anda sendiri. Ritual adalah praktik umum kecil dari dua orang. Mereka mungkin terlihat kecil, tetapi mereka sangat berguna untuk memperkuat hubungan antara kekasih atau teman.
   • Ritual sangat penting karena mereka memperkuat ikatan Anda dengan teman atau orang yang Anda cintai pada tingkat emosional.
   • Mereka membantu memperkuat hubungan berdasarkan kedekatan dan hubungan dekat.
   • Tidak perlu membesar-besarkan ritual ke acara-acara besar. Ritual ideal dan paling pribadi dari dua pasangan atau teman terletak pada hal-hal kecil seperti salam atau lelucon yang hanya bisa dipahami oleh dua orang.
   • Ritualnya jangan dibuat-buat. Tentunya ada hal-hal yang tidak Anda perhatikan, tetapi merupakan ritual Anda, jadi belajar mengenalinya dapat memperkuat hubungan Anda dengan orang tersebut.
3. 3 Berkomunikasi satu sama lain. Komunikasi adalah kunci untuk mengembangkan hubungan yang kuat. Meluangkan waktu untuk berbicara tatap muka itu penting, tetapi keterbukaan dan kejujuran sama pentingnya, meskipun terkadang Anda benar-benar bertukar beberapa kata (misalnya, saat berangkat kerja).
   • Keterampilan komunikasi adalah dasar untuk persahabatan yang sehat atau hubungan romantis.
   • Komunikasi mempromosikan stabilitas dan konsistensi. Jika Anda dapat berbicara satu sama lain tentang ketakutan, ketakutan, harapan dan impian, maka ikatan yang kuat terbentuk di antara Anda, dan percakapan seperti itu menjadi biasa dan diberikan tanpa masalah.
   • Bicarakan hal-hal yang membuat Anda kesal atau merasa tidak aman (pada waktu yang tepat). Jangan menyimpannya untuk diri sendiri, jika tidak, Anda akan mulai saling membenci.
   • Belajarlah untuk mendiskusikan masalah apa pun. Anda harus cukup nyaman di perusahaan satu sama lain sehingga Anda selalu dapat berkomunikasi secara terbuka dan jujur.
4. 4 Membangun kembali persahabatan/hubungan jika sudah putus. Selalu pertahankan persahabatan yang penting. Jika persahabatan atau hubungan yang baik menjadi tegang karena masalah sepele, lebih baik melupakan perselisihan dan fokus pada hal-hal yang lebih penting.
   • Jika Anda dan teman Anda berdebat tentang masalah kecil, cobalah untuk berpihak pada teman Anda. Jika keyakinan Anda sangat tidak sesuai, maka segalanya menjadi sedikit lebih rumit, tetapi jika terjadi pertengkaran tentang giliran siapa yang mencuci piring, Anda sebaiknya menyerah saja.
   • Jika Anda berhenti berbicara dengan teman karena pertengkaran kecil, telepon atau SMS dia untuk meminta maaf. Juga menawarkan untuk bertemu untuk secangkir kopi.
   • Penting untuk dipahami bahwa tidak semua hubungan itu sehat dan tidak semuanya layak untuk diperjuangkan. Tetapi dengan orang-orang yang Anda sayangi, Anda dapat membuat konsesi.
   • Jika teman atau pasangan Anda tidak memiliki kualitas di atas, maka kemungkinan besar Anda berada dalam hubungan yang tidak sehat. Dalam hal ini, Anda sebaiknya melanjutkan hidup Anda tanpa orang itu di dalamnya.

Bagian 3 dari 3: Menemukan Konsistensi di Tempat Kerja

1. 1 Temukan keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi. Memisahkan pekerjaan dan rumah/kehidupan pribadi bukanlah hal yang mudah. Namun, jika Anda tidak berusaha untuk memisahkan aspek-aspek kehidupan ini, Anda dapat menghadapi risiko terlalu banyak bekerja dan stres yang tidak perlu. Komplikasi ini akan berdampak negatif pada kemampuan Anda untuk menjaga stabilitas di rumah dan di tempat kerja.
   • Jangan terpaku pada pekerjaan. Tentu, kesuksesan dan karier itu penting, tetapi Anda tidak perlu menghabiskan seluruh waktu Anda di rumah untuk merencanakan atau mengkhawatirkan hari kerja Anda berikutnya.
