Isi

• Langkah
• Tips
• Peringatan

Anda telah gagal. Itu benar-benar sepadan dengan keringat alis Anda dan Anda gagal. Dan sekarang sepertinya tidak ada lagi harapan - kegagalan akan mengikuti satu demi satu, orang hanya bisa menerima ini. Berikut adalah beberapa tips untuk membantu Anda bergembira.

Langkah

1. 1 Berfikir keras: apakah benar-benar tidak ada harapan lagi? Tentunya Anda dapat melakukan sesuatu yang lain, atau bahkan melakukan trik. Ada kemungkinan ... atau tidak. Item lainnya dalam daftar ini akan memberi tahu Anda bagaimana menghadapi konsekuensinya.
2. 2 Silakan dan lepaskan sedikit uap. Cobalah untuk menangis. Ini adalah proses alami yang tidak bisa Anda hindari. Menangis juga melepaskan hormon ketenangan yang dapat membantu Anda rileks dan menilai situasi dengan lebih bijaksana. Jika Anda gagal menangis, bernapaslah dalam-dalam dan merata untuk menenangkan detak jantung Anda.
3. 3 Ulangi kalimat ini 10 kali: "Hidup memang gila, tapi aku menjaga kewarasanku." Lakukan ini untuk kebaikan Anda sendiri. Ketika semuanya dimulai, Anda mungkin berpikir bahwa semuanya tampak bagi Anda, bahwa itu hanya halusinasi. Nah, kerusakan ini bukan yang bisa diperbaiki dalam hitungan detik. Harus dipahami bahwa Anda bertanggung jawab atas tindakan Anda. Keadaan mungkin tidak menyenangkan, tetapi Anda tetap Anda. Segera setelah Anda memahami bahwa Anda telah diatur dengan benar, teruslah membaca. br>
4. 4 Terima yang terburuk. Bahkan jika apa yang terjadi adalah bencana yang mengerikan, persiapkan diri Anda untuk bagaimana hal-hal buruk akan terjadi dalam waktu dekat. Jangan berhenti, jadilah murung. Bayangkan mati sendirian di selokan - dan semua karena kesalahan ini. Bayangkan bahwa segala sesuatu yang Anda sayangi telah diambil dari Anda. Semua pikiran ini alami, dan Anda tidak dapat melawannya, bahkan jika Anda mencoba secara naif. Luangkan beberapa menit untuk melakukan ini, dan teruslah membaca setelah selesai. br>
5. 5 Datang dengan rencana baru. Seperti yang baru saja Anda bayangkan, hidup akan menurun jika Anda terus berpura-pura tidak terjadi apa-apa. Tentu saja, ini tidak mungkin sekarang! Anda telah membuat kesalahan! Berhenti menggali masa lalu. Itu hilang. Sekarang saatnya untuk pemikiran lain. Ingat semuanya - ini benar-benar berarti segalanya - apa yang telah Anda lakukan akhir-akhir ini. Lihat? Hidup adalah hal yang "sangat besar". Ada kemungkinan kecil, tetapi masih ada kemungkinan bahwa Anda harus melakukan sesuatu yang lain selain siksaan tak berujung atas kesalahan yang sempurna. br>
6. 6 Bebaskan pikiran Anda dari memikirkan kesalahan yang mengerikan ini. Tidak, ini bukan tentang berpura-pura tidak terjadi apa-apa: berhentilah berpikir bahwa seluruh hidup Anda ada dalam kesalahan ini. Hidup ini "sangat besar". Tentunya Anda menyulap dua belas hal, dan inilah saatnya untuk menyulap sebelas. Ini berhubungan langsung dengan poin berikutnya.
7. 7 Pikirkan detailnya. Anda telah mengatasi tugas "mengeluh tentang bagaimana segala sesuatunya tidak dapat diperbaiki lagi". Sekarang tugas Anda adalah melakukan semuanya dengan benar. Itu tidak harus berada di area di mana Anda membuat kesalahan, dan itu sama sekali tidak seharusnya. Pikirkan tentang segala sesuatu di piring Anda. Anda bahkan dapat memikirkan apa yang akan Anda makan untuk makan malam hari ini. Mulailah mengembangkan rencana dengan detail terbaik dan terkecil.
8. 8 Manjakan diri Anda dengan ketenangan selama beberapa jam. Tubuh Anda sekarang dalam mode "lawan atau lari", dan Anda perlu menenangkan hormon yang bermain. Anda bisa memindahkan gunung, tetapi tidak sepadan. Tentunya Anda merasa perlu segera melakukan pekerjaan perbaikan dan restorasi. Lihat? Berjuang atau lari. Ada peluang besar untuk membunuh beberapa jam. Lakukan sesuatu yang membutuhkan sedikit usaha dari Anda - bermain solitaire, mengetik, menyedot debu. Tubuh Anda meminta maraton atau perkelahian - jangan dengarkan. Beberapa jam kemudian, Anda akan jauh lebih lembut.
9. 9 Mungkin ada baiknya berbicara dengan seseorang tentang ini. Anda mungkin berpikir Anda seharusnya mengatakan ini sebelumnya, tetapi bagaimana itu bisa benar-benar membantu seseorang (kecuali dalam situasi yang mematikan). Sebelum istirahat dua jam itu, Anda adalah bom atom, siap meledak di mana pun. Sekarang, setelah Anda sedikit sadar, bicarakan dengan seseorang tentang bagaimana beralih dari Rencana B ke Rencana C. Jangan meratapi betapa buruknya perasaan Anda - itu adalah masa lalu dan orang-orang tidak akan menyukainya. br>
10. 10 Pindah. Terlibat dalam hal-hal yang membawa Anda kebahagiaan - bahkan jika hanya ada sedikit kebahagiaan itu.

