Isi

• Langkah
• Tips
• Peringatan
• Apa yang kamu butuhkan

Beyoncé Knowles adalah seorang penyanyi, penulis lagu, produser, aktris, dan perancang busana Amerika. Pada tahun 2010, Beyoncé Knowles memenangkan enam Grammy Awards, sehingga membuat rekor Grammy. Dia tidak hanya memiliki bakat musik yang luar biasa, tetapi dia juga terlihat luar biasa: dia memiliki lekuk tubuh yang indah, dan warna kulit yang luar biasa. Banyak orang berpikir bahwa tubuhnya sempurna! Jika bentuk dan penampilannya menginspirasi Anda juga, bacalah beberapa tips sederhana untuk membantu Anda terlihat seperti Beyonce.

Langkah

1. 1 Makan makanan sehat. Beyoncé lebih suka makanan sehat, berkat itu ia dapat mempertahankan tingkat energi yang diperlukan. Dietnya terdiri dari makanan berikut: buah, kue gandum, keju cottage, dan yogurt almond. Penting juga untuk tidak melewatkan makan.Beyoncé memiliki sarapan, makan siang dan makan malam, dan juga memiliki dua makanan ringan di siang hari. Makan banyak sayuran kukus, buah-buahan, biji-bijian, dan ikan dua kali seminggu.
   • Minum banyak air, mengikuti contoh Beyonce.
   • Kurangi konsumsi makanan manis, asin, dan makanan tidak sehat lainnya. Namun, tidak perlu menghilangkan makanan ini sepenuhnya dari diet Anda. Beyoncé terkadang membiarkan dirinya menyimpang dari aturan. Motonya: jangan biarkan ekses dan jangan terlalu membatasi diri. Dia pernah berkata: "Saya memiliki periode yang berbeda - kadang-kadang saya berperilaku sangat buruk: Saya makan burger, pizza, kentang goreng dalam jumlah besar." Manjakan diri Anda dengan makanan terlarang sesekali, tetapi lakukan dalam jumlah sedang.
   • Buatlah tujuan untuk makan makanan yang akan membuat Anda dalam kondisi fisik yang baik.
2. 2 Buat rencana pelatihan. Beyoncé mencoba untuk berada dalam kondisi fisik yang baik, berkat itu, ia dengan mudah mengatasi jadwalnya yang sibuk: menari, menyanyi, dan tur. Dia berlatih lima hari seminggu dan melakukan 100 squat, 100 langkah di gym, dan 100 langkah dengan lunge setiap hari. Beyoncé berpegang teguh pada rencana pelatihannya dan berlari dua setengah mil setiap hari. Jika Anda menyukai rejimen latihan ini, harap dicatat bahwa ini sebenarnya banyak stres. Meskipun jadwal penyanyinya padat, Anda dapat mengikuti jejaknya bahkan jika Anda tidak melakukan tur. Misalnya, temukan latihan yang dapat Anda lakukan setidaknya dua hingga tiga kali seminggu. Biarkan tubuh Anda beristirahat dengan mengambil satu hari istirahat di antara latihan. Lakukan apa yang Anda suka. Anda dapat mencoba berenang, berlari, menari, angkat berat atau aerobik, tetapi Anda harus menikmati aktivitas ini.
   • Berolahraga dengan musik. Beyoncé mengklaim bahwa berlatih dengan musik jauh lebih menyenangkan dan juga dapat membantu Anda tetap lebih termotivasi.
   • Beyoncé melakukan latihan dumbbell, khususnya mengangkat 2,2 kg untuk perutnya saat memainkan lagunya, atau 1,3 kg saat memutar trek musik.
   • Beyoncé suka mengendarai sepeda dan menari, yang tentu saja berdampak positif pada kebugarannya.
   • Juga dalam program latihan fisiknya, jalan kaki bukanlah tempat terakhir. Berjalan adalah latihan yang cukup sederhana, tetapi meskipun demikian, ini diakui sebagai salah satu latihan terbaik. Ajak beberapa teman bersama Anda dan jalan-jalan Anda akan menjadi lebih menyenangkan dan menarik.
   • Juga, dapatkan bantuan pelatih pribadi jika menurut Anda itu akan meningkatkan hasil Anda dan jika, tentu saja, Anda mampu membayar biayanya.
3. 3 Temukan sumber motivasi. Beyonce memiliki tujuan, ikuti teladannya, dan tetapkan tujuan yang dapat dicapai untuk diri sendiri. Di dinding gym Beyoncé tergantung poster Oscar yang memotivasi dan menginspirasinya untuk terus maju. Apa tujuanmu? Mungkin Anda bermimpi berada dalam kondisi yang baik, atau memiliki kesehatan yang sangat baik sepanjang hidup Anda? Atau mungkin Anda sedang berjuang untuk pertumbuhan karir? Apapun alasannya, coba bayangkan bagaimana Anda akan mencapai tujuan Anda. Ini akan menjadi sumber motivasi yang bagus untuk Anda. Gantung poster atau foto tujuan Anda di tempat yang dapat dilihat. Setiap kali Anda melihatnya, Anda akan merasakan dorongan untuk melanjutkan apa yang Anda mulai.
4. 4 Konsisten. Beyoncé terus-menerus melakukan sesuatu untuk mencapai tujuannya, misalnya, menari sepanjang hari dengan sepatu hak tinggi untuk mempersiapkan tur musik. Tetapkan jadwal olahraga yang teratur untuk diri sendiri, dan cobalah untuk tetap pada jadwal itu, tidak peduli seberapa sibuknya hari Anda.
5. 5 Banggalah dengan tubuh Anda. Beyoncé menyatakan bahwa dia "memakai beberapa pakaian" karena dia "bangga dengan tubuhnya." Dia tidak takut untuk menunjukkan bentuk cantiknya.Dia benci kecanduan diet dan setelah mencoba menemukan yang optimal untuk dirinya sendiri, dia melihat bahwa semuanya sama sekali tidak efektif. Ikuti teladannya dan cintai tubuh Anda agar tidak membahayakan kesehatan Anda dengan cara apa pun, terlalu terbawa oleh diet model baru.
   • Cintai lekuk tubuh yang indah. Kamu menarik dan cantik.
6. 6 Kenakan pakaian yang sesuai dengan Anda. Beyonce terkenal dengan pakaiannya yang luar biasa. Jika Anda bisa menjahit atau membeli pakaian yang akan menonjolkan sosok Anda, Anda akan terlihat jauh lebih baik; pilih pakaian yang akan menekankan semua kelebihan sosok Anda. Sayangnya, sangat sulit untuk memilih pakaian yang akan menekankan kualitas individu dari sosok tersebut. Ini adalah kenyataannya. Misalnya, saat memilih gaun, bagian atas mungkin "pas" dengan sempurna pada Anda, dan bagian bawah tidak akan menjadi ukuran Anda sama sekali. Jangan membuat kesalahan dengan memilih pakaian yang lebih kecil dengan harapan akan terlihat lebih baik pada Anda; pakaian yang lebih kecil akan membuat Anda terlihat lebih besar! Pilih pakaian yang akan dijahit untuk Anda.
   • Kenakan jeans ketat. Cobalah celana jeans dengan saku trik yang dijahitkan ke paha Anda, sehingga Anda dapat menyembunyikan kekurangan pada sosok Anda dan menonjolkan lekuk tubuh yang indah. Kenakan skinny jeans dengan sepatu hak tinggi dan membuat Anda terlihat lebih tinggi. Jeans bootcut juga terlihat bagus. Ini adalah model jeans yang paling umum, ciri khasnya adalah fit ketat di bagian atas dan bagian bawah lonceng dari lutut.
   • Jika Anda merasa sulit untuk memutuskan pilihan pakaian, gunakan bantuan penata gaya pribadi yang akan membantu Anda memilih sesuatu yang akan menekankan semua kelebihan sosok Anda.
7. 7 Cintai dirimu apa adanya. Jangan berusaha untuk berubah menjadi Beyoncé atau menjadi salinan keduanya. Kamu unik. Meskipun Anda dapat mengikuti contoh Beyoncé, ciptakan tampilan unik Anda sendiri. Cintai diri sendiri, hanya dengan cara ini, Anda dapat memiliki harmoni jiwa dan tubuh; Dapatkan inspirasi dari contoh Beyoncé, berolahraga secara teratur dan makan dengan benar.

