Isi

• Langkah
• Metode 1 dari 3: Bagian: Stoicisme Modern
• Metode 2 dari 3: Bagian: Stoicisme Antik
• Metode 3 dari 3: Bagian: Living Stoic
• Tips
• Peringatan

"Stoik" sering disebut mereka yang jarang dan sangat menahan emosi, serta mereka yang berbicara sedikit. Ini, tentu saja, tidak lebih dari arti kata modern. Dan sementara ketabahan adalah tren filosofis di Yunani dan Roma kuno, sebagian di antaranya adalah untuk membuat orang lebih bahagia dengan mengajari mereka untuk mengelola emosi negatif mereka. Jika Anda ingin menjadi tabah - dalam arti modern atau bahkan antik, maka artikel ini pasti akan berguna bagi Anda.

Langkah

Metode 1 dari 3: Bagian: Stoicisme Modern

1. 1 Internalisasikan emosi Anda. Sembunyikan mereka lebih dalam dan jangan biarkan mereka pecah. Jangan tunjukkan mereka - Anda masih perlu merasakannya. Simpan semuanya di dalam, semuanya untuk diri sendiri.
   • Ini perlu dipelajari. Jika Anda ingin belajar menahan emosi, maka Anda bisa menonton drama dan melodrama sebagai bahan latihan.
2. 2 Bereaksilah sebijaksana mungkin. Ketika sesuatu membangkitkan respons emosional dalam diri Anda, bereaksilah secara fisik sebijaksana mungkin, sesedikit mungkin. Perhatikan ekspresi wajah Anda, jangan menangis dan jangan membuat seringai marah.
   • Cobalah untuk memikirkan hal lain pada saat-saat seperti itu, jika Anda bisa. Jika sulit, mulailah menyenandungkan lagu secara mental, ini akan mengalihkan fokus mental.
3. 3 Tanggapi sebijaksana mungkin. Ketika seseorang mengajukan pertanyaan kepada Anda, jawablah dengan tepat dan seminimal mungkin. Ketika emosi menguasai Anda, jangan beri tahu orang lain tentang pikiran atau perasaan Anda, dan jangan katakan apa pun yang mungkin mengkhianati Anda.
4. 4 Pokoknya, kurangi bicara. Dan bahkan lebih sedikit. Jadi Anda akan terlihat lebih tabah, dan Anda juga akan belajar menahan respons emosional.
5. 5 Jangan mengaburkan informasi. Seperti halnya jawaban singkat atas pertanyaan, Anda harus belajar untuk tidak memberi tahu semua orang dan segala sesuatu tentang diri Anda, pikiran, dan perasaan Anda.
6. 6 Jangan pernah mengeluh. Keluhan adalah manifestasi dari emosi, kemarahan atau kesedihan; keluhan tabah harus dihindari. Sebenarnya, mengapa mengeluh? Lebih baik mengambil masalah ke tangan Anda sendiri dan memperbaiki semuanya.
7. 7 Ekspresikan emosi Anda nanti dan secara pribadi. Menjaga emosi dalam diri dan tidak memperhatikannya adalah pedang bermata dua, salah satunya masalah kesehatan. Bahkan seorang tabah harus memiliki cara yang sehat untuk mengekspresikan emosinya - bahkan kemudian, bahkan secara pribadi, tetapi tetap saja. Anda dapat berteriak atau menangis di bantal, membuat buku harian, menggambar - secara umum, sesuai selera Anda.

