Isi

• Langkah
• Bagian 1 dari 3: Perubahan Gaya Hidup
• Bagian 2 dari 3: Menggunakan pengobatan rumahan
• Bagian 3 dari 3: Menggunakan Obat-obatan
• Tips

Asam dalam perut (dikenal sebagai asam klorida) membantu memecah makanan secara alami sehingga tubuh menerima nutrisi yang dibutuhkan untuk tetap berfungsi dengan baik. Pasien yang mengalami refluks asam (mulas) dapat menderita kerusakan pada kerongkongan, disertai dengan iritasi, peradangan, dan nyeri. Dan mengonsumsi obat antasida (penurun keasaman) dapat memperlambat produksi asam, meningkatkan keseimbangan basa dan dengan demikian menyebabkan lebih banyak masalah setelahnya. Oleh karena itu, sementara antasida meredakan gejala, sebaiknya fokus pada pengobatan jangka panjang kerongkongan, dimulai dengan langkah pertama di bawah ini.

Langkah

Bagian 1 dari 3: Perubahan Gaya Hidup

1. 1 Makan makanan yang sehat (secara teratur). Minuman yang digoreng, minuman berlemak, minuman beralkohol, tomat, dan minuman berkafein seperti teh, kopi, dan soda meningkatkan kadar asam lambung. Cobalah untuk menghilangkan makanan ini dari diet Anda untuk meningkatkan kesehatan kerongkongan Anda.
   • Sayangnya, daftarnya terus berlanjut. Juga, produk susu harus dihindari: susu murni, keju, mentega, krim asam. Dan juga produk yang mengandung green dan peppermint. Ada beberapa buah yang tidak boleh dikonsumsi. Ini termasuk jeruk, lemon, limau, jeruk bali, dan nanas.
   • Jika Anda harus mengonsumsi makanan ini karena alasan apa pun, cobalah untuk minum banyak air dan makan makanan yang diizinkan untuk menetralisir sifat asamnya.
2. 2 Sering makan makanan kecil. Bagi makanan Anda menjadi 5-7 porsi sepanjang hari dan jangan makan lebih dari 2-3 jam sebelum tidur. Sfingter esofagus berelaksasi saat lambung terisi dan asam klorida naik ke dinding esofagus. Dengan kata lain, jika Anda makan banyak, kerongkongan Anda akan memberi tahu Anda. Cara terbaik untuk menghindarinya adalah dengan sering makan makanan dalam jumlah kecil.
   • Sebagian besar dari kita mengalami masalah ini saat makan di restoran. Tidak semuanya begitu buruk di rumah, tetapi di restoran sulit untuk tidak memakan seluruh porsi di depan Anda (yang seringkali terlalu besar). Untuk menghindari bencana yang akan datang, kemas setengah porsi di dalam kotak dari awal. Anda kemudian dapat membawanya pulang - dan bahkan menghemat sedikit dompet Anda dari pengeluaran tambahan!
3. 3 Masukkan makanan sehat ke dalam diet harian Anda! Ada beberapa makanan yang harus Anda makan setiap hari untuk memerangi mulas. Berikut adalah daftarnya:
   • Havermut... Oatmeal memberi Anda perasaan kenyang dan tidak menyebabkan mulas. Ini juga menyerap asam dari buah-buahan ketika ditambahkan dalam jumlah kecil. Ini akan sangat membantu dalam mengurangi keasaman di perut.
   • Jahe... Jahe mengandung zat anti inflamasi yang membantu mengatasi berbagai masalah pencernaan. Parut atau potong akar jahe dan tambahkan ke makanan favorit Anda.
   • Sayuran hijau. Sayuran berdaun hijau rendah kalori dan tidak mengandung lemak jenuh sama sekali. Ini adalah diet yang paling direkomendasikan untuk pasien sakit maag. Cobalah untuk menghindari tomat, bawang, keju, dan saus salad berlemak. Juga, makan asparagus, kembang kol, peterseli, dan sayuran hijau lainnya.
   • Daging putih. Daging merah seperti daging sapi dan babi sulit dicerna, jadi pilihlah ayam atau kalkun sebagai gantinya. Makan unggas yang direbus atau dibakar, hindari digoreng.
