Isi

• Langkah
• Bagian 1 dari 2: Menelan Udara
• Bagian 2 dari 2: Bersendawalah
• Tips
• Peringatan

Jadi, Anda perlu membuat diri Anda bersendawa. Mungkin Anda hanya perlu mengeluarkan udara dari sistem pencernaan, atau mungkin Anda hanya memutuskan untuk membuat orang lain tertawa.Apa pun alasannya, gerakan otot sederhana akan membantu Anda bersendawa: pertama-tama ambil udara ekstra, lalu lepaskan semua gas sekaligus, dapatkan sendawa yang diperlukan. Cobalah minum minuman berkarbonasi untuk meningkatkan tekanan gas di perut Anda.

Langkah

Bagian 1 dari 2: Menelan Udara

1. 1 Jaga punggung Anda tetap lurus. Punggung lurus dalam posisi duduk atau berdiri memungkinkan paru-paru untuk sepenuhnya diperpanjang. Dengan mengembangkan paru-paru Anda, Anda akan dapat mendorong lebih banyak udara keluar dari sistem pencernaan Anda, sehingga merangsang sendawa saat Anda mengeluarkan napas. Mencoba mendorong dada keluar saat Anda mengeluarkan napas juga bisa sedikit melebarkan paru-paru dan membantu membuat sendawa lebih alami.
2. 2 Minum minuman berkarbonasi untuk meningkatkan tekanan gas di perut Anda. Ini bisa berupa air meja atau air mineral dengan gas atau minuman berkarbonasi lainnya. Minuman berkarbonasi mengandung sejumlah besar gelembung karbon dioksida, sehingga Anda menelan gas dengan minuman tersebut. Gas akan menumpuk di perut Anda segera setelah Anda mengonsumsi minuman berkarbonasi. Anda perlu melepaskan gas ini dengan bantuan sendawa. Anda mungkin perlu menunggu beberapa menit agar minuman berkarbonasi bekerja.
   • Dengan demikian, menggunakan minuman berkarbonasi dapat menenangkan sakit perut. Gelembung gas akan naik ke dinding perut Anda, menyebabkan kembung, yang secara harfiah membuat Anda bersendawa. Bersendawa akan melepaskan kelebihan gas yang menumpuk di sistem pencernaan Anda.
   • Cobalah untuk minum langsung dari kaleng atau botol, bukan melalui sedotan, untuk menelan lebih banyak gas dengan minuman.
3. 3 Menelan udara. Saat Anda menelan udara, tubuh Anda perlu melepaskan gas itu. Dengan teknik yang tepat, Anda bisa belajar menggunakan gas ini untuk mengeluarkan sendawa yang keras. Saat Anda menelan udara, Anda akan merasakan peningkatan tekanan di dasar tenggorokan Anda.
   • Jika Anda kesulitan menelan udara saja, coba tutup mulut dan cubit hidung Anda. Ini akan memudahkan Anda menelan udara apa pun yang ada di mulut Anda.

Bagian 2 dari 2: Bersendawalah

1. 1 Sendawa. Setelah ada tekanan gas yang cukup di dalam, Anda akan dapat mendorongnya keluar melalui sendawa. Saat Anda merasakan gas naik ke kerongkongan ke tenggorokan, buka mulut Anda dan biarkan gas keluar melalui pangkal laring. Coba gerakkan rahang Anda ke atas dan ke bawah untuk meningkatkan aliran gas. Anda mungkin perlu mengubah postur kepala atau mulut untuk menemukan posisi rahang yang ideal saat bersendawa.
   • Semakin banyak udara yang Anda telan, semakin kuat sendawanya. Cobalah untuk bersendawa beberapa kali untuk mengeluarkan gas sebanyak mungkin dari tubuh Anda.
2. 2 Belajarlah untuk bersendawa dalam satu tindakan yang terkoordinasi dengan baik. Cobalah untuk menggabungkan embusan udara dan mendorongnya keluar menjadi satu tindakan yang terkoordinasi. Setelah beberapa saat, Anda akan belajar untuk secara sadar mengontraksikan otot-otot laring untuk sendawa faring.
3. 3 Cobalah untuk menelan banyak udara pada awalnya sampai Anda dapat bersendawa secara efektif. Terus berlatih gerakan menelan. Anda akan merasakan bagaimana udara menumpuk di dalam dan tekanannya mulai meningkat. Akhirnya, Anda akan merasakan dorongan untuk mengontraksikan otot-otot di laring Anda untuk bersendawa. Inilah yang seharusnya terjadi ketika Anda secara sadar bersendawa.
   • Saat keterampilan meningkat, prosesnya akan menjadi lebih mudah dan tidak terlalu menyakitkan. Faktanya, tidak banyak udara yang dibutuhkan untuk sendawa yang mengesankan. Terus berlatih dan Anda akan berhasil.

Tips

• Jika Anda merasa sulit untuk "menelan" udara, cobalah untuk menarik napas, tutup tenggorokan Anda, tetapi tetaplah berusaha untuk menghirupnya. Kemudian sebagian udara akan meresap ke kerongkongan Anda.Bayangkan Anda perlu minum air dalam jumlah besar, jadi Anda mengambil napas dalam-dalam untuk menelannya dalam satu tegukan.
• Jika Anda tidak suka minuman berkarbonasi, Anda bisa minum apa saja asalkan banyak menelan udara.
• Terkadang mendorong atau mengisap perut dapat membantu menginduksi sendawa.
• Dibutuhkan latihan untuk belajar bersendawa. Teruslah berlatih dan Anda akan segera berhasil.
• Masukkan air ke dalam mulut Anda, teguk dua teguk dengan mulut terbuka, lalu kumur dengan air (masih dengan mulut terbuka) dan telan.
• Jangan bersendawa secara berlebihan karena ini dapat menarik otot-otot di tenggorokan Anda.

Peringatan

• Jika Anda sengaja mendorong sendawa untuk waktu yang lama, Anda bisa mendapatkan gangguan pencernaan ringan.
• Bersendawa mungkin tidak melepaskan semua udara yang telah Anda telan, sehingga udara yang tersisa dapat menyebabkan kembung dan keluar melalui usus.