Isi

• Langkah
• Bagian 1 dari 3: Beri diri Anda waktu
• Bagian 2 dari 3: Memulai Proses Penyembuhan
• Bagian 3 dari 3: Terima apa yang terjadi
• Tips
• Peringatan

Terkadang kita begitu mencintai seseorang hingga meninggalkan luka yang dalam di jiwa kita. Rasa sakit karena ditolak tidak kurang dari rasa sakit fisik. Dan tidak masalah jika pacar Anda menawarkan untuk putus setelah hubungan yang lama atau kenalan baru menolak untuk berkencan dengan Anda. Menyembuhkan luka mental adalah proses yang sangat panjang, tetapi Anda perlu mengumpulkan kekuatan dan melakukan perjalanan panjang menuju diri yang diremajakan.

Langkah

Bagian 1 dari 3: Beri diri Anda waktu

1. 1 Biarkan diri Anda merasa sedih. Luka hati memang selalu menyakitkan. Anda tidak dapat mengabaikan fakta bahwa pengalaman Anda menyebabkan Anda menderita. Ini berarti Anda harus memberi diri Anda waktu untuk melewati emosi yang datang dengan sakit hati. Melalui perasaan ini, otak Anda secara harfiah memberi tahu Anda betapa parahnya insiden itu telah menyakiti Anda. Tidak perlu secara artifisial menekan emosi-emosi ini dalam diri Anda.
   • Ciptakan ruang penyembuhan. Anda membutuhkan waktu dan tempat untuk menghidupkan kembali emosi Anda dan melepaskan perasaan pahit Anda. Ketika Anda sedang dilanda sakit hati, cobalah untuk menemukan tempat yang tenang di mana Anda dapat mengatasi gelombang emosi yang melanda Anda.Terkadang cukup untuk berjalan-jalan, beristirahat di kamar Anda, atau hanya membuat secangkir teh aromatik untuk diri Anda sendiri.
   • Ketika seseorang mengalami sakit mental, ia melewati tahap-tahap tertentu dari proses ini, di mana ia mengalami perasaan seperti marah, sakit, sedih, cemas, takut, dan menerima apa yang terjadi. Kadang-kadang Anda mungkin merasa seperti Anda benar-benar tenggelam dalam emosi Anda sendiri, tetapi jika Anda dapat menentukan dengan tepat bagaimana Anda melewati setiap tahap pengalaman, itu akan membantu Anda melewati proses penyembuhan dengan lebih mudah dan sedikit lebih cepat.
   • Cobalah untuk tidak tenggelam dalam keputusasaan Anda. Ada perbedaan yang jelas antara hanya memberi diri Anda waktu untuk mengalami emosi dan benar-benar kewalahan olehnya. Jika Anda mendapati diri Anda tinggal di rumah selama berminggu-minggu, lupa mandi, dan hidup tampak tidak berarti bagi Anda, Anda harus mencari bantuan psikologis profesional sesegera mungkin. Ini adalah tanda-tanda bahwa proses kesedihan Anda terlalu sulit untuk Anda tangani sendiri.
2. 2 Hidup untuk hari ini. Jika Anda ingin mengatasi semua emosi sekaligus dan segera menghilangkan sakit hati, Anda pasti menetapkan tugas yang mustahil bagi diri Anda sendiri. Sebaliknya, pindah dari satu tahap ke tahap berikutnya secara bertahap, dan selalu hidup untuk hari ini.
   • Cara yang baik untuk fokus pada momen tertentu dalam hidup Anda sendiri adalah dengan mencoba hidup di masa sekarang. Ketika Anda mendapati diri Anda berpikir berulang-ulang di masa lalu, hentikan diri Anda. Lihatlah ke sekeliling: apa yang kamu lihat sekarang? bau apa yang kamu cium? Apa warna langit di atas kepalamu? apa yang jarimu sentuh? dan angin bertiup di wajahmu?
