Isi

• Langkah
• Metode 1 dari 4: Minum Suplemen Herbal
• Metode 2 dari 4: Ubah Diet Anda untuk Meningkatkan Gairah Seks Anda
• Metode 3 dari 4: Ubah Gaya Hidup Anda
• Metode 4 dari 4: Bekerja dengan pasangan
• Tips

Ketertarikan seksual terkait dengan faktor fisik, psikologis, dan emosional. Jika Anda ingin meningkatkan libido Anda, ada cara untuk mempengaruhi semua faktor ini secara alami. Diet sehat dapat dengan mudah dilengkapi dengan afrodisiak alami seperti buah ara dan cokelat hitam, serta berbagai suplemen herbal. Tetap aktif dan mengelola stres dapat membantu mengendalikan faktor psikologis yang menyebabkan hilangnya dorongan seksual. Terakhir, jika Anda menjalin hubungan, berbicara secara terbuka dengan pasangan juga akan membantu mengurangi masalah.

Langkah

Metode 1 dari 4: Minum Suplemen Herbal

1. 1 Mulai mengambil yohimbe untuk meningkatkan kinerja seksual Anda. Ramuan ini (kadang-kadang diperdagangkan sebagai "yohimbine") adalah suplemen makanan bersertifikat dan dianggap "viagra herbal". Ini meningkatkan kinerja dan daya tarik seksual dengan merangsang sirkulasi darah untuk meningkatkan ereksi dan daya tahan. Carilah suplemen, seperti kapsul Yohimbe Forte, di apotek dan toko makanan alami.
   • Ikuti petunjuk penggunaan yang disertakan dengan suplemen. Penelitian telah menunjukkan bahwa 20 mg obat yang diminum pada waktu yang tepat sudah cukup untuk mencapai efek yang diinginkan, namun, merek yang berbeda mungkin menawarkan dosis alternatif.
   • Saat mengonsumsi yohimbe, hindari keju, anggur merah, dan hati. Makanan ini sarat dengan zat seperti tiramin. Ketika dikombinasikan dengan yohimbe, dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah.
   • Jika Anda mengonsumsi antidepresan, tanyakan kepada dokter Anda sebelum mengonsumsi yohimbe.
2. 2 Ambil suplemen yang mengandung Chlorophytus Borilianium (Safed Muesli), yang bertindak seperti testosteron. Chlorophytus borilianium adalah ramuan tradisional yang digunakan untuk mengobati masalah seksual. Studi pada tikus telah menunjukkan bahwa itu memiliki efek yang mirip dengan testosteron, meningkatkan fungsi seksual dan tingkat aktivitas hewan. Anda dapat menemukan suplemen chlorophytus secara online atau di toko makanan Ayurveda.
   • Dalam studi pada tikus, dosis sekitar 200 mg per kg berat badan digunakan untuk mendapatkan efek. Tinjau label suplemen untuk rekomendasi dosis yang tepat untuk manusia.
   • Perlu diingat bahwa efek chlorophytus pada tubuh manusia belum diteliti dengan baik. Tidak ada bukti tegas bahwa tanaman ini memiliki efek yang sama pada manusia seperti halnya pada hewan laboratorium. Selain itu, suplemen makanan dapat berinteraksi dengan obat lain yang Anda pakai atau memengaruhi kondisi kesehatan, jadi penting untuk memeriksakan diri ke dokter sebelum meminumnya.
3. 3 Gunakan ginseng untuk meningkatkan sirkulasi. Ginseng adalah ramuan lain yang secara tradisional digunakan untuk mengobati masalah seksual. Studi tentang efek ginseng pada hewan menunjukkan bahwa rekomendasi pengobatan tradisional memiliki beberapa dasar. Ginseng mengandung antioksidan dan meningkatkan fungsi kardiovaskular. Efek ini dapat meningkatkan sirkulasi darah dan ereksi, merangsang libido secara keseluruhan.
   • Ginseng adalah suplemen yang sangat umum. Anda dapat menemukannya di mana pun suplemen makanan dijual.
   • Pastikan untuk mengikuti petunjuk penggunaan sehari-hari yang disertakan dengan suplemen Anda. Dosis akan bervariasi tergantung pada jenis ginseng dan kemungkinan besar Anda perlu meminumnya beberapa kali sehari.
   • Ginseng mempengaruhi sirkulasi darah dan fungsi jantung.Ini berarti penting untuk memeriksakan diri ke dokter sebelum menggunakan suplemen ini jika Anda memiliki masalah jantung atau sedang mengonsumsi obat yang memengaruhi jantung dan darah Anda.
4. 4 Konsumsi suplemen safron untuk berpotensi meningkatkan ereksi. Saffron telah lama digunakan sebagai obat alami untuk disfungsi ereksi dan masalah seksual lainnya. Penelitian menunjukkan bahwa kunyit mungkin memiliki efek positif pada fungsi seksual pada tikus, tetapi tidak jelas apakah itu memiliki efek yang sama pada manusia. Carilah safron di toko dan apotek yang menjual suplemen herbal. Cobalah mengambil dosis harian (biasanya 30 mg dibagi menjadi dua dosis) yang direkomendasikan dalam label dan lihat apakah itu membantu meningkatkan kinerja seksual atau libido Anda.

