Isi

• Langkah
• Metode 1 dari 4: Bagian Satu: Identifikasi Penyebab Emosional
• Metode 2 dari 4: Bagian Dua: Menentukan Penyebab Fisiologis
• Metode 3 dari 4: Bagian Tiga: Coba Penguat Libido Alami
• Metode 4 dari 4: Bagian Empat: Stimulan Seksual
• Apa yang kamu butuhkan

Gadis-gadis muda dan wanita dewasa melaporkan penurunan yang lebih nyata dalam dorongan seks atau libido dibandingkan dekade-dekade sebelumnya. Tidak ada obat mujarab untuk menghilangkan masalah libido wanita, karena mereka muncul untuk alasan yang sama sekali berbeda. Wanita perlu menghargai perubahan emosional dan fisik untuk meningkatkan daya tarik mereka. Cari tahu cara meningkatkan libido wanita.

Langkah

Metode 1 dari 4: Bagian Satu: Identifikasi Penyebab Emosional

1. 1 Tentukan apakah Anda menderita depresi berat atau sedang. Depresi dan kecemasan sering disertai dengan penurunan gairah seks.
   • Jika Anda tidak tahu seberapa serius gejala depresi Anda, lakukan tes seperti yang ada di majalah Prevention. Kunjungi www.prevention.com/health/emotional-health/are-you-bummed-out-or-depressed terlebih dahulu.
   • Temui dokter atau psikolog untuk mendapatkan bantuan dengan depresi. Jika Anda telah mengalami depresi beberapa kali, ada profesional yang dapat mengidentifikasi dan menghentikan siklus depresi.
   • Dalam beberapa kasus, Anda mungkin akan diberi resep antidepresan untuk meredakan gejala depresi. Jujurlah dengan dokter Anda tentang mengurangi penurunan seksual Anda, karena beberapa obat mengurangi dorongan. Mengubah obat Anda sering memiliki efek positif pada libido Anda.
2. 2 Identifikasi masalah dengan harga diri atau kepercayaan diri. Penambahan berat badan, kurang olahraga, dan masalah hubungan dapat menyebabkan rendahnya harga diri.
   • Kelebihan berat badan atau kenaikan berat badan untuk waktu yang lama dapat menurunkan tingkat energi Anda secara keseluruhan, termasuk energi seksual Anda. Mulailah berolahraga 3 hingga 5 kali seminggu, konsultasikan dengan pelatih pribadi di gym untuk merancang latihan yang tepat untuk Anda.
   • Temukan terapis keluarga jika Anda memiliki masalah hubungan. Dorongan seks seorang wanita tergantung pada kepercayaan dan emosi positif lainnya. Bekerja secara aktif pada aspek emosional dengan pasangan Anda dan Anda dapat memecahkan masalah dengan libido Anda bersama-sama.
   • Buat perubahan positif lainnya dalam diet, olahraga, kontak dengan teman atau keluarga, dan kehidupan sosial yang aktif untuk meningkatkan harga diri. Bicaralah dengan terapis jika Anda tidak dapat mengatasi masalah ini sendiri.
3. 3 Definisikan stres. Stres menurunkan tingkat kenyamanan Anda dan mengalihkan perhatian Anda dari kehidupan seks Anda.
   • Mendaftar untuk pijat, berolahraga lebih banyak, atau menyeimbangkan rutinitas kehidupan kerja Anda jika stres memengaruhi kepercayaan diri dan nafsu seksual Anda.