   • Jangan mulai membuat rencana besar untuk melupakan orang yang menghancurkan hatimu. Sebaliknya, jika Anda fokus pada bagaimana menghadapi kesedihan Anda, itu akan terjadi dengan sendirinya.
3. 3 Pengabaian. Ketika hubungan berakhir atau ditolak, Anda mungkin akan merasa seperti sebuah lubang besar tiba-tiba terbuka di dalam diri Anda. Sebuah lubang hitam besar yang menghabiskan semua kebahagiaan dari hidup Anda. Pada titik ini, banyak orang membuat kesalahan dengan mencoba segera mengisi lubang ini dengan sesuatu, karena mereka tidak tahan dengan sensasi yang menyiksa ini. Ya, perasaan ini sangat menyakitimu, dan kamu berhak merasakan kekosongan di dalam.
   • Ciptakan ruang untuk diri sendiri di mana mantan Anda tidak berada. Hapus nomor teleponnya dan Anda tidak akan dapat mengirim pesan kepadanya saat Anda sudah terlalu banyak minum. Tambahkan dia ke "daftar hitam" di semua jejaring sosial, jika tidak, suatu hari Anda akan melihat foto-foto baru di akunnya sepanjang malam. Jangan tanya teman yang sama bagaimana kabar mantan Anda. Semakin jelas Anda memahami bahwa perpisahan telah terjadi sepenuhnya, semakin mudah bagi Anda untuk sembuh setelahnya.
   • Jangan mencoba untuk segera mengisi kekosongan yang ditinggalkan oleh cinta yang hancur. Ini adalah salah satu kesalahan paling umum yang dilakukan orang ketika mencoba menyembuhkan luka mereka. Ketika Anda mencoba untuk segera memulai hubungan baru untuk berhenti merasakan sakit dan mengisi kekosongan yang ditinggalkan oleh perasaan sebelumnya, itu tidak terlalu membantu Anda melewati tahap-tahap yang diperlukan untuk mengalami kehilangan. Perasaan negatif Anda yang tidak hidup cepat atau lambat akan kembali kepada Anda, tetapi perasaan itu akan menjadi lebih kuat dan lebih menyakitkan.
4. 4 Beritahu kami tentang hal itu. Anda perlu memastikan bahwa Anda memiliki dukungan yang dapat diandalkan untuk mengatasi sakit hati Anda. Dukungan kuat dari teman dan keluarga Anda, dan bahkan terapis Anda, akan membantu Anda bangkit kembali lebih cepat dari apa pun. Tentu saja, orang-orang dekat tidak akan mengisi kekosongan yang ditinggalkan dalam jiwa Anda oleh orang yang Anda cintai, tetapi mereka dapat membantu Anda mengatasi kekosongan ini dengan lebih baik.
   • Temukan teman dekat atau kerabat yang dapat Anda ajak bicara tentang pengalaman Anda, terutama pada malam yang panjang dan sepi.Cobalah untuk menemukan seseorang, atau orang-orang, yang dapat memberi Anda dukungan emosional untuk menebus hilangnya dukungan yang Anda terima dari pasangan Anda dalam hubungan yang berakhir. Mintalah teman Anda untuk membiarkan mereka menelepon mereka setiap kali Anda merasakan dorongan yang luar biasa untuk berbicara dengan orang yang sedang Anda coba singkirkan.
   • Buku harian bisa sangat membantu dalam situasi ini. Ini bukan hanya cara yang baik untuk melepaskan perasaan Anda, terutama jika Anda tidak ingin menempatkan beban penderitaan Anda pada teman-teman Anda, ini juga merupakan cara yang efektif untuk mengukur kemajuan Anda. Setelah membaca ulang catatan lama, Anda tiba-tiba menyadari bahwa saat ini Anda cenderung tidak memikirkan mantan Anda atau menyadari bahwa Anda ingin berkencan lagi (Faktanya, dan bukan hanya untuk "mengisi kekosongan di dalam, ditinggalkan oleh cinta yang hancur") .
