Isi

• Langkah
• Bagian 1 dari 3: Cara Mempersiapkan Muntah
• Bagian 2 dari 3: Cara agar tidak mengotori diri sendiri saat muntah
• Bagian 3 dari 3: Menghindari Mual dan Muntah
• Tips
• Peringatan
• Apa yang kamu butuhkan
• Artikel serupa

Meskipun muntah dapat dimulai secara tiba-tiba, hal ini paling sering didahului oleh gejala-gejala tertentu. Muntah dapat dikaitkan dengan berbagai kondisi medis, pusing, makan berlebihan, atau banyak alkohol. Bagaimanapun, ini adalah kondisi yang sangat tidak menyenangkan dan menyakitkan. Agar tidak memperburuk situasi Anda dengan perasaan malu dan malu, cobalah untuk muntah tanpa menodai segala sesuatu di sekitarnya.

Langkah

Bagian 1 dari 3: Cara Mempersiapkan Muntah

1. 1 Belajarlah untuk mengenali gejala muntah yang akan datang. Muntah mungkin mulai tiba-tiba, tetapi biasanya ada gejala tertentu yang mengindikasikan muntah. Jika Anda mengalami salah satu gejala berikut, pergilah ke toilet, tempat sampah, atau tempat terpencil di luar:
   • Mual
   • Merasa bahwa muntah akan segera dimulai
   • Sakit perut
   • Kontraksi perut
   • Pusing
   • Manifestasi lain dari masalah perut seperti diare
2. 2 Cobalah untuk mengatasi rasa mual. Jika Anda sakit parah, keracunan makanan, atau terlalu banyak minum alkohol, apa pun yang Anda lakukan, muntah akan tetap terjadi. Jika Anda mengalami mual ringan, ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi rasa mual dan mencegah muntah. Cobalah kiat-kiat berikut:
   • Pergi keluar dan hirup udara segar
   • Ambil napas dalam-dalam yang lambat melalui mulut Anda.
   • Mengisap mint atau mengunyah permen karet
   • Cium pergelangan tangan atau ketiak Anda (bau parfum atau deodoran dapat membantu mengalihkan perhatian tubuh dari rasa mual)
   • Cium sesuatu yang memiliki aroma yang kuat, seperti minyak esensial
   • Jepit tangan Anda atau tarik rambut Anda (sensasi fisik dapat membantu tubuh terganggu)
3. 3 Cobalah untuk memprediksi di mana muntah akan terjadi. Jika Anda berhasil, pikirkan di mana tepatnya Anda akan muntah. Tempat terbaik adalah toilet, di mana Anda dapat menggunakan toilet. Jika Anda tidak punya waktu untuk mencapainya, cari kantong plastik atau tempat sampah. Ini akan membuat segala sesuatu di sekitar kurang kotor.
   • Jika perlu dimuntahkan, lakukan di toilet, jika ada tempat sampah atau kantong plastik di dekatnya. Jika Anda merasa muntah akan segera dimulai, tetap dekat dengan toilet atau pegang tempat sampah atau tas di tangan Anda.

