Isi

• Langkah
• Metode 1 dari 3: Bagaimana berperilaku dalam komunikasi biasa
• Metode 2 dari 3: Bagaimana berperilaku dalam komunikasi tatap muka
• Metode 3 dari 3: Menunjuk Masalah ke Seseorang
• Tips
• Peringatan

Sulit untuk berkomunikasi dengan orang yang narsis. Pikiran mereka terbatas dan mereka tidak dapat melihat melampaui diri mereka sendiri. Orang-orang seperti itu hanya berbicara tentang diri mereka sendiri, mengabaikan apa yang ada di luar. Narsisme dapat mengambil banyak bentuk, dan komunikasi dengan seorang narsisis dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan memiliki efek berbahaya pada kesejahteraan mental dan emosional. Namun, ada beberapa trik yang dapat membantu Anda melindungi diri dari paparan ini.

Langkah

Metode 1 dari 3: Bagaimana berperilaku dalam komunikasi biasa

1. 1 Kenali tanda-tanda narsisme. Sebelum mengambil tindakan, penting untuk dipahami bahwa banyak orang memiliki kecenderungan narsistik, tetapi tidak semuanya narsisis. Mengetahui siapa yang bisa dianggap narsisis akan memudahkan Anda untuk menghindari orang-orang seperti itu dan menemukan titik temu dengan mereka yang tidak bisa dihindari. Pertimbangkan apakah orang tersebut cocok dengan deskripsi berikut:
   • melebih-lebihkan kepentingan pribadinya;
   • mengharapkan atau menuntut pujian atau perhatian terus-menerus dari orang lain;
   • tidak memikirkan perasaan dan kebutuhan orang lain;
   • berperilaku arogan atau menganggap dirinya lebih baik daripada orang lain;
   • yakin bahwa dia spesial dan hanya orang spesial lainnya yang bisa memahaminya;
   • percaya bahwa orang lain iri padanya;
   • menggunakan orang lain untuk mencapai apa yang diinginkannya;
   • terpaku pada pengejaran kekuatan besar, kesuksesan, atau cinta ideal.
   SARAN SPESIALIS

   

   Klare Heston, LCSW

   
   
   Pekerja Sosial Berlisensi Claire Heston adalah pekerja sosial klinis independen berlisensi yang berbasis di Cleveland, Ohio. Dia memiliki pengalaman dalam konseling pendidikan dan supervisi klinis, dan menerima gelar Master di bidang Pekerjaan Sosial dari Virginia Commonwealth University pada tahun 1983. Dia juga menyelesaikan kursus pendidikan berkelanjutan dua tahun di Institut Terapi Gestalt Cleveland dan bersertifikat dalam terapi keluarga, pengawasan, mediasi, dan terapi trauma.

   Klare Heston, LCSW
   Pekerja Sosial Berlisensi

   Narsisis sering tidak mengenali diri mereka sendiri. Pekerja sosial lepas Claire Heston mengatakan: “Beberapa narsisis menyadari kecenderungan mereka, terutama jika seseorang telah menunjukkannya. Yang lain begitu bersemangat tentang narsisme sehingga mereka hanya menyadari keunggulan mereka, yang merupakan fakta yang tak terbantahkan bagi mereka. Narsisis sering memiliki masalah dengan kesadaran diri."

   
   
