Isi

• Langkah
• Metode 1 dari 2: Konsentrasi
• Metode 2 dari 2: Membaca aktif
• Tips

Bahkan pembaca yang paling rajin sekalipun terkadang merasa sulit untuk fokus pada sebuah buku - baik karena suasana hati yang kurang baik, atau karena sifat membosankan dari buku itu sendiri. Namun, ada cara untuk mengalahkan diri Anda sendiri di saat-saat sulit ini, termasuk langkah-langkah untuk meningkatkan perhatian Anda dan interaksi yang lebih aktif dengan teks.

Langkah

Metode 1 dari 2: Konsentrasi

1. 1 Matikan semua peralatan. Salah satu hambatan utama untuk konsentrasi di dunia modern adalah godaan terus-menerus untuk menjelajahi Internet dan berkorespondensi dengan kenalan. Notifikasi yang mengganggu di ponsel Anda dapat menghabiskan waktu membaca Anda, membuat Anda kehilangan ruang, atau melupakan apa yang terjadi di dalam buku. Matikan ponsel dan komputer Anda. Pindah ke ruangan lain di mana mereka tidak akan mengganggu Anda.
2. 2 Beli headphone peredam bising. Itu wajar bagi kita untuk terganggu oleh suara keras dan cahaya terang - peninggalan masa lalu, ketika orang harus tetap dalam ketegangan konstan dalam kasus predator. Untuk menghindari kemungkinan cegukan, cobalah untuk meredam suara-suara tak terduga. Penyumbat telinga baik-baik saja untuk ini, tetapi kebanyakan orang masih lebih suka penyumbat telinga.
   • Jika Anda membaca dengan headphone, pastikan musik yang berasal dari headphone juga tidak mengganggu Anda. Semuanya, tentu saja, tergantung pada orangnya, tetapi musik yang paling optimal dianggap sebagai melodi yang tenang dan agak monoton tanpa kata-kata.
3. 3 Merenungkan. Meditasi telah terbukti memperluas bagian-bagian otak yang terlibat dalam konsentrasi sadar. Saat Anda bermeditasi, cobalah fokus pada satu hal, terutama pernapasan Anda, dan isolasi diri Anda dari dunia luar. Luangkan beberapa menit sehari dengan aktivitas ini untuk meningkatkan konsentrasi Anda, dan luangkan sekitar satu menit sebelum membaca untuk menyiapkan diri Anda untuk suasana hati yang produktif.
4. 4 Duduk. Anda mungkin lebih suka membaca sambil berbaring, tetapi dalam posisi ini akan sulit bagi Anda untuk tetap terjaga. Pertahankan postur yang baik. Duduk tegak. Jaga agar lutut Anda sejajar dengan pinggul Anda. Letakkan kedua kaki di lantai.
   • Satu studi menemukan bahwa siswa yang duduk tegak tampil lebih baik pada tes daripada mereka yang membungkuk. Postur tubuh yang baik akan memungkinkan Anda untuk lebih fokus pada tugas yang ada dan juga akan mencegah sakit punggung dan nyeri karena duduk membungkuk di atas buku.
5. 5 Isi bahan bakar dengan kafein. Kafein akan membantu Anda fokus, mengisi kembali energi Anda dan membuat Anda tetap terjaga. Bahkan dapat meringankan kesulitan berkonsentrasi yang disebabkan oleh ADHD. Jika kopi tidak sesuai dengan keinginan Anda, gantilah dengan teh hijau (pada saat yang sama, Anda akan menghindari overdosis kafein). Bagaimanapun, secangkir kopi harus melakukan trik.
   • Kafein paling efektif bila tidak digunakan secara berlebihan. Idealnya, Anda harus mengonsumsi satu dosis kafein sehari saat Anda paling membutuhkan fokus.
6. 6 Temui psikiater. Jika Anda memiliki masalah membaca yang teratur, ini bisa menunjukkan bahwa Anda menderita ADHD. Carilah bantuan dari psikiater dan jujurlah tentang gejala Anda. Jika dokter Anda memastikan bahwa Anda menderita ADHD, kemungkinan besar ia akan meresepkan obat untuk meningkatkan perhatian Anda.
   • Sebelum pergi ke psikiater, jangan mencoba mendiagnosis diri sendiri. Saran bisa cukup kuat. Anda dapat meyakinkan diri sendiri bahwa Anda mengalami gejala ADHD dan dengan demikian mendistorsi pengamatan psikiater.

