Isi

• Bahan-bahan
• Langkah
• Metode 1 dari 2: Resep Air Oatmeal
• Metode 2 dari 2: Air Oatmeal untuk Kesehatan yang Lebih Baik
• Tips

Tahukah Anda bahwa air oat saja dapat meningkatkan kesehatan Anda? Air oatmeal dapat membantu Anda menurunkan berat badan dan menurunkan kadar kolesterol. Ini juga mengatur fungsi usus dengan baik, mendetoksifikasi tubuh dan memiliki sifat bermanfaat lainnya. Di bawah ini Anda akan menemukan resep air oatmeal dan mempelajari banyak manfaatnya.

Bahan-bahan

• 1 gelas oat gulung
• 1 kaleng susu pekat
• 2 liter air
• 2 sendok teh ekstrak vanila
• Gula, madu, atau pemanis lainnya
• Secukupnya kayu manis

Langkah

Metode 1 dari 2: Resep Air Oatmeal

1. 1 Campur oat yang digulung dengan kayu manis. Tempatkan oatmeal dalam mangkuk dan tambahkan batang kayu manis.
2. 2 Rendam oat gulung dalam air. Tuangkan satu gelas air di atas oatmeal dan biarkan selama 20-25 menit.
   • Itu normal untuk oatmeal untuk menyerap semua air.
   • Oatmeal akan menjadi sedikit keropos.
3. 3 Potong oat yang digulung. Pindahkan oatmeal kayu manis yang sudah direndam ke dalam blender. Tambahkan ekstrak vanila, air dan susu pekat. Kemudian giling campuran sehingga Anda mendapatkan massa yang homogen.
   • Air oatmeal bisa dibuat tanpa susu. Jadi akan kurang aromatik, tetapi lebih bermanfaat jika Anda berencana menggunakan air oatmeal untuk menurunkan berat badan atau membersihkan tubuh.
4. 4 Saring campuran dan tambahkan gula ke cairan yang tersisa.
5. 5 Minum air oatmeal. Anda dapat meminum air yang dihasilkan dalam waktu seminggu jika Anda menyimpannya di lemari es.

Metode 2 dari 2: Air Oatmeal untuk Kesehatan yang Lebih Baik

1. 1 Manfaat Air Oatmeal Karena oatmeal kaya akan mineral dan nutrisi, minum air oatmeal secara teratur akan membantu Anda:
   • Membersihkan tubuh karena fakta bahwa oatmeal meningkatkan produksi asam amino dan lesitin.
   • Mengatur fungsi usus dan mencegah sembelit karena tingginya kandungan serat tidak larut.
   • Membangun massa otot melalui kandungan protein.
   • Mencegah osteoporosis karena kandungan kalsiumnya yang tinggi.
   • Menurunkan berat badan berkat perasaan kenyang yang disediakan oleh serat tidak larut dan karbohidrat lambat.
2. 2 Tambahkan air oatmeal ke dalam diet harian Anda. Jika Anda minum 2 gelas air oatmeal sehari, Anda akan memenuhi tubuh Anda dengan banyak zat bermanfaat:
   • Protein
   • Vitamin B9, B6 dan B1
   • Magnesium
   • Seng
   • Fosfor
   • Besi
   • Asam lemak

Tips

• Jika Anda minum air oatmeal untuk menurunkan berat badan, lakukan tanpa susu dan minumlah saat perut kosong sebelum makan siang atau makan malam.