2. 2 Pahami apa kebutuhan Anda sendiri. Jika Anda membutuhkan seseorang yang dapat memahami dan mendukung Anda, lebih baik batasi interaksi Anda dengan narsisis demi orang lain yang dapat memberikan apa yang Anda butuhkan.Pada saat yang sama, jika si narsisis bagi Anda orang yang menarik dan Anda tidak membutuhkan bantuan dan dukungan darinya, persahabatan atau hubungan romantis dapat bertahan untuk sementara waktu.
   • Jangan menyakiti diri sendiri dengan menjaga hubungan dengan si narsisis. Ini sangat penting jika Anda memiliki hubungan dekat (misalnya, orang tua atau pasangan romantis), karena orang ini akan menghabiskan lebih banyak waktu Anda.
   • Jika Anda bosan dengan keinginan terus-menerus untuk perhatian orang ini (ini mungkin termasuk kebutuhan untuk menerima pujian, konfirmasi pentingnya, serta menunggu kesabaran yang tak tergoyahkan), pertimbangkan kembali hubungan Anda dengannya.
   • Jika orang tersebut menyalahgunakan Anda (memanipulasi Anda, terus-menerus meremehkan Anda, atau memperlakukan Anda seolah-olah Anda tidak berharga), Anda harus mengakhiri hubungan ini sesegera mungkin, karena berbahaya bagi kesehatan Anda.
3. 3 Ketahui keterbatasan orang tersebut. Jika orang itu sangat penting bagi Anda, Anda harus menerima narsismenya. Berhentilah meminta atau menuntut perhatian dari orang yang tidak bisa memberikannya kepada Anda. Ini tidak akan membawa Anda ke mana-mana - Anda hanya akan merasa frustrasi dan hancur, yang akan memperburuk hubungan yang sudah tidak terlalu positif.
   • Misalnya, jika Anda tahu bahwa teman Petya adalah seorang narsisis, jangan coba-coba menceritakan masalah Anda kepadanya. Dia sama sekali tidak mampu berempati, dan percakapan akan dengan cepat direduksi menjadi dirinya sendiri.
4. 4 Bangun harga diri Anda di sekitar hal-hal lain. Idealnya, harga diri harus didasarkan pada faktor internal daripada eksternal. Namun, bagi banyak orang, harga diri diperkuat ketika mereka menerima pengakuan akan pentingnya mereka dari orang lain. Jangan mencari dukungan seperti ini kepada seorang narsisis, karena orang tersebut tidak akan dapat memberikannya kepada Anda.
   • Ingatlah bahwa jika Anda memberi tahu orang seperti itu sesuatu yang penting dan pribadi, mereka tidak akan dapat menghargai langkah ini. Selain itu, orang tersebut akan dapat menggunakan informasi ini untuk memanipulasi Anda, jadi berhati-hatilah dalam membagikan informasi pribadi dengan si narsisis.
   • Jangan lupa bahwa moto narsisis adalah "Saya yang paling penting." Saat berkomunikasi dengan seorang narsisis, Anda harus menyimpan frasa ini di kepala Anda sepanjang waktu.
5. 5 Perlakukan narsisis dengan empati. Ini mungkin sulit, tetapi ingatlah bahwa apa pun yang dilakukan si narsisis, inti dari perilakunya adalah kurangnya rasa percaya diri sejati yang membuatnya mencari persetujuan dari orang lain. Selain itu, orang narsis tidak mendapatkan segalanya dari kehidupan, karena ia menghilangkan sejumlah besar emosi.
   • Tapi itu tidak berarti Anda harus membiarkan orang itu melakukan apa pun yang mereka inginkan dengan Anda. Ini berarti Anda harus ingat bahwa seorang narsisis adalah orang yang tidak bisa bergaul dengan orang lain. Orang tua narsis sering memiliki anak seperti itu.
   • Juga ingat bahwa narsisis tidak akrab dengan konsep cinta tanpa syarat. Semua yang mereka lakukan, mereka lakukan untuk diri mereka sendiri, yang merupakan cara hidup yang sangat sepi.
   • Anda mungkin merasa lebih mudah untuk memperlakukan orang-orang seperti itu dengan pengertian jika Anda menyadari bahwa perilaku seperti itu adalah proyeksi dari membenci diri sendiri dan perasaan tidak mampu.