   • Makanan laut. Sama seperti buruan, ikan, udang, dan makanan laut lainnya dapat membantu mencegah sakit maag. Hanya saja, jangan menggorengnya. Makanan laut mudah dicerna dan rendah lemak sehingga membantu mencegah mulas dan sendawa.
4. 4 Minum banyak air. Anda harus minum 8-12 gelas air setiap hari untuk mencegah dehidrasi. Ini akan membantu menetralkan asam di perut Anda dan membuatnya kurang asam. Juga, itu akan memiliki efek menguntungkan pada rambut, kulit, kuku, dan organ lainnya!
   • Jangan lupa bahwa jika Anda mulai berolahraga lebih sering, Anda harus minum lebih banyak air. Dengan demikian, program pelatihan baru Anda harus selalu disertai dengan sebotol air.
5. 5 Tetap bugar dan sehat. Obesitas dan kelebihan berat badan adalah faktor risiko utama untuk sakit maag. Namun, penting untuk diingat bahwa menurunkan berat badan tidak berarti makan lebih sedikit. Hanya makan lebih sedikit makanan berkalori tinggi! Anda tidak harus kelaparan.
   • Tentukan indeks massa tubuh Anda dan mulailah menurunkan berat badan. Indeks massa tubuh (BMI) normal berada pada kisaran 18,5-24,9. Ini akan membantu Anda menentukan apakah berat badan Anda saat ini di luar jangkauan. Anda dapat menghitung BMI secara manual dengan membagi berat badan Anda dalam kilogram dengan tinggi badan Anda dalam meter kuadrat, atau cukup dengan membaca artikel terkait di sini di wikihow dan menggunakan kalkulator.
   • Hitung kebutuhan kalori harian Anda dan pantau semua yang Anda makan. Hanya 3.500 kalori yang setara dengan 0,5 kg berat badan. Jadi, jika Anda ingin menurunkan 0,5 kg per minggu, Anda harus mengurangi asupan harian sebanyak 500 kalori.
6. 6 Mulai berolahraga. Olahraga sederhana dapat membantu membakar kalori.Berjalan kaki selama 30 menit di taman dapat membakar hingga 100 kalori. Dengan mengikuti gaya hidup aktif, Anda dapat melawan penyakit jantung, diabetes dan sejumlah masalah kesehatan lainnya.
   • Fokus pada kegiatan rekreasi aktif seperti menari, menunggang kuda, atau golf. Sangat menyenangkan untuk membakar kalori sambil melakukan apa yang Anda sukai.
   • Gunakan program penghitungan kalori online dan buku harian makanan. Ada alat hebat di luar sana untuk membantu Anda menurunkan berat badan secara online, seperti Myfitnesspal.
7. 7 Berhenti merokok dan hindari alkohol. Merokok mengiritasi lapisan kerongkongan dan meningkatkan peradangan dan rasa sakit. Jika Anda tidak dapat berhenti merokok, Anda harus secara bertahap mengurangi jumlah rokok yang Anda hisap per hari. Jika kesehatan Anda secara keseluruhan bukan alasan yang cukup baik untuk berhenti merokok, lakukan setiap hari untuk meredakan mulas.
   • Minum bir dan minuman berkarbonasi lainnya juga dapat merusak lapisan kerongkongan dan lambung. Yang terbaik adalah benar-benar tidak merokok dan alkohol.
8. 8 Angkat kepala tempat tidur Anda saat Anda tidur. Anda harus mengangkatnya dengan balok kayu atau bantal 15-20 cm.Ketika tubuh bagian atas diangkat, ini membantu mengatasi masalah gejala yang memburuk. Ini mencegah asam atau isi perut lainnya mengalir keluar saat tidur. Berkat gaya gravitasi, refluks asam tidak akan terjadi - sebaliknya, kerongkongan akan dibersihkan dalam posisi tinggi.
   • Saat Anda menderita ini, cobalah untuk tidur nyenyak. Memiliki cukup waktu untuk istirahat dan tidur akan membuat tubuh Anda rileks, memperbaiki, dan memperkuat jaringan dan otot yang rusak di tubuh Anda. Regenerasi jaringan dan otot terjadi saat istirahat atau saat tidur. Tidur yang sehat setidaknya 7-8 jam sehari.

