Isi

• Langkah
• Tips
• Peringatan

Apakah Anda salah satu orang yang bisa pergi ke mana saja dan berbicara dengan kenalan baru selama lima menit, tetapi jauh di lubuk hati Anda, Anda merasa kesepian? Emosi ini dapat melukai hati Anda. Penelitian telah menunjukkan bahwa orang (terutama wanita) yang merasa kesepian di perusahaan lebih berisiko terkena penyakit jantung. Berikut adalah beberapa metode untuk membantu Anda mengatasi kesepian. Hasilnya adalah hubungan yang sehat dan jantung yang sehat.

Langkah

1. 1 Perlu dipahami bahwa bukan kuantitas yang penting, tetapi kualitas. Tidak relevan, berapa harganya orang yang Anda kenal. Yang penting adalah seberapa baik? Anda tahu mereka. Dan yang lebih penting, seberapa baik mereka mengenalmu?dan apakah mereka mengenal Anda sama sekali.
2. 2 Pahami kebutuhan Anda. Kita semua memiliki jumlah trauma dan cedera yang layak saat kita tumbuh dewasa. Ketika kita berusia 40 tahun, kita kehilangan keterbukaan yang kita miliki pada usia 4 tahun. Kami telah belajar untuk menjauhkan hal-hal tertentu dari hati kami. Ini secara alami. Tapi itu adalah masalah lain jika Anda menutup diri sedemikian rupa sehingga Anda menjadi tidak dapat "berteman" dengan orang lain. Pada akhirnya, Anda menutup diri sepenuhnya.
3. 3 Anda perlu mencari tahu apa yang mendorong penarikan Anda sejak awal. Mungkin Anda digunakan atau dihina oleh orang-orang yang seharusnya menjaga Anda. Mungkin teman sekelas Anda menolak atau mengejek Anda. Mungkin Anda merasa berbeda dari orang lain karena cacat fisik atau mental tertentu, jenis kelamin, ras, atau status sosial. Peristiwa dan emosi ini memiliki konsekuensi serius yang harus Anda tangani. Kabar baiknya adalah Anda tidak harus berjuang sendirian.
4. 4 Mencari pertolongan. Temukan terapis untuk diajak bicara tentang peristiwa masa lalu. Ya, mungkin tampak tidak adil jika Anda meminta bantuan seorang profesional, mengingat fakta bahwa beban berat ini sama sekali bukan kesalahan Anda. Anda telah mencoba membantu banyak orang, meskipun Anda bukan seorang profesional. Jika Anda mulai menceritakan kisah hidup Anda kepada orang asing, Anda akan berakhir menangis dan mengeluh tentang nasib. Anda tahu dari pengalaman bahwa perilaku ini membuat orang takut.
5. 5 Jangan menunggu orang lain menunjukkan emosinya. Jika Anda merasa kesepian bahkan di antara orang-orang, kemungkinan besar Anda memiliki keterampilan sosial yang baik, tetapi Anda juga tidak memiliki hubungan yang dekat dan saling percaya. Anda adalah orang yang introvert dan, terlebih lagi, Anda menunggu sampai orang lain memulai percakapan yang akan mengarah pada komunikasi yang lebih dalam. Mungkin teman Anda memperhatikan bahwa Anda berkecil hati dan bersikeras dalam percakapan untuk mengetahui alasan dan kesempatan untuk membantu Anda. Katakan sesuatu seperti, "Hai, saya memiliki situasi hidup yang sulit sekarang. Mari kita bicarakan? Saya pikir saya akan menjadi lebih baik."
6. 6 Jangan terlalu sensitif. Hal yang sama berlaku untuk percakapan rahasia. Jika Anda menemukan bahwa Anda cenderung menangkap nuansa suasana hati orang lain, katakan sesuatu seperti, "Kamu terlihat sedih hari ini. Apakah sesuatu terjadi?" Anda tidak harus mengambil semuanya ke hati sedemikian rupa sehingga Anda lupa tentang kebutuhan Anda. Hubungan apa pun adalah jalan dua arah.Orang dewasa harus bisa mengekspresikan suasana hati yang buruk. Itu tidak terjadi bahwa seseorang terus-menerus menangkap nuansa suasana hati kenalannya.
7. 7 Belajar berbicara Tidak. Terkadang kita merasa kesepian karena merasa lelah dan terjepit. Mungkin Anda adalah pendengar yang baik dan orang-orang datang untuk menangis sepanjang waktu. kepadamu dalam rompi. Dan setelah itu, mereka dengan mudah pergi bersenang-senang dengan orang lain. Ya, itu menyakitkan! Lain kali seseorang ingin menangis di rompi Anda, beri tahu orang itu secara langsung Tidak... Anda mungkin berpikir bahwa Anda bersikap kasar, tetapi pada kenyataannya Anda hanya membela kepentingan Anda. Anda kemungkinan besar akan kehilangan teman, tetapi untuk memulainya, orang-orang ini bukanlah teman Anda. Mereka menjangkau Anda ketika mereka perlu menangis atau mengeluh. Layak untuk menemukan tempat bagi orang-orang dalam hidup Anda yang peduli dengan Anda dan memiliki hubungan dekat dengan Anda.
   • Jika saran di atas bertentangan dengan prinsip Anda, baca Cara Mengatasi Sindrom Korban.
8. 8 Perlakukan diri Anda dengan baik. Jika Anda senang, itu akan terlihat dari dalam. Orang yang bahagia menarik orang lain.
9. 9 Buka. Terkadang bisa menakutkan. Jika Anda terbuka dengan orang lain, Anda dijamin akan mendapatkan lebih banyak pengalaman dan luka emosional. Tetapi keterbukaan adalah satu-satunya cara untuk berkomunikasi dan memperdalam hubungan. Mulai percakapan. Beritahu kami apa yang Anda lakukan akhir pekan lalu; film apa yang telah Anda tonton; buku apa yang telah Anda baca ... Ketika Anda merasa nyaman, mulailah menggali lebih dalam.

Tips

• Komunikasi dengan orang-orang di sekitar Anda tidak berarti Anda harus melupakan diri sendiri. Jika Anda datang ke acara sosial sendirian dan merasa lebih nyaman duduk dan minum dengan tenang, itu juga tidak masalah.

Peringatan

• Sendirian dan sendirian adalah dua hal yang sangat berbeda! Menghadiri berbagai klub dan kegiatan tidak akan menyelesaikan masalah kesepian. Langkah seperti itu hanya akan memperdalam penderitaan Anda.
• Jika Anda terus-menerus membicarakan hal-hal negatif dalam percakapan yang jujur, bacalah artikel tentang cara menjadi optimis.
• Memperlakukan diri sendiri dengan baik berarti bahwa Anda adalah "sahabat terbaik Anda sendiri", tetapi pendapat seperti itu akan mengarah pada fakta bahwa Anda tetap tinggal satu satunya teman untuk diriku sendiri. Inilah yang ingin Anda hindari. Faktanya tetap: jika Anda merasa buruk tentang diri sendiri, mengapa orang asing harus memperlakukan Anda dengan baik?