   • Terkadang Anda mungkin perlu berbicara dengan psikolog atau psikoterapis. Tidak perlu malu mencari bantuan profesional!
5. 5 Singkirkan hal-hal yang membangkitkan kenangan. Jika Anda terus-menerus menabrak benda-benda yang membangkitkan kenangan cinta masa lalu, itu hanya akan memperlambat proses penyembuhan Anda. Jangan simpan di lemari celana rumah tua yang digunakan mantan Anda setelah bekerja; singkirkan sampah itu.
   • Tidak perlu ritual membakar apa pun yang mengingatkan Anda tentang hubungan masa lalu, terutama jika hal-hal ini dapat diberikan kepada orang-orang yang membutuhkannya. Tetapi Anda pasti harus menghapus hal-hal ini dari hidup Anda, dengan satu atau lain cara. Selain itu, tergantung pada seberapa buruk perpisahan Anda, pembakaran ritualistik dapat melepaskan rentetan perasaan yang sebelumnya terkunci di hati Anda.
   • Ambil sesuatu dan cobalah untuk mengingat apa yang sebenarnya Anda kaitkan dengannya. Kemudian, bayangkan menempatkan kenangan itu dalam sebuah balon. Ketika Anda menyingkirkan benda itu, bayangkan bola itu terbang jauh, jauh, dan tidak akan pernah mengganggu Anda lagi.
   • Jika Anda memiliki barang berharga yang tersisa dalam kondisi baik, Anda dapat menyumbangkannya untuk amal. Dalam hal ini, Anda dapat membayangkan betapa senangnya hal ini bagi pemilik baru.
6. 6 Membantu orang lain. Jika Anda mulai membantu orang lain, terutama mereka yang memiliki perasaan yang sama dengan Anda, Anda dapat berhenti sejenak dari pengalaman Anda sendiri. Ini juga berarti bahwa Anda tidak tenggelam dalam penderitaan dan rasa mengasihani diri sendiri.
   • Luangkan waktu untuk mendengarkan teman Anda dan membantu mereka jika mereka mengalami kesulitan. Jangan hanya fokus pada sakit hati Anda sendiri. Beri tahu teman Anda bahwa mereka selalu dapat mengandalkan Anda untuk mendengarkan dan membantu jika perlu.
   • Sukarelawan. Cari pekerjaan di tempat penampungan tunawisma atau kantin amal. Tawarkan bantuan Anda di pusat rehabilitasi atau tempat penampungan hewan.
7. 7 Lepaskan imajinasi Anda. Anda akan membayangkan mantan Anda kembali kepada Anda dan berbicara tentang betapa bodohnya dia membiarkan Anda pergi. Anda bisa membayangkan secara detail bagaimana Anda memeluk dan mencium orang ini, Anda bisa membayangkan secara detail kedekatan Anda. Fantasi seperti itu benar-benar normal.
   • Semakin Anda mencoba untuk menghentikan imajinasi Anda, semakin sering pikiran seperti itu akan muncul pada Anda. Ketika Anda mencoba untuk tidak memikirkan sesuatu, terutama jika Anda sendiri telah menerapkan batasan ketat ini pada diri Anda sendiri, pada kenyataannya, Anda hanya memikirkannya sepanjang waktu.
   • Sisihkan waktu khusus ketika Anda membiarkan diri Anda berfantasi sehingga Anda tidak menghabiskan seluruh waktu Anda di dunia imajiner. Misalnya, Anda dapat mengatur diri sendiri 15 menit sehari di mana Anda dapat berpikir bahwa mantan Anda ingin bersama Anda lagi.Jika pikiran-pikiran ini muncul di benak Anda pada waktu yang berbeda, kesampingkan sampai waktu yang ditentukan untuk berfantasi tiba. Anda tidak menolak untuk memikirkannya, Anda hanya menunda pemikiran ini untuk nanti.