Metode 2 dari 3: Bagaimana berperilaku dalam komunikasi tatap muka

1. 1 Jangan biarkan orang itu memanipulasi Anda. Banyak narsisis menyukai manipulasi, yang memaksa lawan bicara untuk waspada sepanjang waktu. Untuk mencegah manipulasi, penting untuk mengenalinya tepat waktu dan tidak menyerah pada provokasi. Untuk menemukan bahasa yang sama dengan narsisis, penting untuk mengecualikan ego Anda sendiri dari situasi tersebut.
   • Jangan biarkan orang itu menyalahkan Anda. Seorang narsisis tidak dapat membuat kesalahan dalam citra dirinya. Jangan mencoba berdebat dengannya atau menyalahkannya karena melakukan kesalahan. Tetapkan batas saja. Perhatikan apa yang dilakukan orang tersebut sehingga sesekali Anda berkesempatan untuk berkata dengan nada tenang, misalnya seperti ini: "Dengar, Misha, ini dokumen yang menunjukkan bahwa kita masih perlu membeli kertas lagi."
   • Narsisis tahu bagaimana berbohong.Jika Anda mengingat situasinya secara berbeda (terutama jika itu membuat orang tersebut terlihat buruk), jangan meragukan diri Anda sendiri. Tetapi jangan mencoba untuk berdebat, kecuali jika Anda memiliki bukti yang jelas tentang kasus Anda. Meski begitu, narsisis mungkin mencoba membalikkan keadaan dan menampilkan diri mereka dalam cahaya yang baik.
   • Penting untuk diingat untuk mengabaikan serangan. Jika Anda berurusan dengan seorang narsisis, bersiaplah untuk kebohongan, provokasi, dan tuduhan. Jangan bereaksi. Bayangkan dilempar bola yang tidak perlu Anda tangkap dan lempar kembali. Biarkan bola (menyinggung, manipulasi) terbang oleh Anda.
2. 2 Ingat, Anda tidak bisa menyenangkan si narsisis. Karena narsisis memiliki ego yang meningkat dan berpikir terlalu baik tentang diri mereka sendiri, mereka cenderung melihat Anda lebih rendah dalam segala hal. Anda mungkin dapat memenangkan hati si narsisis untuk sementara waktu, tetapi Anda mungkin tidak dapat memuaskan atau mengesankan si narsisis sepanjang waktu.
   • Bersiaplah untuk narsisis menilai Anda sangat rendah. Anda tidak akan pernah bisa menjadi orang yang dia inginkan untuk melihat Anda, yaitu orang yang siap mencurahkan seluruh perhatiannya kepada si narsisis.
   • Cobalah untuk tidak menerima kritik secara pribadi. Ingatkan diri Anda bahwa kritik ini adalah hasil dari persepsi yang sangat sempit tentang dunia. Demikian juga, jangan mencoba menyampaikan kebaikan Anda kepada si narsisis, karena dia tidak akan bisa mendengar Anda.
   • Jika orang tersebut terus-menerus meremehkan Anda (baik itu pasangan, orang tua, bos), bicarakan dengan seseorang tentang hal itu (teman dekat, terapis, atau orang lain). Jika memungkinkan, menjauhlah dari orang tersebut untuk sementara waktu untuk memulihkan diri.
3. 3 Mendengarkan. Jika Anda dipaksa untuk berinteraksi dengan seorang narsisis, yang terbaik adalah mendengarkan saja. Si narsisis akan menuntut perhatian Anda dan kesediaan Anda untuk mendengarkan, dan jika Anda tidak bisa memberikannya, dia mungkin akan marah dan bersikap dingin kepada Anda. Tapi, tentu saja, ada batasan untuk semuanya. Jika seseorang membutuhkan perhatian Anda ketika Anda tidak dapat memberikannya, jangan tertipu oleh manipulasi. Jika Anda berniat mempertahankan persahabatan atau hubungan lain dengan orang ini, bersiaplah untuk sering dan sering mendengarkannya.
