Cara menghadapi mantan yang terlihat bahagia setelah putus cinta

Video: Tips #1 Ini Langkah Pertama Menghadapi Putus Cinta

Isi

Langkah
Metode 1 dari 3: Berkomunikasi dengan benar dengan mantan
Metode 2 dari 3: Fokus pada diri sendiri
Metode 3 dari 3: Bergerak maju setelah putus

Putus adalah cobaan berat bagi kedua pasangan, karena masalah yang belum terselesaikan atau perasaan yang mendalam mungkin tetap ada. Anda mungkin menjadi lebih kesal ketika melihat pasangan Anda bereaksi terhadap putusnya hubungan Anda. Tampaknya bagi Anda dia sama sekali tidak khawatir tentang apa yang terjadi, sementara Anda mengalami penderitaan mental yang nyata. Kemungkinan besar, Anda mengajukan pertanyaan terkait putus cinta. Bagaimana Anda menghadapi perasaan menyakitkan yang Anda miliki tentang putus cinta atau mantan Anda bertingkah seperti tidak terjadi apa-apa? Bagaimana cara mengatasi rasa sakit dan terus menjalani kehidupan yang memuaskan? Ingat, Anda tidak hanya bisa berpura-pura semuanya baik-baik saja, Anda sebenarnya bisa mengatasi emosi dan perasaan negatif dan menjadi orang yang bahagia lagi. Belajarlah berkomunikasi dengan baik dengan mantan pasangan yang menurut Anda terlihat bahagia setelah putus. Fokus pada diri sendiri dan kebutuhan Anda. Bergerak maju untuk menemukan kedamaian pikiran dan kebahagiaan lagi.

Langkah

Metode 1 dari 3: Berkomunikasi dengan benar dengan mantan

1 Terimalah gagasan bahwa mantan Anda baik-baik saja setelah putus. Jika Anda merasa sakit setelah putus, kemungkinan besar Anda akan kesulitan untuk menyetujui dan menerima bahwa mantan Anda bersikap seolah-olah tidak terjadi apa-apa. Mungkin akan lebih mudah bagi Anda jika orang ini menderita seperti Anda. Namun, jika pasangan Anda tidak mengalami penderitaan mental seperti itu, Anda hanya perlu mengakui fakta ini dan menerimanya. Hal ini akan memudahkan Anda dalam menghadapi perasaan dan terus menjaga hubungan dengan mantan.
- Jika seseorang memberi tahu Anda, atau Anda dapat melihat sendiri bahwa mantan Anda menjalani kehidupan normal dan tidak khawatir tentang perpisahan, cobalah untuk bahagia untuknya. Misalnya, jika teman Anda berkata, “Andrew bertingkah seperti tidak terjadi apa-apa. Dia masih terlihat bahagia!”, Anda bisa mengatakan, “Ini sangat bagus! Aku senang dia bahagia."
- Jika Anda belum siap mendengar dari mantan Anda bahwa dia bahagia tanpa Anda, sebaiknya jangan tanyakan hal itu padanya. Kemungkinan besar, Anda tidak akan senang dengan jawabannya.
- Ingatlah bahwa seseorang bisa saja berpura-pura bahagia. Bahkan, dia mungkin juga memiliki perasaan yang menyakitkan. Mungkin dia hanya tidak ingin Anda tahu betapa kesalnya dia.
SARAN SPESIALIS
Amy chan

