Isi

• Langkah
• Bagian 1 dari 4: Berbicara dengan orang yang dicintai tentang perlunya berhenti merokok
• Bagian 2 dari 4: Tawarkan dukungan
• Bagian 3 dari 4: Menggunakan saran profesional atau sumber daya yang bermanfaat
• Bagian 4 dari 4: Memahami Ketergantungan Nikotin
• Tips
• Peringatan

Meyakinkan seseorang untuk berhenti merokok tidak selalu mudah. Ada kemungkinan orang yang Anda cintai sudah mencoba berhenti merokok, tetapi usahanya tidak berhasil. Mungkin orang yang Anda cintai masih ingin menghentikan kebiasaan ini, tetapi tidak tahu bagaimana melakukannya dengan benar, dan juga tidak memiliki cukup dukungan untuk mencapai tujuan yang diinginkan. Jika demikian, maka bantuan Anda akan sulit ditaksir terlalu tinggi. Ingatlah bahwa orang yang Anda cintai akan dapat berhenti merokok jika Anda memberinya dukungan dan bantuan yang ia butuhkan.

Langkah

Bagian 1 dari 4: Berbicara dengan orang yang dicintai tentang perlunya berhenti merokok

1. 1 Temukan pendekatan yang tepat untuk kekasih Anda. Karena ini adalah topik yang sangat sensitif, pikirkan bagaimana memulai percakapan dengan benar.
   • Pikirkan tentang tempat terbaik untuk membicarakan masalah ini. Tempat terbaik adalah lingkungan yang nyaman dan akrab bagi seseorang.
   • Pikirkan tentang bagaimana Anda dapat memulai percakapan. Hindari sudut tajam. Lakukan yang terbaik untuk tidak mengejutkan orang tersebut dengan ini.
   • Bersiaplah untuk kenyataan bahwa orang yang Anda cintai mungkin tersinggung oleh Anda. Misalnya, jika seseorang mengatakan: "Saya akan membuat keputusan sendiri", Anda dapat setuju dengannya dengan mengatakan: "Saya sepenuhnya setuju dengan Anda, Anda memiliki hak untuk memutuskan sendiri apa yang harus dilakukan. Saya hanya khawatir karena .. ."
   • Menarik emosinya. Ini akan membantu orang yang Anda cintai memahami apa yang mendorong Anda dan lebih bersedia mendengarkan saran Anda.
2. 2 Ingatkan orang tersebut tentang bahaya merokok. Merokok adalah kebiasaan buruk. Perokok tidak hanya membahayakan diri mereka sendiri tetapi juga orang-orang di sekitar mereka. Namun, hanya membicarakannya dengan cara yang positif. Jangan memarahi, mengomel, atau mencoba mengintimidasi orang yang Anda cintai.
   • Katakan padanya bahwa Anda sangat mencintainya dan ingin dia tidak memiliki masalah kesehatan. Merokok menyebabkan kanker paru-paru dan penyakit serius lainnya seperti osteoporosis, stroke, dan depresi.
   • Jika kecantikan fisik penting untuk orang yang Anda cintai, ingatkan mereka bahwa merokok dapat menyebabkan kerutan dan gigi kuning.
3. 3 Ingatkan tentang hubungan dengan kerabat. Ingatkan orang yang Anda cintai bahwa ia memiliki keluarga dan teman (anak, cucu, suami/istri, teman). Katakan padanya bahwa keluarganya sangat menghargai dan mencintainya. Pajang foto kerabat muda di tempat yang menonjol. Mereka akan berfungsi sebagai pengingat harian tentang betapa pentingnya berhenti merokok.
4. 4 Tawarkan dukungan Anda. Lakukan yang terbaik untuk memudahkan orang yang Anda cintai berhenti merokok.
   • Anda dapat mengundangnya untuk menelepon Anda kapan pun dia tergoda untuk merokok.
   • Pastikan untuk memberi tahu orang yang Anda cintai bahwa Anda akan mendukungnya selama proses berlangsung.
   • Mintalah keluarga dan teman Anda untuk membantu orang terkasih yang mencoba berhenti merokok.
5. 5 Buatlah rencana tindakan. Buat rencana konkret untuk membantu orang yang Anda cintai mencapai tujuan mereka. Anda dapat menyesuaikan rencana sesuai kebutuhan. Namun, orang yang Anda cintai harus benar-benar mengikutinya hari demi hari.

