Isi

• Langkah
• Bagian 1 dari 4: Cara mengecilkan dagu secara visual
• Bagian 2 dari 4: Latihan untuk area dagu
• Bagian 3 dari 4: Menurunkan Berat Badan
• Bagian 4 dari 4: Melangkah lebih jauh
• Tips
• Peringatan

Dagu ganda adalah hasil alami dari penuaan atau sedikit penambahan berat badan. Jika Anda ingin mengecilkan area dagu, ada beberapa cara untuk memanfaatkannya. Mendapatkan potongan rambut yang tepat, melakukan latihan khusus untuk area itu, dan mendapatkan postur yang tepat adalah perubahan paling sederhana yang dapat Anda manfaatkan segera.

Langkah

Bagian 1 dari 4: Cara mengecilkan dagu secara visual

1. 1 Gunakan riasan untuk menyembunyikannya dengan sengaja. Cobalah untuk membuat garis rahang lebih terlihat daripada garis leher dengan menggunakan bedak tabur yang lebih gelap dari warna kulit alami Anda. Bedak harus dioleskan dari telinga ke telinga dan ke area leher. Tarik perhatian dari garis leher dengan perona pipi berwarna dan riasan mata yang menarik. Jika Anda tidak dapat melakukannya sendiri, kunjungi penata rias yang akan menunjukkan cara melakukannya.
   • Dengan menggunakan eyeliner dan maskara, Anda dapat memperbesar mata secara visual dan mengalihkan perhatian dari area dagu.
   • Minimalkan fokus pada wajah bagian bawah dengan warna lipstik netral.
2. 2 Ubah gaya rambut Anda. Hindari gaya rambut yang berakhir setinggi dagu, serta rambut yang sangat panjang, karena dalam kedua kasus tersebut, Anda akan lebih memperhatikan dagu Anda. Gaya rambut panjang sedang yang berakhir tepat di bawah dagu adalah pilihan terbaik untuk Anda. ... Berikut adalah beberapa opsi lagi:
   • Berikan preferensi pada potongan rambut bob panjang. Potongan rambut klasik ini terlihat bagus pada mereka yang memiliki dagu besar.
   • Dapatkan potongan rambut arang. Biarkan rambut yang lebih panjang di bagian depan dan rambut yang lebih pendek di bagian belakang. Rambut panjang di depan secara visual akan mengurangi dagu dan mengalihkan perhatian darinya.
   • Cobalah gelombang berjenjang. Gaya rambut yang lembut akan menyeimbangkan wajah dan mengalihkan perhatian dari dagu.
3. 3 Tumbuhkan janggut. Jika Anda seorang pria, memiliki rambut wajah yang tepat dapat secara visual mengecilkan dagu Anda secara signifikan. Tumbuhkan janggut sampai ke leher Anda. Jaga agar tetap rapi, tetapi tetap tebal. Ini akan membantu menyelaraskan semua yang ada di area leher dan dagu.
4. 4 Jangan memakai perhiasan kerah. Kerah tinggi dekat dengan leher, menekankan dagu ganda, dan mungkin meninggalkan bekas merah. Jika Anda lebih suka gaya ini, ada kalung yang desainnya mirip dengan kerah, tetapi menggantung seperti kalung biasa.
5. 5 Perhatikan pakaian Anda. Apakah pakaian yang Anda kenakan secara visual mengurangi dagu Anda? Kenakan garis leher yang lebar dan terbuka untuk mengalihkan perhatian dari dagu Anda. Hindari tee dan blus tertutup, termasuk turtleneck dan atasan bersulam.
6. 6 Periksa postur Anda. Bagaimana Anda berdiri? Membungkuk dapat membuat benjolan dan benjolan di tubuh Anda, termasuk area dagu, karena lemak menumpuk di area jompo. Berdiri, angkat kepala, tarik bahu ke belakang dan luruskan tulang belakang. Temui ahli terapi fisik profesional untuk latihan sederhana namun efektif untuk memperbaiki postur Anda. Jadilah proaktif.

Bagian 2 dari 4: Latihan untuk area dagu

1. 1 Lakukan chin lift. Latihan ini membantu meluruskan dan memperkuat otot-otot di wajah dan leher. Untuk melakukan ini, berdirilah dengan punggung dan leher lurus. Angkat dagu Anda ke langit-langit dan lihat langit-langit.Tekan bibir Anda ke arah langit-langit dan tetap dalam posisi ini selama sepuluh detik. Ulangi latihan ini sepuluh kali. Lakukan latihan setiap hari untuk efek terbaik.
2. 2 Putar leher Anda. Berdiri dengan tulang belakang lurus. Putar leher Anda ke satu sisi sehingga dagu Anda sejajar dengan bahu Anda. Mata Anda juga harus melihat ke samping. Perlahan putar leher Anda ke belakang dan putar ke sisi lain. Ulangi 10 kali.
3. 3 Melatih otot-otot subkutan leher. Ini adalah otot-otot yang akan memisahkan leher Anda dari dagu Anda. Berdiri dengan leher terangkat. Kencangkan tendon dagu Anda dengan menarik bibir ke atas di atas gigi dan menarik sudut bibir ke bawah, hampir seperti mengerutkan kening. Tahan posisi ini selama 10 detik, lalu rileks. Ulangi latihan 10 kali.
4. 4 Gunakan bola tenis. Letakkan di leher Anda dan pegang dengan dagu Anda. Tekan bola dengan kuat dengan dagu Anda, lalu rileks sedikit. Ulangi 10 kali.
5. 5 Mengunyah permen karet. Ini adalah latihan yang sangat mudah karena tidak melibatkan usaha atau pemikiran apa pun. Mengunyah permen karet membuat otot dagu tetap kuat dan juga membantu mengurangi dagu berlipat.