Pelatih Hubungan Amy Chan adalah pendiri Renew Breakup Bootcamp, sebuah kamp pemulihan yang mengambil pendekatan ilmiah dan spiritual untuk penyembuhan setelah hubungan berakhir. Tim psikolog dan pelatihnya telah membantu ratusan orang hanya dalam 2 tahun kerja, dan kamp tersebut telah dicatat oleh CNN, Vogue, The New York Times, dan Fortune. Buku debutnya, Breakup Bootcamp, akan diterbitkan oleh HarperCollins pada Januari 2020.
Amy chan
Pelatih hubungan
Melepaskan situasi adalah satu-satunya cara untuk menyembuhkan. Amy Chan, pendiri Renew Breakup Bootcamp, mengatakan: “Ketika Anda putus cinta, segalanya bisa menjadi lebih buruk jika Anda melihat mantan Anda baik-baik saja. Lebih sakit lagi jika dia sudah berkencan dengan seseorang. Anda memiliki hak untuk merasakan sakit, kesedihan, kemarahan, dan bahkan penghinaan. Tetapi jika Anda ingin melanjutkan, Anda perlu mengarahkan energi Anda ke diri sendiri, dan bukan ke orang yang menyinggung Anda.».
2 Beri dia ruang. Jika orang tersebut dari penampilannya menunjukkan bahwa perpisahan itu tidak memengaruhinya dengan cara apa pun, jauhkan dia. Tentu saja, Anda tidak boleh menghindari semua kontak dengannya. Namun, jika memungkinkan, pertahankan komunikasi Anda seminimal mungkin.
- Jangan melihat foto dan postingannya di jejaring sosial. Anda tidak boleh memeriksa profil Facebooknya setiap hari untuk melihat apakah ada informasi tentang hubungan barunya.
- Jangan menelepon atau mengirim pesan teks kepada mantan Anda kecuali Anda memiliki alasan untuk melakukannya.Misalnya, jika Anda memiliki anak yang sama, Anda memiliki hak hukum untuk menelepon mantan Anda. Namun, jangan menelepon jika Anda baru saja melihat mobil kesayangan orang ini.
SARAN SPESIALIS
Amy chan
Pelatih Hubungan Amy Chan adalah pendiri Renew Breakup Bootcamp, sebuah kamp pemulihan yang mengambil pendekatan ilmiah dan spiritual untuk penyembuhan setelah hubungan berakhir. Tim psikolog dan pelatihnya telah membantu ratusan orang hanya dalam 2 tahun kerja, dan kamp tersebut telah dicatat oleh CNN, Vogue, The New York Times, dan Fortune. Buku debutnya, Breakup Bootcamp, akan diterbitkan oleh HarperCollins pada Januari 2020.
Amy chan
Pelatih hubungan
Mengatasi putus cinta bisa lebih mudah jika Anda menghindari kontak. Amy Chan, pendiri Renew Breakup Bootcamp, mengatakan, "Sebelum meninjau kembali foto-foto lama atau memeriksa Instagram mantan Anda, tanyakan pada diri sendiri, 'Apakah saya berbuat baik untuk diri saya sendiri sekarang?' Anda sudah tahu jawabannya. Ketika Anda baru saja putus, semakin sedikit kontak yang Anda miliki, semakin mudah bagi Anda untuk melanjutkan."
3 Menunjukan rasa menghargai. Tergantung pada keadaan yang menyebabkan perpisahan, Anda mungkin mengalami kemarahan dan kebencian terhadap mantan Anda. Jika Anda mengobrol dengan orang ini dan Anda melihat bahwa dia tidak terlalu kesal dengan apa yang terjadi, bersikaplah dengan hormat. Anda juga harus menunjukkan rasa hormat saat berbicara dengan orang lain tentang mantan Anda.
- Jangan berteriak, menangis, atau mengamuk saat berbicara dengan mantan. Misalnya, jangan menghina orang ini.
- Bicaralah dengan tenang dan percaya diri dengan mantan Anda. Saat bertemu, sapa saja dia.
- Jangan bergosip atau berbicara negatif tentang mantan Anda. Katakan sesuatu yang positif atau setidaknya netral tentang orang ini. Misalnya, Anda bisa berkata, “Hebat!” Jika seseorang memberi tahu Anda bahwa mantan Anda masih bahagia.

Metode 2 dari 3: Fokus pada diri sendiri

1 Bekerja untuk meningkatkan harga diri Anda. Dengan berfokus pada diri sendiri dan meningkatkan harga diri Anda, akan lebih mudah bagi Anda untuk mengatasi perasaan Anda, serta pikiran bahwa mantan Anda tidak khawatir tentang perpisahan itu. Bekerja untuk meningkatkan harga diri Anda dapat membantu Anda mengatur pikiran dan perasaan Anda dan mengalami kebahagiaan lagi, seperti mantan Anda.
- Daftar kekuatan Anda. Sertakan karakteristik positif yang terkait dengan penampilan, kemampuan, dan kualitas Anda dalam daftar Anda.
- Bicaralah pada diri sendiri dengan cara yang positif. Misalnya, pergi ke cermin dan katakan pada diri sendiri, "Saya adalah orang yang luar biasa yang memiliki banyak kualitas hebat."
2 Jaga kesehatanmu. Jika Anda harus melalui putusnya hubungan, pastikan untuk menjaga kesehatan dan kesejahteraan Anda. Akan lebih sulit bagi Anda untuk mengatasi situasi sulit jika Anda merasa tidak enak badan, lapar, atau lelah.
- Hindari makanan yang tidak sehat. Makan diet seimbang sebagai gantinya.
- Tidur 6-8 jam setiap malam. Mulailah bersiap-siap untuk tidur satu jam sebelum waktu tidur yang Anda harapkan.
- Berolahraga secara teratur. Misalnya, mulai berlari, berenang, atau bergabung dengan tim olahraga.
- Jangan menggunakan obat-obatan atau alkohol untuk bersantai.
3 Ekspresikan perasaan Anda. Akan lebih mudah bagi Anda untuk menangani perasaan Anda jika Anda tidak menyimpannya untuk diri sendiri. Jika tidak, Anda akan mengalami stres dan akan sulit bagi Anda untuk mengatasi perasaan Anda setelah putus cinta. Karena itu, ungkapkan perasaan Anda dengan cara yang benar. Bicaralah dengan teman dan keluarga tentang perasaan Anda.
- Bicaralah dengan seseorang yang dekat dengan Anda tentang perasaan Anda. Misalnya, Anda dapat berkata, “Bisakah Anda berbicara sedikit dengan saya? Saya ingin berbagi perasaan saya tentang perpisahan itu."
- Jangan berbicara dengan mantan Anda tentang perasaan Anda.Orang ini mungkin tidak ingin berkomunikasi dengan Anda, atau mereka mungkin tidak bereaksi seperti yang Anda inginkan.
- Ekspresikan perasaan Anda secara kreatif. Misalnya, tulis lagu, syair, atau lukis gambaran tentang perasaan Anda.
4 Kembangkan minat Anda. Mungkin, ketika Anda masih menjalin hubungan dengan orang ini, Anda meninggalkan aktivitas favorit Anda, karena Anda mencurahkan seluruh waktu Anda untuk pasangan Anda. Akan lebih mudah bagi Anda untuk terhubung dengan mantan yang terlihat bahagia setelah putus jika Anda melakukan apa yang Anda sukai.
- Buat daftar kegiatan dan acara yang ingin Anda ikuti. Pilih satu acara dari daftar dan pelajari lebih lanjut tentang bagaimana Anda dapat berpartisipasi.
- Buatlah daftar keterampilan dan bakat yang ingin Anda kembangkan dan tuliskan bagaimana Anda dapat mencapai tujuan Anda. Misalnya, Anda mungkin memiliki pelajaran anggar di daftar Anda.

