Cara menjadi remaja yang sehat (bagi cowok dan cewek)

Video: WAJIB TAHU ! INI 5 MASALAH TERBESAR REMAJA MASA KINI | Motivasi Merry | Merry Riana

Isi

Langkah
Metode 1 dari 3: Kesehatan Fisik
Metode 2 dari 3: Menjaga kebersihan
Metode 3 dari 3: Pertahankan Hubungan yang Sehat
Tips
Peringatan
Apa yang kamu butuhkan

Banyak sekali artikel tentang bagaimana menjadi remaja yang sehat untuk anak perempuan. Tidak masalah apakah Anda laki-laki atau perempuan, artikel ini untuk Anda! Dari kebersihan pribadi hingga makan sehat. Semuanya tercakup di sini!

Langkah

Metode 1 dari 3: Kesehatan Fisik

1 Mulailah makan makanan sehat. Makan makanan yang tepat sangat penting jika Anda ingin menjadi remaja yang sehat. Anda tidak perlu melakukan diet, cukup perhatikan apa yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda..
- Jika Anda hanya makan sereal atau batangan manis untuk sarapan, Anda tidak akan pernah sehat. Tergantung pada tubuh Anda dan apa yang terbaik untuk Anda, Anda harus makan tiga kali sehari, atau membagi porsi Anda menjadi 5-6 kali makan. JANGAN PERNAH melewatkan makan. Cobalah alternatif yang sehat. Misalnya, daripada makan es krim, cobalah yogurt beku, atau makan apel daripada keripik.
- Minum banyak air. Ini lebih penting dari apapun. Semakin banyak air yang Anda minum, semakin sehat Anda. Ini mengeluarkan racun dari tubuh dan memberi kulit Anda cahaya yang sehat. Itu juga membuat kulit Anda terhidrasi dan mencegah komedo. Ini juga merupakan cara yang bagus untuk menghilangkan jerawat. Buatlah aturan untuk minum air sampai urin Anda hampir benar-benar jernih.
2 Mulailah melakukan lebih banyak olahraga. Entah itu berjalan-jalan di taman atau sedikit pemanasan. Berolahragalah selama sekitar 20 menit, beberapa kali seminggu.
- Jangan berolahraga setiap hari untuk menghindari kerusakan otot. Pemulihan adalah apa yang membuat mereka lebih kuat. Jika Anda tidak membiarkan mereka pulih, Anda dapat membahayakan diri sendiri secara serius.
- Latihan akan membuat Anda lebih kuat dan mengencangkan otot Anda. Anda dapat pergi ke gym, berenang, jogging, membeli video aktivitas, atau hanya berlari di sekitar rumah.
- Apa pun yang Anda lakukan, berolahraga akan membuat Anda lebih sehat dan lebih puas dengan tubuh Anda. Ini juga membantu mengurangi stres dan menenangkan diri!
3 Pastikan untuk mendapatkan tidur yang cukup. Anda membutuhkan lebih banyak tidur selama masa pubertas daripada ketika Anda masih muda. Tentu saja Anda sangat ingin mengobrol dengan teman di Internet atau mengobrol di telepon, tetapi keesokan paginya Anda akan merasa jijik.
- Anda perlu tidur setidaknya 8 jam setiap malam. Untuk menentukan berapa banyak waktu yang Anda butuhkan untuk mendapatkan tidur yang cukup, tidurlah pada waktu yang sama selama akhir pekan seperti di tengah minggu, tetapi jangan atur alarm. Ketika Anda bangun, hitung berapa jam Anda tidur, dan cobalah untuk mendapatkan jumlah yang sama setiap malam.
- Sulit untuk pulang terlambat dari sekolah dan bangun pagi-pagi, tetapi tidur lebih awal akan membuat Anda merasa lebih waspada di pagi hari. Ini akan membantu Anda berkonsentrasi lebih baik dan Anda akan merasa dalam suasana hati yang baik.

