Isi

• Langkah
• Tips
• Peringatan

Ingin menjadi pelari belakang? Apakah Anda ingin memiliki stamina Brandon Jacobs, atau Anda ingin kecepatan Chris Johnson dan Darren Sprawls? Apa pun yang menginspirasi Anda, latih dan bangun kepercayaan diri.

Langkah

1. 1 Kembangkan lari Anda terlebih dahulu. Anda harus menghitung kecepatan garis lurus, akselerasi dan manuver untuk menjauh dari para pemain bertahan, mencapai titik akhir, atau setidaknya membawa bola ke pinggir lapangan untuk membuat jam berhenti. Tidak masalah jika Anda besar atau kecil, jika Anda tidak bisa menjauh dari para pemain bertahan, Anda tidak akan bisa kemana-mana.
2. 2 Penanganan bola adalah hal yang paling penting. Tekan bola sedekat mungkin dengan tubuh Anda. Jangan beri pemain bertahan kesempatan untuk menjatuhkannya. Dan jika Anda perlu menangkap umpan silang atau membuat umpan ke belakang, pelajari cara mengambil bola dengan kedua tangan sebelum memukul di depan kamera dengan umpan satu tangan.
3. 3 Kelompokkan. Tidak peduli seberapa kecil Anda, bahkan jika Anda yang tercepat di lapangan, Anda masih harus terlibat. Anda akan diserang secara bersamaan oleh 2 atau 3 orang untuk menjatuhkan Anda. Melindungi bola lebih penting, tetapi kemampuan untuk mengambil tembakan, menempatkan tangan Anda dengan kuat dan memadamkan goncangan juga akan dibutuhkan. Anda juga akan dapat memblokir pemain dengan lebih baik.
4. 4 Bekerja pada keseimbangan tubuh. Tidak masalah jika Anda ingin menjaga lutut agar tidak menyentuh tanah dalam pertarungan atau jika Anda ingin tetap berada di dalam lapangan, itu juga akan membantu Anda menghindari cedera.
5. 5 Bekerja dengan garis ofensif dan quarterback Anda. Anda harus membaca pertahanan lawan serta quarterback Anda. Terkadang, Anda bahkan tidak harus berlari keluar seperti yang diharapkan, tetapi berlari ke dalam (atau sebaliknya).
6. 6 Jangan pernah keluar dari permainan saat tim Anda dalam posisi bertahan. Pelari belakang yang berlawanan memiliki rencana yang bagus jika Anda melakukan kesalahan. Bayangkan apa yang akan Anda lakukan jika Anda berada di pihak mereka. Anda tidak akan dapat menghafal semua situasi. Anda harus siap dengan segala kemungkinan.
7. 7 Memiliki penglihatan yang sangat baik. Untuk menjadi pelari belakang yang baik, Anda harus memiliki penglihatan yang baik, yang berarti Anda akan membaca kemungkinan blok sebelumnya dan mengetahui zona mana yang harus dilalui dengan bola. Area yang Anda hadapi ini tidak akan selalu terbuka dan Anda harus bisa bergerak atau mundur agar bisa bermain dengan menguntungkan.

Tips

• Baca perilaku pemain bertahan lawan. Berkonsentrasi untuk menghindari pemain sayap luar.
• Latihan kekuatan akan membantu Anda membangun otot kaki dan pinggul. Berolahraga di gym sebanyak mungkin dan tetap bugar, Anda akan dapat membangun otot kaki dan pinggul dengan baik dengan melakukan squat. Salah satu latihan yang paling penting untuk membuat otot Anda lebih responsif adalah latihan kecepatan. Jika Anda melakukannya sepanjang waktu, kaki Anda akan menjadi lebih kuat dan kecepatan Anda akan meningkat banyak.
• Lakukan latihan kelincahan seperti berlari kencang di atas ban tanpa terjatuh. juga mencoba berlari di antara kerucut.
• Sikap pelari belakang adalah bagian penting dari tim dan membutuhkan sikap yang bugar dan energik. Sangat penting bagi Anda untuk tetap fit jika Anda ingin tampil di puncak Anda.
• Tonton ulang pertandingan, banyak pertandingan. Belajar pertahanan.
• Pimpin gaya hidup sehat jika tidak maka akan mempengaruhi permainan. Sebagai salah satu pemain terpenting dalam tim, Anda harus menunjukkan dedikasi dan pengabdian Anda untuk berlari.
• Kenakan beban untuk balapan 40 meter.
• Tetapkan tujuan, seperti berlari satu mil setiap hari.
• Mulai dari yang kecil. Bekerja pada pukulan redaman dan jatuh dengan benar tidak akan membiarkan bek besar membawa Anda ke bawah di masa depan.
• Terlibat dalam pertempuran pelatihan dengan teman-teman Anda.

Peringatan

• Mungkin Anda akan diubah ke posisi lain. Jangan tersinggung jika ada terlalu banyak pelari belakang dalam tim. Anggap saja sebagai pujian bahwa Anda memiliki seperangkat keterampilan yang kaya dan kondisi fisik yang baik sehingga Anda dapat bermain di posisi lain. Anda bahkan harus menjadi corner atau full back untuk berlatih. Segalanya bisa terjadi. Gunakan waktu bermain Anda dengan bijak. Ini akan membantu Anda lebih memahami cara kerja pertahanan.
• Ketika trauma terjadi, jangan biarkan rasa takut kehilangan posisi menguasai Anda. Tujuan utama Anda adalah untuk kembali beraksi dalam kondisi yang lebih baik. Bahkan jika pemain lain lebih baik dari Anda, pikirkan kedalaman skuad Anda secara keseluruhan.