Bagian 3 dari 4: Menurunkan Berat Badan

1. 1 Berikan aktivitas fisik secara umum. Latihan beban penuh untuk menurunkan berat badan juga akan mengurangi lemak wajah secara signifikan. Faktanya, menurunkan berat badan di wajah saja sudah sulit, dan seringkali wajah adalah salah satu bagian tubuh terakhir yang menyusut seiring dengan penurunan berat badan. Dimulai dengan rutinitas kardio dan latihan kekuatan yang konsisten dapat meningkatkan penurunan berat badan di area wajah.
   • Berlari, berenang, dan bersepeda adalah latihan kardio yang sangat baik. Rencanakan untuk melakukan setidaknya satu dari latihan ini setidaknya selama setengah jam, empat kali seminggu.
   • Pergi ke gym dan temui pelatih pribadi untuk latihan kekuatan biasa. Belajarlah untuk mengangkat beban dan melatih otot-otot Anda.
2. 2 Kurangi asupan kalori Anda. Ini akan mengurangi jumlah lemak yang menumpuk di tubuh dan wajah Anda. Puaskan selera makan Anda dengan buah-buahan, salad, dan makanan rendah kalori. Jika Anda serius ingin menghilangkan dagu berlipat, penurunan berat badan bisa sangat membantu.
   • Jangan gunakan sesuatu yang terlalu membatasi atau khusus. Perubahan gaya hidup harus sedemikian rupa sehingga Anda dapat mempertahankannya seumur hidup. Penurunan berat badan yang kecil namun berkelanjutan adalah sesuatu yang harus Anda tuju dan pertahankan.
   • Diet Anda harus mencakup banyak serat, buah-buahan, sayuran, dan air. Kunjungi ahli diet atau dokter Anda untuk mendapatkan saran dan persetujuan diet.

Bagian 4 dari 4: Melangkah lebih jauh

1. 1 Temui dokter Anda. Jika ada masalah penimbunan cairan di area dagu, maka masalah ini memerlukan pertimbangan lebih lanjut. Jika itu hanya penumpukan cairan, mintalah dokter Anda untuk merujuk Anda ke terapis pijat yang akan memijat cairan dan membantu Anda memperbaiki postur dan rileks.
2. 2 Hargai dirimu apa adanya. Spesies Anda lebih dari sekadar gen. Bagaimana Anda berpakaian, bagaimana Anda menampilkan diri Anda, bagaimana Anda berkomunikasi dengan orang lain, bagaimana Anda berbagi perasaan dan pikiran Anda, dan seberapa percaya diri Anda sebagai orang yang berharga adalah seribu kali lebih berharga daripada memiliki dagu ganda.

Tips

• Jangan buang waktu terlalu banyak membungkuk di depan komputer Anda. Jika Anda harus menghabiskan sepanjang hari di depan komputer di tempat kerja, lakukan peregangan kecil setiap setengah jam.
• Jika dagu berlipat adalah turun temurun (lihat orang tua atau anggota keluarga lainnya), maka Anda memiliki lebih banyak alasan untuk tetap bugar, makan dengan baik untuk menghindari munculnya dagu ganda atau mengurangi yang sudah ada.
• Syal tebal bisa menyembunyikan dagu ganda. Namun, hindari turtleneck dan turtleneck karena cenderung fokus pada area dagu.
• Kita hidup di era “budaya anak muda” dan, sayangnya, kita lupa apa artinya menjadi tua dengan anggun, menerima anatomi manusia sebagai kenyataan. Tumbuh dewasa memiliki kebebasan dan kebijaksanaannya sendiri; manfaat yang tidak dapat dilampaui oleh kaum muda.
• Jika Anda memiliki dagu yang lebar, maka kenakan topi cerah, T-shirt berwarna dengan pola. Ini akan mengalihkan perhatian dari wajah Anda.
• Basahi area leher dan dagu sebelum melakukan latihan leher untuk menghindari kerutan.

Peringatan

• Jangan terlalu banyak berjemur, atau setidaknya menutupi leher dan dagu Anda dari sinar matahari; matahari merusak elastisitas kulit lebih cepat dari penuaan alami.