Bagian 2 dari 3: Memulai Proses Penyembuhan

1. 1 Hindari apa pun yang memancing ingatan. Jika Anda telah menyingkirkan semua hal yang membangkitkan ingatan, seperti yang dijelaskan di bagian pertama artikel, ini akan membantu Anda menghindari momen-momen seperti itu. Namun, ada hal lain yang harus Anda ingat. Tentu saja, Anda tidak akan dapat menghindarinya sepenuhnya, tetapi setidaknya cobalah untuk tidak mencarinya dengan sengaja. Ini akan membantu Anda pulih lebih cepat.
   • Acaranya bisa apa saja, mulai dari lagu yang Anda mainkan pada kencan pertama hingga kafe kecil tempat Anda menghabiskan begitu banyak waktu bersama untuk mempersiapkan ujian. Bahkan mungkin bau.
   • Anda mungkin mengalami ini bahkan ketika Anda tidak mengharapkannya sama sekali. Jika ini terjadi, tentukan apa sebenarnya yang memicu ingatan Anda, dan jenis ingatan apa yang disebabkan oleh faktor ini. Kemudian cobalah untuk beralih ke sesuatu yang lain. Jangan memikirkan perasaan dan kenangan ini. Misalnya, ketika Anda menemukan foto Anda yang dibagikan di Facebook, akui pada diri sendiri bahwa Anda merasa sedih dan menyesal tentang hal itu, lalu coba pikirkan sesuatu yang baik, atau setidaknya netral. Anda mungkin berpikir tentang gaun baru untuk dipakai besok, atau memiliki anak kucing.
   • Ini tidak berarti bahwa Anda harus melakukan yang terbaik untuk menghindari momen-momen kenangan yang memprovokasi tersebut. Anda tidak dapat melakukan ini. Yang harus Anda lakukan adalah berusaha sesedikit mungkin untuk menghadapi hal-hal yang membuat Anda trauma dan membuat Anda menyesali masa lalu. Anda perlu menyembuhkan luka mental Anda.
2. 2 Musik yang bagus akan membantu Anda sembuh lebih cepat. Musik telah terbukti memiliki efek terapeutik dan membantu mempercepat proses penyembuhan. Dengarkan lagu-lagu ceria dan energik. Studi ilmiah telah menunjukkan bahwa ketika Anda mendengarkan jenis musik ini, endorfin dilepaskan dalam tubuh Anda, yang dapat membantu Anda bersemangat dan melawan stres.
   • Cobalah untuk tidak memasukkan lagu-lagu cinta yang romantis dan sentimental. Jenis musik ini tidak akan membantu otak Anda melepaskan endofin. Sebaliknya, lagu-lagu seperti itu hanya akan menambah kesedihan Anda dan membangkitkan luka rohani.
   • Ketika Anda merasa sedih lagi, inilah saatnya untuk menyetel musik yang energik untuk menghibur Anda. Jika Anda menyalakan musik dansa, Anda bisa mendapatkan endorfin secara bersamaan dari mendengarkan musik ceria dan gerakan dansa yang energik.
3. 3 Rehat sejenak dari sakit hati. Setelah Anda melewati tahap awal memberi diri Anda kesempatan untuk berduka dan mengatasi emosi Anda, inilah saatnya untuk mengalihkan pikiran Anda dari pikiran yang tidak menyenangkan. Ketika Anda mulai memikirkan mantan Anda, lakukan sesuatu, coba alihkan pikiran Anda ke hal lain, buat beberapa aktivitas baru, dll.
   • Hubungi teman-teman yang mengatakan Anda selalu dapat mengandalkan mereka jika Anda membutuhkan bantuan. Bacalah buku yang sudah lama ingin Anda baca. Mainkan komedi lucu (dan dapatkan bonus tambahan karena tawa membantu Anda menyembuhkan).
   • Semakin Anda tidak memikirkan mantan dan sakit hati Anda, semakin cepat Anda akan merasa lebih baik. Tentu saja, ini sulit. Sangat sulit untuk mengendalikan pikiran Anda sepanjang waktu dan melacak berapa banyak waktu yang Anda habiskan untuk memikirkan sakit hati Anda.
