Isi

• Langkah
• Metode 1 dari 5: Berlatih Memaafkan Diri Sendiri
• Metode 2 dari 5: Melepaskan masa lalu
• Metode 3 dari 5: Memaafkan Diri Sendiri dan Orang yang Anda Cintai
• Metode 4 dari 5: Bertanggung jawab atas tindakan Anda
• Metode 5 dari 5: Berusahalah untuk Berbuat Baik
• Tips
• Peringatan

Sulit untuk memaafkan. Dibutuhkan waktu, kesabaran, dan keberanian untuk memahami suatu masalah dan mengambil keputusan. Proses memaafkan diri sendiri atas tindakan Anda bisa menjadi lebih sulit. Jalan menuju pengampunan tidaklah mudah. Anda akan belajar memaafkan diri sendiri saat Anda merangkul kesadaran diri dan kesadaran bahwa hidup adalah perjalanan panjang, bukan jangka pendek.

Langkah

Metode 1 dari 5: Berlatih Memaafkan Diri Sendiri

1. 1 Pikirkan mengapa Anda harus memaafkan diri sendiri. Ketika Anda merasa bertanggung jawab atas apa yang telah Anda lakukan, Anda merasa bersalah dan membutuhkan pengampunan. Kenangan akan situasi tertentu dapat membuat Anda merasa negatif. Untuk memahami mengapa Anda merasakan emosi ini, Anda harus bertanya pada diri sendiri:
   • Apakah saya merasa seperti ini karena apa yang telah saya lakukan?
   • Apakah saya merasa seperti ini karena saya menyalahkan diri sendiri atas hasil buruk dari situasi tersebut?
2. 2 Terimalah bahwa kegagalan tidak membuat Anda menjadi orang jahat. Setiap orang menghadapi kemunduran pada tahap tertentu dalam hidup mereka. Jangan melihat kegagalan dalam pekerjaan atau hubungan Anda sebagai sesuatu yang membuat Anda menjadi orang jahat. Bill Gates pernah berkata, "Sangat bagus untuk merayakan kesuksesan, tetapi lebih penting untuk belajar dari kesalahan." Memahami kesalahan Anda adalah langkah pertama untuk memaafkan diri sendiri.
3. 3 Jangan takut untuk memulai dari awal. Untuk benar-benar memaafkan diri sendiri, jangan takut untuk memulai dari awal. Belajar memaafkan diri sendiri bukan hanya tentang belajar hidup dengan kesalahan masa lalu. Ini adalah pengalaman yang berharga. Manfaatkan pengalaman ini untuk membangun "diri terbaik" Anda.
4. 4 Belajar berpikir dengan cara baru, dengan menyadari kesalahan masa lalu. Salah satu cara untuk maju adalah beradaptasi dengan pengetahuan baru dengan membuat kesalahan.
   • Tetapkan tujuan untuk masa depan yang membantu Anda berpikir positif. Perspektif ini akan membantu Anda memaafkan diri sendiri di masa sekarang dengan berfokus pada perubahan positif yang dapat Anda buat.
   • Kapan pun Anda merasa bersalah, ikuti kata-kata Les Brown: "Maafkan diri Anda atas kesalahan dan kesalahan, lalu lanjutkan." Ini akan membantu Anda setiap kali Anda melakukan kesalahan.

