Isi

• Langkah
• Metode 1 dari 3: Cara membantu seseorang dengan gangguan bipolar
• Metode 2 dari 3: Mengatasi Mania
• Metode 3 dari 3: Mengatasi Depresi
• Peringatan

Gangguan bipolar adalah penyakit mental parah yang membingungkan orang lain. Hari ini, seseorang dengan gangguan bipolar mungkin sangat tertekan sehingga mereka tidak akan bangun dari tempat tidur sepanjang hari, dan besok mereka akan menjadi seorang optimis yang energik yang tidak dapat dikenali.Jika Anda mengenal seseorang dengan gangguan bipolar, cobalah mempelajari teknik dukungan dan dorongan yang akan membantu orang tersebut bangkit kembali. Pada saat yang sama, penting untuk tidak melupakan batas kemampuan Anda dan segera mencari bantuan medis jika seseorang berperilaku agresif atau bunuh diri.

Langkah

Metode 1 dari 3: Cara membantu seseorang dengan gangguan bipolar

1. 1 Perhatikan gejalanya. Jika seseorang telah didiagnosis dengan gangguan bipolar, Anda mungkin sudah mengetahui gejala penyakitnya. Gangguan bipolar memiliki periode mania dan depresi. Selama fase manik, seseorang memiliki persediaan kekuatan yang tidak terbatas, sedangkan selama periode depresi, orang yang sama mungkin tidak bangun dari tempat tidur sepanjang hari.
   • Dalam fase manik, ada tingkat optimisme ATAU lekas marah yang tinggi, ide-ide yang tidak realistis tentang kemampuan sendiri, perasaan kekuatan yang luar biasa setelah tidur singkat, bicara cepat dan transisi ke ide-ide yang berbeda, ketidakmampuan untuk berkonsentrasi, serta keputusan impulsif atau salah. dan bahkan halusinasi.
   • Dalam fase depresi, keputusasaan, keputusasaan, kekosongan, lekas marah, kehilangan minat dalam bisnis, kelelahan, kurang konsentrasi, perubahan nafsu makan, perubahan berat badan, kesulitan tidur, merasa tidak berharga atau bersalah, dan bahkan pikiran untuk bunuh diri dicatat.
2. 2 Berbagai jenis gangguan bipolar. Ada empat jenis gangguan bipolar. Definisi tersebut membantu dokter mengidentifikasi jenis gangguan berdasarkan gejala. Biasanya ada empat jenis:
   • Gangguan Bipolar I... Dengan tipe ini, episode manik dengan durasi total hingga tujuh hari atau tingkat keparahan seperti itu adalah karakteristik bahwa seseorang memerlukan rawat inap. Ini diikuti oleh episode depresi yang berlangsung setidaknya dua minggu.
   • Gangguan Bipolar II... Dengan bentuk ini, setelah episode depresi, ada fase manik sedang yang tidak memerlukan rawat inap.
   • Gangguan bipolar tidak terdefinisi (NOS)... Dalam bentuk ini, orang tersebut menderita gejala gangguan bipolar, tetapi mereka tidak memenuhi kriteria untuk tipe pertama atau kedua.
   • Siklotimia... Dengan bentuk ini, gejala ringan gangguan bipolar muncul dalam waktu dua tahun.
3. 3 Ekspresikan kekhawatiran Anda. Jika menurut Anda orang tersebut memiliki gangguan bipolar, maka jangan diam saja. Cobalah untuk memulai percakapan, tetapi berhati-hatilah untuk tidak mengungkapkan kekhawatiran atau kekhawatiran tanpa menghakimi. Harus diingat bahwa gangguan bipolar adalah penyakit dan orang tersebut tidak dapat mengontrol perilakunya.
   • Katakan sesuatu seperti ini: “Saya sangat khawatir tentang Anda dan memperhatikan bahwa Anda mengalami masa-masa sulit akhir-akhir ini. Ketahuilah bahwa saya ada dan selalu siap membantu”.
4. 4 Tunjukkan kesediaan untuk mendengarkan. Terkadang, seseorang dengan gangguan bipolar dapat dihibur dengan kesempatan untuk berbagi perasaan mereka. Tunjukkan bahwa Anda senang mendengarkan kekhawatiran dan kekhawatiran mereka.
   • Dengarkan, tetapi jangan menghakimi orang tersebut atau mencoba memecahkan masalah mereka. Dengarkan saja dan dorong teman Anda. Misalnya, katakan yang berikut ini: “Sepertinya Anda sedang mengalami masa-masa yang sangat sulit saat ini. Saya tidak tahu bagaimana perasaan Anda, tetapi saya sangat khawatir dan ingin membantu."
5. 5 Buat janji dengan dokter Anda. Orang tersebut mungkin tidak dapat membuat janji dengan dokter sendiri karena gangguan bipolar, jadi mintalah mereka untuk membuat janji dengan spesialis.
   • Jika seseorang tidak siap untuk mencari bantuan dari dokter, maka tidak perlu memaksanya. Sebaliknya, tawarkan untuk menjalani pemeriksaan umum dan lihat apakah dia berani mengajukan pertanyaan kepada spesialis tentang gejalanya.
6. 6 Dorong orang tersebut untuk meminum obat yang diresepkan. Jika dokter telah meresepkan obat untuk membantu mengendalikan gejala gangguan bipolar, pastikan orang tersebut mengonsumsi obat tersebut.Tidak jarang orang dengan gangguan bipolar berhenti minum obat segera setelah mereka merasa lebih baik atau ketika mereka ingin kembali ke fase manik mereka.
   • Ingatkan mereka tentang perlunya minum obat dan gejalanya akan memburuk tanpa mereka.
7. 7 Bersabarlah. Meskipun kondisinya dapat membaik setelah beberapa bulan pengobatan, pemulihan penuh mungkin membutuhkan waktu bertahun-tahun. Kerusakan juga mungkin terjadi, jadi bersabarlah.
8. 8 Luangkan waktu untuk diri sendiri. Mendukung seseorang dengan gangguan bipolar bisa sangat menantang, jadi cobalah untuk meluangkan waktu untuk diri sendiri. Carilah setiap hari kesempatan untuk berada jauh dari orang dengan gangguan tersebut.
   • Misalnya, pergi ke gym, mengajak teman minum kopi, atau membaca buku. Anda juga dapat mencari bantuan dari psikolog konselor untuk membantu Anda mengatasi stres dan tekanan emosional.

