Bagaimana cara bertahan dari kematian pasangan Anda

Video: Ceramah Singkat: Orang yang Terzalimi - Ustadz Musta’an, Lc.

Isi

Langkah
Tips
Peringatan

Pulang ke rumah kosong sama sekali tidak mudah. Tidak ada yang menemui Anda dan duduk di kursi di seberang meja makan yang kosong. Rumah tampaknya bergema dengan keheningan, dan air mata muncul di mata Anda segera setelah Anda ingat bahwa Anda sekarang sendirian. Bertahun-tahun bersama, begitu banyak kenangan saat bersama - dan semua yang Anda miliki telah hilang.Kehilangan orang yang dicintai mengubah seluruh hidup Anda, terutama jika orang yang Anda cintai adalah sahabat Anda. Anda merasa benar-benar lelah dan benar-benar tidak nyaman dengan membuat keputusan terkecil sekalipun. Tempat tidurnya terlalu luas, jadi Anda memeluk bantal untuk kenyamanan. Tapi sesuatu di dalam mengatakan Anda bisa bertahan!

Langkah

1 Sebelum melanjutkan, ikuti permintaan apa pun yang dibuat oleh mendiang pasangan Anda sebelum meninggal. Jika tidak ada waktu untuk memenuhi permintaan karena kematian mendadak, jelajahi ide untuk menganugerahkan atau menghormati pasangan Anda yang telah meninggal. Ini akan memulihkan ketenangan pikiran Anda dan memastikan bahwa Anda tidak memiliki hambatan mental dalam kehidupan baru Anda.
2 Pahami, butuh waktu lama sebelum Anda mulai merasa normal kembali. Kesedihan tidak akan hilang begitu saja, dan luka tidak akan sembuh dengan sendirinya. Bersabarlah dengan diri Anda sendiri saat Anda menjalani seluruh proses berduka. Duka adalah jalan yang berlangsung selama Anda perlu menyepakati semua masalah yang berkaitan dengan kematian orang yang dicintai, diri Anda sendiri, hubungan Anda (baik, buruk) untuk membawa kedamaian dan pengertian.
3 Pahami bahwa ada langkah-langkah yang harus dilalui dan tidak linier. Anda akan mengalami penyangkalan, kemarahan, dendam, kerinduan, penderitaan, kesedihan, dan akhirnya penerimaan. Namun, Anda tidak akan melalui langkah-langkah ini dalam urutan itu. Mungkin Anda akan mengalaminya secara akut, seperti di roller coaster, dan bahkan berulang kali di sepanjang jalan duka.
4 Abaikan mereka yang memberi tahu Anda bahwa Anda berduka secara tidak tepat. Alih-alih, ucapkan terima kasih kepada orang tersebut atas perhatiannya dan jelaskan bahwa setiap orang berduka secara berbeda. Kesedihan bersifat individual seperti Anda, mendiang pasangan, dan hubungan Anda. Anda akan bertemu dengan mereka yang berpikir bahwa Anda jatuh sakit "terlalu cepat" dan mereka yang berpikir bahwa Anda "terjebak dalam kesedihan". Jika Anda memiliki kekhawatiran tentang pengalaman Anda, temui psikoanalis atau terapis yang dapat membantu Anda mengatasi kehilangan orang yang dicintai dan membangun kembali harga diri Anda.
5 Pahami bahwa Anda punya pilihan. Ada saatnya Anda perlu menangis dan melewati penderitaan untuk sampai ke sisi lain. Maka akan tiba saatnya ketika Anda siap untuk mengambil bagian aktif dalam kesedihan untuk disembuhkan untuk kehidupan baru.
6 Jangan takut bahwa Anda akan melupakan pasangan Anda.
7 Tanyakan pada diri sendiri apakah Anda memiliki sesuatu yang selalu ingin Anda lakukan, tetapi tidak punya waktu karena komitmen keluarga. Sekarang adalah waktu untuk melakukannya! Jadilah siapa yang Anda inginkan. Menjadi seniman, pilot, atau penyelam scuba. Terbang dengan balon udara panas yang besar. Di atas segalanya, berusahalah untuk kebahagiaan dan kepuasan. Impian Anda bisa menjadi kenyataan dan membantu mengisi kekosongan dalam hidup. Anda akan bertemu orang baru dan menyadari bahwa Anda dapat bersenang-senang dan bersenang-senang dari kehidupan, bahkan jika Anda sendirian.
8 Bersabarlah karena perubahan ini mungkin tidak datang dengan cepat dan mudah.
9 Dapatkan hewan peliharaan. Jika Anda tidak memiliki energi untuk memberi banyak perhatian pada hewan itu, carilah seekor kucing. Dia menjadi pendamping yang sangat baik, karena kucing bersih dan tidak perlu berjalan. Kucing memberi pemiliknya cinta dan kasih sayang, membutuhkan perawatan dan akan mengelilingi Anda dengan hati-hati. Dia akan menyambut Anda ketika Anda kembali ke rumah dan berbaring berlutut sambil menonton TV. Jika Anda bukan pecinta kucing, dapatkan anjing atau hewan apa pun yang bisa membuat Anda bahagia. Pahami - hewan itu tidak akan menggantikan orang yang Anda cintai, itu tidak dimaksudkan untuk ini, tetapi hewan itu akan membuat Anda tersenyum, akan mendengarkan Anda ketika Anda merasa perlu berbicara untuk menebus hari yang sepi.
10 Membantu secara sukarela. Ketika Anda siap dan memiliki banyak kekuatan, luangkan waktu Anda untuk pekerjaan atau sesuatu yang membuat Anda kuat. Dengan membantu orang lain, kita memiliki efek yang luar biasa pada diri kita sendiri. # Daftar ke perpustakaan dan baca.Sebagian besar perpustakaan memiliki bus yang mengantarkan buku di sekitar area tersebut. Anda dapat menyewa DVD atau menonton film di TV. Menulis surat atau menjadi lawan bicara telepon di departemen dengan dukungan dari layanan polisi kota. Mereka menelepon pasien setiap hari untuk memastikan bahwa mereka aman. Bicaralah dengan mereka untuk menemani mereka dan mereka juga akan menjadi teman Anda.