Metode 2 dari 4: Ubah Diet Anda untuk Meningkatkan Gairah Seks Anda

1. 1 Sertakan afrodisiak dalam diet Anda. Untuk meningkatkan libido, yang perlu Anda lakukan adalah mencari di lemari dapur Anda atau pergi ke toko kelontong. Banyak makanan yang diyakini sebagai afrodisiak yang secara alami meningkatkan libido, jadi cobalah beberapa di antaranya saat Anda merasa perlu untuk merangsang libido Anda. Ada bukti ilmiah bahwa makanan berikut benar-benar berfungsi:
   • buah ara,
   • alpukat,
   • pisang,
   • Pala,
   • Anyelir,
   • coklat hitam.
2. 2 Segarkan diri Anda dengan semangka. Makanlah satu porsi buah beri yang lezat ini jika Anda membutuhkan sedikit bantuan dengan dorongan seks Anda. Penelitian menunjukkan bahwa ini mungkin memiliki efek yang sama dengan Viagra. Artinya semangka bisa melemahkan pembuluh darah untuk melawan disfungsi ereksi dan bisa merangsang gairah seks.
3. 3 Jangan terlalu banyak mengkonsumsi gula. Lewati makanan penutup. Beralihlah ke camilan dan minuman sehat daripada camilan manis dan limun. Penelitian menunjukkan hubungan antara asupan gula yang tinggi dan testosteron rendah (hormon yang mendorong dorongan seks pria).
4. 4 Katakan tidak pada popcorn microwave dan wajan antilengket. Produk yang tampaknya tidak berhubungan ini mengandung senyawa kimia yang disebut asam perfluoroalkil (PFAA). Penelitian menunjukkan bahwa asam ini berhubungan dengan penurunan gairah seks dan penurunan jumlah sperma.
5. 5 Pertahankan berat badan yang sehat. Berat badan seseorang saja bukan merupakan indikator dorongan seks. Namun, kelebihan berat badan dapat menyebabkan penyakit serius yang dapat mempengaruhi kinerja seksual dan libido. Ini termasuk:
   • tekanan darah tinggi,
   • Kolesterol Tinggi
   • penyakit jantung.