Bagian 2 dari 3: Menggunakan pengobatan rumahan

1. 1 Cobalah cuka sari apel. Apakah Anda skeptis? Bagaimana sari apel dapat membantu mengatasi gejala mulas jika mengandung asam, mengingat makanan asam sangat tidak dianjurkan? Ternyata asam asetat yang merupakan bahan utama dalam cuka sari apel lebih lemah dari asam klorida yang diproduksi di lambung. Ini cenderung untuk menyeimbangkan produksi asam dan mempertahankan tingkat keasaman netral.
   • Cuka sari apel tersedia di banyak toko dan supermarket. Campurkan 1-2 sendok makan dalam segelas air sebelum makan. Anda juga bisa menambahkan satu sendok teh madu untuk meningkatkan rasanya. Cuka sari apel juga meningkatkan rasa salad saat ditambahkan sebagai saus.
2. 2 Minum air yang dicampur dengan soda kue. Mencampur setengah sendok teh baking soda dalam segelas air menciptakan antasida alami. Mengetahui bahwa baking soda sangat penting, dapat membantu menetralkan keasaman di perut.
   • Namun, berhati-hatilah saat menggunakan soda kue. memiliki kandungan natrium yang sangat tinggi. Terlalu banyak natrium jelas tidak baik, terutama untuk refluks asam.
3. 3 Cobalah jus lidah buaya. Jus dapat dibuat dari daunnya. Lidah buaya mengandung glikoprotein, yang merupakan sifat obat utama untuk mengurangi iritasi pada kerongkongan, dan polisakarida yang mendorong perbaikan jaringan. Aloe adalah salah satu tanaman obat yang disetujui FDA jika Anda khawatir tentang keamanannya!
   • Minum 50-80 gram. jus lidah buaya saat perut kosong atau 20 menit sebelum makan untuk mencegah mulas.
   • Hati-hati dengan obat ini, jangan gunakan terlalu banyak banyak - itu dikenal sebagai pencahar yang baik.
4. 4 Minum teh jahe dengan madu. Jahe mengandung zat anti-inflamasi alami, dan madu melapisi dinding kerongkongan, mencegah peradangan sel. Tambahkan 2-4 gram. bubuk jahe dalam air panas untuk membuat teh. Atau, Anda bisa memotong jahe berukuran sedang menjadi irisan dan didihkan.Either way, tambahkan satu sendok teh madu untuk rasa.
   • Pastikan tidak terlalu panas! Anda tidak ingin membakar kerongkongan Anda di atas segalanya.
5. 5 Kunyah permen karet bebas gula. Ini meningkatkan produksi air liur dan membantu menetralkan asam lambung. Selain itu, karena banyaknya air liur yang diserap, asam akan dikeluarkan dari usus.
6. 6 Coba licorice. Selama berabad-abad, akar tanaman licorice telah digunakan dalam masakan dan obat-obatan. Dalam Database Medis Nasional, licorice telah diakui sebagai obat yang mungkin efektif untuk meredakan gejala mulas. Layak dicoba!
   • Licorice meningkatkan jumlah sel penghasil lendir di perut dan juga memperpanjang umur sel usus. Selain itu, meningkatkan sirkulasi mikro di saluran pencernaan.
7. 7 Cobalah elm berkarat sebagai obat herbal. Ramuan ini telah digunakan selama beberapa generasi dalam pengobatan penyakit tertentu, dan juga dapat digunakan untuk sakit maag. Itu membuat lendir lambung lebih kental dan dengan demikian menciptakan lapisan pelindung pada dinding bagian dalam kerongkongan dan lambung. Jika pengobatan Barat tampaknya tidak menarik, cobalah.
   • Anda bisa mencampurkan 2 sendok makan ke dalam segelas air putih dan diminum sebelum makan dan sebelum tidur. Anda bisa menambahkan satu sendok teh madu jika Anda peduli dengan rasanya.