   • Cobalah untuk tidak terbawa oleh "obat penghilang rasa sakit". Itu bisa menjadi sesuatu yang memungkinkan Anda untuk berhenti merasakan sakit untuk sementara waktu. Terkadang Anda benar-benar membutuhkan sesuatu untuk melepaskan diri dari sakit hati Anda.Namun, berhati-hatilah agar gangguan seperti itu tidak menyakiti Anda, terutama di awal ketika Anda perlu belajar bagaimana menghadapi pengalaman negatif. Alkohol atau obat-obatan dapat bertindak sebagai "pereda nyeri", tetapi juga dapat menjadi tontonan TV terus menerus atau kehadiran konstan di Internet. Atau bahkan makanan yang Anda makan hanya untuk merasa lebih tenang.
4. 4 Ubah gaya hidup Anda. Salah satu masalah yang Anda hadapi adalah kebiasaan hidup yang terbentuk saat Anda bersama tiba-tiba hancur. Jika Anda mulai melakukan sesuatu yang baru dan mengubah gaya hidup Anda, itu akan membuka pintu untuk kebiasaan baru. Tidak akan ada ruang dalam hidup baru Anda untuk orang yang menghancurkan hati Anda.
   • Anda tidak perlu mengubah hidup Anda secara drastis untuk menghilangkan kebiasaan lama. Lakukan hal-hal sederhana seperti pergi berbelanja di Sabtu pagi daripada bermalas-malasan di tempat tidur; cobalah mendengarkan musik dengan gaya baru atau temukan hobi baru seperti karate atau florikultura.
   • Cobalah untuk tidak membuat perubahan radikal dalam hidup Anda sebelum Anda mempertimbangkan pro dan kontra dengan cermat. Terutama cobalah untuk menghindari perubahan drastis di awal, segera setelah putus cinta. Jika cukup waktu telah berlalu dan Anda ingin menunjukkan bahwa Anda benar-benar berubah, maka inilah saatnya untuk mendapatkan sesuatu seperti tato baru atau mencukur botak rambut Anda.
   • Jika Anda memiliki kesempatan untuk mengambil liburan singkat, lakukan perjalanan. Bahkan jika Anda pergi pada akhir pekan ke kota baru untuk Anda, itu akan membantu Anda melihat kembali apa yang terjadi.
5. 5 Jangan menghalangi penyembuhan Anda sendiri. Tentu saja, kekambuhan memang terjadi dari waktu ke waktu ketika Anda mencoba untuk pulih dari hubungan yang gagal. Ini normal, itu juga bagian dari proses penyembuhan. Tetapi ada beberapa hal yang dapat Anda ramalkan dan dengan demikian mencegahnya melemparkan Anda kembali ke perjalanan Anda menuju kehidupan baru.
   • Perhatikan kata-kata yang biasa Anda gunakan. Ketika Anda mengatakan, "Mengerikan!" atau "Mengerikan" atau "Mimpi buruk!", Anda masih melihat dunia dalam warna hitam. Ini menciptakan pemikiran negatif. Jika Anda tidak bisa berpikir positif, cobalah untuk setidaknya menggunakan bahasa yang netral. Misalnya, alih-alih mengatakan, "Ini sudah berakhir selamanya!", Katakan "Perpisahan ini sangat menyakitkan bagi saya, tetapi saya akan melakukan yang terbaik untuk menghadapinya."
   • Cobalah untuk tidak mempermalukan diri sendiri. Anda tidak perlu berkendara melewati rumah mantan Anda setiap malam dan melihat apakah dia telah menemukan jodoh. Cobalah untuk tidak menelepon atau mengirim pesan teks kepada mantan Anda saat Anda sedang minum. Hal-hal seperti itu hanya membuat Anda tidak bergerak maju.
   • Ingatlah bahwa segala sesuatu berubah di dunia ini. Perasaan Anda hari ini akan sangat berbeda dalam seminggu, sebulan, atau setahun. Kami berjanji bahwa saatnya akan tiba ketika Anda dapat dengan tenang mengingat periode hidup Anda ini tanpa mengalami rasa sakit.

