Isi

• Langkah
• Peringatan

Emetophobia, atau takut muntah, bukanlah fobia yang paling terkenal, tetapi itu mempengaruhi lebih banyak aspek kehidupan mereka yang menderita daripada yang terlihat dari luar.Orang dengan emetophobia sering mencoba untuk menghindari sejumlah besar situasi, misalnya, mencoba makanan baru, terbang atau mengendarai mobil, minum obat, bahkan jika perlu, minum di perusahaan, dll. Lebih buruk lagi, bahkan jika orang yang menderita emetophobia sedikit mual, itu menyebabkan dia panik, yang pada gilirannya meningkatkan rasa mual yang awalnya menyebabkan panik, dll.

Langkah

1. 1 Pelajari sebanyak mungkin tentang obat antiemetik. Tanyakan ke apotek terdekat obat apa saja yang bisa Anda dapatkan tanpa resep dokter. Secara umum diterima bahwa jahe memiliki sifat antiemetik, belum lagi kualitas bermanfaat lainnya.
2. 2 Cari tahu apa yang menyebabkan tubuh Anda muntah. Mungkin itu bau saus salad. Apa pun itu, cobalah untuk menghindarinya sebisa mungkin.
3. 3 Jika Anda sering mabuk perjalanan, mintalah saran dari penyedia layanan kesehatan Anda tentang obat antiemetik sehingga Anda dapat bepergian dengan aman.
4. 4 Jika Anda ingin minum dengan aman di perusahaan, maka cari tahu norma Anda dan jangan melebihinya. Segera setelah Anda merasa sudah "mabuk", maka berhentilah minum. Ini adalah cara konservatif untuk menghindari muntah atau mual.
5. 5 Ingatlah bahwa hampir setiap obat memiliki efek samping muntah. Jangan biarkan fobia menghalangi perawatan Anda. Bicaralah dengan dokter Anda tentang kemungkinan efek samping ini. Jika ini lebih mungkin daripada yang dapat Anda ambil risiko, maka diskusikan kemungkinan alternatif dan pro dan kontra dari pengobatan. Mungkin ada yang lebih cocok untuk perut Anda.
6. 6 Jika Anda minum obat, pastikan untuk melakukannya sesuai dengan indikasi penggunaan. Beberapa obat perlu diminum bersama makanan. Ada yang dalam keadaan perut kosong. Jika indikasi penggunaan tidak mengatakan apa-apa tentang ini, maka tanyakan kepada dokter atau apoteker Anda.
7. 7 Pelajari teknik relaksasi untuk mengatasi serangan panik yang memicu fobia Anda. Tarik napas dalam-dalam melalui hidung dan buang napas melalui mulut. Relakskan semua otot di tubuh Anda. Ulangi untuk diri sendiri: "Semuanya akan baik-baik saja dengan saya, semuanya akan baik-baik saja dengan saya." Atau kata-kata lain yang akan menenangkan Anda.
8. 8 Beberapa orang dengan emetophobia telah memperhatikan bahwa meletakkan telapak tangan Anda di permukaan yang dingin ketika Anda merasa mual membuatnya merasa lebih baik.
9. 9 Jika emetofobia Anda sangat parah, bicarakan dengan dokter Anda tentang pil yang dapat membantu mencegah mual dan muntah. Pil ini biasanya diminum oleh pasien yang menjalani kemoterapi, tetapi pil ini akan membantu Anda jika Anda merasa sangat tidak sehat.

Peringatan

• Dengan berfokus pada ketakutan Anda daripada mengatasinya, emetofobia Anda hanya akan bertambah buruk.
• Jangan biarkan fobia Anda mengatur hidup Anda (atau merusaknya!).