Isi

• Langkah
• Metode 1 dari 3: Mempersiapkan Tubuh
• Metode 2 dari 3: Mempersiapkan Mandi
• Metode 3 dari 3: Mandi
• Tips
• Peringatan

Berkeringat adalah cara alami tubuh untuk mengeluarkan racun. Mandi air panas membantu mengeluarkan racun berbahaya dari kulit. Mandi detoks juga membantu mengurangi nyeri otot. Metode kuno ini membantu membuang racun, serta mendapatkan mineral dan nutrisi yang bermanfaat. Jika tubuh Anda sangat lelah, Anda memiliki masalah kulit tertentu, atau ingin meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan, cobalah mandi detoksifikasi di rumah.

Langkah

Metode 1 dari 3: Mempersiapkan Tubuh

1. 1 Persiapkan tubuh Anda untuk mandi. Mineral dalam mandi detoks membantu mengeluarkan racun dari kulit, tetapi metode ini membutuhkan banyak cairan, jadi pastikan untuk minum cukup air sebelum mandi. Dianjurkan agar Anda minum segelas penuh air suhu kamar sebelum mandi.
2. 2 Siapkan semua bahan yang Anda butuhkan. Anda dapat membeli semua yang Anda butuhkan untuk detoksifikasi di toko biasa. Anda akan perlu:
   • Garam Epsom (magnesium sulfat)
   • Soda kue (natrium bikarbonat)
   • Garam laut atau Himalaya
   • Cuka sari apel tanpa filter dan tidak diproses
   • Minyak esensial favorit (opsional)
   • Jahe giling (opsional)
   • sikat tubuh
3. 3 Hapus kulit mati dengan sikat kering. Kulit adalah organ tubuh terbesar dan garis pertahanan pertama melawan bahan kimia dan bakteri berbahaya. Dengan menghilangkan sel-sel mati dari permukaan kulit, Anda juga menghilangkan semua zat berbahaya ini. Menghilangkan sel-sel kulit mati juga meningkatkan kemampuan sistem limfatik untuk membuang limbah dari tubuh.
   • Gunakan sikat kering dengan gagang panjang untuk menjangkau seluruh bagian tubuh.
   • Saat membeli kuas, pilih yang menurut Anda lebih menyenangkan. Prosedur pengelupasan kulit seharusnya tidak menyakitkan.
   • Mulailah menyikat kulit kering - pertama di kaki, di tumit, lalu ke atas kaki.
   • Gerakan radial ke arah dada dan tengah (depan dan belakang), lalu di sepanjang dada.
   • Akhiri dengan menggerakkan sikat dari pergelangan tangan ke ketiak.
   • Setelah satu kali perawatan, kulit Anda akan tampak lebih halus.
4. 4 Berikan diri Anda pijatan limfatik. Sistem limfatik terdiri dari pembuluh limfatik, kelenjar getah bening dan berbagai organ - itu adalah bagian dari sistem kekebalan tubuh. Kelenjar getah bening bertanggung jawab untuk menyaring dan menghilangkan mikroorganisme dan bakteri dari darah. Pijat sederhana selama 5 menit dapat merangsang sistem limfatik Anda, yang akan membantu tubuh Anda mengeluarkan racun dengan lebih efektif.
   • Letakkan jari-jari Anda di bawah telinga di kedua sisi leher Anda.
   • Dengan tangan Anda yang rileks, tarik perlahan kulit ke bawah ke arah belakang leher Anda.
   • Ulangi 10 kali, secara bertahap tingkatkan rentang gerak, bawa jari ke bahu.
   • Pijat lembut kulit ke arah tulang selangka.
   • Ulangi pijatan 5 kali atau sebanyak yang Anda suka.
5. 5 Apa yang diharapkan. Setiap proses detoksifikasi dapat menyebabkan gejala seperti flu seperti sakit kepala dan mual. Gejala-gejala tersebut merupakan akibat dari keluarnya racun dari dalam tubuh. Bawalah satu liter air minum bersih ke kamar mandi Anda - minumlah secara bertahap saat Anda mandi.
   • Anda bisa menambahkan lemon ke dalam air untuk membantu meredakan mual.