Metode 2 dari 3: Mengatasi Mania

1. 1 Cobalah untuk tenang. Selama episode manik, seseorang dengan gangguan bipolar mungkin menjadi sangat terangsang dan jengkel setelah percakapan yang berkepanjangan atau topik tertentu. Cobalah untuk berbicara dengannya dengan cara yang damai, dan jangan berdebat atau berdiskusi panjang lebar.
   • Hindari mengangkat topik yang dapat memicu mania. Misalnya, yang terbaik adalah tidak menanyakan pertanyaan yang menegangkan atau menanyakan tentang tujuan yang dia perjuangkan. Sebaliknya, lebih baik berbicara tentang cuaca, serial TV, atau topik ringan lainnya.
2. 2 Dorong teman Anda untuk beristirahat secara teratur. Selama fase manik, seseorang mungkin merasa bahwa tidur beberapa jam saja sudah cukup untuk beristirahat. Pada saat yang sama, kurang istirahat hanya dapat memperburuk situasi.
   • Dorong teman Anda untuk tidur sebanyak mungkin di malam hari, dan juga tidur siang di siang hari.
3. 3 Pergi jalan-jalan. Hiking bisa menjadi cara yang bagus untuk menghabiskan energi berlebih selama episode manik, serta kesempatan untuk berbicara secara pribadi. Mulailah mengajak teman Anda jalan-jalan setiap hari atau beberapa kali seminggu.
   • Olahraga teratur juga dapat membantu mengelola gejala depresi, jadi sarankan untuk berjalan setiap kali orang tersebut sedang dalam mood.
4. 4 Perhatikan perilaku impulsif. Selama episode manik, seseorang mungkin rentan terhadap tindakan impulsif - menggunakan narkoba, membeli barang-barang yang tidak perlu, atau bepergian dalam perjalanan panjang. Dorong teman Anda untuk berpikir lebih baik tentang pembelian besar atau hobi baru selama episode maniknya.
   • Jika pengeluaran berlebihan terjadi secara teratur, sarankan untuk meninggalkan kartu kredit Anda dan kelebihan uang di rumah.
   • Jika situasinya diperparah oleh alkohol atau obat-obatan, bujuklah seorang teman untuk berhenti mengonsumsi zat-zat tersebut.
5. 5 Jangan mengambil komentar secara pribadi. Selama fase manik, orang tersebut mungkin mengatakan hal-hal yang menyakitkan atau bertengkar. Jangan mengambil komentar seperti itu secara pribadi dan menjauh dari argumen.
   • Ingatlah bahwa kata-kata seperti itu dipicu oleh penyakit dan tidak mencerminkan perasaan orang tersebut yang sebenarnya.