Bagian 2 dari 4: Tawarkan dukungan

1. 1 Bantu orang yang Anda cintai mengalihkan perhatiannya. Kemungkinan besar, merokok dalam kehidupan orang yang Anda cintai sudah menjadi bagian alami dari kehidupan sehari-harinya, bisa dikatakan sifat keduanya. Karena itu, Anda harus membantunya mengganti kebiasaan lamanya dengan kebiasaan baru yang bermanfaat. Anda dapat membantunya dengan ini sendiri atau meminta orang yang Anda cintai untuk melakukannya.
   • Jika orang yang Anda cintai merokok saat makan siang, undang dia untuk berjalan-jalan selama waktu ini.
   • Jika dia merokok setelah makan, minta dia membantu Anda membersihkan apartemen atau mengajak anjing jalan-jalan.
   • Jika kekasih Anda terbiasa merokok di pagi hari, undang dia untuk minum kopi bersama Anda.
   • Jika orang yang Anda cintai terbiasa merokok sambil minum segelas minuman beralkohol, jauhi bar yang menyajikan alkohol.
   • Jika orang tersebut memiliki keinginan yang kuat untuk merokok, cobalah untuk mencegahnya.
2. 2 Waspadai gejala penarikan. Orang yang Anda cintai akan mengalami gejala penarikan. Beri tahu dia dan jadilah dukungan nyata selama masa sulit ini. Ingatkan orang yang Anda cintai bahwa gejala-gejala ini bersifat sementara.
   • Berhenti merokok ditandai dengan kenaikan berat badan yang cepat. Jika orang yang Anda cintai mulai menambah berat badan, tawarkan mereka kegiatan olahraga. Juga, bantu dia menyesuaikan pola makannya.
   • Juga, orang yang Anda cintai mungkin mengalami kesulitan tidur. Ajak dia untuk membaca buku, menonton acara TV, atau menuliskan harinya di jurnal jika dia tidak bisa tidur.
   • Jangan mengambil suasana hati orang yang buruk secara pribadi. Tetap positif dan biarkan orang yang Anda cintai tahu bahwa tidak apa-apa untuk berada dalam suasana hati yang buruk. Ingatkan dia bahwa Anda sangat bangga padanya.
3. 3 Dorong orang itu untuk tidak menyerah, bahkan jika dia menyerah pada godaan dan menyalakan sebatang rokok. Kebanyakan orang yang berhenti merokok dari waktu ke waktu "hancur". Dan percayalah, ini normal. Sayangnya, beberapa saat ini menyerah pada diri mereka sendiri dan menolak untuk melangkah lebih jauh.2 minggu pertama biasanya yang paling sulit.
   • Sebutkan semua alasan orang tersebut ingin berhenti merokok.
   • Katakan padanya bahwa dia masih bisa berhenti merokok, bahkan jika dia tidak berhasil kali ini.
   • Identifikasi faktor pemicu yang harus dihindari orang yang Anda cintai.
4. 4 Hadiahi dia atas keberhasilannya. Berhenti merokok memang tidak mudah. Hadiahi orang yang Anda cintai atas upaya mereka untuk berhenti merokok. Dorong dia dan ingatkan dia bahwa dia sedang menuju ke arah yang benar.
   • Salah satu alasan seseorang harus berhenti merokok berkaitan dengan uang, atau lebih tepatnya, menabung. Beri tahu orang itu bahwa mereka mampu membeli lebih banyak jika mereka berhenti merokok. Bagaimana dengan perjalanan ke laut, misalnya?
   • Ingatlah bahwa penghargaan dan pujian itu penting. Imbalan materi akan menjadi bukti nyata bahwa seseorang mampu meraih kesuksesan.
5. 5 Ikuti kemajuan orang tersebut. Jangan biarkan dia sendirian, tanyakan bagaimana dia bisa melawan kebiasaan ini. Lacak kemajuannya. Ini akan membantu Anda menentukan apa yang dibutuhkan orang yang Anda cintai. Mungkin dia membutuhkan dukungan atau penghargaan Anda untuk kesuksesannya.

