Isi

• Langkah
• Metode 1 dari 2: Mengelola Gejala
• Metode 2 dari 2: Cara mencegah mabuk perjalanan dalam transportasi
• Tips
• Peringatan

Mabuk perjalanan (motion sickness) dalam transportasi merupakan masalah umum yang dihadapi banyak orang. Hal ini disebabkan oleh ketidakkonsistenan antara mata dan telinga bagian dalam. Telinga bagian dalam memberi tahu otak bahwa tubuh sedang bergerak, sedangkan mata memberi tahu tubuh bahwa tubuh tidak bergerak. Karena kontroversi ini, banyak gejala mabuk perjalanan yang muncul. Meskipun tidak ada obat untuk masalah ini, ada cara untuk meringankannya sedikit.

Langkah

Metode 1 dari 2: Mengelola Gejala

1. 1 Mencari udara segar. Beberapa orang menemukan bahwa udara segar dapat membantu meredakan gejala mabuk perjalanan. Cukup buka jendela atau jendela, dan Anda mungkin sudah merasa lebih baik. Jika kondisinya tidak membaik, hentikan mobil (jika mungkin) dan keluar untuk mencari udara segar. Udara, serta pemberhentian transportasi, dapat memperbaiki situasi. Dalam cuaca hangat, beberapa orang mendapat manfaat dari menyalakan AC, sementara yang lain merasa lebih baik jika mereka mematikannya dan menghirup udara normal.
2. 2 Blokir pandangan Anda. Mabuk perjalanan sering disebabkan oleh gerakan di luar kendaraan. Untuk alasan ini, mungkin lebih mudah bagi Anda jika Anda menutup ulasan. Atau, hasil yang sama dapat dicapai dengan kacamata khusus untuk mabuk perjalanan.
   • Untuk merasa lebih baik, Anda cukup memejamkan mata, terutama jika Anda mungkin tertidur.
   • Anda juga dapat mencoba kacamata hitam atau masker tidur yang cukup menghalangi penglihatan Anda untuk meredakan gejala mabuk perjalanan.
   • Mata kering atau lelah juga dapat menyebabkan mabuk perjalanan. Jika ini terjadi, coba gunakan obat tetes mata atau percikan air ke wajah Anda. Mungkin juga bermanfaat untuk melepas lensa kontak Anda dan memakai kacamata sebagai gantinya.
3. 3 Gunakan makanan yang mengandung jahe. Mereka membantu beberapa orang meringankan gejala mabuk perjalanan. Anda bisa mencoba permen jahe, bir putih, kue kering, dan banyak makanan lain yang mengandung jahe. Jika Anda rentan terhadap mabuk perjalanan, simpan satu atau lebih makanan ini jika Anda merasa sakit.
4. 4 Makan sesuatu yang kering. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa makanan kering seperti biskuit tanpa lemak atau kerupuk dapat membantu meringankan gejala mabuk perjalanan. Ini karena makanan kering menyerap kelebihan asam lambung.
5. 5 Cobalah pijat akupresur (akupresur). Menerapkan tekanan ke bagian tubuh tertentu dapat membantu mengobati gejala mabuk perjalanan. Ini terutama berlaku untuk titik pijat MC.6 Nei-guan, yang terletak di bagian bawah pergelangan tangan - dengan menekannya, Anda dapat meredakan sakit perut.
   • Untuk menemukan titik ini, kenali area di mana jam tangan biasanya ditemukan. Temukan titik tengah di pergelangan tangan Anda. Ini adalah "depresi" kecil di mana Anda bisa merasakan tendonnya. Jika Anda menekannya dengan ujung jari Anda, bantuan akan datang dalam waktu sekitar 10 detik.
   • Jika Anda memiliki jam tangan atau gelang / gelang tebal, Anda dapat membuat gelang akupunktur darinya. Gulung sepotong kecil kapas, kertas, atau sesuatu yang terlihat seperti kertas (seperti pembungkus permen karet) menjadi bola seukuran kacang polong. Tempatkan di bawah gelang di area yang dijelaskan dalam paragraf di atas.