Metode 2 dari 3: Menjaga kebersihan

1 Pelajari dasar-dasar kebersihan. Semakin banyak Anda tahu tentang kebersihan, semakin mudah bagi Anda untuk mengikuti aturan!
2 Mandi setiap hari. Tidak, tidak setiap hari, tetapi setiap hari. Selama masa pubertas, kelenjar keringat menjadi lebih aktif dan menghasilkan berbagai bahan kimia yang membuat keringat berbau busuk.
- Jadi, untuk membersihkan keringat Anda, Anda perlu menggunakan sabun lembut dan air hangat! Meskipun di luar panas, tetap perlu menggunakan air hangat, karena akan membuka pori-pori. Ini berarti Anda akan benar-benar mencuci semua keringat.
- Bilas tubuh Anda dengan air dingin untuk menutup pori-pori dan mencegah tumbuhnya bakteri yang menyebabkan bau tidak sedap.
3 Kenakan pakaian bersih dan ingatlah untuk menggunakan antiperspirant di bawah ketiak Anda. Guys, ini berarti Anda perlu mengganti kaus kaki dan pakaian dalam setiap hari. Girls, Anda perlu mencuci pakaian dalam Anda setiap hari jika Anda banyak berkeringat, dan setiap hari jika Anda tidak berkeringat.
4 Sikat gigi dua kali sehari. Cobalah untuk menyikat gigi setiap habis makan! Saat menyikat gigi, pegang sikat pada sudut sehingga sejajar dengan gusi Anda.
- Gerakkan sikat ke depan dan ke belakang untuk menyikat semua gigi secara menyeluruh.Pastikan untuk menggunakan sikat yang lembut agar tidak merusak gusi Anda. Gunakan sikat untuk menghilangkan bakteri di lidah Anda. Jika Anda tidak mengetahuinya sebelumnya, bau mulut disebabkan oleh nutrisi yang buruk atau menyikat gigi yang tidak tepat.
- Setelah menyikat gigi selama tiga menit, Anda harus menggunakan obat kumur. Juga floss dua kali sehari, atau setidaknya semalaman, sehingga tidak ada sisa makanan yang tertinggal di gigi Anda.
- Membilas mulut atau menyikat gigi saja tidak akan membantu Anda menghilangkan bau tak sedap; Anda perlu menggunakan benang gigi untuk menghilangkan sisa-sisa makanan. Jika tidak, bakteri akan menumpuk di potongan makanan dan menyebabkan bau yang tidak sedap.
5 Cuci muka tidak lebih dari dua kali sehari, menggunakan air hangat dan pembersih yang sesuai dengan jenis kulit Anda. Jangan gunakan scrub yang keras! Cuci wajah Anda secara perlahan dan lembut dengan gerakan memutar.
- Tidak pernah jangan memencet jerawat karena ini dapat menyebabkan jaringan parut atau infeksi. Cobalah untuk menjauhkan tangan Anda dari wajah Anda, jika tidak, sebum dari tangan Anda akan mengenai kulit Anda dan menyebabkan jerawat.
- Selalu bersihkan riasan dari wajah Anda sebelum tidur, dan selalu cuci rambut Anda untuk menjauhkan sebum dari wajah Anda.
- Hindari mencuci muka terlalu sering agar kulit tidak kering dan menyebabkan iritasi dan gatal-gatal.
6 Cuci rambut mu. Kebanyakan orang harus melakukan ini setiap hari, tetapi jika kulit kepala Anda menghasilkan sedikit minyak, Anda dapat mencuci rambut setiap dua hari sekali.
- Tanyakan kepada seseorang tentang hal itu. Jika menurut Anda rambut Anda tidak terlihat berminyak, maka ini tidak berarti demikian. Namun, jangan terlalu sering mencuci rambut, karena rambut Anda membutuhkan minyak ini. Mencuci rambut terlalu sering dapat menyebabkan iritasi dan gatal-gatal pada kulit kepala, serta ketombe. Karena itu, Anda harus mencuci rambut sesuai kebutuhan.
- Gunakan sampo dan kondisioner yang sesuai dengan jenis rambut Anda. Jika Anda menggunakan produk rambut, cuci rambut Anda dengan sampo pembersih setiap 2-3 minggu untuk menghilangkannya.
7 Mencukur. Jika Anda seorang remaja pria, maka Anda harus mulai mencukur wajah Anda, dan jika Anda seorang gadis, maka Anda perlu mencukur bulu kaki dan ketiak Anda. Berikut beberapa tipsnya:
- Jangan berhemat pada krim cukur. Gunakan krim secukupnya untuk menutupi seluruh permukaan yang akan dicukur. Anda juga dapat menggunakan alat cukur listrik jika Anda memilikinya. Maka Anda tidak perlu menggunakan busa, dan dapat digunakan untuk mencukur kulit kering dan lembab.
- Mencukur ke arah pertumbuhan rambut untuk menghindari rambut tumbuh ke dalam, yang cukup menyakitkan.
- Tunggu sekitar setengah jam sebelum mengoleskan losion dan deodoran pada kulit yang dicukur, karena dapat mengiritasi kulit.