Metode 2 dari 4: Bagian Dua: Menentukan Penyebab Fisiologis

1. 1 Dapatkan tes darah. Tiroid dan anemia menurunkan libido. Seorang dokter dapat membantu Anda mengatasi masalah ini.
2. 2 Berhenti merokok. Tembakau mempengaruhi sirkulasi darah, yang dapat mengurangi sensitivitas dan mengganggu fungsi alat kelamin.
3. 3 Tentukan efek pil KB Anda. Hingga 40 persen wanita yang menggunakan kontrasepsi hormonal mengalami penurunan libido. Tablet memblokir testosteron, yang bertanggung jawab atas hasrat seksual.
   • Jika Anda belum mengganti pil Anda baru-baru ini dan mengalami penurunan libido, kemungkinan besar itu adalah hal lain.
   • Temui dokter Anda jika ini adalah kemungkinan penyebabnya. Dia mungkin meresepkan pil lain untuk Anda, sehingga memecahkan masalah Anda.
4. 4 Tentukan apakah Anda berada pada tahap awal menopause. Hilangnya dorongan seksual dan kurangnya pelumasan umum terjadi pada wanita pascamenopause.
   • Dokter Anda mungkin dapat meresepkan obat bagi Anda untuk meredakan gejala atau meningkatkan pelepasan pelumas vagina.
   • Tanyakan kepada dokter Anda tentang penggunaan dehydroepiandrosterone dan testosteron. Meskipun DHEA dapat dibeli tanpa resep, semua pengganti hormon harus disetujui oleh ahli kesehatan Anda jika mereka meningkatkan risiko kanker atau masalah lain.

Metode 3 dari 4: Bagian Tiga: Coba Penguat Libido Alami

1. 1 Makan yang sehat. Makan 9 porsi buah dan sayuran sehari akan mengurangi risiko anemia dengan meningkatkan tingkat energi dan meningkatkan tekanan darah Anda.
2. 2 Minum suplemen dengan ginseng dan / atau ginkgo biloba. Suplemen ini tersedia tanpa resep dan dapat meningkatkan mood dan dorongan seks.
   • Mengambil suplemen dapat mempengaruhi libido Anda karena efek plasebo. Persentase tertentu orang akan selalu melihat perbaikan dalam kondisi mereka karena keyakinan bahwa kondisi mereka akan membaik. Untuk alasan ini, mungkin yang terbaik adalah menggunakan suplemen tersebut saat Anda menentukan penyebab masalahnya.
   • Jangan mengonsumsi ginkgo biloba jika sedang mengonsumsi obat pengencer darah. Tanyakan kepada dokter Anda sebelum mengonsumsi suplemen jika Anda memiliki masalah kesehatan atau sedang mengonsumsi obat lain. Suplemen mungkin tidak bekerja dengan obat resep.
3. 3 Terima ArginMax. Suplemen ini menggandakan dorongan seks dibandingkan dengan plasebo. Baca instruksi sebelum mengambil.
4. 4 Gunakan krim vagina. Dokter Anda mungkin meresepkan krim untuk Anda, tetapi Anda juga dapat beralih ke pengobatan alami.
   • Vitamin E meningkatkan pelepasan pelumas vagina ketika dioleskan setiap hari ke area vagina.
   • Gunakan minyak topikal Zestra. Minyak vagina ini mengandung vitamin C dan E, minyak primrose dan minyak akar angelica. Penelitian telah menunjukkan bahwa libido Anda akan meningkat lebih kuat daripada dari plasebo.

Metode 4 dari 4: Bagian Empat: Stimulan Seksual

1. 1 Lakukan latihan dasar panggul. Mereka juga disebut latihan Kegel, yang akan membantu Anda mengontrol dan memperkuat otot-otot di sekitar vagina, sehingga meningkatkan hasrat seksual Anda.
   • Belajarlah untuk mengidentifikasi otot-otot yang membantu Anda menghentikan aliran urin dan mengangkat perut bagian bawah Anda. Kontraksikan otot Anda tanpa membuat glutes Anda tegang. Tahan selama 3-10 detik. Ulangi 10 kali sepanjang hari.
2. 2 Tonton videonya bersama pasangan. Penelitian telah menunjukkan bahwa baik pria maupun wanita tertarik pada pornografi, meskipun wanita membutuhkan waktu lebih lama untuk terangsang.
   • Kunjungi goodvibes.com untuk melihat daftar video atau situs yang disukai wanita.
3. 3 Coba gunakan stimulasi di kamar tidur. Vibrator adalah tambahan yang bagus untuk wanita yang mengalami penurunan gairah seks. Mulailah dengan vibrator kecil dan pertimbangkan untuk membeli beberapa di masa mendatang.

Apa yang kamu butuhkan

• Dokter
• Analisis darah

* Sesi terapi

• Antidepresan
• Ganti pil KB
• Terapi hormon
• Diet sehat
• Ginseng
• Ginkgo Biloba
• ArginMax
• Vitamin E
• Zestra
• Mainan Diafragma Panggul
• Pornografi
• vibrator