Isi

• Langkah
• Metode 1 dari 4: Gunakan pembalut dan tampon
• Metode 2 dari 4: Cobalah cangkir menstruasi
• Metode 3 dari 4: Opsi lain
• Metode 4 dari 4: Mengatasi Ketidaknyamanan

Menstruasi saat mendaki? Kedengarannya sangat meragukan dan tidak terlalu menyenangkan. Untungnya, ada beberapa cara untuk menjaga kebersihan dan kesehatan pribadi sambil menikmati pendakian, apakah Anda pergi ke pedesaan dengan mobil atau hiking. Either way, menstruasi Anda seharusnya tidak merusak aktivitas luar ruangan Anda!

Langkah

Metode 1 dari 4: Gunakan pembalut dan tampon

1. 1 Jika memungkinkan, gunakan tampon kecil dan pembalut tipis. Karena menstruasi berbeda untuk semua wanita, pilihlah produk kebersihan yang paling nyaman dan menyerap yang tepat untuk Anda. Sisakan ruang untuk produk kebersihan di ransel Anda dan bawa kantong sampah kecil.
   • Pertimbangkan untuk menggunakan tampon biasa tanpa aplikator. Tampon tanpa aplikator memakan lebih sedikit ruang. Alih-alih aplikator besar, Anda hanya perlu membuang bungkus plastiknya. Mulailah menggunakan tampon biasa ini di jalan untuk merasa percaya diri.
   • Pahami bahwa jika Anda akan mendaki, Anda harus pandai mengumpulkan barang-barang Anda. Pertimbangkan untuk meninggalkan beberapa barang di rumah karena Anda perlu menyediakan ruang untuk perlengkapan mandi Anda.
   • Jika memungkinkan, lebih baik membeli produk kebersihan tanpa pewarna dan pewangi yang cepat rusak di alam liar. Jika aditif sintetis mempengaruhi keasaman lingkungan vagina dan mengubahnya, sindrom syok toksik dan bahkan infeksi dapat terjadi.
2. 2 Bawalah banyak tas dan bungkusan atau tas kosmetik berritsleting agar Anda tetap teratur. Tempatkan semua penyeka dan pembalut yang tidak digunakan di salah satu paket. Tempatkan tampon, pembalut, dan kertas toilet bekas di dalam tas kecil, yang kemudian harus Anda masukkan ke dalam kantong sampah umum Anda. Tas freezer sangat cocok untuk tujuan ini, karena terbuat dari bahan yang sangat tahan lama.
   • Cobalah untuk menyimpan produk kebersihan bekas secara terpisah dari makanan dan perlu diingat bahwa produk kebersihan bekas dapat "berbau". Para ilmuwan telah membuktikan bahwa mitos bahwa beruang tertarik dengan bau darah menstruasi hanyalah fiksi. Anda tidak perlu khawatir, karena beruang lebih tertarik pada barang-barang rumah tangga biasa, daripada produk kebersihan bekas yang Anda bawa. Seperti yang telah disebutkan, menyimpan makanan bekas di samping sisa makanan adalah ide yang bagus dalam "kantong beruang" khusus. Produk kebersihan bekas bungkus ganda akan membantu menjaga kebersihan pribadi.
   • Jika Anda tidak menyukai tas zip sekali pakai, cobalah membeli tas tahan air khusus yang tertutup rapat. Paket seperti itu sama efektifnya untuk digunakan seperti tas kosmetik dengan ritsleting.
3. 3 Kemasi tampon atau pembalut bekas Anda. Jangan pernah menguburnya di tanah atau membuangnya ke lemari kering. Cukup kemas semua produk kebersihan bekas Anda dan bawa pulang jika Anda tidak menemukan tempat sampah di sepanjang jalan.

Metode 2 dari 4: Cobalah cangkir menstruasi

1. 1 Belilah cangkir menstruasi dengan ukuran yang tepat. Gelas menstruasi terbuat dari silikon berbentuk cangkir dengan bukaan kecil dengan tepi dan "batang" kecil. Karena produk kebersihan ini dapat digunakan kembali, Anda tidak perlu membawa produk kebersihan dan sampah yang tidak perlu. Merek yang berbeda membuat cangkir menstruasi dalam ukuran yang berbeda, tetapi biasanya fokus pada ukuran besar dan kecil, serta cangkir menstruasi sebelum dan sesudah kehamilan. Cuci tangan dengan sabun biasa (tidak beraroma), lalu keluarkan cangkir dari kemasan dan masukkan ke dalam vagina.
   • Ingatlah bahwa cangkir harus dipasang sebelum menstruasi Anda mulai untuk menghindari kejutan yang tidak menyenangkan.
   • Gelas menstruasi aman digunakan saat Anda tidur, dan Anda tidak perlu membawa panty liner yang besar.
   • Cangkir menstruasi dapat digunakan selama 10-12 jam, sehingga sangat cocok untuk perjalanan jauh.
2. 2 Buang darah yang terkumpul dengan hati-hati. Hati-hati, yang terbaik adalah menuangkan darah dari mangkuk di tempat yang jauh dari tenda dan sumber air (pada jarak 200 m) agar tidak mencemari sumber ini. Jika Anda sedang mendaki dan ada lemari kering di dekatnya, Anda bisa menuangkan darah di sana.
3. 3 Cuci cangkir menstruasi Anda dengan air hangat dan sabun. Bersihkan tangan Anda dengan tisu basah. Ingatlah untuk mencuci tangan sebelum memasukkan mangkuk, dan juga setelah mengeluarkannya! Ini akan mencegah bakteri memasuki vagina, yang dapat menyebabkan infeksi.