Metode 3 dari 3: Pertahankan Hubungan yang Sehat

1 Habiskan waktu bersama teman-teman Anda. Meskipun ini bukan masalah bagi kebanyakan remaja, penting untuk bergaul dengan teman dan bertemu orang baru.
- Jika Anda memiliki sedikit teman, maka Anda harus lebih sering keluar dan bertemu orang baru. Ini tidak sesulit kelihatannya! Bergabunglah dengan klub atau tim olahraga tempat Anda dapat bertemu orang-orang yang memiliki minat yang sama dengan Anda.
- Cobalah untuk menghindari acara sosial di mana alkohol dan obat-obatan dikonsumsi, jika tidak maka akan mencoret semua yang tertulis dalam artikel ini!
2 Bersikaplah toleran dengan orang tua Anda. Remaja sering kali memiliki hubungan yang agak sulit dengan orang tua mereka, karena mereka mencoba untuk melemahkan otoritas mereka.
- Namun, ingatlah bahwa orang tua Anda mengkhawatirkan keselamatan dan kebahagiaan Anda. Oleh karena itu, jika mereka melarang Anda melakukan sesuatu, itu hanya karena mereka menganggapnya berbahaya atau bukan hal yang terbaik untuk Anda lakukan.
- Jadi, mengatasi perbedaan pendapat paling baik dilakukan melalui percakapan yang tenang dan masuk akal dengan orang tua Anda, daripada melalui histeris. Ingatkan mereka bahwa Anda adalah orang yang matang, sensitif, hampir dewasa yang dapat membuat keputusan yang baik. Anda mendapatkan lebih banyak kelonggaran jika menggunakan pendekatan ini!
3 Jadilah sensual dalam hal hubungan. Berkencan dengan pacar berarti memiliki sesuatu yang menyenangkan dan menyenangkan dalam kehidupan remaja Anda, tetapi Anda tidak boleh membiarkan suatu hubungan mengambil alih seluruh hidup Anda.
- Jangan mengorbankan teman Anda demi pacar atau pacar baru, karena hubungan ini mungkin tidak bertahan lama, dan persahabatan bertahan seumur hidup.
- Jangan terlalu marah jika terjadi sesuatu. Anda dapat yakin bahwa laki-laki atau perempuan yang Anda kencani selama sekitar enam minggu di kelas sembilan bukanlah cinta dalam hidup Anda! Pergi keluar dan bertemu orang baru!
- Bertanggung jawab secara seksual. Jika Anda telah membuat keputusan untuk berhubungan seks, maka Anda harus memastikan bahwa Anda mendekatinya secara bertanggung jawab. Selalu gunakan kontrasepsi dan lakukan tes penyakit menular seksual secara teratur.
4 Menjaga hubungan baik dengan guru. Sangat penting untuk menjaga hubungan baik dengan guru, berusaha berperilaku baik di kelas, mengerjakan pekerjaan rumah tepat waktu, dan mendapatkan nilai tinggi.
- Berhubungan baik dengan guru Anda akan membuat kehidupan sekolah lebih mudah dan lebih menyenangkan bagi Anda, dan akan mempengaruhi Anda ketika tiba waktunya untuk kuliah.
- Sebagian besar guru Anda adalah orang yang cerdas dan menarik (bahkan jika Anda tidak menganggap mereka keren), jadi hormati mereka dan pelajari semua yang Anda bisa dari mereka sebelum terlambat.

Tips

Sikat gigi Anda setiap hari. Jangan coba-coba untuk melewatkan prosedur ini. Semua orang akan tahu tentang itu.
Saat mencukur, Anda tidak boleh melakukannya terlalu keras atau terlalu cepat, karena akan menyebabkan luka dan terbakar. Ini akan memakan waktu beberapa menit lebih lama untuk mencukur perlahan dan lembut, tetapi hasilnya akan sepadan.
Selalu memakai pakaian yang bersih.
Dengan kiat-kiat ini dan tindakan Anda sendiri, Anda dapat menikmati kesehatan dan kesejahteraan yang luar biasa sebagai seorang remaja.
Jika Anda memasak bacon atau makanan berminyak lainnya, Anda harus membuang kelebihan lemak dengan mengeringkannya dengan handuk kertas.

Peringatan

Jangan pernah mencoba menurunkan berat badan dengan berpuasa. TIDAK PERNAH! Anda akan menambah berat badan terlebih dahulu, karena tubuh Anda akan menganggap ini sebagai sinyal bahwa tidak cukup makanan masuk dan akan mulai menyimpannya. Kemudian, kepala Anda mulai berputar, Anda menjadi mudah tersinggung dan lemah. Semua akan berakhir dengan fakta bahwa Anda pergi ke rumah sakit. Setelah Anda mulai makan secara normal lagi, Anda akan mendapatkan kembali berat badan yang hilang. Jika Anda tidak menyukai berat badan Anda, bicarakan dengan dokter Anda dan kembangkan rencana penurunan berat badan yang SEHAT dan AMAN.
Jangan mencukur terlalu cepat!