   • Melacak bagaimana Anda menghabiskan waktu Anda. Jika pekerjaan melelahkan Anda secara emosional atau fisik, temukan beberapa kegiatan sehari-hari yang menyenangkan yang dapat Anda lakukan sebelum atau sesudah bekerja.
   • Pilih cara yang sehat dan produktif untuk menghabiskan waktu luang Anda. Misalnya, daripada pergi ke bar, Anda bisa jogging atau bersepeda untuk menghilangkan stres.
   • Di waktu luang Anda, kembangkan hobi atau lakukan sesuatu yang akan mengisi hidup Anda.
   • Pantau kesehatan Anda saat berada di rumah. Berolahraga secara teratur, makan makanan yang sehat, dan tidur yang cukup.
2. 2 Tepat waktu. Konsistensi di tempat kerja berarti konsistensi dari saat Anda masuk kerja hingga akhir shift Anda. Bekerjalah tepat waktu dan bersiaplah agar Anda tidak hanya menikmati hari yang produktif, tetapi juga menghindari risiko pemecatan.
   • Identifikasi apa yang mungkin membuat Anda terlambat. Kemacetan lalu lintas, mencari tempat parkir atau menyelesaikan masalah rumah tangga?
   • Jika masalah rumah tangga memengaruhi pekerjaan Anda, Anda mungkin perlu memutuskan untuk tidak menangani masalah rumah tangga sampai akhir hari.
   • Jika alasannya macet atau parkir, maka Anda bisa keluar rumah lebih awal. Saat ini, Anda dapat menggunakan peta jalan kemacetan lalu lintas (seperti Google Maps atau peta Yandex) untuk membuat rute terbaik ke kantor.
   • Tambahkan waktu yang dibutuhkan untuk bekerja pada hari-hari biasa, ditambah waktu ekstra untuk hal-hal seperti kemacetan lalu lintas. Biarkan bekerja dengan margin seperti itu, tambahkan 10 menit lagi jika terjadi keadaan yang tidak terduga.
   • Hadiahi diri Anda sendiri untuk konsistensi. Temukan cara untuk memanjakan diri Anda, seperti memakan separuh kue mangkuk lainnya setelah Anda mulai bekerja (tetapi hanya jika Anda datang lebih awal atau tepat waktu).
3. 3 Prioritaskan beban kerja. Anda mungkin memiliki hari-hari ketika Anda begitu kewalahan dengan masalah sehingga Anda tidak tahu harus mulai dari mana. Tetapi jika setiap hari berlalu seperti ini, maka akan sangat sulit bagi Anda untuk mengatasi bisnis dan pada saat yang sama mematuhi jadwal atau perintah apa pun di tempat kerja.
   • Anda dapat memasang spidol atau papan kapur yang dapat dihapus di tempat kerja Anda untuk menulis daftar tugas Anda hari itu.
   • Urutkan hal-hal menurut apa yang dapat (dan harus) Anda lakukan hari ini, apa yang perlu dilakukan pada akhir besok, dan apa yang perlu dilakukan pada akhir minggu.
   • Anda dapat menghapus atau mencoret daftar yang harus dilakukan seiring berjalannya waktu. Dengan cara ini Anda dapat melihat apa yang telah selesai dan apa yang masih harus dilakukan.
   • Mengatur dan mengurutkan tugas dengan cara ini dapat membantu Anda merasa fokus dan menambah produktivitas di tempat kerja Anda, yang menumbuhkan rasa keteraturan dalam hidup Anda.
4. 4 Berteman dengan rekan kerja dan saling mendukung. Jika Anda kesulitan menemukan stabilitas di tempat kerja, maka cobalah untuk mencapainya bersama. Mungkin itu adalah karyawan yang berhubungan baik dengan Anda, atau seseorang yang juga mencoba membangun alur kerja. Undanglah orang tersebut untuk bekerja sama untuk saling memotivasi dan mendukung. Ini akan membantu Anda berdua mencapai konsistensi dan mengembangkan gaya kerja yang produktif dengan saling membantu.
   • Memiliki seseorang yang mendorong Anda untuk konsisten dan produktif akan bermanfaat bagi Anda berdua.
   • Anda dapat memikirkan berbagai cara untuk melacak kesuksesan Anda dan saling memotivasi untuk meningkatkan produktivitas dan mengembangkan kebiasaan yang konsisten.
   • Temukan cara untuk merayakan dan menghargai satu sama lain. Misalnya, Anda mungkin pergi keluar untuk membeli es krim atau mampir ke bar pada Jumat malam jika Anda telah memenuhi semua tujuan Anda.