Metode 2 dari 3: Mempersiapkan Mandi

1. 1 Pilih waktu yang tepat untuk mandi. Siapkan mandi Anda pada hari ketika Anda memiliki setidaknya 40 menit waktu luang. Pilih waktu saat Anda santai dan dapat fokus pada mandi dan proses itu sendiri, daripada terburu-buru ke suatu tempat atau memikirkan bisnis yang akan datang.
2. 2 Ciptakan suasana santai. Matikan lampu dan nyalakan lilin jika Anda mau. Anda juga dapat memutar musik santai. Ambil napas dalam-dalam dan buang napas untuk membawa pikiran ke keadaan yang lebih santai.
3. 3 Isi bak mandi dengan air. Gunakan filter klorin bila memungkinkan. Isi air dengan air panas, namun ingat bahwa airnya tidak boleh terlalu panas. Tambahkan Garam Epsom (Magnesium Sulfat). Mandi garam epsom membantu mengisi kembali kadar magnesium dalam tubuh dan melawan hipertensi. Sulfat mengeluarkan racun dan membantu dalam pembentukan protein di jaringan otak dan sendi.
   • Untuk anak di bawah 27 kg, tambahkan 1/2 cangkir ke bak mandi standar.
   • Untuk anak-anak antara 27 dan 45 kilogram, tambahkan 1 gelas ke bak mandi standar.
   • Orang di atas 45 kilogram perlu menambahkan 2 cangkir atau lebih ke bak mandi standar.
4. 4 Tambahkan 1-2 cangkir soda kue (natrium bikarbonat). Soda dikenal karena sifatnya yang membersihkan dan memiliki sifat antijamur, serta membuat kulit sangat lembut.
5. 5 Tambahkan 1/4 cangkir laut atau garam Himalaya. Jenis garam ini mengandung magnesium, kalium, kalsium klorida, dan bromida, yang membantu mengisi kembali cadangan mineral yang penting untuk metabolisme kulit.
   • Magnesium adalah elemen penting yang membantu melawan stres dan mempertahankan cairan dalam tubuh. Magnesium memperlambat penuaan kulit dan menenangkan sistem saraf.
   • Kalsium secara efektif membantu menahan air dalam tubuh, meningkatkan sirkulasi dan memperkuat tulang dan kuku.
   • Kalium memberi energi pada tubuh dan membantu menyeimbangkan hidrasi kulit.
   • Bromida mengurangi kekakuan otot dan mengendurkannya.
   • Natrium penting untuk menjaga keseimbangan sistem limfatik (dan ini memiliki efek menguntungkan pada sistem kekebalan tubuh).
6. 6 Tambahkan 1/4 cangkir cuka sari apel. Cuka sari apel kaya akan vitamin, mineral, dan berbagai enzim, menjadikannya salah satu cara terbaik untuk membersihkan tubuh dari bakteri dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
7. 7 Tambahkan minyak aroma jika diinginkan. Beberapa minyak, seperti lavender dan kenanga, memiliki khasiat obat. Minyak pohon teh dan kayu putih dapat membantu proses detoksifikasi. Untuk mandi biasa, 20 tetes minyak esensial sudah cukup.
   • Anda dapat menggunakan rempah segar jika Anda suka. Tambahkan mint, bunga lavender, chamomile, atau herbal beraroma lainnya yang Anda suka.
   • Anda dapat menambahkan jahe untuk membantu mengeluarkan racun. Jahe menghangatkan tubuh, jadi berhati-hatilah untuk tidak menambahkan terlalu banyak. Tergantung pada seberapa sensitif kulit Anda, Anda dapat menambahkan 1 sendok makan hingga 1/3 cangkir jahe.
8. 8 Aduk semua bahan di bak mandi. Anda bisa melakukannya dengan kaki Anda. Soda kue dan cuka dapat bereaksi dengan gelembung saat dicampur.
   • Tidak perlu diaduk sampai semua kristal garam larut.

Metode 3 dari 3: Mandi

1. 1 Rendam dalam bak mandi selama 20-40 menit. Anda bisa minum sambil mandi. Pastikan untuk memantau kondisi Anda, pastikan mandinya tidak terlalu panas.
   • Minumlah air selama 20 menit pertama di kamar mandi.
   • Anda akan menemukan bahwa Anda mulai berkeringat setelah beberapa menit mandi detoks. Ini berarti tubuh Anda membuang racun.
   • Jika terlalu panas, tambahkan air dingin. Pertama-tama, Anda perlu merasa nyaman.
2. 2 Santai. Meditasi adalah cara yang bagus untuk menenangkan tubuh Anda selama mandi detoks. Bernapaslah melalui hidung, rilekskan leher, wajah, lengan, dan perut Anda. Rilekskan semua bagian tubuh Anda.Secara sadar lepaskan ketegangan di tubuh Anda yang dapat Anda rasakan - latihan sederhana ini akan membantu Anda rileks saat mandi.
   • Dengan menutup pintu kamar mandi, tinggalkan pikiran yang tidak diinginkan di luar. Biarkan semua kecemasan dan stres pergi atau larut.
   • Bayangkan semua racun dilepaskan dari tubuh Anda, dan alih-alih tubuh dipenuhi dengan vitamin dan nutrisi bermanfaat.
3. 3 Keluar dari kamar mandi perlahan. Tubuh Anda telah bekerja keras dan Anda mungkin merasa pusing atau lemah. Selain itu, garam dan minyak membuat bak mandi menjadi licin, jadi berhati-hatilah.
   • Bungkus diri Anda dengan handuk atau selimut lembut setelah mandi. Detoksifikasi tubuh akan berlanjut selama beberapa jam setelah mandi.
4. 4 Minum air yang cukup. Setiap kali setelah tubuh membuang racun, perlu untuk mengembalikan cairan yang hilang. Disarankan untuk minum hingga satu liter air ekstra jika Anda telah mandi racun sebelumnya.
5. 5 Setelah mandi, Anda bisa menggosok tubuh lagi dengan sikat atau loofah. Anda dapat menggunakan tangan, waslap, atau sikat bulu alami yang tersedia di pasaran untuk melakukannya. Ini dapat membantu tubuh terus mengeluarkan racun. Gosok dengan sapuan panjang dan lembut ke arah jantung Anda.
   • Tetap santai sepanjang hari akan membantu tubuh Anda mengeluarkan racun.

Tips

• Jangan makan sebelum atau segera setelah mandi.
• Kondisikan rambut Anda dan kenakan topi mandi atau handuk saat Anda mandi. Garam mandi, seperti garam laut, melemahkan dan mengeringkan rambut.
• Setelah mandi, Anda bisa membilas semua garam di kamar mandi, tetapi ini tidak perlu.

Peringatan

• Jika Anda menderita diabetes, sedang hamil, memiliki penyakit kardiovaskular atau tekanan darah tinggi, konsultasikan dengan dokter Anda sebelum menggunakan metode detoksifikasi ini.
• Pastikan Anda mengetahui sifat-sifatnya dengan baik sebelum menambahkan bahan tambahan apa pun. Beberapa herbal bisa berbahaya.