Isi

• Langkah
• Metode 1 dari 4: Mengendus Air Liur
• Metode 2 dari 4: Menilai Pernapasan Secara Langsung
• Metode 3 dari 4: Bantuan dari luar
• Metode 4 dari 4: Memerangi Bau Mulut
• Tips
• Peringatan

Bau mulut memang memalukan dan tidak nyaman. Anda mungkin tidak menyadari bahwa Anda memiliki bau mulut sampai seorang teman pemberani - atau lebih buruk lagi, subjek keluhan Anda atau pacar Anda - memberitahu Anda tentang hal itu. Untungnya, ada beberapa tes napas yang dapat membantu Anda menentukan apakah Anda memiliki bau mulut. Metode-metode ini biasanya tidak memungkinkan Anda untuk mengetahui jenis bau apa yang dicium orang-orang di sekitar Anda, tetapi dengan bantuan mereka Anda dapat menilai kemurnian napas Anda.

Langkah

Metode 1 dari 4: Mengendus Air Liur

1. 1 Jilat bagian dalam pergelangan tangan Anda. Tunggu 5-10 detik hingga air liur mengering. Lakukan ini secara pribadi, di tempat terpencil, jika tidak, perilaku Anda mungkin tampak aneh bagi orang lain. Jangan lakukan tes ini segera setelah menyikat gigi, menggunakan obat kumur, atau makan sesuatu yang mengandung mint, karena nafas yang segar dapat mempengaruhi hasilnya.
2. 2 Saat air liur mengering, hirup bagian dalam pergelangan tangan Anda. Ini akan memberi Anda gambaran tentang bagaimana bau napas Anda. Jika Anda mengalami bau yang tidak sedap, sebaiknya perhatikan kebersihan gigi dan mulut Anda lebih dekat. Jika Anda tidak mencium apa pun, maka itu tidak terlalu buruk, tetapi untuk memastikan Anda tidak benar-benar mencium bau dari mulut Anda, Anda memerlukan metode yang berbeda.
   • Ingatlah bahwa metode ini mengevaluasi air liur terutama dari ujung (depan) lidah, di mana ia relatif bersih. Oleh karena itu, menjilati pergelangan tangan akan membantu Anda mencium hanya bagian lidah yang paling tidak berbau, sedangkan bau yang paling tidak menyenangkan biasanya berasal dari bagian dalam mulut, tempat tenggorokan dimulai.
   • Setelah memeriksa, Anda dapat mencuci sisa air liur dengan air, tetapi jangan khawatir jika Anda tidak memiliki kesempatan ini dan tidak memiliki lap basah - baunya akan cepat hilang segera setelah kulit benar-benar kering.
   • Jika Anda mengalami sesak napas, Anda mungkin tidak merasakan apa-apa.Tetapi jika Anda masih khawatir, cobalah metode lain untuk memastikannya.
3. 3 Cobalah untuk mengeluarkan air liur dari bagian belakang lidah Anda. Masukkan jari atau kapas lebih dalam ke mulut Anda (tapi jangan terlalu dalam agar tidak menimbulkan refleks muntah) dan gosok bagian belakang lidah Anda. Akibatnya, bakteri penyebab bau tak sedap akan menempel di jari atau kapas. Dengan mengendus swab (pada ujung jari atau kapas), Anda dapat menentukan bau apa yang berasal dari kedalaman mulut Anda.
   • Dibandingkan dengan menjilati pergelangan tangan, metode ini memberikan deteksi bau mulut yang lebih akurat. Bau busuk yang terus-menerus diciptakan oleh bakteri yang hidup di lidah dan di antara gigi, dan bakteri ini terakumulasi terutama di bagian belakang mulut. Ujung lidah lebih bersih dari bagian belakang lidah dan gigi depan lebih mudah dibersihkan daripada geraham.
   • Untuk menghilangkan bakteri dari bagian belakang lidah Anda, cobalah membilas mulut Anda (depan dan belakang) dengan obat kumur antibakteri. Cobalah mengeluarkan cairan di tenggorokan Anda, bersihkan mulut Anda sedalam mungkin. Saat menyikat gigi, jangan lupakan geraham, dan bersihkan lidah dan gusi.

