Isi

• Langkah
• Tips

Jurnal rasa syukur adalah cara yang bagus untuk tetap positif dan bersyukur atas semua yang terjadi dalam hidup Anda. Artikel ini akan membantu Anda mempelajari cara membuat jurnal seperti ini.

Langkah

1. 1 Bersyukur. Syukur merupakan sikap hidup yang perlu dilatih dan dikembangkan. Itu harus menjadi bagian integral Anda, karena itu akan membantu Anda membuat jurnal yang tepat.
2. 2 Buatlah aturan untuk menuliskan momen-momen tertentu yang terjadi di siang hari yang Anda syukuri. Hindari pengulangan. Ini akan menjadi lebih sulit dari waktu ke waktu, tetapi dengan cara ini Anda dapat memperluas lingkaran hal-hal baik dan mewujudkannya. Pada awalnya, akan sulit bagi Anda untuk menemukan hal-hal kecil baru yang Anda syukuri, tetapi ini akan mengajarkan Anda untuk memperhatikan bahkan detail kecil yang menyenangkan yang tidak Anda perhatikan sebelumnya.
3. 3 Banyak yang mulai menuliskan semua barang material dasar yang mereka syukuri. Paling mudah untuk menggambarkan objek tertentu seperti rumah, tempat tidur, pakaian, makanan, dan sebagainya. Jelaskan dengan tepat bagaimana perasaan Anda tentang memiliki hal-hal ini dan mengapa Anda bersyukur.
   • Contoh: "Saya bersyukur atas rumah saya. Itu menghangatkan tubuh saya, melindungi saya dan memberi saya atap di atas kepala saya. Itu selalu menyenangkan saya untuk mengetahui bahwa saya memiliki tempat untuk kembali."
4. 4 Sekarang tulis tentang berbagai detail materi. Setiap orang menulis tentang sesuatu yang berbeda. Misalnya, jika Anda suka melukis, ucapkan terima kasih karena telah melukis. Jika Anda menyukai musik, tulislah bahwa Anda bersyukur atas koleksi CD Anda.
5. 5 Jelaskan apa pun yang berhubungan langsung dengan Anda. Mulailah dengan mengatakan bahwa Anda bahagia untuk hidup. Maka terima kasih atas tubuh yang Anda miliki, bahkan jika Anda tidak menyukai sesuatu. Hindari bersyukur atas kenyataan bahwa Anda memiliki sesuatu yang lebih baik daripada orang lain. Sebaliknya, bandingkan perasaan Anda jika Anda berbeda dan tidak memiliki kualitas tertentu.
6. 6 Pikirkan tentang kemampuan Anda. Anda dapat melihat, mendengar, berjalan. Kemudian renungkan kemampuan unik yang Anda miliki. Bisa menyanyi, menari, bakat menulis. Jangan lupakan karakter.Anda mungkin pandai menghibur orang atau menjadi teman yang setia.
7. 7 Pikirkan tentang orang yang dicintai. Pikirkan semua orang yang Anda sayangi, termasuk orang tua, teman, orang terkasih, dan bahkan hewan peliharaan Anda. Jelaskan mengapa Anda berterima kasih untuk setiap orang dalam daftar dan bagaimana mereka memengaruhi Anda. Ini akan membantu Anda menghargai orang yang Anda cintai dan melihat sisi positif mereka. Akan sangat membantu jika Anda menulis tentang orang yang tidak Anda sukai dan menemukan alasan untuk mencintai mereka. Ini bisa sulit, tetapi itu akan mengangkat semangat Anda dalam jangka panjang. Ada sesuatu yang baik dalam diri kita semua, jadi Anda harus ingin mencari kualitas yang layak bahkan pada mereka yang tidak Anda sukai.
8. 8 Menulis tentang situasi dan pengalaman. Selalu ada momen yang membuat kita bahagia. Misalnya, Anda mungkin bersyukur atas pesta yang menyenangkan, hari yang menyenangkan di sekolah atau tempat kerja, atau akhir pekan yang menyenangkan.

Tips

• Untuk mengingat untuk membuat entri dalam jurnal, simpan di tempat yang terlihat. Misalnya, jika Anda menonton TV setiap hari setelah bekerja, letakkan jurnal Anda di atas meja di sebelahnya. Untuk membuat majalah terlihat bagus, hiasi sesuai keinginan Anda. Sekarang Anda tidak ingin menyimpannya.
• Anda akan menikmati membaca catatan Anda ketika Anda berada dalam suasana hati yang buruk. Ini akan membantu menyalurkan energi Anda ke arah yang positif dan mengingat segala sesuatu yang Anda syukuri.
• Anda tidak perlu menulis banyak tentang apa yang Anda syukuri. Intinya adalah merasakannya di dalam diri Anda dan menyadari aspek positifnya.
• Anda dapat menggunakan jurnal rasa syukur online. Di sana Anda dapat menambahkan posting dan foto, serta mengedit profil Anda langsung dari ponsel Anda. Salah satu situs populer adalah Thankaday.