Isi

• Langkah
• Metode 1 dari 3: Bangun Keyakinan dalam Penampilan Anda
• Metode 2 dari 3: Ubah Gaya Anda
• Metode 3 dari 3: Meningkatkan Kualitas Hidup
• Tips

Harga diri umum seseorang terdiri dari banyak aspek yang terpisah, termasuk sikap terhadap penampilan sendiri. Jika seseorang yakin akan ketidaktertarikan mereka sendiri, ini menyebabkan banyak masalah. Seseorang dapat menjadi terlalu terobsesi dengan penampilan mereka sendiri, menghabiskan banyak waktu dan uang untuk prosedur perawatan, dan menggunakan berbagai cara yang seringkali tidak perlu untuk meningkatkan penampilan mereka. Selain itu, ketidakpuasan dengan penampilan mereka dapat menyebabkan isolasi sosial (misalnya, seseorang mungkin menghindari meninggalkan rumah atau menolak untuk difoto). Dalam kasus yang lebih serius, orang tersebut dapat mengalami gangguan mental, seperti gangguan dismorfik tubuh atau gangguan makan, terkadang disertai dengan fobia sosial. Dalam kasus yang tidak terlalu parah, harga diri yang rendah untuk penampilan Anda dapat memengaruhi suasana hati Anda secara negatif dan membuatnya sulit untuk menikmati hidup. Untuk alasan ini dan lainnya, memahami dan (jika perlu) meningkatkan kepercayaan diri Anda dalam penampilan Anda bisa sangat penting untuk kesehatan mental Anda secara keseluruhan.