Metode 2 dari 5: Melepaskan masa lalu

1. 1 Sadarilah ketidaksempurnaan setiap orang. Mungkin Anda ingin memaafkan diri sendiri karena bertindak melawan orang lain. Pertama, Anda harus menyadari bahwa Anda tidak boleh menyalahkan diri sendiri atas tindakan orang lain. Semua orang membuat kesalahan, dan setiap orang setidaknya sekali dalam hidupnya berperilaku tidak benar. Dengan mengambil langkah ini seperlunya, Anda dapat memulai proses penyembuhan diri.
2. 2 Jangan terpaku pada kesalahan masa lalu. Sementara belajar dari kesalahan masa lalu akan menjadi langkah yang tepat, Anda tidak boleh memikirkannya, jika tidak, itu akan memperlambat proses memaafkan diri sendiri. Anda tidak akan dapat sepenuhnya hidup di masa sekarang. Hidup Anda akan berhenti jika Anda terobsesi dengan apa yang telah atau belum Anda lakukan. Sebaliknya, Anda harus fokus pada saat ini dan apa yang dapat Anda lakukan di masa depan untuk membuat hidup Anda lebih baik.
3. 3 Mulailah merencanakan masa depan cerah Anda hari ini dan jangan biarkan kesalahan masa lalu membebani Anda. Lihat pendekatan hidup ini sebagai "Perbaiki kesalahan dan lanjutkan." Jika Anda mengalami emosi negatif dari gejolak masa lalu, maka Anda harus fokus pada apa yang dapat Anda kendalikan saat ini.
   • Cobalah untuk mengatasi masalah yang dapat Anda tangani, dan biarkan sisanya mengambil jalannya. Anda tidak perlu mengulangi kesalahan yang sama dua kali.
4. 4 Belajarlah untuk sadar. Menyadari tindakan Anda saat ini dapat membantu Anda sembuh di masa depan.Mengembangkan pemahaman yang lebih baik tentang diri Anda dan menerima begitu saja apa yang Anda lakukan saat ini dapat membantu membangun masa depan yang lebih baik dan memaafkan diri sendiri atas perilaku dan tindakan Anda di masa lalu.
5. 5 Renungkan tindakan Anda di masa lalu. Anda tidak harus memikirkan kesalahan yang Anda buat, tetapi Anda harus mengenalinya untuk melanjutkan.
   • Salah satu cara untuk memaafkan diri sendiri adalah dengan mencari penyebab emosi Anda tentang hal itu. Setelah Anda memutuskan apa yang perlu Anda lakukan terlebih dahulu, Anda dapat mengubah perspektif Anda tentang masa depan.
   • Tanyakan pada diri sendiri, "Apa yang saya lakukan salah pertama kali, dan apa yang dapat saya lakukan untuk menghindari kesalahan ini di masa depan?"
6. 6 Identifikasi situasi di mana Anda mengalami emosi yang kuat. Ini akan membantu Anda mengidentifikasi situasi spesifik di mana Anda merasa tidak nyaman. Setelah itu, Anda dapat dengan mudah menemukan solusi untuk situasi tersebut. Bertanya pada diri sendiri:
   • Apakah saya merasa cemas atau bersalah ketika saya mendekati atasan saya?
   • Apakah saya memiliki emosi negatif yang kuat ketika saya berbicara dengan belahan jiwa saya?
   • Apakah saya marah ketika saya menghabiskan waktu dengan orang tua saya?