Bagian 3 dari 3: Terima apa yang terjadi

1. 1 Berhenti menyalahkan. Bagian penting dari penyembuhan dan penerimaan Anda adalah menyadari bahwa tidak ada gunanya menyalahkan diri sendiri atau orang lain. Apa yang terjadi, apa yang terjadi, sehingga Anda tidak dapat melakukan atau mengatakan apa pun untuk mengubah apa yang terjadi, jadi apa gunanya menyalahkan.
   • Cobalah untuk menemukan perasaan yang baik terhadap orang lain. Tidak peduli apa yang sebenarnya dia lakukan atau tidak lakukan, cobalah untuk menemukan belas kasih di hati Anda untuknya dan untuk apa yang terjadi padanya. Ini tidak berarti bahwa Anda harus segera memaafkannya, itu hanya berarti bahwa Anda akan berhenti marah pada orang tersebut.
   • Di sisi lain, jangan menyalahkan diri sendiri. Anda dapat mengakui dan merenungkan kesalahan apa yang sebenarnya Anda lakukan dalam hubungan sebelumnya, dan berjanji pada diri sendiri bahwa Anda tidak akan mengulangi kesalahan masa lalu di masa depan.Tapi jangan buang waktu mengkhawatirkan kesalahan Anda sendiri berulang kali.
2. 2 Rasakan ketika Anda siap untuk bergerak maju. Dibutuhkan waktu yang berbeda bagi orang untuk sembuh dari sakit mental. Tidak mungkin menyebutkan periode waktu tertentu yang tepat untuk Anda, tetapi ada tanda-tanda yang dengannya Anda dapat menentukan bahwa Anda bergerak ke arah yang benar.
   • Anda tidak lagi khawatir jika Anda menemukan di ponsel Anda beberapa panggilan tidak terjawab dari nomor yang tidak dikenal.
   • Anda tidak lagi membayangkan dalam lukisan adegan bahwa mantan Anda kembali kepada Anda dan memohon maaf kepada Anda sambil berlutut.
   • Anda berhenti menemukan asosiasi dengan hidup Anda dalam film dan lagu tentang cinta yang tidak bahagia. Anda memperhatikan bahwa sekarang Anda menikmati membaca dan mendengarkan hal-hal yang tidak ada hubungannya dengan topik ini.
3. 3 Cobalah untuk memahami siapa Anda sebenarnya. Ada satu hal yang biasanya luput dari perhatian saat menjalin hubungan dengan seseorang, dan kesedihan tahap pertama setelah hubungan berakhir. Ini adalah kemampuan untuk menjadi diri sendiri. Untuk waktu yang lama, Anda merasa seperti Anda adalah bagian dari pasangan Anda, dan kemudian - seseorang yang berduka tentang hubungan yang hilang.
   • Bekerja pada pengembangan pribadi Anda, baik eksternal maupun internal. Mainkan olahraga atau ubah penampilan Anda. Hal-hal seperti itu sangat bagus dalam membantu meningkatkan harga diri, yang pasti diderita selama putus cinta. Tentukan ciri-ciri kepribadian Anda yang perlu Anda perbaiki. Misalnya, jika Anda cenderung menunjukkan agresi pasif saat suasana hati Anda sedang buruk, cobalah mencari cara yang lebih sehat untuk menunjukkan kemarahan Anda.
   • Kembangkan ciri-ciri kepribadian yang mencerminkan identitas Anda. Ketika Anda menghabiskan seluruh waktu Anda dengan orang lain atau mencoba menghadapi akibat dari putus cinta, Anda cenderung kurang memperhatikan kepentingan pribadi Anda. Cobalah untuk membangun kembali hubungan dengan orang-orang yang tidak memiliki cukup waktu untuk berkomunikasi dengan Anda selama hubungan dan setelah putus, dan lakukan lagi apa yang benar-benar Anda pedulikan.
   • Mencoba sesuatu yang baru. Ini dapat membantu Anda bertemu orang baru yang belum pernah bertemu orang yang menghancurkan hati Anda. Mempelajari hal-hal baru dapat membantu otak Anda menjauh dari sakit hati dan mulai hidup di masa sekarang.