Langkah

Metode 1 dari 3: Bangun Keyakinan dalam Penampilan Anda

1. 1 Tentukan penyebab keraguan diri Anda. Jika Anda memahami apa penyebab kurangnya rasa percaya diri Anda, maka Anda dapat dengan sengaja mengatasi perasaan ini. Mulailah dengan membuat buku harian "harga diri" di mana Anda akan menuliskan ketika Anda merasa percaya diri dengan penampilan Anda dan ketika Anda merasa tidak aman.Setelah satu atau dua minggu, Anda akan dapat membaca kembali catatan Anda dan mencoba mengidentifikasi pola khas dari munculnya perasaan tertentu.
   • Seberapa percaya diri Anda dalam situasi berikut: Anda menghabiskan banyak waktu untuk mengurus diri sendiri; Anda berpakaian dengan gaya tertentu; Anda menghabiskan banyak waktu untuk berkomunikasi dalam lingkaran dekat, Anda sudah lama tidak berkomunikasi dengan orang tertentu; apakah Anda menghabiskan lebih sedikit waktu di jejaring sosial dan tidak membaca berita tentang orang-orang terkenal?
   • Apakah ada masalah "serius", seperti memiliki pekerjaan atau masalah pribadi, yang membuat Anda merasa kurang percaya diri? Bagi sebagian orang, pada saat-saat seperti itu, kecemasan memaksa mereka untuk mengedepankan ketidakpuasan dengan penampilan mereka, karena bagi seseorang tampaknya masalah seperti itu lebih mudah untuk diatasi daripada masalah pekerjaan yang "serius" atau kesulitan dalam kehidupan pribadi. .
   • Jika Anda tidak dapat mengidentifikasi skenario tertentu atau menentukan apa sebenarnya yang menyebabkan kurangnya rasa percaya diri Anda, mungkin ada baiknya Anda mencoba menerapkan beberapa kiat kami yang dapat membantu Anda.
2. 2 Perhatikan bagaimana Anda memandang citra tubuh Anda sendiri. Psikolog terkenal Vivien Diller menawarkan berbagai macam latihan kognitif-perilaku yang dapat membantu Anda menjadi lebih percaya diri tentang penampilan Anda. Dia menyebut latihan ini "keindahan harga diri". Latihan-latihan ini akan membantu Anda menjelajahi sumber harga diri Anda, menantang pendapat negatif Anda tentang penampilan Anda, dan memungkinkan Anda menemukan cara untuk merasa lebih positif tentang penampilan Anda.
   • Untuk menyelesaikan langkah-langkah berikut dengan percaya diri maksimal, duduk tegak dengan punggung lurus.
3. 3 Tuliskan kualitas positif Anda. Tuliskan tiga kualitas yang terkait dengan penampilan Anda dan tiga kualitas yang terkait dengan karakter Anda yang paling Anda hargai dalam diri Anda. Urutkan kualitas-kualitas ini dalam urutan yang penting bagi Anda dan tulis satu kalimat untuk setiap kualitas. Misalnya: "Saya membantu orang lain. Saya menjadi sukarelawan untuk amal seminggu sekali dan selalu menelepon teman-teman saya ketika mereka perlu berbicara dengan saya."
4. 4 Analisis kualitas positif Anda. Perhatikan bagaimana kualitas fisik Anda terdaftar dalam kaitannya dengan sifat karakter Anda. Kebanyakan orang menempatkan ciri-ciri kepribadian lebih tinggi dalam daftar daripada kualitas fisik. Ini menunjukkan bahwa tidak hanya harga diri kita yang dipengaruhi oleh cara kita berpikir tentang kepribadian kita, tetapi pendapat orang lain tentang kita juga sangat bergantung pada kualitas pribadi kita.
5. 5 Daftar kualitas terbaik Anda. Tuliskan tiga kualitas fisik Anda yang menurut Anda paling menarik. Tuliskan satu kalimat untuk setiap kualitas yang menjadi cirinya. Misalnya: "Rambut saya yang panjang dan bergelombang - terutama ketika saya meninggalkan salon kecantikan, dan ikalnya terlihat sangat indah dan rapi" atau "Bahu saya yang lebar, terutama ketika pacar saya meletakkan kepalanya di bahu saya."