Metode 2 dari 4: Menilai Pernapasan Secara Langsung

1. 1 Tutup mulut dan hidung dengan dua telapak tangan. Lipat telapak tangan ke dalam perahu sehingga udara yang dihembuskan melalui mulut masuk ke hidung. Buang napas perlahan melalui mulut, lalu dengan cepat hirup udara yang masih hangat melalui hidung. Jika napas Anda benar-benar bau, Anda akan merasakannya. Namun, udara akan cepat keluar melalui celah di antara jari-jari Anda, jadi metode ini hanya memberikan perkiraan kasar. Namun, ini adalah salah satu metode yang lebih halus untuk memeriksa bau mulut dengan cepat di tempat umum.
2. 2 Buang napas ke dalam gelas plastik bersih atau wadah lain. Ambil napas dalam-dalam, dekatkan gelas ke wajah Anda sehingga menutupi mulut dan hidung Anda sekencang mungkin. Kemudian perlahan hembuskan udara melalui mulut Anda, isi cangkir dengan napas hangat Anda. Dan segera tarik napas dalam-dalam melalui hidung - dengan cara ini Anda bisa mencium bau napas Anda.
   • Metode ini sedikit lebih akurat daripada menghembuskan napas ke telapak tangan Anda yang terlipat, tetapi hasilnya juga sangat bergantung pada seberapa ketat kaca pada wajah Anda.
   • Anda dapat menggunakan wadah apa pun yang cukup pas dengan mulut dan hidung Anda: selembar kertas yang digulung, kantong plastik, perban kasa yang pas, atau masker lain yang menjebak udara saat Anda mengeluarkan napas.
   • Menggunakan gelas, pastikan untuk mencucinya. Sebelum meletakkan kembali gelas atau menggunakannya untuk hal lain, cucilah dengan sabun dan air.
3. 3 Jaga agar eksperimen Anda tetap bersih. Jangan gunakan metode ini segera setelah menyikat gigi, menggunakan obat kumur, atau makan apa pun yang mengandung mint. Setelah itu, Anda mungkin tidak memiliki bau yang ada sepanjang waktu. Cobalah mengendus napas Anda pada waktu yang berbeda, tepat setelah menyikat gigi, dan kemudian di tengah hari ketika Anda berinteraksi dengan orang-orang di sekitar Anda, sehingga Anda dapat merasakan perbedaannya dengan lebih baik. Ketahuilah bahwa bau mulut dapat memburuk setelah makan makanan pedas.

Metode 3 dari 4: Bantuan dari luar

1. 1 Tanyakan kepada kerabat atau teman dekat apakah Anda memiliki bau mulut. Anda dapat mengendus napas sendiri, tetapi dengan bantuan dari luar, Anda akan memperkirakan bau dari mulut dengan lebih akurat. Cara terbaik adalah dengan menginjak tenggorokan harga diri Anda dan bertanya kepada seseorang, "Katakan dengan jujur, apakah napas saya bau?"
   • Pilih seseorang yang Anda percayai yang akan jujur ​​​​kepada Anda dan tidak memberi tahu orang lain. Mintalah bantuan teman dekat atau pacar yang tidak akan bergosip di belakang Anda. Jangan membuat permintaan seperti itu kepada subjek keluhan Anda atau pacar Anda (pacar), agar tidak memperumit hubungan. Jangan bertanya kepada orang asing juga, karena ini akan terlihat tidak bijaksana.
   • Ini mungkin membingungkan Anda pada awalnya, tetapi dengan cara ini Anda dapat menyingkirkan pertanyaan yang menyiksa Anda dan mendapatkan jawaban yang jelas dan dapat dipercaya. Lebih baik mendengar kebenaran pahit dari seorang teman dekat daripada dari orang yang akan Anda cium.
2. 2 Bersikaplah lembut. Jangan menghirup udara langsung ke wajah seseorang dengan kata-kata "yah, bagaimana baunya?". Bersikap sopan dan selalu meminta izin sebelum melakukan sesuatu. Jika Anda telah menghabiskan banyak waktu dengan beberapa orang, mereka mungkin sudah memperhatikan bahwa napas Anda berbau tidak sedap, dan tidak memberi tahu Anda tentang hal itu hanya karena kesopanan.
   • Anda dapat mengatakannya seperti ini: “Saya menduga napas saya berbau tidak sedap, tetapi saya tidak yakin tentang itu. Memalukan untuk bertanya, tetapi katakan padaku, apakah kamu merasakan sesuatu?"
   • Anda juga dapat: “Kedengarannya agak aneh, tetapi tidakkah menurut Anda mulut saya berbau tidak enak? Faktanya adalah malam ini saya pergi ke bioskop bersama Anya, dan saya tidak ingin dia menyadarinya. ”