Metode 2 dari 2: Cara mencegah mabuk perjalanan dalam transportasi

1. 1 Mencegah mual mabuk perjalanan. Jangan bepergian dengan perut penuh atau kosong. Umumnya, mual lebih parah saat perut penuh, jadi sebaiknya jangan makan makanan berat sebelum bepergian. Makanan apa pun yang tidak diserap dengan baik oleh tubuh Anda harus dihindari. Ini bisa berupa makanan yang membebani perut, serta makanan pedas atau berlemak.
   • Beberapa orang juga merasa sulit untuk bepergian dengan perut kosong.
   • Selain itu, hindari menyimpan makanan berbau menyengat di mobil Anda untuk mencegah mual.
2. 2 Duduklah di tempat yang paling tidak Anda rasakan gerakannya. Karena mabuk perjalanan adalah hasil dari ketidakcocokan antara gerakan yang Anda alami dan yang Anda lihat, memilih di mana Anda paling tidak (atau tidak merasa sama sekali) bergetar akan membantu mencegah mabuk perjalanan. Kursi depan di kendaraan umumnya paling cocok.
   • Jangan pernah duduk berlawanan arah dengan lalu lintas. Anda mungkin merasa sakit.
3. 3 Hindari rangsangan visual yang menyebabkan mabuk perjalanan. Beberapa hal yang berkontribusi terhadap mabuk perjalanan adalah visual. Misalnya, Anda tidak boleh membaca di dalam mobil saat bepergian. Gerakan membuat sulit untuk berkonsentrasi pada kata-kata, membuat membaca saat mengemudi berbahaya bagi mereka yang menderita mual dalam transportasi.
   • Untuk meminimalkan efek mabuk perjalanan, cobalah untuk menjaga pandangan Anda pada satu titik selama perjalanan.
   • Berkendara dengan seseorang yang mual dan merasa mual (atau hanya membicarakannya) dapat memicu mual.
4. 4 Gunakan obat-obatan. Namun, perlu diingat bahwa pil mabuk perjalanan dianjurkan untuk diminum sesuai petunjuk dokter Anda. Dia harus memilih obat yang efektif dan aman, karena beberapa obat memiliki efek samping dan kontraindikasi untuk digunakan. Biasanya, obat-obatan untuk mabuk perjalanan termasuk antikolinergik (antikolinergik), antispasmodik, dan simpatomimetik. Kebanyakan dari mereka mengandung obat seperti meclizine, yang merupakan obat antiemetik, serta agen antihistamin dan antispasmodik. Ini tepat menargetkan area otak yang bertanggung jawab untuk gerakan, membantu mencegah mabuk perjalanan yang mungkin dialami orang saat bepergian dengan mobil (dan kendaraan lain).
   • Jika Anda memiliki kasus yang sangat buruk, dokter Anda mungkin meresepkan skopolamin, yang dapat digunakan secara oral, intravena, atau topikal (pada kulit).
   • Selalu diskusikan interaksi obat dan efek samping dengan dokter atau apoteker Anda sebelum menggunakan obat resep.
5. 5 Makan jahe. Jahe dapat digunakan sebagai obat alternatif yang efektif mencegah mabuk perjalanan pada beberapa orang. Untuk mencegah gejala, Anda bisa mencampurkan setengah sendok teh (2-3 gram) bubuk jahe dengan segelas air dan meminumnya atau meminum 2 kapsul jahe 20 menit sebelum bepergian.
   • Simpan makanan yang mengandung jahe untuk membantu mencegah mabuk perjalanan. Akan sangat membantu untuk membawa roti jahe atau kue di dompet atau saku Anda.
6. 6 Jangan merokok. Merokok dapat menyebabkan mabuk perjalanan, jadi sebaiknya hindari. Sebuah penelitian kecil menunjukkan bahwa jika Anda tidak merokok sepanjang malam, Anda dapat menghindari situasi yang tidak menyenangkan ini. Jika Anda seorang perokok berat, ada banyak cara untuk mengurangi jumlah rokok yang Anda hisap. Untuk informasi lebih lanjut ikuti tautan.

Tips

• Terkadang mabuk perjalanan karena fakta bahwa seseorang melihat objek yang bergerak cepat.
• Selalu peringatkan pengemudi ketika Anda mulai merasa tidak enak badan.
• Tarik napas dalam-dalam untuk menenangkan diri. Buat otot-otot Anda bergerak secara monoton untuk meringankan kondisi Anda.
• Jangan menutup mulut Anda saat muntah, jika tidak muntah akhirnya akan keluar melalui hidung.
• Tidur! Jika Anda tidak bisa tidur, coba minum obat tidur, misalnya melatonin (di Rusia dan negara-negara CIS diproduksi dengan nama dagang Melaxen, tetapi di Internet, misalnya di Iherb, dapat dipesan lebih murah ).
• Jika Anda pernah mengalami masalah ini sebelumnya, bawalah kantong plastik berritsleting.
• Jika rute Anda termasuk jalan berliku, rencanakan waktu untuk istirahat.
• Bagi sebagian orang, memegang pergelangan tangan terkadang membantu.Gelang akupunktur (dengan bola di tengah untuk menargetkan titik-titik tertentu) dapat membantu mengendalikan mabuk perjalanan.
• Hindari lalu lintas tinggi sebanyak mungkin. Anda jelas tidak akan menjadi lebih baik jika Anda terus bergerak dan berhenti sesekali.
• Snack kerupuk / crouton jika Anda merasa mual.
• Jika Anda merasa mungkin akan muntah, bawalah ember atau sesuatu yang lain agar bagian dalam kendaraan tidak kotor.
• Jika Anda merasa mual, buka jendela atau istirahatlah dari pompa bensin atau area yang ditentukan di trek untuk mencari udara segar.
• Angsa. Biasanya, orang membuka mulut atau hanya bernapas. Proses menelan (sementara) sangat melegakan.
• Duduk dengan tenang dan fokus pada satu subjek. Jangan membuat banyak gerakan kepala.
• Cobalah soda seperti 7Up atau Sprite. Ini akan membantu menenangkan perut.

Peringatan

• Jahe rasanya kuat, jadi jangan memakannya dengan rapi atau utuh. Biasanya dicampur dengan air atau dikonsumsi dalam porsi kecil untuk menghilangkan rasa sakit.
• Umumnya, wanita lebih rentan terhadap mabuk perjalanan daripada pria. Wanita hamil, anak-anak antara usia 2 dan 12 tahun, dan orang-orang dengan gangguan vestibular atau migrain juga lebih mungkin menderita mabuk perjalanan.