   • Latihan ini menunjukkan bahwa setiap orang memiliki kualitas fisik yang dapat dibanggakan. Anda dapat menekankan kualitas ini dengan memilih pakaian yang tepat.
6. 6 Lihatlah diri Anda di cermin dan perhatikan pikiran apa yang muncul di benak Anda. Kata-kata siapa ini - kata-kata Anda sendiri atau orang lain? Apakah kata-kata ini membuat Anda memikirkan seseorang: orang tua, teman, atau seseorang yang menyakiti Anda?
   • Tanyakan pada diri sendiri seberapa benar kata-kata ini. Apakah otot Anda benar-benar lebih lemah dari kebanyakan orang? Apakah paha Anda benar-benar sebesar itu? Apakah Anda benar-benar lebih tinggi dari kebanyakan orang di sekitar Anda? Apakah hal-hal ini benar-benar penting bagi Anda?
   • Pikirkan tentang bagaimana Anda akan berbicara dengan teman Anda.Apakah ini berbeda dari cara Anda berbicara kepada diri sendiri? Bagaimana Anda bisa membuat Anda berpikir lebih positif tentang diri Anda sendiri dan tidak menggunakan nada kritis dan negatif yang biasa Anda gunakan untuk berbicara kepada diri sendiri?
   • Tentukan apa yang Anda sukai dari bayangan Anda di cermin. Mulai sekarang, setiap kali Anda melihat diri Anda di cermin, lihatlah fitur-fitur menarik ini, dan jangan fokus pada ketidaksempurnaan imajiner dalam penampilan, seperti yang biasa Anda lakukan.
7. 7 Jadilah kritis terhadap media. Jangan lupa bahwa citra tubuh yang dipaksakan media kepada kita sengaja diciptakan sedemikian rupa sehingga kita memperlakukan diri kita secara negatif. Sikap ini membuat orang membeli berbagai barang dan baju baru. Gambar yang disiarkan di media tidak hanya berbeda dari penampilan orang biasa, tetapi paling sering ditingkatkan secara artifisial menggunakan program komputer, misalnya, Adobe Photoshop. Orang yang memahami hal ini dan peka tentang standar yang ditetapkan oleh media seringkali lebih percaya diri dengan penampilan mereka.
8. 8 Belajarlah untuk memahami dunia di sekitar Anda dengan cara yang positif. Jika Anda mendapati diri Anda berpikir negatif tentang penampilan Anda, hentikan diri Anda dan tulis ulang pernyataan Anda menjadi sesuatu yang berwarna positif. Misalnya, jika Anda merasa hidung Anda terlalu besar, berhentilah dan ingatkan diri Anda bahwa Anda memiliki profil yang jantan dan unik. Jika Anda merasa semakin gemuk, pikirkan bagaimana sosok Anda terlihat feminin dan menggugah selera, serta rencanakan bagaimana Anda dapat mengubah gaya hidup Anda.
9. 9 Buat buku harian kepercayaan diri. Setiap malam sebelum tidur, tuliskan tiga hal yang menjadi ciri Anda secara positif. Baca ulang entri ini setiap pagi dan tambahkan dua lagi. Anda bahkan dapat mengulangi apa yang telah Anda tulis tentang diri Anda sebelumnya. Semakin baik Anda memikirkan diri sendiri, semakin tinggi harga diri Anda.
10. 10 Pertimbangkan psikoterapi. Jika sikap negatif Anda terhadap diri sendiri bertahan untuk waktu yang lama, mungkin ada baiknya Anda mempertimbangkan untuk bekerja sama dengan terapis. Sikap Anda terhadap penampilan Anda mungkin terkait dengan masalah yang lebih dalam yang tidak sepenuhnya Anda pahami, dan bekerja dengan terapis dapat membantu Anda meningkatkan harga diri Anda secara keseluruhan.