   • Jika Anda terganggu, mintalah orang tersebut untuk menjelaskan sesuatu yang mereka katakan sebelumnya untuk kembali ke pikirannya. Misalnya, seperti ini: “Saya sedang memikirkan apa yang Anda katakan tentang X, jadi saya tidak mendengar apa yang baru saja Anda katakan. Bisakah kamu mengulanginya?"
4. 4 Pujilah orang itu dengan tulus. Kemungkinannya, si narsisis memiliki kualitas yang Anda kagumi. Cobalah untuk memuji dia untuk kualitas-kualitas ini. Ini akan membuat pujian Anda tampak lebih tulus, memungkinkan Anda untuk mempertahankan hubungan yang baik dan mengingatkan Anda mengapa Anda terus berkomunikasi dengan orang ini.
   • Misalnya, jika si narsisis menulis dengan baik, bicarakan dengannya tentang hal itu. Katakan ini: “Anda tahu bagaimana mengekspresikan pikiran dengan sangat akurat. Saya suka cara Anda merumuskan pernyataan Anda." Orang tersebut akan melihat bahwa Anda tulus dan tidak akan mencoba menyerang Anda.
   • Bahkan jika Anda memuji dan memuji orang itu, dia mungkin masih mencoba mencari cara untuk menyakiti Anda dan menuruti keinginannya karena keraguan diri yang mendalam. Dampaknya bisa halus dan tersamar, jadi waspadalah.
5. 5 Tersenyum dan mengangguk. Jika Anda tidak dapat menghindari kontak dengan seorang narsisis dan tidak dapat menyanjungnya sesering yang dia butuhkan, cobalah untuk diam saja. Anda tidak akan memenangkan hati orang tersebut dengan diam, tetapi jika Anda tidak berdebat dengan mereka, itu dapat menciptakan ilusi persetujuan.
   • Karena narsisis membutuhkan perhatian terus-menerus, anggukan dan senyum akan memberinya perhatian itu, tetapi Anda tidak perlu terlibat dalam interaksi lebih lanjut. Metode ini sangat cocok untuk berurusan dengan narsisis yang tidak terjalin erat dalam hidup Anda (misalnya, dengan rekan kerja, dengan kerabat yang tidak tinggal di bawah satu atap, atau dengan teman).
6. 6 Yakinkan si narsisis bahwa Anda ingin dia memenangkan situasi. Jika Anda membutuhkan sesuatu dari si narsisis, bingkai permintaan tersebut sehingga orang tersebut dapat melihat bahwa mereka akan mendapatkan sesuatu darinya.
   • Misalnya, jika Anda ingin seorang teman pergi ke restoran baru bersama Anda, dan Anda tahu bahwa narsisme mereka terkait erat dengan status sosial, katakan ini: "Saya tahu bahwa banyak orang berpengaruh sering berada di tempat ini."
   • Jika Anda ingin pergi ke pameran dengan seorang teman, dan pikirannya sangat penting baginya, Anda dapat mengatakan ini: "Mereka mengatakan bahwa pameran ini sangat disukai oleh orang-orang yang cerdas dan cerdas."
7. 7 Kritiklah secara positif atau netral. Orang narsisis tidak menerima kritik langsung. Dia akan memutuskan bahwa Anda cemburu atau hanya orang jahat, jadi pendapat Anda tidak akan berarti apa-apa. Cobalah untuk tidak membiarkan diri Anda berkomentar menghina, bahkan jika Anda benar-benar menginginkannya. Merumuskan pemikiran tersebut sehingga orang tersebut menganggap dirinya masih memiliki kelebihan.
   • Misalnya, jika Anda perlu memberi tahu pelanggan bahwa mereka terlambat membayar, minta mereka untuk mengingatkan Anda tentang tanggal jatuh tempo, alih-alih langsung memberi tahu Anda bahwa tenggat waktu telah berlalu.