4. 4 Cobalah untuk tidak kembali ke masa lalu. Anda tidak ingin mengganggu proses penyembuhan luka mental Anda, jadi jangan lakukan apapun yang akan memancing penderitaan mental Anda lagi. Terkadang hal ini tidak dapat sepenuhnya dihindari, tetapi Anda dapat mencoba meminimalkan risikonya.
   • Jangan biarkan orang ini muncul dalam hidup Anda terlalu cepat, atau sama sekali. Anda hanya akan melarutkan luka mental Anda sendiri dan merasakan ketidakbahagiaan Anda dengan ketajaman yang sama. Terkadang Anda tidak bisa tetap berteman dengan mantan Anda.
   • Jika Anda melakukannya, jangan putus asa. Pekerjaan yang telah Anda lakukan untuk menyembuhkan luka mental tidak sia-sia. Bagaimanapun, Anda akan menang. Jangan menyerah. Ketika berbicara tentang hubungan, setiap orang pernah mengalami kekambuhan sakit jantung dalam satu atau lain cara.
5. 5 Lakukan apa yang membuat Anda bahagia. Ketika Anda melakukan sesuatu yang memberi Anda kegembiraan dan kebahagiaan, Anda memicu peningkatan kadar dopamin di otak. Ini adalah bahan kimia yang membantu seseorang merasa bahagia dan mengatasi stres (tingkat dapat naik ke tingkat kritis setelah putusnya hubungan).
   • Lakukan sesuatu yang tidak memunculkan ingatan tentang mantan Anda. Mulailah melakukan sesuatu yang baru, atau kembali ke hobi yang Anda tinggalkan saat menjalin hubungan.
   • Belajarlah untuk bahagia. Orang lebih mau berkomunikasi dengan mereka yang bahagia, karena orang yang bahagia membantu orang lain untuk merasakan kebahagiaan juga. Tentu saja, Anda tidak dapat membuat diri Anda merasa bahagia sepanjang waktu, tetapi cobalah untuk melakukan hal-hal yang membawa sukacita dan jalani hidup yang membuat Anda merasa bahagia.
6. 6 Berikan cinta. Setelah putus cinta dan proses penyembuhan yang panjang dari sakit hati, mungkin sangat sulit bagi Anda untuk mulai mempercayai orang lagi. Jangan biarkan pengalaman negatif yang Anda miliki di masa lalu memengaruhi masa kini dan masa depan Anda.
   • Katakan pada diri sendiri bahwa selalu ada kemungkinan bahwa hubungan baru akan menyakiti Anda lagi, tetapi Anda tetap harus mencobanya lagi. Memotong kesempatan untuk memulai hubungan baru akan berdampak negatif pada kesehatan Anda, baik fisik maupun mental.
7. 7 Jangan marah! Sangat penting untuk diingat bahwa penyembuhan dari luka mental adalah proses yang panjang. Tidak pernah cepat. Anda akan mengalami kekambuhan dan masalah, dan Anda akan mengalami berbagai macam perasaan yang tidak terlalu menyenangkan.
   • Hadiahi diri Anda untuk setiap kemenangan kecil. Jika Anda tidak pernah memikirkan mantan Anda sepanjang hari, hadiahi diri Anda dengan koktail lezat atau sepotong kue.

Tips

• Teruslah mencintai diri sendiri, bahkan jika itu tampak berlebihan bagi Anda. Dalam jangka panjang, itu akan membuat Anda lebih kuat.
• Dengan membantu orang lain, Anda membantu diri Anda sendiri. Beri orang nasihat yang baik dan jangan menunjukkan perasaan negatif.
• Lelucon yang baik akan membuat Anda tertawa bahkan selama masa sulit ini. Bahkan jika Anda merasa tidak pantas untuk bersenang-senang pada saat seperti itu, tertawalah dan hidup akan sedikit lebih bahagia!

Peringatan

• Jangan hanya mengandalkan saran kami. Jika Anda merasa bahwa Anda telah menjadi lebih buruk, pertimbangkan, mungkin, Anda memerlukan bantuan psikologis profesional.
• Anda tidak perlu menyakiti diri sendiri, bahkan jika Anda merasa kehilangan cinta dalam hidup Anda.