Metode 2 dari 3: Ubah Gaya Anda

1. 1 Kenakan pakaian yang membuat Anda merasa percaya diri. Penelitian telah membuktikan bahwa pakaian yang kita kenakan mempengaruhi harga diri kita. Misalnya, kostum superhero meningkatkan kepercayaan diri dan membuat Anda merasa lebih kuat, sementara pakaian putih membantu orang membuat keputusan lebih cepat. Ada bukti bahwa wanita tampil lebih baik dalam tes matematika saat mereka mengenakan sweter daripada saat mereka mengenakan pakaian renang.
   • Coba kenakan pakaian yang membuat Anda percaya diri, seperti sweater lembut yang lucu, jeans favorit Anda, atau jas dan dasi (atau apa pun yang terlihat formal).
   • Periksa lemari pakaian Anda untuk memastikan pakaian sesuai dengan gaya Anda. Jika ini tidak terjadi, Anda harus pergi berbelanja. Jika Anda tidak suka berbelanja atau tidak mengikuti mode modern, gunakan jasa perusahaan yang dapat memilih lemari pakaian sesuai permintaan Anda dan mengirimkannya ke rumah Anda, atau temukan toko online dengan kebijakan pengembalian yang fleksibel untuk barang yang tidak sesuai.
   • Kenakan pakaian yang Anda suka. Pakaian favorit membantu untuk menghibur. Jika Anda tidak dapat memutuskan warna mana yang Anda suka, pilihlah warna biru karena kebanyakan orang bereaksi positif terhadap warna ini.
2. 2 Kenakan pakaian yang menyanjung sosok Anda. Pilih pakaian yang Anda suka refleksi Anda di cermin. Pakaian harus sesuai dengan tipe tubuh Anda, di samping itu, aksesori yang menekankan martabat Anda sangat penting.Tidak ada satu tipe figur yang sempurna, tetapi ada pakaian yang terlihat bagus atau jelek pada tipe figur tertentu. Pakaian yang pas dengan sosok biasanya terlihat bagus pada seseorang.
   • Jika Anda kurus, hindari mengenakan pakaian berwarna gelap, terutama hitam, yang secara visual merampingkan sosok Anda. Dalam hal ini, sebaliknya, Anda harus mengenakan pakaian berwarna terang. Jika Anda ingin membuat sosok ramping lebih feminin secara visual, kami sarankan untuk mengenakan gaun yang mengalir dan menekankan pinggang dengan ikat pinggang atau ikat pinggang. Pria kurus tidak boleh mengenakan pakaian lebar atau longgar agar terlihat kebesaran. Jika Anda memilih pakaian dalam ukuran Anda, Anda akan terlihat terbaik.
   • Jika Anda memiliki bahu lebar dan pinggul sempit, cobalah untuk tidak mengenakan syal bermotif cerah (mereka menarik perhatian ke bahu Anda), kemeja yang menonjolkan bahu lebar, dan sepatu yang terlihat mungil pada tipe Anda. Lebih baik pilih celana yang akan membuat paha Anda terlihat lebih berisi dan sepatu dengan hak lebar atau sepatu bot dengan gesper yang menonjolkan keindahan kaki Anda.
   • Jika sosok Anda berbentuk buah pir, pilih pakaian cerah untuk bagian atas dan gelap, warna solid untuk bagian bawah. Hindari garis-garis pada pakaian, terutama celana dan rok.
   • Jika Anda memiliki sosok "apel", hindari layering di pinggang, ikat pinggang dan rok di atas lutut. Anda harus mengenakan pakaian dengan detail yang rapi dan menarik di atas garis payudara dan di bawah pinggul.
   • Jika Anda pemilik sosok feminin dengan pinggang tipis, payudara besar, dan pinggul melengkung, kenakan pakaian yang menonjolkan pinggang, namun longgar di sekitar payudara dan pinggul. Ini akan menonjolkan bentuk selera Anda dan sedikit mengurangi volume visual di area paha.
3. 3 Kenakan pakaian dengan ukuran yang tepat atau jahit di toko penjahit untuk tubuh Anda. Mengenakan pakaian yang sesuai dengan tinggi dan berat badan Anda saat ini akan membantu Anda merasa lebih percaya diri dengan penampilan Anda, meskipun ukuran tersebut bukan ukuran ideal yang Anda inginkan.
   • Khususnya pesan pakaian dengan ukuran yang sesuai dengan Anda. Misalnya, jika Anda seorang pria tinggi kurus, Anda harus memesan pakaian dari jalur khusus untuk tinggi dari toko online. Anda tidak boleh mengambil jalan yang paling tidak tahan dan membeli pakaian yang terlalu lebar dan longgar di toko biasa hanya karena panjangnya pas untuk Anda.
   • Sesuaikan panjang dan lebar pakaian Anda agar pas dengan tubuh Anda. Penjahit yang baik juga tahu sedikit trik, misalnya, mereka dapat meletakkan anak panah (lipatan jahitan yang menonjolkan bentuk) pada pakaian untuk memamerkan nilai Anda.
4. 4 Temukan lipstik yang tepat. Menerapkan lipstik dengan benar berarti lebih dari sekadar mendapatkan warna yang tepat. Ini juga berarti merawat bibir Anda dengan pengelupasan (misalnya dengan campuran garam dan minyak almond) dan mengoleskan balsem bergizi dua kali seminggu. Adapun lipstik itu sendiri, penata rias merekomendasikan hal berikut:
   • Usahakan untuk tidak menggunakan lipstik dengan partikel yang berkilauan, terlihat murahan.
   • Pilih warna-warna cerah berdasarkan warna alami bibir Anda (misalnya, lipstik warna cherry untuk kulit terang, lipstik cranberry untuk kulit alami, dan burgundy untuk warna kulit gelap).
   • Pilih lipstik nude berdasarkan warna kulit Anda (pilih lipstik yang sedikit lebih terang atau lebih gelap dari warna kulit alami Anda).