Metode 2 dari 3: Bagian: Stoicisme Antik

1. 1 Sadari pentingnya logika. Gagasan utama ketabahan adalah gagasan bahwa emosi negatif mengarah pada keputusan yang buruk, yang membuat hidup lebih buruk. Karena emosi seringkali tidak rasional, orang Stoa mencari solusi untuk masalah emosional dalam bekerja dengan logika. Lihatlah hidup Anda, ketika emosi mengangkat kepala mereka, dari sudut pandang logika.
2. 2 Jelajahi kecenderungan Anda sendiri. Anda mungkin merasa bahwa hidup dengan aturan tertentu atau melakukan sesuatu menurut pola tertentu kurang dari cara lain menjalani hidup. Sayangnya, pandangan situasi ini penuh dengan munculnya sejumlah besar emosi negatif pada saat-saat ketika orang tidak setuju dengan Anda atau ketika sesuatu tidak berjalan sesuai rencana. Karena itu, ada baiknya memikirkan kecenderungan Anda sendiri dan mencoba memahami apakah mungkin untuk melihat situasi dari sudut pandang yang berbeda. Hal ini akan mempermudah dalam menyelesaikan masalah.
3. 3 Minimalkan emosi negatif. Tujuan dari ketabahan bukanlah untuk meminimalkan semua emosi, tetapi untuk meminimalkan emosi negatif. Filosofi ini ingin membuat orang lebih bahagia dengan mengurangi dampak emosi seperti sedih, marah, takut, atau iri pada kehidupan mereka. Dan inilah yang Anda, seorang tabah, harus perjuangkan untuk diri sendiri.
4. 4 Mendorong emosi positif. Tentu saja, meminimalkan kenegatifan itu baik, tetapi Anda juga perlu belajar untuk bahagia, terutama saat ini, ketika depresi dan tidak adanya pikiran gembira di kepala adalah karakteristik dari hampir setiap orang kedua. Jadi, jika Anda hanya salah satu dari yang kedua, Anda harus melupakan hidup dalam melankolis!
5. 5 Pertimbangkan kembali prioritas Anda. Sifat manusia sedemikian rupa sehingga mereka selalu menginginkan yang terbaik untuk diri mereka sendiri. Tidak masalah apa yang sudah dimiliki seseorang - dia akan menemukan sesuatu yang akan membuatnya tidak bahagia. Stoa harus mempertimbangkan kembali prioritas hidup mereka untuk belajar bahagia dengan apa yang sudah mereka miliki.
6. 6 Temukan keindahan menakjubkan dunia di sekitar Anda. Untuk belajar menjadi bahagia, Anda perlu belajar mencari kebahagiaan di sekitar Anda - di dunia di sekitar Anda dan saya. Kita semua kadang-kadang merasa seperti kuda didorong - apa yang harus dilakukan, waktu adalah seperti itu - tetapi jika untuk sesaat memuntahkan moncong kita ... menghadap ke langit dan melihat betapa indahnya itu - hidup akan menjadi sedikit lebih baik. Manfaatkan momen ini dan hargai! Kegembiraan dan kegembiraan akan memenuhi Anda.
   • Pikirkan: Anda memiliki telepon seukuran telapak tangan Anda yang dapat digunakan untuk menelepon bagian dunia mana pun! Bukankah itu keajaiban? Bukankah ini masa depan yang dulu hanya diimpikan?
   • Alam juga luar biasa. Tahukah Anda ada pohon yang lebih tinggi dari Patung Liberty yang terkenal itu?
7. 7 Hindari keterikatan. Ketika kita menjadi terikat pada sesuatu - baik pada benda, orang, atau situasi - kita menjadi lebih rentan terhadap kehilangan yang akrab. Stoicisme mengajarkan kita untuk terbuka untuk berubah dan menerimanya, karena perasaan keterikatan penuh dengan rasa sakit yang luar biasa jika kehilangan.
8. 8 Baca karya-karya Stoa kuno. Untuk mempelajari lebih lanjut tentang tren filosofis ini dan membenamkan diri di dalamnya, Anda perlu membaca materinya. Pada suatu waktu, Stoicisme hampir menjadi agama, itu adalah tren yang dihormati, dan Stoic ada di antara orang-orang dari semua kelas. Beberapa dari mereka melek huruf, beberapa sangat melek huruf, dari mereka hingga zaman kita semua monumen tertulis dari era Stoicisme yang menakjubkan ini telah bertahan. Sebagai permulaan, bacalah tulisan-tulisan Stoa terkenal seperti Cicero dan Marcus Aurelius.