Bagian 2 dari 3: Cara agar tidak mengotori diri sendiri saat muntah

1. 1 Cobalah untuk tidak mengotori diri sendiri. Berhati-hatilah agar tidak kotor di sekitar semuanya, pikirkan juga kebersihan Anda. Jika Anda berhasil lari ke toilet, menemukan tempat sampah, atau lari ke jalan menuju tempat sepi, bersiaplah untuk apa yang akan terjadi.
   • Jika Anda memiliki rambut panjang, ikat dengan sesuatu, selipkan di belakang telinga, atau pegang di belakang kepala dengan tangan. Akan sangat sulit untuk membersihkan mereka dari muntah, dan dalam bentuk ini Anda tidak mungkin ingin terlihat oleh orang lain.
   • Lepaskan semua perhiasan panjang dari leher Anda, atau setidaknya sembunyikan di bawah pakaian Anda. Mereka dapat memiliki masalah yang sama seperti rambut panjang.
   • Cobalah untuk menjauhkan muntahan dari sepatu, celana, dan tangan (jika Anda merangkak). Arahkan aliran muntah ke depan, menjauh dari Anda.
   • Jika Anda berada di dalam ruangan, letakkan kepala Anda di atas toilet atau tempat sampah. Usahakan agar kepala Anda cukup rendah untuk mencegah muntahan terciprat di sekitar wadah atau menjadi kotor.
   • Jika Anda sakit dan berada di tempat tidur, siapkan lebih banyak handuk dan letakkan tempat sampah di sebelahnya. Anda dapat menarik keluar ke dalam handuk terlipat jika Anda tidak punya waktu untuk mencapai toilet atau jika Anda tidak dapat mencapai tempat sampah. Mencuci handuk jauh lebih mudah daripada membersihkan muntahan dari tempat tidur dan karpet.
2. 2 Atur dirimu. Setelah muntah, Anda mungkin merasa lemas, karena muntah membuat tubuh stres. Selain itu, mungkin ada perasaan jijik alami karena rasa tidak enak di mulut dan tenggorokan. Bahkan jika Anda berhasil muntah tanpa mengotori diri sendiri dan segala sesuatu di sekitarnya, cobalah untuk mengatur diri sendiri. Ini akan membantu Anda merasa lebih baik.
   • Sikat gigi atau setidaknya berkumur. Gunakan obat kumur jika memungkinkan, tetapi air biasa juga dapat digunakan.
   • Cuci muka dengan air bersih dan dingin. Bilas sampai bersih sisa muntahan dari bibir, dagu, atau rambut wajah.
   • Untuk menyegarkan napas, hisap mint atau kunyah permen karet.
   • Cuci tangan Anda dengan sabun dan air.
3. 3 Mengisi kembali kehilangan cairan. Setelah muntah, tubuh akan mengalami dehidrasi ringan hingga sedang. Terlepas dari apa yang menyebabkan muntah, tubuh kehilangan air dan nutrisi dengan muntah.
   • Minumlah segelas air dingin secara perlahan jika Anda merasa muntah tidak akan kambuh dan perut Anda bisa menahan air. Jangan minum dengan cepat atau dalam tegukan besar. Minumlah secara perlahan dan dalam jumlah sedikit.
   • Jika Anda merasa dapat menahan air di perut Anda, cobalah minum olahraga atau minuman kaya elektrolit lainnya (seperti Gatorade, Powerade, Pedialyte).
   • Jangan makan apa pun sampai Anda merasa tidak ada hal lain yang mengganggu Anda.
   • Setelah muntah berhenti, cukup duduk dan istirahat selama beberapa menit. Agar tubuh pulih dan mengisi kembali cairan yang hilang, cobalah kurangi bergerak setelah muntah.