Tips

Ketika Anda tidak lagi menikah, teman yang sudah menikah bisa menjadi jauh. Sayangnya, terkadang orang kesepian yang baru terbentuk dipandang sebagai ancaman. Terbuka untuk kenalan baru.
Gunakan kebutuhan anggota keluarga muda, anak atau cucu untuk fokus pada apa yang benar-benar penting dalam hidup Anda dan buat rencana baru untuk gaya hidup aktif.
Ketahuilah bahwa Anda tidak sendirian.
Bersabarlah dalam segala hal, karena kesabaran adalah suatu kebajikan.
Temui psikoanalis, psikoterapis, atau bergabunglah dengan kelompok pendukung.
Jika Anda berpikir untuk bunuh diri, ada alternatif lain. Bicarakan tentang rasa sakit yang Anda alami yang membuat Anda berpikir untuk bunuh diri sebagai satu-satunya cara untuk menghilangkan rasa sakit Anda.
Bersiaplah untuk membicarakan masalah ini selama beberapa menit.
Atur ulang beberapa hal dan foto sehingga Anda tidak menemukan pengingat ketika Anda berjalan melewati pintu. Beli barang-barang baru yang secara bertahap akan mengisi rumah Anda dengan sukacita.
Dapatkan buku seni lembaran putih. "Mimpi Baru". Gunakan pena, pensil warna, dan apa pun untuk bertukar pikiran. Ini mungkin gila, tapi cobalah. Mulai saja. Buku seperti ini akan memberi Anda alasan untuk bangun dari tempat tidur - dan suatu hari Anda akan terkejut dengan apa yang telah Anda capai dalam 12 bulan. Dia akan memberi Anda perasaan puas, sukses, dan bahagia. Semua yang kita lakukan dilakukan untuk mengejar kebahagiaan.
Jangan sedih, pasangan sedang mengawasi Anda dari atas, dan dia benar-benar tidak ingin Anda bersedih.