Metode 3 dari 5: Memaafkan Diri Sendiri dan Orang yang Anda Cintai

1. 1 Biarkan orang masuk ke dalam hidup Anda. Filsuf Derrida pernah berkata: "Pengampunan selalu memalukan, dikondisikan oleh perasaan yang sesuai: permintaan maaf, penyesalan, pengampunan, kesimpulan dan emosi serupa." ...
   • Pengampunan adalah jalan dua arah. Anda tidak bisa memaafkan diri sendiri kecuali Anda belajar memaafkan orang lain. Anda mungkin perlu membiarkan orang lain masuk ke dalam hidup Anda yang dapat membantu Anda memaafkan diri sendiri.
   • Terhubung dengan orang-orang terkasih dan dapatkan dukungan mereka selama hidup Anda ketika Anda mencoba untuk memaafkan diri sendiri.
2. 2 Memetakan solusi atau rencana aksi. Untuk memaafkan diri sendiri, Anda perlu memahami dengan tepat untuk apa Anda harus dimaafkan. Rencana tindakan langkah demi langkah yang terperinci akan membantu Anda fokus pada hal-hal penting yang dapat membantu Anda memaafkan diri sendiri dan orang lain. Pertimbangkan asas-asas berikut untuk membantu Anda belajar mengampuni.
   • Mintalah pengampunan dalam istilah yang sederhana. Jangan bertele-tele. Katakan langsung: "Saya minta maaf" atau bertanya: "maukah Anda memaafkan saya?" Kata-kata Anda seharusnya tidak terdengar tidak tulus atau ambigu.
   • Pikirkan tentang bagaimana Anda dapat memperbaiki situasi. Jika Anda meminta pengampunan, tanyakan bagaimana Anda bisa menebus kesalahan. Ketika datang untuk memaafkan diri sendiri, maka Anda harus berpikir untuk melakukan tindakan yang diperlukan, setelah itu Anda dapat melanjutkan hidup.
   • Berjanjilah pada diri sendiri dan orang lain untuk berusaha menjadi lebih baik di masa depan. Permintaan maaf akan kosong jika tidak berusaha menjadi lebih baik. Ingat kesalahan Anda dan jangan pernah mengulanginya lagi.
3. 3 Mintalah pengampunan dari orang lain. Anda akan merasa jauh lebih baik jika Anda meminta maaf kepada orang lain.
   • Terkadang menjernihkan pikiran dari pikiran-pikiran asing berguna untuk menyelesaikan suatu masalah yang ada. Ini juga akan membantu Anda mengetahui apakah masalahnya benar-benar serius seperti yang Anda pikirkan. Kemampuan untuk meminta maaf selalu memberikan hasil yang jauh lebih positif dan memperkuat hubungan.

Metode 4 dari 5: Bertanggung jawab atas tindakan Anda

1. 1 Jujurlah pada dirimu sendiri. Anda harus mengenali kesalahan tindakan Anda sebelum Anda memaafkan diri sendiri.
   • Akan sangat membantu jika Anda menuliskan semua perasaan Anda di atas kertas. Ini akan membantu menentukan alasan sikap negatif ini terhadap diri sendiri.
2. 2 Berhentilah merasionalisasi dan membenarkan tindakan Anda, dan mulailah bertanggung jawab atas kata-kata dan tindakan Anda. Ini adalah cara yang bagus untuk jujur ​​pada diri sendiri dan membantu Anda menerima tanggung jawab atas konsekuensi tindakan Anda. Jika Anda mengatakan atau melakukan sesuatu yang salah, maka sebelum Anda memaafkan diri sendiri, Anda harus menyadari apa yang Anda lakukan.
   • Menghilangkan stres adalah salah satu cara untuk melakukannya. Semakin banyak stres yang Anda bangun, semakin banyak kerugian yang Anda lakukan pada diri sendiri.
   • Stres dapat menyebabkan ledakan emosi yang akan menyakiti Anda dan orang-orang di sekitar Anda, tetapi kemarahan akan hilang dan hal buruk akan menjadi masa lalu jika Anda dapat memaafkan diri sendiri. Alhasil, Anda akan menjadi lebih fokus pada hal-hal positif.
3. 3 Terimalah rasa bersalah yang Anda rasakan. Tanggung jawab atas tindakan yang dilakukan adalah satu hal, tetapi pemahaman bahwa hal negatif di masa lalu adalah hal lain. Merasakan emosi yang kuat seperti rasa bersalah bukanlah hal yang umum, tetapi sehat. Perasaan bersalah akan memaksa Anda untuk mengambil tindakan yang tepat terhadap diri sendiri dan orang-orang di sekitar Anda. ...
   • Anda mungkin merasa bersalah tentang niat Anda sendiri. Anda mungkin secara mental ingin menyakiti dan menyakiti orang lain, serta merasakan hal-hal seperti nafsu dan keserakahan.
   • Sangat normal bagi Anda untuk merasa bersalah tentang pikiran-pikiran ini. Rasa bersalah Anda mungkin terkait dengan emosi yang intens ini, jadi yang terbaik adalah menghadapinya dan memahami mengapa Anda merasa seperti ini. Ini adalah satu-satunya cara Anda bisa memaafkan diri sendiri.
   • Anda mungkin menilai diri sendiri (atau orang lain) terlalu keras karena rasa bersalah. Anda dapat mengambil hal-hal terlalu dekat dengan hati Anda dan merasa bersalah tentang hal itu, atau menyalahkan orang lain untuk menjaga diri Anda aman, dan rasa bersalah Anda akan tumbuh lebih kuat sebagai hasilnya.
   • Begitu Anda menyadari bahwa Anda mulai menyalahkan orang lain, Anda harus segera mundur dan memahami mengapa Anda melakukannya. Nasihat ini akan membantu Anda di jalan untuk memaafkan diri sendiri.
   • Anda mungkin malu dengan tindakan orang lain. Tak jarang pasangan merasa bersalah atas perbuatan pasangannya. Namun, Anda malu dengan tindakan atau rasa tidak aman pasangan Anda.
   • Anda perlu mencari tahu apa sebenarnya yang menyebabkan Anda merasakan perasaan ini untuk memahami apakah Anda harus memaafkan diri sendiri atas tindakan orang lain.
4. 4 Tentukan nilai dan keyakinan Anda. Sebelum Anda dapat memaafkan diri sendiri, Anda harus memahami apa yang berharga bagi Anda dan apa yang Anda yakini. Luangkan waktu untuk memikirkan bagaimana Anda dapat melakukan penebusan. Pertimbangkan apakah Anda bisa bertindak berbeda dalam situasi saat ini. Semua tindakan ini dapat didasarkan pada nilai-nilai spiritual atau kebutuhan sosial.
5. 5 Analisis kebutuhan Anda dalam kaitannya dengan keinginan Anda. Salah satu cara untuk memaafkan diri sendiri atas perasaan rendah diri adalah dengan mencocokkan kebutuhan Anda dengan apa yang Anda inginkan dalam hidup.
   • Identifikasi kebutuhan Anda: perumahan, makanan, kebutuhan sosial, dan bandingkan dengan keinginan Anda: mobil baru, rumah besar, tubuh langsing. Mengidentifikasi kebutuhan dan keinginan akan membantu Anda memahami bahwa Anda mungkin terlalu keras pada diri sendiri atau bahwa tidak semua hal di dunia ada dalam kekuasaan Anda.