Bagian 3 dari 3: Menghindari Mual dan Muntah

1. 1 Jauhi bau tak sedap. Seringkali, baunyalah yang memicu serangan mual. Bahkan bau makanan tertentu yang dimasak atau dimakan seseorang bisa menyebabkan mual dan muntah.
   • Jika Anda sudah muntah dan merasa mual lagi, jauhi dapur tempat makanan disiapkan atau diambil. Hindari bau yang tidak sedap, seperti bau toilet atau muntahan seseorang (serta jenisnya).
2. 2 Makan sedikit. Makan berlebihan sering menjadi penyebab mual dan muntah. Jika Anda sering merasa sakit atau perut Anda mengecil, sebaiknya jangan makan terlalu banyak dan terlalu cepat. Ini adalah kondisi penting untuk perut yang tenang dan stabil.
   • Alih-alih makan banyak makanan dalam satu atau dua kali makan, makanlah dalam porsi kecil beberapa kali sehari.
   • Makan makanan ringan. Cobalah untuk menghindari makanan yang dapat memicu masalah perut. Ini berlaku untuk makanan manis, pedas, asam, gorengan, dan berlemak.
   • Cobalah untuk tidak mengonsumsi susu murni dan produk susu. Anda juga harus menghindari minuman berkarbonasi, karena sering kali karena merekalah fungsi normal lambung terganggu.
3. 3 Tinggalkan alkohol. Salah satu penyebab utama mual dan muntah adalah konsumsi alkohol yang berlebihan. Jika Anda memiliki masalah perut, bahkan sejumlah kecil alkohol dapat memicu serangan mual. Karena itu, lebih baik tidak menyalahgunakan minuman beralkohol, dan jika alkohol menyebabkan mual, jangan minum sama sekali.
4. 4 Dapatkan bantuan jika diperlukan. Muntah bisa disebabkan karena terlalu banyak mengonsumsi alkohol dan makanan, atau karena demam. Dalam hal ini, muntah merupakan reaksi alami tubuh terhadap isi perut atau virus. Namun, mual dan muntah bisa menjadi gejala penyakit yang lebih serius, yang penting untuk diidentifikasi secara tepat waktu. Temui dokter Anda sesegera mungkin jika Anda melihat salah satu dari yang berikut:
   • Anda tahu atau curiga bahwa Anda telah menelan semacam zat beracun
   • Muntah adalah konsekuensi dari cedera otak traumatis
   • Muntah "bubuk kopi" atau muntahan mengandung kotoran darah berwarna merah cerah, coklat, hitam
   • Dehidrasi setelah muntah
   • Sakit kepala, leher kaku, atau kebingungan
   • Muntah empat kali atau lebih di siang hari
   • Perut kembung atau kembung, disertai mual dan muntah

Tips

• Paling nyaman untuk berlutut di dekat toilet seperti anjing atau kucing. Hal ini diperlukan untuk membungkuk ke depan sehingga hidung "lebih tinggi" dari mulut.
• Cobalah bernapas dengan tenang saat muntah. Pikirkan bahwa muntah harus berakhir dengan cepat, dan tidak ada yang perlu dikhawatirkan.
• Jika Anda tahu bahwa makanan, minuman, atau aktivitas tertentu memicu muntah, maka cobalah untuk menghindarinya.
• Jika Anda memiliki rambut panjang, mintalah seseorang memegangnya dari belakang. Cobalah untuk membawa pita atau karet gelang untuk mengikat rambut Anda jika muntah.

Peringatan

• Lebih baik muntah ke toilet daripada ke wastafel, karena muntah dapat menyumbat saluran pembuangan.
• Jangan menyimpan muntah di mulut Anda. Isi perut sangat asam dan dapat membakar tenggorokan atau merusak email gigi.
• Dalam hal apapun jangan berbaring telentang jika Anda merasa muntah akan segera dimulai atau baru saja berakhir. Kelemahan bisa membuat Anda tertidur dan tersedak muntah.

Apa yang kamu butuhkan

• Ember / mangkuk / toilet atau tas besar khusus
• Handuk dan serbet untuk menyeka mulut Anda
• Tempat di mana Anda bisa membuang muntah (toilet adalah yang terbaik)
• Seseorang yang dapat membantu Anda
• Air untuk minum dan mencuci
• Obat-obatan untuk pencegahan dan pengobatan mual

Artikel serupa

• Bagaimana cara menghentikan muntah?
• Cara mengatasi mual
• Bagaimana cara menghentikan mual?
• Cara menginduksi muntah
• Cara muntah dengan kenyamanan maksimal
• Cara menghilangkan mual tanpa pil
• Bagaimana menghentikan mual dengan akupresur
• Cara mengatasi mabuk perjalanan di dalam mobil
• Cara Menyembuhkan Gastroenteritis (flu perut)