Metode 3 dari 4: Opsi lain

1. 1 Beli spons laut. Spons laut alami bisa menjadi alternatif tampon. Spons laut alami, yang dirancang hanya untuk tujuan ini, dijual di berbagai toko kosmetik dan apotek. Cukup potong spons seukuran tampon lalu masukkan ke dalam vagina Anda. Spons ini perlu dicuci setiap hari. Tentu saja, opsi ini lebih kotor daripada menggunakan cangkir menstruasi, tetapi spons alami adalah bahan alami yang dapat digunakan kembali. Spons laut, seperti cangkir menstruasi, aman digunakan saat Anda tidur.
2. 2 Beli pembalut flanel tebal yang dapat digunakan kembali. Mereka juga disebut "pembalut organik" atau "pembalut malam" karena baik untuk penggunaan malam hari. Bantalan yang dapat digunakan kembali sangat bagus untuk dicuci, dikeringkan, dan dipegang, dan tidak membuat kotoran yang tidak perlu selama pendakian, meskipun Anda masih perlu membawa tas atau tas berritsleting untuk menyimpan pembalut bekas Anda di suatu tempat sampai Anda dapat mencucinya . Perlu diingat bahwa pembalut ini juga memakan tempat di ransel Anda, jadi kemaslah dengan bijak untuk kebutuhan berat Anda, terutama jika Anda berencana menggunakan pembalut yang dapat digunakan kembali saat backpacking.
3. 3 Cuci tangan Anda sebelum dan sesudah menggunakan produk kebersihan apa pun. Saran ini berlaku untuk produk kebersihan sekali pakai dan yang dapat digunakan kembali. Kebersihan sangat penting ketika Anda menggunakan kembali barang perawatan pribadi. Mencuci tangan sebelum menggunakan produk kebersihan sama pentingnya dengan mencuci tangan setelah menggunakannya. Dengan demikian, Anda menghilangkan koloni bakteri dari area tubuh yang paling sensitif. Infeksi saluran kemih, serta infeksi jamur, selalu menyebabkan konsekuensi yang menyedihkan, jadi sangat penting untuk berhati-hati dalam pencegahannya ketika Anda sedang mendaki atau di alam liar, di mana tidak ada kemungkinan bantuan medis.

Metode 4 dari 4: Mengatasi Ketidaknyamanan

1. 1 Bawalah obat pereda nyeri Anda. Pastikan untuk membawa ibuprofen, parasetamol, aspirin, atau naproxen saat mendaki. Dengan cara ini, Anda akan siap untuk mengatasi kram dan ketidaknyamanan dan menikmati pendakian Anda. Ingatlah bahwa penghilang rasa sakit bekerja ketika ada sumber rasa sakit. Jika Anda mengalami kram menstruasi yang terus-menerus, Anda perlu menghitung dosis dengan benar agar serangan yang menyakitkan tidak membuat Anda lengah.
2. 2 Minum banyak cairan. Dehidrasi akan membuat nyeri haid Anda semakin parah.Jika Anda menggunakan pereda nyeri, Anda akan membutuhkan lebih banyak air untuk menjaga perut Anda sakit dan obatnya larut dan bekerja.
3. 3 Oleskan sesuatu yang hangat ke punggung bawah dan perut Anda. Sebotol air panas sangat ideal, dan handuk yang dipanaskan dapat membantu menghilangkan rasa sakit jika Anda mengalami kram. Cobalah merebus handuk, bungkus dengan handuk lain dan oleskan ke otot Anda - kompres ini akan menghangatkan dan rileks.
4. 4 Kenakan celana atau celana pendek berwarna gelap. Pakaian yang lebih gelap memiliki hak yang lebih sedikit, sehingga dapat membantu Anda merasa lebih percaya diri saat mendaki selama periode Anda. Jika noda muncul pada pakaian, akan lebih mudah untuk menghilangkannya dari pakaian berwarna gelap.
   • Pertimbangkan untuk membawa penghilang noda instan. Agar penghilang noda ini bekerja, Anda membutuhkan sedikit air.
5. 5 Ingatlah bahwa aktivitas berlebihan dapat memengaruhi keteraturan siklus menstruasi Anda. Bersiaplah untuk kejutan yang tidak menyenangkan - bawa produk perawatan pribadi ekstra dan bahan makanan yang dapat digunakan kembali untuk menavigasi dengan cepat jika menstruasi Anda dimulai lebih awal.