Bagian 3 dari 3: Menggunakan Obat-obatan

1. 1 Mulai minum antasida. Mereka menetralkan asam lambung. Mereka juga membantu menghasilkan lendir dan bikarbonat, yang pada gilirannya meningkatkan pH lambung (membuatnya kurang asam). Tums dan Gaviscon adalah merek antasida yang terkenal.
   • Mereka lebih mendukung dari apa pun, dan tidak meredakan mulas selamanya. Selama mereka baik di sini dan sekarang, Anda harus mencari perawatan lain dan tidak harus selalu bergantung pada antasida saja.
2. 2 Bicaralah dengan dokter Anda tentang penghambat histamin H2. H2 blocker mencegah histamin pada reseptor H2, sehingga mengurangi sekresi asam lambung. Zantac, taggamet dan pepsid adalah beberapa contoh penghambat reseptor H2.
   • Famotidine (pepsid) tersedia dalam dosis 20 mg dan 40 mg. Anda dapat mengambil 20 mg 2 kali sehari selama 6 minggu.
   • Nizatidine (Axid) tersedia dalam dosis 150 mg dan 300 mg. Anda dapat mengambil 150 mg 2 kali sehari.
   • Ranitidine (Zantac) tersedia dalam dosis 150 mg dan 300 mg. Anda dapat mengambil 150 mg 2 kali sehari.
3. 3 Pertimbangkan penghambat pompa proton. Tidak, bukan operasi - hanya jenis obat lain. Omeprazole, lansoprazole, pantoprazole, dan penghambat pompa proton lainnya mengurangi produksi asam dengan menghalangi enzim di dinding lambung yang menghasilkan asam.
   • Lansoprazole (prevacid) tersedia tanpa resep dan tersedia dalam dosis 15 mg dan 30 mg. Anda dapat mengambil 15 mg sekali sehari selama 8 minggu.
   • Esomeprazole (Nexium) memerlukan resep dokter. Dokter Anda akan menentukan jalannya pengobatan.
   • Omeprazole (prilosec) tersedia tanpa resep dan tersedia dalam dosis 10 mg, 20 mg, dan 40 mg. Anda dapat mengambil 20 mg sekali sehari selama 4 minggu.
   • Pantoprazole (Protonix) - Anda juga memerlukan resep dokter.
4. 4 Pertimbangkan prokinetik jika dianggap tepat oleh dokter Anda. Anda dapat meminumnya untuk mengosongkan perut Anda lebih cepat. Ini termasuk obat-obatan berikut:
   • Betanekol (Urekolin)
   • Domperidon (motilium)
   • Metoklopramid (raglan)
     • Namun, semuanya adalah obat resep. Dokter Anda akan dapat memberi Anda lebih banyak informasi jika menurutnya obat tersebut sesuai untuk kasus Anda.
5. 5 Pertimbangkan perawatan bedah. Intervensi bedah digunakan ketika obat-obatan dan perawatan medis tidak membantu mengatasi refluks asam. Prosedur bedah yang disebut fundoplikasi Nissen digunakan. Operasi melibatkan membungkus sepenuhnya sfingter esofagus dengan bagian dari fundus lambung.Sekali lagi, hanya dokter Anda yang dapat menentukan dengan pasti apakah ini dapat diterima dalam keadaan Anda.

Tips

• Kenakan pakaian yang longgar. Hindari memakai ikat pinggang, skinny jeans, dan kemeja. Pakaian ketat memberi tekanan pada perut dan mungkin meningkatkan risiko refluks asam lambung dan bahkan, bagaimana memasukkannya, isinya.