Tips

• Jauhi orang-orang saat melakukan sebagian besar item dalam daftar ini. Mode fight-or-flight mengubah Anda menjadi pembicara yang menjijikkan.
• Tulis tentang apa pun yang tidak terkait langsung dengan masalah Anda. Proses penulisannya sangat mengasyikkan, dan pasti akan mengalihkan perhatian Anda dari masalah selama satu atau dua jam.
• Jika ada sesuatu yang membuat Anda rileks, baik itu makanan atau musik, waspadalah. Semua ini tidak membantu untuk memecahkan masalah. Bertemu muka dengan muka.
• Olahraga tidak banyak membantu. Orang mungkin meyakinkan Anda sebaliknya, tetapi mereka berbohong. Ya, Anda telah mencoba untuk mengatur pernapasan Anda dan mengontrol detak jantung Anda, tetapi yang benar-benar perlu dilakukan oleh orang yang terkejut dan marah adalah duduk, tenang, rileks dan tidak melakukan apa pun - dan seterusnya untuk waktu yang lama sampai kemarahan hilang. Anda.
• Menonton film yang tenang dan tidak agresif dapat membantu Anda rileks.

Peringatan

• Memikirkan kapan harapan akhirnya akan hilang adalah latihan yang tidak dapat diandalkan dan tidak diperlukan dalam setiap kasus. Jangan dengarkan orang lain ketika mereka memberi tahu Anda bahwa situasinya tidak ada harapan - orang berbohong. Harapan palsu sama buruknya dengan kesalahan yang kamu buat. Ini bahkan lebih buruk. Harapan palsu memaksa Anda untuk berjalan di jalan yang sama berulang-ulang dan menginjak penggaruk yang sama berulang-ulang.
• Jika dokter Anda telah meresepkan sesuatu untuk Anda, pastikan untuk mengikuti petunjuk mereka.
• Jika Anda merasa ingin memukul sesuatu, jangan lakukan itu.Itu hanya akan menyakiti Anda dan tidak akan membuat Anda merasa lebih baik. Ini juga berlaku untuk semua manifestasi kekuatan fisik lainnya dalam situasi seperti itu.