Metode 3 dari 3: Menunjuk Masalah ke Seseorang

1. 1 Putuskan apakah akan menunjukkan kepada orang tersebut bahwa mereka mungkin memiliki masalah. Terkadang hal ini perlu dilakukan, terutama jika si narsisis adalah orang yang dekat dengan Anda (pasangan romantis, orang tua, anak). Ini bisa rumit karena narsisis tidak mudah meyakinkan bahwa dia tidak sempurna.
   • Yang terbaik adalah memilih saat setelah beberapa peristiwa penting dalam hidup seseorang (misalnya, setelah sakit atau kehilangan pekerjaan), ketika apa yang memberi makan ego seseorang menderita atau hilang sama sekali.
2. 2 Lihat spesialis. Anda akan membutuhkan orang yang tidak tertarik dan berpengalaman karena emosi dapat memanas selama percakapan. Seorang profesional akan membantu Anda merencanakan percakapan dan menjelaskan bagaimana kelanjutannya. Carilah bantuan dari psikoterapis, psikolog, atau pekerja sosial klinis dengan pengalaman bekerja dengan narsisis.
   • Spesialis akan memberi tahu Anda tentang opsi Anda. Psikoterapi individu dan terapi kelompok memiliki kelebihan masing-masing. Kedua metode kerja dapat mengajarkan narsisis untuk menganggap orang lain sama pentingnya.
   • Cari spesialis di kota Anda dan mintalah saran dari orang yang Anda percayai. Menemukan orang yang tepat itu penting.
3. 3 Mintalah bantuan 4-5 orang. Ini harus menjadi orang-orang yang menjaga hubungan dekat dengan narsisis dan yang tersinggung oleh perilakunya. Pada saat yang sama, mereka harus siap memberikan bantuan yang dibutuhkan seseorang.
   • Minta orang-orang untuk tidak memberi tahu narsisis apa yang Anda rencanakan sebelumnya dan tidak memberi tahu orang lain tentang apa yang sedang terjadi.
4. 4 Rencanakan percakapan. Percakapan tidak boleh terjadi pada waktu yang acak di tempat yang acak. Anda perlu merencanakan dengan hati-hati apa dan kapan Anda akan melakukan dan mengatakan. Seorang spesialis akan membantu Anda dalam hal ini dan menjelaskan apa yang diharapkan dari percakapan tersebut.
5. 5 Pertimbangkan beberapa pertanyaan diskusi. Selama percakapan, Anda harus tetap berpegang pada rencana. Anda dapat berbicara tentang bagaimana perilaku seseorang menyakiti kerabatnya (berikan contoh spesifik) dan mengapa percakapan ini menjadi perlu (orang tersebut mulai menyalahgunakan perhatian orang lain; orang tersebut berhenti berpartisipasi dalam kehidupan keluarga; berikan contoh spesifik).
   • Anda perlu menjelaskan kepada orang tersebut apa konsekuensinya jika dia menolak untuk berubah. Itu bisa apa saja: dari menolak untuk berpartisipasi dalam apa yang penting bagi seseorang, hingga memutuskan hubungan. Ini akan memberi Anda kesempatan untuk mempengaruhi narsisis untuk meyakinkan dia untuk berubah.
6. 6 Jelaskan bagaimana narsisis menyakiti dirinya sendiri. Mengekspresikan empati itu penting karena alasan Anda memulai percakapan adalah untuk membantu orang tersebut menjadi lebih baik. Jelaskan kepada si narsisis bahwa perubahan itu tidak hanya akan menguntungkan orang lain, tetapi juga dirinya sendiri.
   • Berbicara menggunakan pernyataan-I.Kata-kata seperti itu akan membantu menghindari agresi dari narsisis. Misalnya: "Saya merasa tidak perlu ketika Anda terus-menerus mengalihkan pembicaraan kepada diri sendiri," atau: "Sepertinya Anda berharap bahwa saya akan selalu memberi Anda dukungan emosional, tanpa mengharapkannya dari Anda." Berikan contoh spesifik tentang bagaimana perilaku orang tersebut telah menyinggung Anda.
7. 7 Bersiaplah untuk percakapan yang gagal. Ingatlah bahwa jika Anda memutuskan untuk melakukan percakapan ini, ini tidak berarti bahwa orang yang narsis akan mulai melakukan apa yang Anda minta. Psikoterapi tidak selalu membantu dalam kasus ini, jadi bersiaplah untuk hasil ini.

Tips

• Tidak mungkin memenangkan pertengkaran dengan orang-orang narsis, dan bahkan jika Anda merasa menang, Anda tetap kalah. Yang terbaik adalah tidak terlibat dalam pertengkaran dan menjaga percakapan seminimal mungkin.

Peringatan

• Cobalah untuk menghabiskan lebih sedikit waktu dengan orang-orang narsis dan putuskan koneksi jika perlu. Menghabiskan banyak waktu dengan seorang narsisis berisiko menjadi kecanduan, yang akan berdampak negatif pada keadaan emosional Anda dan menghambat perkembangan Anda.
• Setiap kali Anda berhubungan dengan seorang narsisis, penting untuk menjaga kesehatan mental Anda. Jika kualitas hidup Anda memburuk karena interaksi ini, Anda harus menjauhkan diri, bahkan jika orang tersebut adalah orang tua, pasangan romantis, atau pemimpin Anda.