Metode 4 dari 4: Memerangi Bau Mulut

1. 1 Cari tahu apakah napas Anda berbau tidak sedap hanya di pagi hari atau sepanjang hari. Periksa napas Anda di pagi, siang, dan malam hari sebelum menyikat gigi dan segera setelah Anda mengetahui seberapa serius masalahnya. Dengan mengidentifikasi penyebab halitosis, akan lebih mudah bagi Anda untuk menghilangkannya.
   • Bau mulut di pagi hari cukup normal. Anda dapat menghilangkannya dengan menyikat dan membersihkan gigi dengan benang gigi dan berkumur dengan obat kumur.
   • Lebih buruk jika halitosis disebabkan oleh pertumbuhan bakteri, tetapi kasus yang cukup umum ini dapat diobati. Jagalah kebersihan gigi dan mulut Anda dan Anda akan menyingkirkan bakteri yang dapat menyebabkan bau mulut pada napas Anda.
   • Penyebab paling umum dari halitosis adalah kerusakan gigi, penyakit gusi, kebersihan mulut yang buruk, dan plak di lidah (plak putih atau kuning yang biasanya terjadi akibat peradangan). Jika Anda tidak dapat menentukan sendiri penyebab bau tidak sedap tersebut, dokter gigi Anda akan menentukannya.
   • Jika seseorang mengatakan kepada Anda bahwa napas Anda tidak terlalu baik, jangan berkecil hati. Pada akhirnya, Anda akan mendapat manfaat dari komentar ini.
2. 2 Jaga gigi Anda. Sikat gigi Anda secara menyeluruh, bilas mulut Anda dengan obat kumur antibakteri, dan benang gigi secara teratur untuk menghilangkan plak dan bakteri dari tempat-tempat yang sulit dijangkau di antara gigi Anda. Minumlah air yang cukup dan bilas mulut Anda dengan air dingin di pagi hari untuk menyegarkan napas Anda.
   • Ingatlah untuk menyikat gigi sebelum tidur. Anda juga bisa menyikat gigi dengan baking soda untuk mengurangi keasaman di mulut dan menghambat pertumbuhan bakteri.
   • Gunakan pengikis lidah, yang tersedia di banyak apotek, untuk menghilangkan plak yang terbentuk di antara papila dan lipatan lidah. Jika Anda tidak memilikinya, sikat lidah Anda dengan sikat gigi.
   • Ganti sikat gigi Anda setiap 2-3 bulan sekali. Seiring waktu, bulu-bulu tersebut akan luntur dan bakteri tumbuh di dalamnya. Ganti sikat gigi Anda setelah sakit untuk menghilangkan bakteri yang mungkin tertinggal di dalamnya.
3. 3 Makanlah makanan yang membuat napas Anda lebih segar, dan jangan makan makanan yang merusaknya. Apel, jahe, biji adas, beri, rempah-rempah, melon, kayu manis, teh hijau baik untuk pernapasan Anda. Cobalah untuk memasukkan mereka ke dalam diet Anda. Pada saat yang sama, cobalah untuk menghindari atau membatasi asupan makanan yang dapat menyebabkan bau mulut: bawang merah, bawang putih, kopi, bir, gula, dan keju terkenal akan hal ini.
4. 4 Bicaralah dengan dokter Anda tentang kondisi saluran pencernaan Anda. Masalah gastrointestinal bisa menjadi penyebab halitosis. Anda mungkin mengalami tukak lambung, refluks, atau infeksi H. pylori. Jika dokter menemukan penyakit apa pun, ia akan meresepkan pengobatan dan memberi tahu Anda tentang cara menjaga kesehatan Anda di masa depan.
5. 5 Jaga kesehatan rongga hidung. Alergi, infeksi sinus, dan lendir hidung dapat menyebabkan bau mulut, sehingga segala upaya harus dilakukan untuk mencegah dan mengobatinya. Cobalah untuk menjaga rongga hidung tetap bersih dan melawan alergi tanpa memperparahnya.
   • Anda bisa menggunakan neti pot (mangkuk khusus untuk menyiram) untuk mengeluarkan lendir dari hidung.
   • Jika Anda memiliki hidung tersumbat, minum air lemon panas, mengoleskan larutan garam, dan mengonsumsi vitamin C dapat meredakannya.
   • Saat mengonsumsi vitamin C, ikuti dosis yang tertera pada kemasan. Orang dewasa tidak boleh mengonsumsi lebih dari 2000 mg vitamin C per hari.
6. 6 Makan dengan benar. Bukan hanya makanan yang menyegarkan napas Anda: diet sehat dapat menghilangkan masalah bau tak sedap sejak awal. Makan lebih sedikit makanan olahan, daging merah, dan keju. Cobalah untuk memasukkan makanan kaya serat dalam diet Anda, seperti oatmeal, biji rami, dan collard hijau.
7. 7 Menetralisir bau mulut. Sebelum rapat penting, kunyah permen karet, hisap peppermint atau dragee. Anda dapat dengan sukses menghilangkan penyebab bau mulut, tetapi bahkan setelah itu tidak mengganggu menyegarkan nafas Anda dari waktu ke waktu. Mengunyah sesuatu.
   • Kunyah segenggam cengkeh, biji adas, atau adas manis. Sifat antiseptiknya akan membantu menghilangkan bakteri penyebab bau.
   • Kunyah irisan lemon atau kulit jeruk untuk menyegarkan nafas (bilas kulitnya sampai bersih). Asam sitrat merangsang kelenjar ludah, menghilangkan bau tidak sedap.
   • Kunyah peterseli segar, kemangi, mint, atau daun ketumbar. Klorofil yang terkandung di dalamnya menetralkan bau.
8. 8 Jangan gunakan tembakau. Jika Anda masih kekurangan alasan bagus untuk berhenti merokok, ini dia - merokok menyebabkan bau mulut. Tembakau mengeringkan mulut Anda dan meninggalkan bau tak sedap yang bertahan bahkan setelah Anda menyikat gigi.
9. 9 Diskusikan masalah Anda dengan dokter gigi Anda. Untuk menjaga kebersihan mulut yang baik, kunjungi dokter gigi Anda secara teratur. Jika Anda memiliki halitosis persisten, dokter gigi Anda dapat mengesampingkan penyebab seperti kerusakan gigi, penyakit gusi, dan plak di lidah.
   • Jika dokter gigi menganggap masalah Anda disebabkan oleh penyebab fisik (internal), seperti infeksi, ia akan merujuk Anda ke dokter umum atau dokter lain.