Metode 3 dari 3: Bagian: Living Stoic

1. 1 Lepaskan amarahmu. Kapan pun Anda merasa kewalahan oleh kemarahan, berhentilah dan pertimbangkan apakah kemarahan akan membantu masalah tersebut. Tidak. Pada prinsipnya, emosi Anda tidak mungkin membantu mengubah situasi. Apa yang akan membantu? Tindakan. Karena itu, jika Anda marah tentang sesuatu, maka Anda hanya perlu memikirkan apa yang perlu diperbaiki, dan kemudian - perbaiki. Dan itu saja.
2. 2 Lihat kehidupan melalui mata orang lain. Jika seseorang terus-menerus membuat Anda merasa marah atau frustrasi, cobalah melihat masalahnya dari sudut pandang orang itu. Pahami bahwa semua orang salah. Sebenarnya, orang umumnya jarang bertindak khusus untuk menyakiti - mereka biasanya berpikir bahwa mereka bertindak untuk kebaikan. Cobalah untuk memahami mengapa kesalahan itu dibuat dan cobalah untuk memaafkan orang yang melakukannya. Kemudian cobalah untuk memperbaiki situasi yang sesuai.
3. 3 Biarkan diri Anda sedih. Tidak perlu membuang kesedihan dari hidup, tidak perlu berpura-pura bahwa kesedihan tidak ada di alam. Ini tidak wajar dan sangat berbahaya bagi kesehatan. Sebaliknya, bersedihlah. Sedih, tapi jangan lama-lama! Kami sedih selama beberapa hari, dan itu akan terjadi. Ingatlah bahwa kesedihan tidak akan membuatmu bahagia.
4. 4 Lakukan visualisasi negatif. Dengan kata lain, coba bayangkan Anda kehilangan sesuatu. Latihan sederhana ini adalah latihan sehari-hari bagi kaum Stoa. Esensinya sederhana: bayangkan hidup Anda tanpa sesuatu yang penting bagi Anda. Mungkin tanpa pekerjaan favorit, atau tanpa pasangan, mungkin tanpa anak atau bahkan seekor anjing. Kedengarannya menyedihkan, dan tidak ada banyak kesenangan di sini, tetapi inilah yang akan membantu Anda belajar menikmati semua hal baik dalam hidup Anda, mengajari Anda mengatasi kerugian, mempersiapkan Anda untuknya.
5. 5 Cobalah untuk abstrak dari situasi. Ini disebut "visualisasi proyektif" dan ya, ini juga merupakan latihan untuk Stoa.Tentu saja tidak seefektif yang sebelumnya, tetapi juga berguna, terutama jika Anda harus menghadapi sesuatu yang sangat mengganggu Anda. Intinya adalah ini: Anda harus membayangkan bahwa masalah yang terjadi pada Anda terjadi pada orang lain. Dan kemudian Anda harus berpikir, saran apa yang akan Anda berikan kepada orang ini? Bagaimana Anda akan mengubah pendapat Anda sendiri tentang situasi tersebut? Lagi pula, Anda sendiri tahu bahwa kadang-kadang kita bersimpati dengan seseorang yang bermasalah, dan kadang-kadang kita hanya mengatakan itu, mereka berkata, ya, itu terjadi. Dan ini adalah poin yang sangat penting. Selalu ada sesuatu yang akan membuat kita kesal atau kesal, karena kita tidak memiliki kendali atas hal itu. Pada saat yang sama, harus diingat bahwa kesedihan tidak dapat dihindari. Dengan kata lain, abstrak - dan itu dapat meningkatkan mood Anda.
6. 6 Hargai momennya. Nikmati apa adanya, di mana Anda berada, dan bagaimana Anda saat ini. Seperti yang telah kami katakan, dalam sifat manusia itu sendiri ada kecenderungan untuk merasa sedikit tidak bahagia. Dengan ini tentunya kita harus berjuang, dan untuk itu kita perlu belajar menghargai momen saat ini. Di sinilah visualisasi negatif berguna. Ingatlah bahwa tidak peduli seberapa buruk itu, selalu ada sesuatu yang begitu menakjubkan dan menyenangkan sehingga hanya dosa untuk bersedih.
7. 7 Tunggu dan rangkul perubahan. Stoa menentang keterikatan dan keteguhan, mereka menentang gagasan bahwa segala sesuatu harus tetap sama. Ingat, perubahan itu baik. Tentu saja, sulit untuk menerima situasi ketika sesuatu yang kita cintai menghilang, tetapi perlu diingat bahwa setiap perubahan membuka peluang baru bagi kita dalam hidup. Bahkan ketika sesuatu yang buruk terjadi, Anda perlu ingat bahwa itu tidak selamanya.
   • Raja Salomo, bisa dikatakan, tidak asing dengan ketabahan - betapa hebatnya "Semuanya akan berlalu"!
8. 8 Hargai hal-hal yang Anda miliki. Penerapan paling penting dari ide-ide ketabahan dalam hidup adalah, mungkin, untuk dapat menghargai apa yang Anda ketahui.Anda tidak boleh mengeluh bahwa istri mendengkur, putri kecil menangis, dan anjing mendapatkannya, menuntut untuk bermain dengannya. Jika tiba-tiba seseorang merampas semua ini dari Anda, maka Anda, setidaknya, akan bosan. Jadi hargai apa yang Anda miliki dan nikmati setiap saat.

Tips

• Bicaralah sesedikit mungkin. Lakukan semuanya dengan efisien.
• Bernafas dalam-dalam. Oksigen membantu Anda rileks.
• Percayakan pada orang yang dipercaya. Terkadang terlalu sulit untuk menyimpan semuanya sendiri dan Anda hanya membutuhkan sesuatu seperti ... rompi. Kalau tidak, Anda bisa mendapatkan masalah mental ...
• Diyakini bahwa model setidaknya harus berbagi pandangan tentang ketabahan. Tentu saja, ketabahan tidak membuat seseorang lebih menarik. Intinya adalah bahwa pekerjaan seorang model adalah… ahem… menjadi manekin yang hidup, dan penampilan yang tabah adalah bagian tradisional dari bisnis ini.
• Jangan berlebihan atau mencoba tampil misterius. Stoicisme harus menjadi esensi Anda, bukan peran Anda. Kalau tidak, itu akan menjadi buruk.
• Lindungi apa yang Anda yakini.

Peringatan

• Menjadi tabah tidak berarti bersikap kasar atau acuh tak acuh terhadap orang lain. Jangan abaikan orang, jangan abaikan pertanyaan mereka. YA, Anda dapat dengan jelas menjelaskan bahwa beberapa topik tabu dan sebagainya, tetapi jangan kasar tentang ini, dan jangan ragu untuk menjawab pertanyaan-pertanyaan yang dapat dijawab sendiri oleh seseorang dengan mencari beberapa menit di Google.
• Jika Anda tampak tidak dapat dipahami dan aneh bagi orang lain, maka mereka tidak mungkin terus berkomunikasi dengan Anda.