Metode 2 dari 2: Membaca aktif

1. 1 Tentukan mengapa Anda membaca. Memiliki tujuan akan membantu Anda lebih fokus.Mungkin Anda ingin menemukan jawaban untuk pertanyaan tertentu? Jika Anda membaca sebuah karya fiksi, tanyakan pada diri Anda apa pesan utamanya. Jika Anda seorang mahasiswa sejarah, tanyakan bagaimana hal itu penting hari ini. Jika Anda membaca untuk kelas, pikirkan apa yang ingin diketahui guru Anda. Cobalah untuk menjawab semua pertanyaan ini saat Anda membaca.
2. 2 Tekankan atau soroti poin-poin penting. Setelah Anda tahu apa yang Anda cari, centang apa pun yang Anda temukan. Garis bawahi atau sorot teks penting. Ini akan memungkinkan Anda untuk menemukannya di masa depan, serta bertanya-tanya tentang bagian terpenting dari buku ini.
   • Jadilah selektif. Jika Anda menekankan segalanya, Anda tidak akan bisa fokus pada yang paling penting.
3. 3 Ambil catatan. Saat Anda menemukan konsep penting, tambahkan catatan singkat ke teks di margin. Ini akan memungkinkan Anda untuk mengingat konsep-konsep ini dan meninggalkan catatan untuk diri Anda sendiri, yang dapat Anda kembalikan nanti. Catatan singkat harus cukup untuk berinteraksi dengan teks tanpa menghabiskan banyak waktu.
4. 4 Ulangi judul. Judul adalah petunjuk yang bagus tentang isi teks. Berikan perhatian khusus kepada mereka. Ubah kata-kata tersebut menjadi sebuah pertanyaan dan cobalah untuk menjawabnya saat Anda membaca bab ini.
   • Misalnya, jika judulnya berbunyi, "Sikap Para Founding Fathers terhadap Pemerintah", tanyakan pada diri Anda sendiri, "Bagaimana perasaan para Founding Fathers tentang pemerintah?"
5. 5 Di akhir bab, berhenti dan berpikir. Kebanyakan orang mampu mempertahankan tingkat perhatian yang optimal selama lima puluh menit, yang berarti Anda tidak boleh meremehkan pentingnya istirahat secara teratur. Akhir sebuah bab adalah tempat yang bagus untuk istirahat, karena di sinilah titik utama biasanya berakhir. Tambahkan beberapa catatan di akhir bab yang menjelaskan gagasan utama dan/atau peristiwa. Bersantai selama 5-10 menit.
   • Selama istirahat, lakukan sesuatu yang menyenangkan, seperti secangkir cokelat panas atau permainan singkat. Ini akan membantu Anda mengumpulkan kekuatan dan menyelesaikan bab ini.
6. 6 Gunakan jari Anda. Untuk menghindari kehilangan ruang dan konsentrasi saat membaca, geser jari Anda di atas teks. Letakkan jari Anda tepat di bawah garis yang sedang Anda baca. Ini hanya diperlukan jika Anda merasa sulit untuk mengingat tempat di mana Anda tinggalkan.
7. 7 Bacalah dengan keras. Jika Anda masih kesulitan berkonsentrasi, cobalah membaca dengan keras. Ini akan membantu Anda mencerna informasi dengan lebih baik dan mengurangi kemungkinan kehilangan konsentrasi atau tertidur.

Tips

• Coba genre lain. Jangan membaca buku dengan genre yang sama, tambahkan beberapa hal baru ke rak buku Anda. Anda mungkin terkejut dengan preferensi baru Anda. Jika Anda tidak yakin dengan selera Anda, lihat Daftar Buku Terlaris New York Times untuk mengetahui buku mana yang paling populer saat ini.