Metode 5 dari 5: Berusahalah untuk Berbuat Baik

1. 1 Menjadi lebih baik dengan menetapkan tujuan untuk diri sendiri. Untuk menghilangkan keraguan dan rasa bersalah, tentukan sendiri tugas-tugas kecil yang akan membantu Anda menjadi lebih baik.
   • Anda dapat menetapkan sendiri tujuan untuk meningkatkan sesuatu dalam sebulan yang tidak Anda sukai. Upaya yang dilakukan sepanjang bulan, seperti mengontrol asupan kalori, akan menguntungkan Anda. Ini akan menjadi perayaan pengampunan diri melalui perbaikan diri.
2. 2 Bekerja pada kesalahan. Cobalah untuk mengevaluasi tindakan Anda dan bekerja pada kesalahan.
   • Jika Anda merasa bersalah tentang sesuatu yang tidak dilakukan tepat waktu, maka Anda harus membuat daftar tugas dan berusaha untuk menaatinya. Sangat penting untuk menentukan apa yang dapat Anda kendalikan. Ini akan membawa Anda ke perbaikan diri dengan memaafkan diri sendiri.
3. 3 Latih kesadaran diri. Kesadaran diri adalah kemampuan untuk memprediksi konsekuensi dari tindakannya sendiri. Merefleksikan tindakan Anda sendiri akan membantu Anda menjadi lebih baik dengan membangun karakter moral Anda. Anda dapat melatih kesadaran diri Anda dengan mencatat kekuatan Anda, mengamati reaksi Anda sendiri terhadap situasi yang berbeda, dan mengekspresikan emosi Anda.