   • Cobalah untuk menghindari nuansa berdasarkan biru atau hitam. Dengan lipstik ini, Anda akan terlihat lebih tua, lebih serius dan bahkan menimbulkan ketakutan pada orang (bibir kebiruan sering dikaitkan dengan vampir pada orang).
   • Anda tidak perlu mengaplikasikan lip liner, tetapi jika perlu, sesuaikan dengan warna lip liner Anda, bukan warna lipstik Anda.
   • Oleskan lipstik dengan lembut, lalu ratakan sedikit pinggirannya untuk tampilan yang lebih alami.
   • Mulailah mengoleskan lipstik dari bagian tengah bibir, lalu oleskan pigmen ke arah sudut mulut. Hati-hati dan usahakan untuk tidak mengoleskan lipstik langsung ke sudut-sudutnya.
   • Oleskan lipstik yang kaya ke bibir bawah Anda, lalu tekan bibir Anda dengan erat. Dalam hal ini, lipstik akan berada di lapisan yang lebih tipis.
   • Oleskan lipstik dalam satu lapisan, lalu bersihkan dengan handuk kertas dan aplikasikan kembali. Ini akan membantu lipstik bertahan lebih lama.
5. 5 Aplikasikan riasan agar sesuai dengan bentuk wajah Anda. Meskipun tidak semua orang memakai riasan, jika Anda memakai riasan, Anda dapat meningkatkan sikap Anda terhadap penampilan Anda. Untuk melakukan ini, Anda perlu mempelajari cara merias wajah dengan benar untuk meningkatkan kepercayaan diri Anda. Seperti halnya pakaian, Anda harus terlebih dahulu menentukan riasan apa yang cocok untuk Anda (sesuai dengan bentuk wajah Anda) dan menarik perhatian pada fitur yang ingin Anda tonjolkan. Untuk menentukan jenis wajah Anda, kumpulkan rambut Anda dari belakang dan lihat garis rambut dan dagu Anda di cermin:
   • Wajah berbentuk hati (dahi lebar dan dagu sempit). Dalam hal ini, penting untuk mengalihkan perhatian dari dagu yang tajam dan tulang pipi yang menonjol dengan menerapkan nada malam dan aksen warna pada bibir ke seluruh wajah.
   • Wajah bulat (dahi dan wajah bawah dengan lebar yang sama). Dalam hal ini, perlu untuk membuat kelegaan secara visual dengan menerapkan riasan yang sesuai pada pipi dan mata (misalnya, menerapkan bayangan mata smokey).
   • Wajah persegi (rahang bawah persegi panjang dan dahi lebar). Dalam hal ini, gunakan nada yang diredam, wajah, serta riasan mata dan bibir untuk melembutkan fitur wajah yang kasar.
   • Wajah oval (dahi dan bagian bawah wajah memiliki lebar yang sama, wajah memanjang). Dalam hal ini, perona pipi harus diterapkan dalam bentuk garis horizontal, serta sorot bibir dan mata dengan riasan untuk mengurangi panjang wajah secara visual.
6. 6 Dapatkan rambut Anda bagus. Gaya rambut yang indah, dilakukan di salon kecantikan yang bagus atau oleh penata rambut yang sangat terlatih, akan membantu Anda merasa lebih percaya diri dengan penampilan Anda dan membantu Anda tampil gaya dan modern. Seperti halnya riasan, rahasia utama gaya rambut yang baik adalah mencocokkan jenis wajah Anda:
   • Jika Anda memiliki wajah berbentuk hati, poni sepanjang dagu dan helai samping mungkin cocok untuk Anda. Gaya rambut ini secara visual akan membuat wajah Anda terlihat lebih bulat.
   • Bagi mereka yang memiliki wajah bulat, pertimbangkan gaya rambut simetris atau sedikit asimetris dengan helai yang membingkai wajah. Ini akan membantu membuat wajah tidak terlalu bulat secara visual dan menciptakan ilusi kelegaan.
   • Lebih baik membingkai wajah dengan untaian bertingkat, ini akan memungkinkan Anda untuk fokus pada tulang pipi.
   • Jika Anda memiliki wajah oval, maka sebagian besar gaya rambut akan cocok untuk Anda, karena sebagian besar potongan rambut khusus untuk bentuk wajah lain ditujukan untuk membuat wajah secara visual mendekati bentuk oval.
7. 7 Merawat penampilan sangat penting. Jika penampilan Anda menunjukkan bahwa Anda peduli dengan penampilan Anda dan merawat diri sendiri dengan baik, itu meningkatkan kepercayaan diri Anda pada penampilan Anda. Untuk membuat efek seperti itu, cukup mengikuti beberapa aturan sederhana:
   • Pastikan kuku Anda terlihat rapi dan terawat (nasihat ini sama-sama relevan untuk pria dan wanita). Jaga kebersihan pangkal kuku Anda.
   • Sikat gigi beberapa kali sehari, terutama setelah makan, yang dapat menyebabkan kerusakan gigi.
   • Selalu siapkan tisu basah atau tisu pembersih untuk menghilangkan riasan, tabir surya, keringat, atau sekadar menyegarkan diri setelah berjam-jam bekerja keras. Usahakan untuk membersihkan wajah setiap 2-3 hari sekali agar kulit tetap bersih.
   • Oleskan pelembab anti penuaan, tabir surya, dan concealer (untuk meratakan warna kulit).
   • Oleskan riasan Anda dengan tangan (bukan dengan kuas), maka Anda dapat lebih memahami berapa banyak (secara harfiah) riasan yang Anda aplikasikan ke wajah Anda. Ini akan membantu Anda terlihat lebih alami.
   • Untuk manikur cepat, gunakan kaki palsu. Ini benar-benar dapat diterima bahkan bagi mereka yang berasal dari tahun 80-an.
   • Gunakan deodoran atau antiperspirant secara teratur.
   • Gunakan minyak alami (seperti minyak kelapa, minyak almond, atau minyak alpukat) untuk menjaga kesehatan kulit dan rambut.