Metode 3 dari 3: Bergerak maju setelah putus

1 Berhubungan kembali dengan keluarga dan teman. Hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk pulih dari putus cinta adalah menghabiskan waktu bersama orang-orang terkasih. Lanjutkan komunikasi dengan orang-orang terkasih yang dapat memberi Anda dukungan yang Anda butuhkan. Mereka juga dapat membantu Anda menerima kenyataan bahwa mantan Anda tidak kecewa dengan apa yang terjadi.
- Menghabiskan waktu bersama. Terkadang Anda dapat menghabiskan waktu tanpa merencanakan sebelumnya apa yang akan Anda lakukan atau ke mana Anda akan pergi. Anda hanya bisa menikmati kehadiran satu sama lain.
- Jika teman atau kerabat Anda mengundang Anda ke suatu tempat, jangan menolaknya. Anda bisa bersenang-senang dan bertemu orang baru.
2 Pelajari pelajaran penting. Putus adalah proses yang sulit, dan kemungkinan besar Anda sangat kesal dengan apa yang terjadi. Cobalah melihat situasi dari sudut yang berbeda untuk meredakan sakit hati Anda. Lihatlah perpisahan sebagai pengalaman berharga dan kesempatan untuk meningkatkan kepribadian Anda. Renungkan situasi ini untuk mempelajari sesuatu yang baru tentang diri Anda dan untuk mencegah kejadian serupa saat Anda membangun hubungan baru.
- Misalnya, pikirkan mengapa hubungan Anda berakhir. Setelah Anda mengidentifikasi penyebabnya, lakukan yang terbaik untuk meningkatkan dan mencegah hal ini terjadi di masa mendatang.
3 Membuat catatan. Membuat jurnal dapat membantu Anda mengatasi perasaan menyakitkan dan merespons dengan tepat fakta bahwa mantan Anda tidak khawatir tentang apa yang terjadi. Sebuah jurnal akan memberi Anda kesempatan untuk mengekspresikan perasaan Anda, mengatur pikiran Anda, dan menetapkan tujuan untuk diri sendiri.
- Secara teratur tulis di buku harian Anda tentang perasaan Anda dan perasaan Anda tentang mantan Anda.
- Tuliskan tujuan dan langkah praktis yang bisa Anda ambil setelah putus. Misalnya, Anda dapat menulis, "Salah satu tujuan saya adalah menghemat uang yang saya habiskan untuk mantan saya."
4 Dapatkan bantuan jika diperlukan. Perpisahan dapat menyebabkan depresi, kecemasan, dan kesedihan yang mendalam. Namun, Anda bisa mendapatkan bantuan untuk membantu Anda sembuh lebih cepat setelah putus cinta. Dapatkan bantuan dari psikolog untuk melewati masa sulit ini.
- Psikolog mungkin bertanya secara rinci tentang hubungan Anda sebelumnya, seperti seperti apa, berapa lama hubungan itu berlangsung, dan apakah perasaan Anda saling menguntungkan.
- Selama waktu ini, cobalah untuk tetap berhubungan dengan teman dan keluarga.
5 Bersabarlah. Terlepas dari alasan putusnya atau reaksi pasangan Anda terhadap perpisahan itu, ingatlah bahwa butuh waktu untuk melewati masa-masa sulit bagi Anda. Butuh waktu untuk mengatasi perasaan Anda dan dengan tenang menanggapi fakta bahwa mantan Anda berperilaku seolah-olah tidak ada yang terjadi.
- Jangan biarkan siapa pun memberi tahu Anda bahwa Anda sudah terlalu lama berduka. Beri diri Anda waktu sebanyak yang Anda butuhkan untuk kembali normal.
- Ingatkan diri Anda bahwa Anda membutuhkan waktu. Katakan pada diri sendiri, "Tidak ada kerangka waktu dalam hal perasaan, jadi saya tidak perlu terburu-buru."
- Pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan seorang profesional jika Anda telah lama mengalami kesulitan menangani perasaan Anda.