Metode 3 dari 4: Ubah Gaya Hidup Anda

1. 1 Sedang masuk untuk olahraga. Buat jadwal latihan kardio dan kekuatan. Olahraga meningkatkan mood, libido, stamina, dan harga diri.
   • Sisihkan 30 menit untuk kardio 3-4 kali seminggu.
   • Kegiatan kardio dasar dapat mencakup berlari, berenang, dan bersepeda.
   • Anda dapat melakukan latihan kekuatan dengan mengangkat dumbel saat Anda beristirahat (misalnya, saat menonton TV), atau mengangkat beban selama 3-4 sesi pendek (15 menit) setiap minggunya.
2. 2 Kelola tingkat stres Anda. Tingkat stres yang tinggi merusak kekuatan dan membuat Anda merasa lelah, terganggu, dan mudah tersinggung. Semua ini pada akhirnya mempengaruhi dorongan seks. Anda dapat bekerja untuk mengurangi stres dengan:
   • meditasi,
   • kelas yoga,
   • merencanakan waktu untuk hobi atau hal-hal yang membuat Anda senang (misalnya, berolahraga, mendengarkan musik atau membaca),
   • olahraga reguler,
   • tidur selama 7-9 jam setiap malam.
3. 3 Mengobati depresi. Bekerja untuk meningkatkan mood Anda secara alami, karena depresi dikaitkan dengan penurunan libido.Banyak obat antidepresan yang diresepkan dokter untuk mengobati depresi juga dapat mengurangi libido, jadi menemukan solusi alternatif adalah dua kali lipat efektif. Ada cara yang bagus untuk mengatasi depresi secara alami. Ini termasuk:
   • sesi psikoterapi,
   • konsultasi dengan dokter tentang suplemen herbal, akupunktur atau pengobatan alternatif,
   • cukup tidur dan berolahraga,
   • meditasi.

Metode 4 dari 4: Bekerja dengan pasangan

1. 1 Diskusikan masalahnya dengan pasangan Anda. Jika Anda sedang menjalin hubungan dan memiliki masalah dengan dorongan seksual Anda, beri tahu pasangan Anda. Ketegangan dan stres dari dorongan seks yang berbeda dapat memperburuk masalah, tetapi berbicara dengan pasangan Anda dapat membuatnya lebih mudah.
   • Cobalah untuk mengemukakannya dengan mengatakan sesuatu seperti, "Dengar, saya ingin Anda tahu bahwa saya tidak terasing karena saya menganggap Anda tidak menarik. Saya pikir hanya stres pekerjaan yang menyedot semua kekuatan saya, tetapi sekarang saya 'mencoba Berurusan dengan itu".
   • Jika Anda merasa bahwa masalah hubungan memengaruhi dorongan seksual Anda, mulailah dengan terapi keluarga daripada membicarakannya secara langsung dengan pasangan Anda.
2. 2 Bekerja dengan terapis. Carilah terapis yang berspesialisasi dalam terapi perkawinan. Jika Anda merasa sulit untuk berbicara dengan pasangan Anda tentang dorongan seks Anda, seorang profesional dapat membantu Anda mengembangkan keterampilan komunikasi yang terbuka dan empati untuk memecahkan atau mengatasi masalah tersebut.
3. 3 Luangkan waktu untuk bersama. Bahkan jika itu tampak pura-pura, cobalah menghabiskan waktu bersama sebanyak yang cocok untuk Anda berdua. Merasa terburu-buru atau jadwal Anda tidak memungkinkan Anda menemukan waktu untuk bersama pasangan dapat meningkatkan stres dan kesulitan dengan dorongan seks Anda. Tetapi jika Anda meluangkan waktu untuk hanya bersama, minat Anda dapat meningkat.
   • Waktu bersama tidak harus (atau eksklusif) tentang seks. Faktanya, menghabiskan waktu dengan Anda selain seks dapat berdampak positif pada dorongan seks Anda. Cobalah berkencan, bermain game atau berolahraga, menonton film, atau melakukan hal lain yang Anda sukai sebagai pasangan.

Tips

• Periksa dengan dokter Anda sebelum membuat perubahan besar pada diet atau jadwal olahraga Anda untuk memastikan rencana Anda aman untuk kesehatan Anda.
• Ikuti semua pedoman dosis untuk suplemen herbal dengan hati-hati.
• Bahkan suplemen herbal dapat berinteraksi dengan obat yang sedang Anda konsumsi dan menyebabkan komplikasi. Bicaralah dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi suplemen apa pun dan tanyakan tentang potensi efek samping.