Tips

• Menari! Ini adalah cara yang bagus untuk menjaga diri Anda dalam kondisi yang baik!
• Berlatihlah berlari naik turun. Ini adalah cara yang baik untuk membangun glutes dan paha Anda.
• Tetap pada jadwal latihan fisik. Luangkan waktu untuk menyusun rencana Anda dan menuliskannya di kalender Anda atau di selembar kertas terpisah.
• Berolahraga bersama teman-teman jauh lebih menyenangkan. Undang teman Anda untuk berolahraga. Ini akan saling merangsang.
• Mulailah pagi Anda dengan sedikit jogging.

Peringatan

• Jika Anda melihat kenaikan berat badan meskipun berolahraga secara teratur, ini kemungkinan besar karena fakta bahwa otot lebih padat daripada lemak, sehingga berat badan Anda secara keseluruhan dapat meningkat meskipun volume berkurang. Juga, ingat bahwa tujuan Anda adalah untuk berada dalam kondisi yang baik, bukan untuk mencapai berat badan tertentu, jadi Anda tidak perlu terlalu khawatir tentang hal ini. Ingatlah untuk makan dengan benar dan ikuti rejimen olahraga Anda. Jika Anda memiliki pertanyaan, temui dokter Anda.
• Belilah pakaian yang sesuai dengan ukuran Anda. Jangan membeli pakaian dalam ukuran yang lebih kecil, di dalamnya Anda akan terlihat lebih besar secara visual, seolah-olah Anda telah keluar dari gaun atau jas Anda. Belilah pakaian yang membuat Anda merasa percaya diri dan nyaman.
• Sebelum mulai mengikuti diet tertentu, konsultasikan dengan dokter Anda. Jika Anda memiliki kondisi medis kronis, konsultasikan dengan dokter Anda sebelum melakukan perubahan apa pun pada diet atau olahraga yang baru bagi Anda.

Apa yang kamu butuhkan

• Pakaian olahraga dan alas kaki yang nyaman.
• Selain itu: dumbel, lompat tali, sepeda, matras olahraga, treadmill, dan peralatan olahraga lain yang diperlukan.