Tips

• Jika ingin menghilangkan bau mulut di pagi hari, minumlah segelas air putih sebelum tidur dan gosok gigi. Pastikan untuk menjaga tubuh Anda terhidrasi karena bau mulut di pagi hari disebabkan oleh kekeringan.
• Bawalah permen mint, permen karet, atau penyegar napas lainnya. Gunakan mereka sebagai obat sementara untuk membantu menutupi bau tidak sedap tanpa menghilangkan bakteri penyebabnya.
• Untuk menjaga kebersihan nafas, sikat gigi secara menyeluruh, gunakan benang gigi dan obat kumur. Setelah menyikat gigi, gosok perlahan lidah dan langit-langit atas dengan sikat gigi. Pastikan untuk menghilangkan plak dari lidah Anda.
• Mengkonsumsi satu sendok makan madu dan kayu manis sekali sehari dapat membantu menghilangkan bau mulut. Peterseli juga dapat membantu menghilangkan bau perut yang tidak sedap.
• Sikat gigi Anda setelah setiap makan untuk menghilangkan sisa-sisa makanan di antara gigi Anda.

Peringatan

• Cobalah untuk tidak memaksakan muntah. Jangan memasukkan jari Anda terlalu dalam ke tenggorokan.
• Berhati-hatilah untuk tidak memasukkan bakteri asing ke dalam mulut Anda. Pastikan jari atau kapas Anda bersih sebelum memasukkan jari atau kapas ke dalam mulut dan memegang cangkir atau wadah lain ke mulut Anda. Kegagalan untuk mematuhi aturan kebersihan hanya akan memperburuk situasi.