Tips

• Alih-alih memikirkan masa lalu, Anda harus fokus pada masa kini dan memikirkan masa depan! Ingat, Anda BUKAN siapa Anda di masa lalu. Anda luar biasa dan luar biasa! Belajarlah dari kesalahan Anda, maafkan diri Anda dan lanjutkan!
• Pikirkan tentang bagaimana Anda telah memaafkan orang lain di masa lalu. Manfaatkan pengalaman ini dan terapkan pada situasi saat ini; Sisi positif dari pengalaman ini adalah mengetahui bahwa Anda dapat memaafkan, dan Anda hanya perlu menunjukkan arah yang benar untuk itu.
• Kesalahan masa lalu Anda membuat Anda menjadi diri Anda sekarang. Jadi jangan melihat mereka sebagai kesalahan. Ambil mereka sebagai pengalaman.
• Kesalahan Anda tidak mendefinisikan Anda. Percayalah bahwa Anda adalah orang yang baik. Pikirkan tentang berapa banyak kesalahan fatal yang dilakukan orang biasa / baik dan pengalaman apa yang telah mereka pelajari darinya. Kesalahanmu tidak terlalu buruk!
• Seseorang adalah hasil dari semua yang baik dan buruk yang telah dia lakukan, dan semua yang terjadi padanya sebelumnya. Cara Anda bereaksi terhadap hal-hal negatif sama pentingnya dengan reaksi terhadap peristiwa-peristiwa bahagia. Seseorang yang cenderung melakukan perbuatan buruk akan hidup dalam kemarahan dan dendam yang terus-menerus, memandang masa depan secara negatif, berbeda dengan orang yang menganggap buruk hanya sebagai kegagalan sementara yang tidak mencerminkan esensinya secara keseluruhan.
• Memaafkan diri sendiri dan orang lain bukan berarti melupakan masa lalu. Artinya memaafkan, bukan menghapus dari ingatan.
• Hidup terus berjalan, jadi Anda perlu memaafkan dan melanjutkan.
• Maafkan orang-orang yang menyinggung Anda, dan berharap bahwa seiring waktu mereka akan menyadari kesalahan mereka dan berdamai dengan Anda atau dengan diri mereka sendiri ... Hidup terus, hidup ini terlalu singkat untuk menjalaninya dalam kesedihan.
• Beli sendiri mainan pereda stres. Bermainlah dengannya saat Anda merasa bersalah.
• Membantu orang lain adalah cara lain yang bagus untuk memaafkan diri sendiri. Anda akan mengembangkan rasa welas asih terhadap orang lain, dan belas kasih Anda akan mengalahkan rasa bersalah Anda. Ingatlah untuk tidak memikirkan kesalahan Anda, karena hidup ini terlalu singkat untuk terus-menerus menyesali sesuatu.

Peringatan

• Jangan memaksakan diri untuk terhubung dengan orang-orang yang mengingatkan Anda akan kesalahan masa lalu. Anda harus meninggalkan di masa lalu orang-orang yang menindas Anda, mencoba mempermalukan Anda, atau hanya menyakiti harga diri Anda tanpa berpikir.
• Berhentilah memberi tahu orang lain tentang kesalahan Anda dan betapa jahatnya Anda. Anda akan menciptakan realitas ini dalam pikiran mereka. Buang pikiran negatif seperti itu dari kepala Anda dan kirimkan ke Kotak Pandora.
• Jauhi orang-orang yang menyabotase upaya perbaikan diri Anda. Sebagian besar waktu, orang-orang ini fokus pada mempertahankan rasa tidak aman dan ketakutan mereka sendiri dan mencoba untuk menggagalkan orang lain ketika mereka melihat mereka mencoba untuk mengatasi emosi negatif. Terimalah bahwa pengampunan dapat merusak hubungan dengan orang yang membuat Anda merasa bersalah secara tidak adil. Tanyakan pada diri sendiri apakah Anda memiliki keinginan untuk melanjutkan hubungan yang tidak bahagia, atau apakah Anda ingin melanjutkan dan mengelilingi diri Anda dengan orang-orang yang positif.
• Pengampunan adalah langkah yang sangat sulit, tetapi langkah yang sangat penting. Dengan belajar memaafkan diri sendiri dan orang lain, Anda akan mencapai hasil yang luar biasa dalam pertumbuhan pribadi, yang merupakan penghargaan tinggi dalam kerja keras ini.