Metode 3 dari 3: Meningkatkan Kualitas Hidup

1. 1 Pilih teman Anda dengan bijaksana. Perhatikan orang-orang Anda dan bagaimana perasaan Anda di sekitar mereka. Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang tidak mengkritik Anda atau berbicara negatif tentang penampilan Anda. Jika tidak, lingkungan seperti itu akan berdampak negatif pada persepsi Anda tentang penampilan Anda sendiri.
   • Teman bahkan dapat membantu Anda mencapai tujuan kebugaran dan kesehatan Anda. Ini juga dapat membantu Anda merasa lebih percaya diri. Temukan seseorang yang dapat Anda ajak pergi ke gym atau berjalan-jalan dengannya.
2. 2 Tersenyum dan tertawalah sebanyak mungkin. Sudah diketahui bahwa bahkan membuat diri Anda lebih banyak tertawa dapat mengurangi tingkat stres dan memberi Anda kepercayaan diri. Selain itu, orang akan menganggap Anda orang yang ramah dan dapat dipercaya.
3. 3 Terima pujian. Jika Anda mendapat pujian, jangan membantahnya, terima saja! Jika Anda memiliki pendapat yang rendah tentang penampilan Anda, Anda mungkin merasa konyol bahwa orang-orang memuji Anda. Reaksi cemas Anda mungkin menolak atau mengabaikan pujian itu. Misalnya, seseorang memuji kemeja Anda, dan Anda langsung mengatakan bahwa Anda mengenakan pakaian lama yang sudah usang ini, karena semua pakaian Anda yang lain sedang dicuci. Ini mencerminkan kurangnya kepercayaan diri Anda dalam penampilan Anda, dan pada akhirnya, Anda dan orang yang memuji Anda merasa tidak nyaman. Sebaliknya, dalam hal ini, Anda seharusnya berterima kasih atas pujian itu dan bersukacita atas pujian yang memang layak diterima.
4. 4 Berolahraga secara teratur. Terlepas dari apakah berolahraga mempengaruhi penampilan Anda, tentu akan berdampak pada persepsi Anda tentang diri sendiri, yang pada gilirannya akan meningkatkan harga diri Anda. Studi tentang aktivitas fisik dan berat badan telah menunjukkan bahwa orang yang tidak puas dengan berat badan mereka cenderung tidak berolahraga, tidak peduli berapa berat sebenarnya mereka. Hasil ini menunjukkan bahwa olahraga mungkin secara langsung terkait dengan peningkatan harga diri.
   • Olahraga harus teratur dan cukup intens untuk memberi Anda rasa puas. Pada saat yang sama, tidak ada jenis aktivitas fisik khusus yang direkomendasikan untuk semua orang, dan waktu yang tepat yang harus Anda habiskan dalam pelatihan.
5. 5 Makan makanan sehat. Makanan tertentu, seperti yang tinggi karbohidrat dan gula, dapat membuat Anda merasa lelah dan berdampak negatif pada suasana hati Anda. Sebaliknya, makanan yang rendah lemak dan melepaskan energi secara perlahan bisa memperbaiki mood. Makanan seperti itu memberi Anda energi untuk waktu yang lama, dan dengan diet seperti itu, Anda tidak merasakan iritabilitas dan berat di perut, dan Anda tidak bisa takut menambah berat badan. Produk-produk ini juga memperbaiki kondisi rambut dan kuku Anda, sehingga Anda terlihat lebih menarik.
   • Hilangkan makanan yang terlalu manis, berlemak, atau banyak diproses dari diet Anda.
   • Makan kacang-kacangan dan biji-bijian, kacang-kacangan, dan buah-buahan dan sayuran, terutama yang cerah, kaya warna.

Tips

• Ingatlah bahwa pendapat orang lain tentang Anda tidak begitu penting.Jauh lebih penting bahwa Anda, dan Anda, memikirkan diri sendiri.
• Mengatakan dengan keras pernyataan positif dan percaya diri tentang diri Anda dapat membantu Anda merasa lebih percaya diri.
• Jika orang mengatakan hal-hal buruk tentang Anda, ingatlah bahwa mereka menunjukkan sisi negatif mereka sendiri dengan melakukannya, dan komentar mereka lebih banyak berbicara tentang mereka daripada tentang Anda.
• Jujurlah dengan diri sendiri dan cari apa yang memberi Anda rasa tenang dan percaya diri.