Bagian 3 dari 4: Menggunakan saran profesional atau sumber daya yang bermanfaat

1. 1 Undang orang yang Anda cintai untuk mendapatkan bantuan dari seorang profesional. Jika Anda tidak dapat memberikan dukungan yang Anda butuhkan, tawarkan bantuan profesional kepada mereka. Misalnya, ia dapat berkonsultasi dengan terapis yang dapat membantunya berhenti merokok. Mungkin terapis akan menyarankan sesi pribadi atau kelompok, tergantung pada kebutuhan orang tersebut.
2. 2 Undang orang yang Anda cintai untuk pergi bersamanya ke sesi kelompok dengan seorang psikolog. Orang yang Anda cintai mungkin merasa sangat tidak nyaman untuk pertama kalinya dalam suatu sesi. Ajak dia untuk pergi bersamanya agar dia merasa lebih nyaman. Anda dapat menghadiri sesi dengannya sampai dia siap melakukannya sendiri.
3. 3 Sarankan menggunakan patch nikotin atau permen karet. Penelitian telah menunjukkan bahwa patch nikotin atau permen karet dapat membantu menghentikan kebiasaan tersebut. Anda bisa mengajak orang tersayang untuk mencoba alat bantu ini.
4. 4 Beri dia semua sumber daya yang dia butuhkan. Bersiaplah untuk menyediakan sumber daya apa pun yang mungkin Anda perlukan. Jika seseorang tidak mampu membeli konseling mahal dari psikoterapis, Anda dapat menemukan informasi tentang konseling gratis atau murah. Anda juga dapat memberinya tautan ke situs tempat ia dapat menemukan informasi berguna untuk membantunya berhenti merokok.
5. 5 Tawarkan untuk menemui dokter Anda. Seorang dokter dapat memberikan saran dan sumber daya yang bermanfaat dalam spesialisasi mereka. Itu selalu merupakan ide yang baik untuk mencari bantuan dokter yang dapat membantu dalam kasus ini.

Bagian 4 dari 4: Memahami Ketergantungan Nikotin

1. 1 Pelajari statistik merokok. Nikotin membuat ketagihan. Anda dapat menemukan banyak informasi tentang hal ini. Internet dapat membantu Anda dalam hal ini.
   • Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit memiliki statistik demografis.
   • Anda dapat menemukan banyak fakta terkait dengan merokok dan berhenti.
   • Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan memiliki catatan lengkap tentang efek kesehatan dari merokok.
2. 2 Ambil catatan. Anda dapat menuliskan statistik terpenting dalam buku catatan. Anda dapat menggunakannya ketika Anda meyakinkan orang yang Anda cintai untuk berhenti merokok.
3. 3 Bicaralah dengan penyedia layanan kesehatan Anda. Tentu saja, statistik sangat penting, tetapi berbicara dengan dokter Anda yang dapat memberikan informasi lebih rinci khusus untuk situasi khusus Anda mungkin lebih membantu. Anda juga dapat mengajukan pertanyaan kepada dokter Anda.
4. 4 Bicaralah dengan seseorang yang sudah berhenti merokok. Siapa yang bisa lebih memahami orang yang Anda cintai selain orang yang mampu menghentikan kebiasaan buruk ini? Karena tidak ada dua orang yang persis sama, akan menyenangkan untuk berbicara dengan beberapa orang yang telah berhenti merokok. Mereka dapat memahami orang yang Anda cintai, dan ini adalah sesuatu yang tidak akan diberikan oleh sumber daya apa pun di Internet.

Tips

• Pastikan orang tersebut benar-benar ingin berhenti merokok. Jika seseorang tidak memiliki motivasi yang tepat, dia tidak akan bisa sukses.
• Periksa secara teratur bagaimana keadaannya.
• Jadilah pendengar yang baik. Dalam beberapa situasi, seseorang hanya perlu didengarkan.
• Di beberapa kota, orang yang ingin berhenti merokok bisa mendapatkan patch anti-merokok dan tablet hisap gratis.

Peringatan

• Jangan terlalu keras atau kritis, terutama selama minggu-minggu pertama. Sangat sulit bagi seorang perokok untuk berpantang dan mengatasi kecanduan nikotin. Bersikaplah positif, bahkan jika orang tersebut dalam suasana hati yang buruk.
• Hormati orangnya. Anda harus benar-benar yakin bahwa teman Anda perlu berhenti merokok dan memiliki semua argumen untuk membuatnya berhenti dari kebiasaan itu, tetapi perasaan Anda tidak boleh melebihi hak pribadinya untuk memilih apakah akan merokok atau tidak.