Metode 3 dari 3: Mengatasi Depresi

1. 1 Tawarkan untuk bergerak menuju tujuan kecil. Pada saat-saat depresi, sulit bagi seseorang untuk mengatasi tugas global, sehingga terkadang membantu untuk menetapkan tujuan yang dapat dicapai. Bahkan keberhasilan sederhana dapat meningkatkan kesejahteraan gangguan bipolar.
   • Misalnya, jika seorang teman mengeluh bahwa dia perlu merapikan seluruh rumah, sarankan dia memulai dengan ruang kecil seperti dapur atau kamar mandi.
2. 2 Sarankan metode positif untuk mengatasi depresi. Orang yang depresi sering dapat memberikan preferensi untuk pilihan koping negatif seperti alkohol, penolakan obat-obatan, isolasi. Cobalah untuk menawarkan solusi positif untuk masalah.
   • Misalnya, sarankan menelepon terapis, melakukan pemanasan, atau melakukan sesuatu yang Anda sukai.
3. 3 Jadilah benar-benar mendukung. Dukungan dan dorongan di saat depresi menunjukkan bahwa Anda khawatir tentang orang tersebut.Jangan membuat janji palsu atau mengandalkan klise untuk menginspirasi teman.
   • Misalnya, Anda tidak boleh mengucapkan frasa seperti "Semuanya akan baik-baik saja", "Masalahnya hanya ada di kepala Anda" atau "Ubah masalah Anda menjadi kemenangan!".
   • Alih-alih, katakan "Saya khawatir tentang Anda", "Saya ada dan siap membantu", "Anda adalah orang yang baik dan saya senang kita saling mengenal."
4. 4 Buat rutinitas. Selama depresi, seseorang dengan gangguan bipolar sering memilih untuk tetap di tempat tidur, menghindari pergaulan, atau hanya menonton film sepanjang hari. Pada saat seperti itu, penting untuk membantunya menciptakan rutinitas harian sehingga selalu ada hal yang harus dilakukan.
   • Misalnya, bekerja sama untuk menjadwalkan waktu bangun dan mandi, mengambil koran, berjalan-jalan, dan melakukan sesuatu yang menyenangkan seperti membaca buku atau bermain game.
5. 5 Waspadai kecenderungan bunuh diri. Pada saat depresi, orang lebih cenderung memiliki pikiran untuk bunuh diri. Tanggapi semua kata dan komentar seperti itu dengan serius.
   • Jika orang tersebut ingin bunuh diri atau mengatakan ingin bunuh diri atau menyakiti orang lain, segera hubungi ambulans. Jangan mencoba untuk memperbaiki masalahnya sendiri.

Peringatan

• Jangan pernah mencoba menyelesaikan situasi dengan ancaman bunuh diri atau kekerasan sendiri! Hubungi layanan medis darurat segera.
• Jangan abaikan perilaku orang tersebut dan jangan katakan, "Semuanya ada di kepala Anda." Gangguan bipolar adalah suatu kondisi di mana seseorang tidak dapat mengendalikan perasaannya.